| Autors | Ziņojums |
|---|
daplis  | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| [ Šo ziņu laboja daplis, 25 Aug 2012, 14:01:54 ] |
 Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
25 Aug 2012, 14:00:32 daplis rakstīja:
25 Aug 2012, 13:54:35 Laoshi rakstīja:
Poh
Tapēc agrāk taisīja kreatīna ielādi, nevis 5 gramus (tējkaroti), bet 15 vai 25 gramus pa nedēļu, tad pāriet uz 5 gramiem un kamēr beidzas bundža. Eksogēns kreatīns ātri uzsūcas, sadalās un izčurājas, organismam vajag turēt vienu līmeni visu laiku lai viņš saprot, ka tagad tā būs norma.
varbūt tagad ir savādāk, šķidrie kreatīni n'shit
bet ja man treninjsh 3x nedeeljaa?
vnk es domaaju, ka skreejeejiem, sleepotaajiem uc nevejag tik daudz taas vielas, bet ja tu saki, ka izchuraajas..
Tīri aerobie mauc vispār uz taukskābēm, nu dažreiz aiziet ogļhidrāti. Kreatīnkināzes reakcijai nevajadzētu ieslēgties, ja nu tikai pa ceļam noceļ spoguļus un ņem vīli.
Aerobajiem kreatīns būtu vajadzīgs, lai ātrāk atjaunotos pēc skrējiena, lai pārāk ātrs starts neizsit no tempa (iesācējiem), ja īss sprintiņš (pāri ielai) neizsit no tempa... Tas tīri no teorijas, es vairāk nevaru iedomāties. Kulti viņu lieto, lai ātrāk atjaunotos starp piegājieniem, paaugstinātu treniņa intensitāti, bet viņi gandrīz tikai uz kreatīnu mauc, turklāt nodarbina +/- izolēti muskuļu grupu.
Taisīja eksperimentu ar sprinteriem, viņi pēc kārtīga kreatīna kursa sprintu ātrāk neskrēja, nu, ticamības robežās, tikai ātrāk bija gatavi noskriet vēl sprintiņu. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
25 Aug 2012, 14:35:51 bertons rakstīja:
Czar man piestaastiija pilnas ausis cik vinsh labs un izdomaaju pameegjinaat kaareiz pirms rudens machiem, jo jaaizdara un laiki jaauzlabo ir vnk njemerena, bet juutu, ka no daarzenjiem, vistas filejas un grikjiem to sprinta treninprogrammu iztureet ir ljoti ljoti gruuti.
Cik saprotu ari no fannija teiktaa, ka aerobiem kaa piemeeram garbabalniekiem nav lielaa jeegas, var pat buut preteeja efekts deelj palielinaata svara, bet anerobiem sprintiem must have.
Turklaat vinsh tak ne suuda nemaksaa - 500g ap 10Ls. Es tik vairaak uztraucos kaa 3-4L uudens iekshaa dabuut 
Pričom tie litri ūdens? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
25 Aug 2012, 14:49:27 bertons rakstīja:
Nu kaa prichom dzerot kreatiinu tak ir arii uudens pamatiigi jaamauc iekshaa
Nejauc ar oksimetalonu  Kreatīns biki pievelk ūdeni zem ādas (ilgāk paliek spilvena nospiedums no rīta) svars uzaug ~2kg un tas notiek nedēļas laikā. |
| Offline | |
|
hasans  | |
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Kā tas izpaužas? |
| Offline | |
|
| Hasks | |
 Kopš: 12. Nov 2010
Ziņojumi: 606
Braucu ar: Z900;
| placebo.  bet arī tas ļoti palīdz. |
| Offline | |
|
| kapeikpisejs | |
Kopš: 30. Jun 2011
Ziņojumi: 670
Braucu ar:
| Jāskrien nopirkt pāris kilo kreatīna, lai varu bici maukt bez apstājas. |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
| berton, es aiznjemshos uz vieniibas braucienu, pameegjinaat! iebeersi man to pulveri vai kaads tas suuds naak!??!?!??! :drugdealer: |
| Offline | |
|
|
|
Czars  | |
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
26 Aug 2012, 14:04:01 daplis rakstīja:
berton, es aiznjemshos uz vieniibas braucienu, pameegjinaat! iebeersi man to pulveri vai kaads tas suuds naak!??!?!??! :drugdealer:
pie manis vari pa velti nosmelst cik vajag. |
| Offline | |
|
| Hasks | |
Kopš: 12. Nov 2010
Ziņojumi: 606
Braucu ar: Z900;
| ui... galva var daudz ko ietekmēt.  Ir miljons un viens sīkums, kas var būt sakritis tieši tajā dienā pēc treniņa, kāpēc tik labi juties. kaut vai izgulējies labāk vai stress pirms tam ir bijis mazāks, vai garastāvoklis no kaut kur izlasīta aņuka bija labāks... utt. Galu galā - moš vienkārši fiziski esi izaudzis vai uzrāvies treniņā uz superkompensācijas fīču. Vai varbūt šķidrumu kreatīna devas dēļ izdzēri vairāk kā parasti...
