01 May 2017, 22:45:56 @Locis rakstīja:
Man ar bāze nav,tāpēc augsts vidējais pulss,ap 5k ,mosk tagad jau 7k,pa visu muzu ar velo esmu nobraucis,parsvara tik kacalka.
Sanak treninos dazreiz ar tādiem pastiprākiem čaļiem no Rietumu Bankas pabraukt vai pamocīties. Sanāca vienreiz,ka tāds sprintins ar Bogdoviču,lai aukstumā sasildītos,es šim blakām braucu ar 190bpm un runāju,nesprāgstu nost,šis brīnās,ka pilnīgs čilss pie tāda pulsa,ka parasti visi iesācēji jau atmetās.
nu skaidrs, ka taa ir, bet tas nav ilgspeelejosi.
Esmu daudz sacensibas braucis ar sliktu baazi vai neatbilstosu baazi izveletajam sporta veidam, nobraukt tu vari, bet pirmaamkaartaam tas nav labi sirdij, pluss esi nekaads peec trenina un treninam neesi pielicis neko klaat, jo taadaa pulsaa labuma nav nekaada, ne asinskermeniisu attiistiibai nekam citam.
Treninos braucu kaa vajag +/- no 2016 rudens. 15. gadā gan uz duru braucu. Piemeram,ja braucu viens,vai ar lenakiem,tad censos lidz 130 videji braukt. Ziemā dazreiz zb vienam braukt,tad pievienojos stiprākiem,pec 3-4h 150 pulsaa tiesam ir zajobs,bet 130 pulsaa juties hipermozs un energijas pilns. Sakuma bija pat gruti pabraukt uz 130,kad pieradis topit,itseviski lielaa pretveja. Tad padomaju, ar kadu domu braucu to treninu,sanemos un metu nost tempu.
Kad pierod pie maza pulsa trenina ir reals raslabons un negribas dot rucka nemaz.
pateiksu jums vienu, ar augstu pulsu taalu netiksiet,
p.s un te bija mineets, ar kaadu tad pulsu treneeties
Saaksim ar to, ka jaabuut ir bazei, peec tam var sakt ari domaat ar kadu pulsu treneties izrietot, no taa kam tu trenejies un cik ir palicis laika liidz atlikusajam sezonas vai kartejam startam.
tas, ka sirdsdarbiba ir katram individuaala es piekritiisu, tachu tam, ka jamauc ir gonkas ar 190pulsu galiigi nee.
Veiksmi treninos un nesaskaabstat paaraak aatri
manuprāt pilnīgas aplamības tu raksti.
max pulss nemainās ne no bāzes esamības ne no tā kāds pulss ir guļot. gan profesionāliem sportistiem, gan ofisa planktonam max pulss ir stipri līdzīgs. mainās tas kādas jaudas dod arā pie attiecīga pulsa. sebā visi mina pie FTP kas arī atspoguļojas pulsā, vidēji 170-190, skaties kam gribi. tā nav ultra maratona distance, kur tev jābrauc aerobajā zonā, sebs ir īss (tā ir pusmaratona distance), un vēsi var izvilkt tās 1,5-2h anaerobajā zonā pie ftp sliekšņa, itsevišķi ja pa vidu ir nobraucieni un korķi, kur atvilkt elpu.
bāzei protams jābūt, lai būtu izturība tiem 44km, bet bāze nekādi neiespaido pulsu. tu paliec ātrāks, spēcīgāks, bet pulss ir tāds pats.
ar kādu pulsu tavuprāt ir jābrauc sebs?
rekur no manas stravas, pulsa zonas analīze no seba. zonas nav perfekti piedzītas, bet tam arī nav jēgas, jo viņas peld pa stundām.
viss kā pēc grāmatas, spiedu laukā max, kas atspoguļojas grafikā- 85% laika pavadīti uz anaerobā sliekšņa. un šis slieksnis ir individuāls, citam 170, citam 190
01 May 2017, 23:16:23 @sergis15 rakstīja:
da jamie vnk cīvē ir sapisušies
tad kad vajadzēja 25k, piemēram jaunībā, tad degunus urbināja, tagad džeki pie 40gadiem, no liferi
10-20k gadā
Paskat viva maratonus - M40-50 dominē
paņem kādus fraņču šosejas amatierus, tur būs vēl vecāki krampji
Tas jau veidojas dzīves stils, braukt gari.
