ko lai panem papildus palietot, 3 reizes nedela svaru zale, 1-2 reizes nedela kardio. masu nevajag klat, vajag tikai muskuliem labaku/izteiktaku konturu, varbut atseviskai grupai kaut ko minimali klat muskulmasu.
vai pietiks ar normalu edienu tikai? spa pak vitamini vispar dod kaut ko labu / sliktu?
27 Aug 2012, 21:45:52 archers330 rakstīja:
ko lai panem papildus palietot, 3 reizes nedela svaru zale, 1-2 reizes nedela kardio. masu nevajag klat, vajag tikai muskuliem labaku/izteiktaku konturu, varbut atseviskai grupai kaut ko minimali klat muskulmasu.
vai pietiks ar normalu edienu tikai? spa pak vitamini vispar dod kaut ko labu / sliktu?
patreiz papildu nelietoju neko.
rezultāts iet? Ja jā, tad turpini nelietot neko. Ja nevari pārvarēt kārdinājumu nopirkt bundžu, tad uzprasi trenerim EKA, tā arī prasi
27 Aug 2012, 21:45:52 archers330 rakstīja:
ko lai panem papildus palietot, 3 reizes nedela svaru zale, 1-2 reizes nedela kardio. masu nevajag klat, vajag tikai muskuliem labaku/izteiktaku konturu, varbut atseviskai grupai kaut ko minimali klat muskulmasu.
vai pietiks ar normalu edienu tikai? spa pak vitamini vispar dod kaut ko labu / sliktu?
patreiz papildu nelietoju neko.
rezultāts iet? Ja jā, tad turpini nelietot neko. Ja nevari pārvarēt kārdinājumu nopirkt bundžu, tad uzprasi trenerim EKA, tā arī prasi
Šodien izmēģināju AVI ieteikto W trepi, ar intensitāti - 7sek. starp piegājieniem, tas ir man vēl nav tāds skills, tāpēc ņēmu ilgākas pauzes, bet nu skatīšos kā iet progress
28 Aug 2012, 10:12:16 bertons rakstīja:
Teeju var skaitiit pie uznjemtaa uudens daudzuma?
Ja bez cukura, tad jā!
kāda starpība ar vai bez cukura? ķipa ja es visu dienu dzeršu tēju ar cukuru, skaitīsies, ka esmu visu dienu izticis bez ūdens? šķidrums paliek šķidrums - 99.99% ūdens.
28 Aug 2012, 10:12:16 bertons rakstīja:
Teeju var skaitiit pie uznjemtaa uudens daudzuma?
Ja bez cukura, tad jā!
kāda starpība ar vai bez cukura? ķipa ja es visu dienu dzeršu tēju ar cukuru, skaitīsies, ka esmu visu dienu izticis bez ūdens? šķidrums paliek šķidrums - 99.99% ūdens.
kā tur patiesībā ir, katrs laikam uzskata savādāk, citam liekas ka jāizdzer tie ntie litri ūdens, cits skaita dajebkādu šķidrumu (arī zupu ). Es tomēr vairāk sliecos uzskatīt,ka saldināti dzērieni nav ūdens, un lai tos neitralizētu jādzer tieši papildus ūdens.
28 Aug 2012, 10:12:16 bertons rakstīja:
Teeju var skaitiit pie uznjemtaa uudens daudzuma?
Ja bez cukura, tad jā!
kāda starpība ar vai bez cukura? ķipa ja es visu dienu dzeršu tēju ar cukuru, skaitīsies, ka esmu visu dienu izticis bez ūdens? šķidrums paliek šķidrums - 99.99% ūdens.
kā tur patiesībā ir, katrs laikam uzskata savādāk, citam liekas ka jāizdzer tie ntie litri ūdens, cits skaita dajebkādu šķidrumu (arī zupu ). Es tomēr vairāk sliecos uzskatīt,ka saldināti dzērieni nav ūdens, un lai tos neitralizētu jādzer tieši papildus ūdens.
nu tad Jēzus var krist ceļos manā priekšā, jo es esmu pārliecināts, ka varētu iztikt bez ūdens visu mūžu!
Par tēju vells viņ zin, bet par kafiju - atceros lasījis, ka tā ne tuvu neskaitās "dienā uzņemamā šķidruma" kategorijā, tieši pretēji, lai neitralizētu kafijas radīto dehidratācijas efektu, tas jādzēš ar ekvivalentu ūdens daudzumu, un tad tikai esi "pa nullēm".
27 Aug 2012, 22:14:20 hasans rakstīja:
Šodien izmēģināju AVI ieteikto W trepi, ar intensitāti - 7sek. starp piegājieniem, tas ir man vēl nav tāds skills, tāpēc ņēmu ilgākas pauzes, bet nu skatīšos kā iet progress
Ieteiktu taisīt uz:
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
Ūdens vajadzīgs, lai uzturētu pareizu osmotisko spiedienu, tobiš, noteiktā koncentrācijā sāli, glikozi n'shit. Ja dzer saldinātru dzērienu, kurā glikozes % ir lielāks nekā šūnā, tad vajag papildus ūdeni, lai izlīdzinātu koncentrācijas gan ārpus, gan iekš šūnas. Un tas notiek divējādi - vai nu uzņemot papildus ūdeni un pazeminot % ārpusē vai arī izpumpējot ūdeni no šūnas un paaugstinot % iekšpusē, kas šunai varētu nepatikt. Ar sāli tas pats. Kad nodzīvosiet līdz maniem gadiem, sāksit pamanīt, ka vakarā saēdoties kko sāļu un dzerot ūdeni no rīta pamodīsities ar sapampušu rožu (ūdens sakrājies šūnās)
Tas tā, ļoti virspusēji, jo pa 15 gadiem fizioloģijas pamati ir padzisuši no atmiņas
28 Aug 2012, 10:36:04 stuntman rakstīja:
Par tēju vells viņ zin, bet par kafiju - atceros lasījis, ka tā ne tuvu neskaitās "dienā uzņemamā šķidruma" kategorijā, tieši pretēji, lai neitralizētu kafijas radīto dehidratācijas efektu, tas jādzēš ar ekvivalentu ūdens daudzumu, un tad tikai esi "pa nullēm".
varbūt ne man vienīgajam patīk tā, pēc kafijas uzdzeru glāzi parasta vai gāzēta ūdens, jo nu nereāli prasās.
Bertons, kreatīns nav steroīds, nekādus stieņus no viņa nevar plēst vai gribēties sadot štangā rijot,
ierij kādu gramu saponīnu testosteronu 3 dienas pēc kārtas, ne tikai gribēsi izkauties, bet arī štanga biksēs būs kā ielas lustrai.
kps
Offline
man vēl nav tāds skills, tāpēc ņēmu ilgākas pauzes, bet nu skatīšos kā iet progress 
