Online
Pašreiz BMWPower skatās 129 viesi un 11 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| JDS | |  Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11052
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
31 Aug 2012, 13:25:07 Laoshi rakstīja:
31 Aug 2012, 13:20:18 JDS rakstīja:
Netaisi katru dienu un netaisi beigaas, un viss buus 
Un Tev galvenais ir saprast, preses taisiishana, nav nekaada atsildiishanaas. Atsildiishanaas ir leena tipinaashana, staipiishanaas, u.t.t.
Kad tad Tu iesaki presi taisīt? Sākumā pirms vilkšanas vai tupiena, lai riktīgi destabilizē torsu un mugurkaulu? Uztaisīs čalis beigās, pēc tam pastaipīsies uz paklājiņa, viss kārtībās būs
Atsevishkjaa dienaa, pienjemsim ar ikriem. |  Offline | | |
AVI  | |  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Kungi te ir kāds kurš uzņemtos treniņu progu uztaisīt un pastāvēt blakus zālē pie tās izpildes?!
Par pārējo PM 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| stuntman | |  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
31 Aug 2012, 10:57:54 bertons rakstīja:
cik krauli uz 50m? 
Neskaitīju, jo domāju, ar putuplastu starp kājām skaitīt kraulus nav jēgas!
Turklāt, kā jau teicu, pagaidām esmu tikai meklējumos, kā pēc iespējas rimtāk un ilgstošāk spētu kraulu uzturēt, tāpēc nekādi rekordi netiek stādīti. Bet sāk patikt, jo nebij vairs tā, ka pēc 50m knapi spēj paelpot un atlikušos baseinus notiek elpas atgūšana brasā (kas pēc Taviem ieskatiem droši vien ne tuvu nav brass  ) | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11052
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| tikai netaisi sho
savaadaak naakamais jautaajums buus: "Dzheki nenormaali saap taa vieta, nevaru pat pieliekties, ne pietupties"  [ Šo ziņu laboja JDS, 31 Aug 2012, 14:54:40 ] | | Offline | | |
| stuntman | | Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| +1 
Man šis pat ļoti patīk! Tik ļoti, ka pieceļoties acīs riktīgi satumst, bet muguras lejasdaļai džezu labi iedod! | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Zālē ir alternatīvas, bet arā gan šito taisam...
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11052
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
| Vingrinaajums ir super, bet vinsh tieshi noslogo to dalju kas Arcus`am saap taisot presi  Peec shii, vinh vispaar atstieps kaatus. | | Offline | | |
| AVI | | Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Bet pārējiem tad kas? Slinkums meklēt, apgaismo lūdzu?!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
|
|
| stuntman | | Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Viņš teica, ka Arkusam to nedrīkst! Citiem drīkst un vajag!
Bet īstenībā tieši Arkusam arī to vajag, tikai bez šaibām uz skausta, protams! Un nepārspīlējot, pa 10 atkārtojumiem piegājienā, un aizies tā lieta!
Es arī domāju, ka sāp viņam tā vieta no tā, ka nav trenēta! | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11052
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
31 Aug 2012, 15:30:08 AVI rakstīja:
Bet pārējiem tad kas? Slinkums meklēt, apgaismo lūdzu?!
Paareejiem viss ir
Arcus suudeejaas ka saap krustu daljaa taisot presi, USER ieteica vinjam uzkachaat arii muguru. Es savukaart ieteicu ko netaisiit no muguras vingrinaajumiem Arcusam, jo tas veel vairaak sabeigs vinjam visu. Uz paareejiem tas neattiecas
edit: Stuntman, nevajag, notici man, peec manas personiigaas pieredzes 
Kad pilniibaa paariesvar saakt uz trenazhiera un tikai tad paariet pie varianta vulgaris + ar laiku jau njemt ripas.[ Šo ziņu laboja JDS, 31 Aug 2012, 15:35:53 ] | | Offline | | |
| e36hadene | | Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| Jā, konkrētais vingrinājums lejasdaļai ir vienkārši ''mega''. Vienmēr var paņemt arī kādu svaru stieņa ripu pie krūtīm, lai slodzīte lielāka. Vismaz reāli jūt, ka ''nokauj'' muguras lejasdaļu. | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14349
Braucu ar:
| Pastāstiet kā lai trenē vēdera sānus, nu tipa ne pašu presi, bet sānus...
Vietu no paduses līdz jostasvietai
ceru ka sapratāmies  | | Offline | | |
| e36hadene | | Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| Uz šitā paša (kas hiperekstencijas vingorujumam) sola, slīpumā, ar iekšējo kāju aizāķējies, un celies uz sāniem. [ Šo ziņu laboja e36hadene, 31 Aug 2012, 15:55:34 ] | | Offline | | |
| Laoshi | |  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Hiperkestenziju var un vajag taisīt, bet tikai tad, kad muguras lejas daļa nesāp. Hiperekstenzija un vēdera prese ir tie vingrinājumi, kurus vajag taisīt ar apaļu muguru. Pēc šī vingrinājuma muguras lejas daļa piedzenas, paliek tāda "tupa", tas ir normāli. Bici arī piesit līdz dedzinošai sajūtai un nekādas atšķirības. Vienīgi HE nevajadzētu taisīt sākumā vai vidū, tikai beigās. Var gadīties, ka sāp hamstringi vai gluteus minimus, kas nu kuram ir vājais posms.