Augstāk jau bija rakstīts. Treniņā/mačos organisms kreatīnu izmanto sprinta pirmajās 4 - 6 sekundēs, sanāk tāds kā turbo būsts pēc nospiestas sarkanas podziņas uz stūres . Un pēc tam tā vienkārši vairs nav...
Pieņemu, ka atjaunošanās process notiek ātrāk, jo pašam organismam kreatīns nav jāražo, bet tas tiek iegrūsts uzreiz... un uzņemt vairāk, kā organisms pats to spēj saražot, kreatīnu nav iespējams. [ Šo ziņu laboja Hasks, 26 Aug 2012, 17:14:01 ] |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
26 Aug 2012, 16:36:29 bertons rakstīja:
26 Aug 2012, 13:25:04 Hasks rakstīja:
placebo. bet arī tas ļoti palīdz.
Kaa placebo ietekmee muskulju saapes?
Tas pofig, sāp muskuļi vai nē. Svarīgi ir tas, vai treniņu kopējais apjoms un intensitāte iet pēc plāna. Pareizi hasks teica, var gadīties viens turbo treniņš, bet trenējošais efekts nav garantēts. |
| Offline | |
|
| stuntman | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| a to kreatīnu iepūst kāds nav mēģinājis?
p.s. lai nav offtopic, šorīt izlaidu peldi..  rīt atkal dubultā. |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Berton, tu esi neattapīgs
|
| Offline | |
|
| AVI | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Kārtējais mega raksts tvņetā, citāts no tā
"Vislielākais efekts būs sportojot regulāri vismaz 2 – 6 reizes nedēļā pa 20 – 60 minūtēm".  kps
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
RS  | |
 Kopš: 04. Sep 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 793
Braucu ar: Diesel power
|
27 Aug 2012, 13:27:16 AVI rakstīja:
Kārtējais mega raksts tvņetā, citāts no tā
"Vislielākais efekts būs sportojot regulāri vismaz 2 – 6 reizes nedēļā pa 20 – 60 minūtēm". kps
Tas man atgādina laika ziņas, kad teksts ir aptuveni - rīt mākoņi mīsies ar sauli, vietām Latvijā brīžiem līs, temp. +15-22C.
-----------------
- Power Muay Thai - |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| |
| Offline | |
|
| AF | |
 Kopš: 06. Nov 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 4157
Braucu ar: stūri rokās!
| Jess, šodien uzkāpu uz svariem 94kg, jūtos gandarīs, šad tad sanāk nočītot, bet nu svars tagad iet stabili uz leju pa 0.5-1kg nedēļā
fiziski viss čotka (pirms tam arī bija labi)
doma apstāties pie 90kg, bet tad nu redzēs
kā arī biju nodot asins analīzes, ģimenes ārsts teica ka var uz mēnesi sūtīt, vienīgi B vitamīna biš pa maz, bet jau ēdu!
Nu lūk tā |
| Offline | |
|
| archers330 | |
 Kopš: 06. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1002
Braucu ar:
| ko lai panem papildus palietot, 3 reizes nedela svaru zale, 1-2 reizes nedela kardio. masu nevajag klat, vajag tikai muskuliem labaku/izteiktaku konturu, varbut atseviskai grupai kaut ko minimali klat muskulmasu.
vai pietiks ar normalu edienu tikai? spa pak vitamini vispar dod kaut ko labu / sliktu?
patreiz papildu nelietoju neko. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
27 Aug 2012, 21:45:52 archers330 rakstīja:
ko lai panem papildus palietot, 3 reizes nedela svaru zale, 1-2 reizes nedela kardio. masu nevajag klat, vajag tikai muskuliem labaku/izteiktaku konturu, varbut atseviskai grupai kaut ko minimali klat muskulmasu.
vai pietiks ar normalu edienu tikai? spa pak vitamini vispar dod kaut ko labu / sliktu?
patreiz papildu nelietoju neko.
rezultāts iet? Ja jā, tad turpini nelietot neko. Ja nevari pārvarēt kārdinājumu nopirkt bundžu, tad uzprasi trenerim EKA, tā arī prasi |
| Offline | |
|
