| Autors | Ziņojums |
|---|
| sasha_belijs | |
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| manuprāt bija tā, ka tiem, kuri grib uzaudzēt masu, arī pirts ir jāatmet pēc treniņa, pārējos gadījumos, kādēļ gan ne, saprātīgos daudzumos (temperatūrās) |
 Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Par šo tiešām jau runājām, pēc treniņa nav lielas jēgas, vēlami iet zālēs esošajās saunās! Ja gribās atjaunoties: atpūties, parukājot pa dārzu ar lāpstu, iekur jau pirti alus leduskapī un vakarā atjaunojies cik uziet.
p.s. Ja kas man ir pirts  PM un darba navalam ko dārzā darīt 
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
| Šinī gadījumā arī biju domājis saunas kas ir sporta klubos, ~ 80 - 90 grādīgās!
Tātad, ja pēc svariem netaisa kardio tad ir  ? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 15:21:50 AVI rakstīja:
darba navalam ko dārzā darīt
Skuju tagad kāds pieteiksies pirtī iet, pat ar haļavno aliņu, labāk zālē bitaku pamocīt 
Kalnz, ej droši pirtī arī pēc kardio, Tu tak tāpat neiesi visu procedūru ar vairākām reizēm, gariem, slotām, zaļu tējām utt |
| Offline | |
|
| Kalnz | |
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14350
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 16:08:43 Laoshi rakstīja:
14 Aug 2012, 15:21:50 AVI rakstīja:
darba navalam ko dārzā darīt
Skuju tagad kāds pieteiksies pirtī iet, pat ar haļavno aliņu, labāk zālē bitaku pamocīt
Kalnz, ej droši pirtī arī pēc kardio, Tu tak tāpat neiesi visu procedūru ar vairākām reizēm, gariem, slotām, zaļu tējām utt
Pritams  vnk uz 5-15min pēc svaru zāles |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 16:10:05 Kalnz rakstīja:
Pritams vnk uz 5-15min pēc svaru zāles
Droši, būs kā atsildīšanās, ko tāpat reti kurš dara |
| Offline | |
|
| JZ | |
Kopš: 31. May 2002
Ziņojumi: 9159
Braucu ar:
|
13 Aug 2012, 19:40:21 JDS rakstīja:
13 Aug 2012, 19:11:31 Laoshi rakstīja:
13 Aug 2012, 18:49:08 Amaru rakstīja:
hmm, ok, pavariēšu vēl ar pietupiena dziļumu un muguras lenķi, man gan šķiet, ka primāri tiek nodarbināts muguras platais muskulis 
Tur strādā visa mugura. Viņš ir gandrīz tikpat labs cik pievilkšanās.
Tu stieni velc gar kājām? Viņš jāvelk gar pašiem augšstilbiem kulē iekšā, nevis pie preses, krūtīm vai zoda, mazāka slodze uz muguras garo muskuli.
Nu tas tā, ja es pareizi sapratu problēmu
Arii tieshi atcereejos ka nav tak jaavelk pie grudaka.
Barbel Row
vēl, ja sāp muguras apakša no tā ka "piedzen", netaisīt to vingrinājumu vienā treniņā ar deadliftu, ja tomēr baigi gribas, var aizstāt ar hanteli/solu (trubā meklēt uz dumbbell row), vai arī vēl var sēdus pie bloka (seated row), dažās zālēs ir redzēts speciāls trenažieris šitam, kur presi atspiež pret atbalstu, un tad vari praktiski tikai rokām/muguru vilkt bloku klāt, bet ir 2 varianti, ar augsto un zemo tvērienu, augstais būs vairāk muguras vidum, zemais - sāniem
es, parasti, mixēju katru reizi, nekad netaisiju vienu un to pašu katru muguras treniņu pēc kārtas, bet nu es trenējos tik tā, formas uzturēšanai, bez kāda īpaša mērķa
edit: reku abi vingrinājumi
seated row
dumbbell row[ Šo ziņu laboja JZ, 14 Aug 2012, 16:23:01 ] |
| Offline | |
|
| mpb | |
Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
| cikos rīt skrienam? 19? 20? |
| Offline | |
|
|
|
| viagris | |
 Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4744
Braucu ar:
| Gan jau, ka astoņos, kamēr daži beigs darbu, izstaipīsies 
Biju pavazāties 2h pa jūru, pēc tam atgūlos gultā un uz 1.5h pakritu, tāpēc jāspēcinās nedaudz. Ja nekā nav ledusskapī, paņemam 2 nektarīnus, 2 banānus, salčuku, persiku sulu un to visu sakuļam un maucam iekšā. Kas var būt labāks par šo  kausā
[URL=http://www.bildites.lv/viewer.php?file=ui8m831mi3gx7x9w5pn7.jpg][/URL]
Kaut gan man labāk, ja būtu 19:00[ Šo ziņu laboja viagris, 14 Aug 2012, 21:41:29 ] |
| Offline | |
|
| exciter | |
 Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3751
Braucu ar:
| Izskrēju cauri nedēļas postiem un esmu šokā. Kur ML pazudis? |
| Offline | |
|
| daplis | |
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 21:57:32 exciter rakstīja:
Izskrēju cauri nedēļas postiem un esmu šokā. Kur ML pazudis?
tak bertons |
| Offline | |
|
| ryder_e28 | |
 Kopš: 12. Jul 2008
Ziņojumi: 1434
Braucu ar: E61/// A6
| Arī no sākuma lasot topiku nospriedu ka pazudis, bet diezgan ātri sapratu kas ir kas |
| Offline | |
|
| mpb | |
Kopš: 27. Sep 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 310
Braucu ar: dažādiem velosipēdiem
| kuri no šejieniešiem skries 16. septembrī Valmierā? |
| Offline | |
|
| exciter | |
Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3751
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 21:58:17 daplis rakstīja:
14 Aug 2012, 21:57:32 exciter rakstīja:
Izskrēju cauri nedēļas postiem un esmu šokā. Kur ML pazudis?
tak bertons
Kārtējā personības dubultošanās. |
| Offline | |
|
| Exclusivity | |
 Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4438
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
14 Aug 2012, 19:00:28 mpb rakstīja:
cikos rīt skrienam? 19? 20?
20os bija loti ok. |
| Offline | |
|
| viagris | |
Kopš: 06. Jul 2004
Ziņojumi: 4744
Braucu ar:
|
14 Aug 2012, 22:06:22 mpb rakstīja:
kuri no šejieniešiem skries 16. septembrī Valmierā?
Man tāda doma ir, bet nu nez kā tur būs, šķiet par agru man pusmaratonam |
| Offline | |
|
|
|
| stuntman | |
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Gan jau salasījusies, ka tomāts palīdzēs atgūt jaunību 
Īstenībā mediji ir visa ļaunuma perēklis, nenobriedušie prāti sagramstās tikpat nenobriedušu prātu padomus un sataisa sūdus uz līdzenas vietas |
| Offline | |
|
| nikna_pele | |
 Kopš: 16. Jan 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 5271
Braucu ar:
| ķirštomāti vai parastie normālie?
bet nu vienalga, kkas tur galvā nav riktīgi, var jau izlekties ar nez kādām diētām, bet šis izklausās baisi |
| Offline | |
|
| AVI | |
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Vecene atcerējās kad gadu nav tomātus stāmpājusi, vot i atguva zaudēto.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
VMR  | |
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Gan jau bija lasījusi šo. |
| Offline | |
|