Seba sprintā dominēs jaunatne, pagaidām tur vēl ir daži dinozauri, bet tas tik laika jautājums.
Velomens nedauzās apkārt un mazāk brauc, tāpēc ir spicē.
01 May 2017, 23:11:05 @Locis rakstīja:
nu nez,vajag 25k gadā,kā parasts,strādājošs tautas klases braucējs. :velomens:
tu man te nedirs
man pagāšgad pietika ar 1.5k līdz 61 vietai aizmīties
tāpēc vakar sajutos uzmests, ka ar 300km treniņu bāzi, kkāds errors iemetās
Bļā... man jau ir 1200km, bet tik un tā jūtos vājšs...
man 2000km un tāda škrobe, 1 punkts līdz 3. koridoram pietrūka. kopvērtējumā 201. vieta
starts no 5. koridora, kalnu diez gan labi paņēmu, sāķēru jau 150-200 vietas un uz grantenes nomaucos, pēc tam visu trasi pat nebija kam atsēdēt, vienītī ripināju un ķēru priekšgalu
01 May 2017, 23:16:23 @sergis15 rakstīja:
da jamie vnk cīvē ir sapisušies
tad kad vajadzēja 25k, piemēram jaunībā, tad degunus urbināja, tagad džeki pie 40gadiem, no liferi
10-20k gadā
tu debils esi, es tik daudz ar mashinu nobraucu, tas jau nav reaali ar velli nomochiit tik daudz. tur jau pro level tad ir.
01 May 2017, 23:16:23 @sergis15 rakstīja:
da jamie vnk cīvē ir sapisušies
tad kad vajadzēja 25k, piemēram jaunībā, tad degunus urbināja, tagad džeki pie 40gadiem, no liferi
10-20k gadā
Paskat viva maratonus - M40-50 dominē
paņem kādus fraņču šosejas amatierus, tur būs vēl vecāki krampji
Tas jau veidojas dzīves stils, braukt gari.
Seba sprintā dominēs jaunatne, pagaidām tur vēl ir daži dinozauri, bet tas tik laika jautājums.
Velomens nedauzās apkārt un mazāk brauc, tāpēc ir spicē.
nu velomens aizpagajuso gadu 25k,pagajsgad 15k ,nu gruti diezgan ar darbu kopā salasit tadus km.
01 May 2017, 23:16:23 @sergis15 rakstīja:
da jamie vnk cīvē ir sapisušies
tad kad vajadzēja 25k, piemēram jaunībā, tad degunus urbināja, tagad džeki pie 40gadiem, no liferi
10-20k gadā
tu debils esi, es tik daudz ar mashinu nobraucu, tas jau nav reaali ar velli nomochiit tik daudz. tur jau pro level tad ir.
tas nav tik grūti, itsevišķi ja tie kilometri uz šosejnieka. dienā ~2h uz velo. ja tajā skaita iekšā ceļu uz darbu un atpakaļ, tad vēl 1-2h treniņš vakarā, 2x3-5h nedēļas nogalē un kopā salasās 25000. ja vēl pavasarī aizbrauc uz nometni, kur 3 nedēļas no vietas 200km braukā, tad tur vien jau savāc 6k
01 May 2017, 23:16:23 @sergis15 rakstīja:
da jamie vnk cīvē ir sapisušies
tad kad vajadzēja 25k, piemēram jaunībā, tad degunus urbināja, tagad džeki pie 40gadiem, no liferi
10-20k gadā
tu debils esi, es tik daudz ar mashinu nobraucu, tas jau nav reaali ar velli nomochiit tik daudz. tur jau pro level tad ir.
tur jau tā lieta šīr, ka nejau es esmu debīls
bet aptuveni pirmais top50 tautas klasē
----------------- Brīvības iela 117, Rīga.
GIANT/LIV, SCOTT velosipēdi, remonts un aksesuāri.
PM-Lūgums whatsapp vai 28610399
)
Offline