Lai nereibst galva, tad HE vajag skatīties vienā punktā un atliekt muguru ne īpaši tālāk par paralēli.
Var izpildīt HE paveidu - "vilnīti"/"delfīnu" (nojaušat, kā tas darās) - ļoti labs vingrinājums, kas noslogo atsevišķas muguras taisnā muskuļa daļas un visu muskuli kopumā. | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14349
Braucu ar:
|
31 Aug 2012, 15:55:17 e36hadene rakstīja:
Uz šitā paša (kas hiperekstencijas vingorujumam) sola, slīpumā, ar iekšējo kāju aizāķējies, un celies uz sāniem.
nepatīk! Tas speciālais trenežieris ar nepatīk!
Varbūt ir kāds cits, produktīvs veids kā trenēt? | | Offline | | |
| Atmars | |  Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
31 Aug 2012, 15:50:52 Kalnz rakstīja:
Pastāstiet kā lai trenē vēdera sānus, nu tipa ne pašu presi, bet sānus...
Vietu no paduses līdz jostasvietai
ceru ka sapratāmies
Var taisīt presītes ar labo elkoni liec pie kreisā ceļa tas būs tieši preses sāniem. Virs gurna to muskuli var pamocīt paņemot rokā ~15-..kg ripu un otru roku aiz galvas un liekties uz sāniem. Bet ja gribi spārnus, tad droši vari pie stieņa padzīvot kādu laiku kā arī/ vai apgūlties uz sola un hanteli cilāt aiz galvas gan jau saprati. | | Offline | | |
|
|
| Laoshi | | Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
31 Aug 2012, 15:58:07 Kalnz rakstīja:
Varbūt ir kāds cits, produktīvs veids kā trenēt?
Paņem svaru bumbu ar abām rokām aiz kāta, nedaudz saliektās rokās bumbu turi pie vienas kājas apakšstilba sāna, tad ar lielu loku (LĒNĀM!!!) cel bumbu pāri galvai pie otras kājas apakšstilba. Te tūlīt sāks aurot, kas tas sabeidz muguru - jā, ja to dara ātri un ar rāvieniem. Ja negribi oldskūlīgo svaru bumbu, paņem glamūrīgo Power Bag. Bija tāds airētājs Reinholds - tas to darīja ar 50kg ripu.
Vieglāk ir parādīt, nekā pastāstīt, tapēc kāp vien uz trenažiera sānu muskulatūrai | | Offline | | |
| Kalnz | | Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14349
Braucu ar:
|
31 Aug 2012, 16:04:08 Laoshi rakstīja:
31 Aug 2012, 15:58:07 Kalnz rakstīja:
Varbūt ir kāds cits, produktīvs veids kā trenēt?
Paņem svaru bumbu ar abām rokām aiz kāta, nedaudz saliektās rokās bumbu turi pie vienas kājas apakšstilba sāna, tad ar lielu loku (LĒNĀM!!!) cel bumbu pāri galvai pie otras kājas apakšstilba. Te tūlīt sāks aurot, kas tas sabeidz muguru - jā, ja to dara ātri un ar rāvieniem. Ja negribi oldskūlīgo svaru bumbu, paņem glamūrīgo Power Bag. Bija tāds airētājs Reinholds - tas to darīja ar 50kg ripu.
Vieglāk ir parādīt, nekā pastāstīt, tapēc kāp vien uz trenažiera sānu muskulatūrai
vsp trenežieri nepatīk! tīrāk un produktīvāk ir ar hantelēm u.tml
Ok, kkas būs jāmēģina! | | Offline | | |
| JDS | | Kopš: 18. Mar 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 11052
Braucu ar: 3, 5, TS, YP
|
31 Aug 2012, 16:09:10 Kalnz rakstīja:
31 Aug 2012, 16:04:08 Laoshi rakstīja:
31 Aug 2012, 15:58:07 Kalnz rakstīja:
Varbūt ir kāds cits, produktīvs veids kā trenēt?
Paņem svaru bumbu ar abām rokām aiz kāta, nedaudz saliektās rokās bumbu turi pie vienas kājas apakšstilba sāna, tad ar lielu loku (LĒNĀM!!!) cel bumbu pāri galvai pie otras kājas apakšstilba. Te tūlīt sāks aurot, kas tas sabeidz muguru - jā, ja to dara ātri un ar rāvieniem. Ja negribi oldskūlīgo svaru bumbu, paņem glamūrīgo Power Bag. Bija tāds airētājs Reinholds - tas to darīja ar 50kg ripu.
Vieglāk ir parādīt, nekā pastāstīt, tapēc kāp vien uz trenažiera sānu muskulatūrai
vsp trenežieri nepatīk! tīrāk un produktīvāk ir ar hantelēm u.tml
Ok, kkas būs jāmēģina!
AR hanteleem var vairaak chiitot | | Offline | | |
VMR  | |  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10336
Braucu ar: sporta variantu
| Beidzot topiks atkal lasāms Bet tas ir pisec, kā 2 mēnešos ir zudusi forma  | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, Czars, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
