31 Aug 2012, 16:17:41 Atmars rakstīja:
Vakardien noskrēju 21km šodien pipec ceļiem tieši, pārējais viss tip top, lieki jau pieminēt ka pirms gada pat 2km nevareju noskriet. Tagad izturība uzkačāta jābriest jaunajai sezonai zālē. Pa 3mēn. esmu tā noslaistījies ka šķiet ka vairs pat sotu nevareshu uzspiest
Kā mums viens kadrs saka - "tu esi īsts čalis, ja tevi pamodinot pat naktī uzpiedīsi sotaku!"
...šaurajā 12x
Tur jau jābūt klucim - lucim, lai tādus brīnumus varētu.
Nē, vnk zālē ir jānoliek baltais iphons malā un jātrenējas. Protams, gaļa 3x dienā
Pie masas 81 būs grūti tās 12x šauraja dabūt, ēdot pelmeņus un šķirstot balto iphonu!
Starp citu Spēka vingrinājumi - sacensības notiek spēka trīscīņas vingrinājumā - svaru stieņa stiepšanā guļus;
Tas ir kas jauns stiepšanā guļus?!
31 Aug 2012, 16:37:46 JDS rakstīja:
Maybe kaads kursh taa nopietnaak trenee kaajas, vareetu padaliities ar to kaadus vingrinaajumus taisa?
Tupienu, un par kājām nesūdzos
Tikai tupienu ? Tjagu, spieshanu u.t.t. nee? Cik biezhi nedeeljaa taisi kaajas?
Es sapratu, ka Tu jautā par kājām. Tām es tikai tupienu taisu, šad tad spiešanu ar kājām, ja ir iekāriens krāmēt ripas uz tā trenažiera. Tas 1x nedēļā.
Tu gan jau vēlies kājām lielāku masu, es gan to nevēlos, tā jau zb bikses pirkt visu laiku.
Kad trenēju kājas tipa trīscīņai, tad taisīju tupienu, spiešanu ar kājām, kāju saliekšanu/iztaisnošanu trenažierī mēnesi 5x10, nākošā 5x5, tad 5x3 divreiz nedēļā.
Taisu arī vilkšanu, bet reti, galva griežās, vēmiens nāk, zb
Taisu arī visu ko citu, pārsvarā pliku bāzi. Lai gan man jau sieviete ir, neaizmirstu par bici
31 Aug 2012, 16:37:46 JDS rakstīja:
Maybe kaads kursh taa nopietnaak trenee kaajas, vareetu padaliities ar to kaadus vingrinaajumus taisa?
Tupienu, un par kājām nesūdzos
Tikai tupienu ? Tjagu, spieshanu u.t.t. nee? Cik biezhi nedeeljaa taisi kaajas?
Es sapratu, ka Tu jautā par kājām. Tām es tikai tupienu taisu, šad tad spiešanu ar kājām, ja ir iekāriens krāmēt ripas uz tā trenažiera. Tas 1x nedēļā.
Tu gan jau vēlies kājām lielāku masu, es gan to nevēlos, tā jau zb bikses pirkt visu laiku.
Kad trenēju kājas tipa trīscīņai, tad taisīju tupienu, spiešanu ar kājām, kāju saliekšanu/iztaisnošanu trenažierī mēnesi 5x10, nākošā 5x5, tad 5x3 divreiz nedēļā.
Taisu arī vilkšanu, bet reti, galva griežās, vēmiens nāk, zb
Taisu arī visu ko citu, pārsvarā pliku bāzi. Lai gan man jau sieviete ir, neaizmirstu par bici
Par bikseem piekriitu tev 1000%
Lielaakas noteikti negribu, gribu attiistiit lecienu, itkaa pama1tu zinu kas un kaa, bet varbuut kaadam kas jauns un ljoti noderiigs zinaams.
Uz lielumu gaaju agraak, bet jau tevis piemineetaa probleema ar bikseem, un veel lielaaks besis ir tas ripas kraameet turpu shurpu + zaalee treninji apstaajas
Pietupieniem vienaa punktaa ka apstaajos taa aii netiku paari. Dari ko gribi, nu nekaadiigi.
