| Autors | Ziņojums |
|---|
| JDS | |
 Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11052
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
01 Sep 2012, 19:23:19 bertons rakstīja:
JDS dod normaalu razkladu  
Kaadu razkladu Tu gribi?
Peec treninjiem savaac vinju pavisam cits dzhentelmenis, shad tad arii kopaa treneejas. Un Juris tak vislaik pa UK.
Gribi razkladu, brauc skaties pats 
ELvi, reaktoru vinja agraak apmekleeja, tagat tik pa retam. Infinity[ Šo ziņu laboja JDS, 01 Sep 2012, 19:28:41 ] |
 Offline | |
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11052
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
01 Sep 2012, 19:29:26 bertons rakstīja:
nu vinsh tjip tagad esot US 
Var jau buut, nestriidos. Es dzirdeeju par UK |
| Offline | |
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Taisot šito plecu vingrinājumu, esmu pačakarējis muguras lejasdaļu. Ir nelielas sāpes. Muguru "tiltiņā" neliecu darot vingrinājumu. Kas par vainu varētu būt
[ Šo ziņu laboja hasans, 01 Sep 2012, 20:07:41 ] |
| Offline | |
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11052
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
01 Sep 2012, 20:07:04 hasans rakstīja:
Taisot šito plecu vingrinājumu, esmu pačakarējis muguras lejasdaļu. Ir nelielas sāpes. Muguru "tiltiņā" neliecu darot vingrinājumu. Kas par vainu varētu būt
Taisi ar atzveltni? Kaajas piezemes vai uz paaugstinaajuma? |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
01 Sep 2012, 20:16:33 JDS rakstīja:
01 Sep 2012, 20:07:04 hasans rakstīja:
Taisot šito plecu vingrinājumu, esmu pačakarējis muguras lejasdaļu. Ir nelielas sāpes. Muguru "tiltiņā" neliecu darot vingrinājumu. Kas par vainu varētu būt
Taisi ar atzveltni? Kaajas piezemes vai uz paaugstinaajuma?
Ar atzveltni, nedaudz ieslīpa un kājas pie zemes. |
| Offline | |
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11052
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
01 Sep 2012, 20:18:48 hasans rakstīja:
01 Sep 2012, 20:16:33 JDS rakstīja:
01 Sep 2012, 20:07:04 hasans rakstīja:
Taisot šito plecu vingrinājumu, esmu pačakarējis muguras lejasdaļu. Ir nelielas sāpes. Muguru "tiltiņā" neliecu darot vingrinājumu. Kas par vainu varētu būt
Taisi ar atzveltni? Kaajas piezemes vai uz paaugstinaajuma?
Ar atzveltni, nedaudz ieslīpa un kājas pie zemes.
Man saapeeja kad liku kaajas uz taam pekaam kas ir pie sola. Pameegjini bez taa sliipuma |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
01 Sep 2012, 20:21:47 JDS rakstīja:
01 Sep 2012, 20:18:48 hasans rakstīja:
01 Sep 2012, 20:16:33 JDS rakstīja:
01 Sep 2012, 20:07:04 hasans rakstīja:
Taisot šito plecu vingrinājumu, esmu pačakarējis muguras lejasdaļu. Ir nelielas sāpes. Muguru "tiltiņā" neliecu darot vingrinājumu. Kas par vainu varētu būt
Taisi ar atzveltni? Kaajas piezemes vai uz paaugstinaajuma?
Ar atzveltni, nedaudz ieslīpa un kājas pie zemes.
Man saapeeja kad liku kaajas uz taam pekaam kas ir pie sola. Pameegjini bez taa sliipuma
Tu domā pilnīgi 90° leņķī? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Hasan, man domāt, ka Tu to muguru būsi safisis citur, bet sāp, spiežot hanteles. Muguras lejasdaļa kārtīgi piespiesta pie atzveltnes? |
| Offline | |
|
|
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Jā, muguru mēģinu turēt taisni piespiestu pie atzveltnes. Sāpes parādījās tieši pēc plecu treniņa un pirms tam man bija 2 dienu pauze neko nedarot. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Pleciem Tu neko citu nedari? Neko citu tajā dienā arī nedari? Varbūt Tu spied smagas hanteles virs 40kg un asimetriski viņas pacel?
Nu diez vai no šī vingrinājuma Tev sāp mugura, neticu... |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
01 Sep 2012, 21:43:57 Laoshi rakstīja:
Pleciem Tu neko citu nedari? Neko citu tajā dienā arī nedari? Varbūt Tu spied smagas hanteles virs 40kg un asimetriski viņas pacel?
Nu diez vai no šī vingrinājuma Tev sāp mugura, neticu...
Konkrēto vingrinājumu taisu ar pēc iesildīšanaās ar 25kg hantelēm, tālāk pāreju uz tādu trenažieri, kur jāspiež tķipa no krūtīm, bet slīpumā un sēdus, tur arī nečītoju, tur maucu ar 37.5kg katrai rokai un pēc tam eju uz trenežieri, kur trenē plecu azimugurējos muskuļus, tjipa fly, kur vēzējās uz aizmuguri. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Nekas traģisks ar vingrinājumiem, bet mugura sāp no kkā cita. Iespējams, ka bāzi par maz taisi, tad masa aug, bet mugura nenostiprinās, kā nākas. Pamēģini spiest tās hanteles stāvus. |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Tas ir, kājās stāvot? Labāk nav tad stieni cilāt stāvus? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Nu ja Tev tikai šajā vingrinājumā sāp mugura, tad dari kko citu bāzei. Stieni spiest stāvus, hanteles stāvus, kas pašam labāk patīk. Tikai spiežot stāvus neatliecies atpakaļ  |
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Nu par to stieni domaju tīri simetrijai
Paldies par ieteikumiem. |
| Offline | |
|
| JDS | |
Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11052
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Laoshi, nebuus taa, ka staavus vinsh veel vairaakkautko sapisiis? Es sliecos uz to katomeer mugura nav piespiesta pie atzveltnes peedeejos atkaartojumusun tur ariikautko mazliet sachakareejis sev. Bet nu visaadi var buut. |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
02 Sep 2012, 01:46:35 user rakstīja:
02 Sep 2012, 01:06:20 JDS rakstīja:
Laoshi, nebuus taa, ka staavus vinsh veel vairaakkautko sapisiis? Es sliecos uz to katomeer mugura nav piespiesta pie atzveltnes peedeejos atkaartojumusun tur ariikautko mazliet sachakareejis sev. Bet nu visaadi var buut.
visprātīgāk būtu aiziet pie fizioterapeita, lai apskatās konkrēto situāciju un parāda dažus vingrinājumus iesākumam un pēc pāris nedēļām jau varēs normāli vingrot. ja sāp mugura (protams, ja tas nav no kaut kāda iekaisuma) tā ir jāvingrina un viss būs ok!
es iesaku www.fizio.lv (Elita visgudrākā, bet visi cilvēki tur reāli forši un kompetenti) bet domāju, ka visi fizioterapeiti var palīdzēt
Jā, protams, fizioterapeits būtu labi. Tomēr lai Hasans vēl nedaudz pacīnās, mazums no kā mugura sāp, varbūt malku skaldījis vai kartofānu lasījis nesen un vēl neatlaiž, bet sāp pie šī vingrinājuma. Ja sāpes nepāries, gan jau pats aizies pie fizioterapeita. No savas puses iesaku Jāni Amoliņu, Veselības centrs 4 Kr.Barona ielā.
JDS, es paskatījos, ka čalis tēmē uz trenažieriem, vismaz tajā dienā. Ja spiedīs stāvus, jo īpaši hanteles, tad nekādu lielo svaru neizspiedīs, bet trīcēs kā galetrs, kad strādās visi torsa muskuļi, viduklis nostiprināsies. Tāda doma man bija.
|
| Offline | |
|
| hasans | |
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Nav tā ka baigi sāp, bet ir jūtīga ta vieta - lejasdaļas labā puse. No caurvēja nevar gadījumā sapūst  |
| Offline | |
|
| ramtairidi | |
 Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2685
Braucu ar: pilnu pulksteni
| loģiski,ka var! Ja tas ir no caurvēja, tad nedēļu sāpēs toč sāpes tādas diezgan asas un pretīgas. nevar ne normāli pasēdēt, ne pastāvēt, ne arī pagulēt |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Vakar treniņā pamēģināju to preses vingr. ko Laoshi ieteica, nu tipa guljot uz muguras kājas cel augšā nenelaižot līdz galam lejā ar dirsas palīdzību. Jāsaka, ka biju to darījis agrāk, bet pēdējā laikā ne. tad piemaucu šo + karājoties rāvu kājas klāt. Tad pēc dienas treniņa vakarā iemaucu pirtiņā- šodien sajūta ideāla! |
| Offline | |
|