Par leecienu man ir viens labs piemeers. Kad trenneejos basketbolaa, bija (ir) viens choms - augums tads pats, garums ari, leeciens arii. Vinsh nopirka ap kaaju sienamos svarus, vot nepateikshu vai 0,5kg vai 1kg, un trenneejaas. Ari kad trenninjos visus vingrinajumus darijaam (vardes,speeles utt). Rezultaats - es taapat iespraust nevareju, vinsh pec 2 gadiem piedaliijaas LV danku konkursa atlasee. Luuka taa
31 Aug 2012, 17:14:49 Muuks rakstīja:
Par leecienu man ir viens labs piemeers. Kad trenneejos basketbolaa, bija (ir) viens choms - augums tads pats, garums ari, leeciens arii. Vinsh nopirka ap kaaju sienamos svarus, vot nepateikshu vai 0,5kg vai 1kg, un trenneejaas. Ari kad trenninjos visus vingrinajumus darijaam (vardes,speeles utt). Rezultaats - es taapat iespraust nevareju, vinsh pec 2 gadiem piedaliijaas LV danku konkursa atlasee. Luuka taa
Kaa tur bij tas teiciens, "Ja muusdienaas dzheks ar vismaz 180cm nevar iespraust tad ar vinju kautkas nav kaartiibaa"
Paldies par ieteikumu
SHo kaads ir meegjinaajis ? Air Alert
Atmar, nu jums no spēka vingrinājumiem būs spiešana guļus. Noskaidro tikai, ar ekipējumu vai bez un rīkos IPF vai paši, tad zinās, ko vilkt un kur čītot
JDS, tīri lēcienam un jaudai kā tādai taisi svaru stieņa celšanu uz krūtīm vienā nedēļā, otrā švungu. Tie ir svarcelšanas vingrinājumi, viņi ir jāpamācās.
Tevis atrasto programmu nezinu, bet vēl vari meklēt pliometriskos vingrinājumus, 4:40 svarcēlājs taisa.
31 Aug 2012, 17:20:08 kruumsss rakstīja:
Tiko no zāles,krūtis piedzītas,tricis nokauts + prese pamocita 2x20rep ,tulīt sāks rēkt,ka mīkstais utt,bet ja taisi pareizi un māki perfekti noizolēt muskuli,tad nav,ko vairāk presi čakarēt..Tgd powers+griķi + fileja+ 4tras olas,dārzeņi,priekā
haha, labs "tulīt sāks rēkt,ka mīkstais utt" nu presi taisa varbut vairak, bet tas katram kaa individuali
es zinu čibrikus,kas taisa katru dienu pa hvz cik tur milijons reizēm,tad,kad paskaties kaa vini taisa,tad smiekli nak labak maz un pareizi,neka daudz un dirsa + taisot cita veida vingrinajumus,tupienus,tjagu u.c. prese loti labi strada + vel pats vari pieslegt vinu, teiksim spiezot incline
31 Aug 2012, 17:26:25 Laoshi rakstīja:
Atmar, nu jums no spēka vingrinājumiem būs spiešana guļus. Noskaidro tikai, ar ekipējumu vai bez un rīkos IPF vai paši, tad zinās, ko vilkt un kur čītot
JDS, tīri lēcienam un jaudai kā tādai taisi svaru stieņa celšanu uz krūtīm vienā nedēļā, otrā švungu. Tie ir svarcelšanas vingrinājumi, viņi ir jāpamācās.
Tevis atrasto programmu nezinu, bet vēl vari meklēt pliometriskos vingrinājumus, 4:40 svarcēlājs taisa.
Laoshi, ko tu biji domaajis ar shvungu?
Mazliet laikam jaapastaasta, irtaa ka visa jauniiba vieglatleetikaa un leciens bij , bet vecums nenaak viens Un gribeetos atguut normaalu lecienu, neteiktu ka vinsh tagat irslikts, bet vienmeer var labaak. Tie pliometriskie vingrinaajumi ir ikdiena
31 Aug 2012, 17:26:25 Laoshi rakstīja:
Atmar, nu jums no spēka vingrinājumiem būs spiešana guļus. Noskaidro tikai, ar ekipējumu vai bez un rīkos IPF vai paši, tad zinās, ko vilkt un kur čītot
pam param
nevis spiešana bet Stiepšana
Da tā vietējā gonka, bez ekipējuma, poweristiem tur nav ko darīt. Klucis tiesnesis vinē kam lielāks bitaks, davai es off jāiet zaņimatsa sportam!
31 Aug 2012, 17:33:46 JDS rakstīja:
irtaa ka visa jauniiba vieglatleetikaa un leciens bij ............. Tie pliometriskie vingrinaajumi ir ikdiena
Klau, Tev pašam te jāstāsta, kā lēcienu dabūt, nevis jāprasa
Švungs - svaru stieņa grūšana tikai no krūtīm vai no pleciem. Var mēģināt švungu no pleciem ar sekojošu pietupienu, nu, bez apstājas, es ar 90x8 biju beigts kādreiz, arī vēmiens nāca
31 Aug 2012, 17:33:46 JDS rakstīja:
irtaa ka visa jauniiba vieglatleetikaa un leciens bij ............. Tie pliometriskie vingrinaajumi ir ikdiena
Klau, Tev pašam te jāstāsta, kā lēcienu dabūt, nevis jāprasa
Švungs - svaru stieņa grūšana tikai no krūtīm vai no pleciem. Var mēģināt švungu no pleciem ar sekojošu pietupienu, nu, bez apstājas, es ar 90x8 biju beigts kādreiz, arī vēmiens nāca
Par shvungu paldies
Par to ka citiem jaastaasta, no manis suudiigs skolotaajs , un jau mineeju, mosh kaads atklaajis ko uuber jaunu.
Offline
tik skat ka lucis neatsit 
akaļa gaisā: :atsitiens: :no_fiksacija: :no_fear: