19 Aug 2012, 12:26:47 VMR rakstīja:
Personīgais svars uz stieņa, tipa? Un cik atkārtojumi?
Var arī personīgo uz stieņa, atkārtojumu skaits svārstīsies no vingrinājuma. Bitaku gan nesanāks piesist ar personīgo svaru, laikam tapēc, ka nedzeru proķi
Biju domājis vingrinājumus ar personīgo svaru, pārsvarā pievilkšanās, atspiešanās, dažādi tvērieni utt. Man patīk, ka piesitās visa muskuļu grupa un var uzlīst uz šķunīša gluži kā bērnībā
19 Aug 2012, 12:46:22 bertons rakstīja:
Ja gribaas stipros dzert tad jaamauc LB dzhins Jau kuro reizi ar chomu izmaucam 0.7, 2-3 stundas un skaidri kaa stiklinji, no riita nekaadu dzershanas paziimju - var iet uz treninju
Būtu dīvaini, ja no 0.35 vārtītos pa zemi novēmušies
19 Aug 2012, 12:46:22 bertons rakstīja:
Ja gribaas stipros dzert tad jaamauc LB dzhins Jau kuro reizi ar chomu izmaucam 0.7, 2-3 stundas un skaidri kaa stiklinji, no riita nekaadu dzershanas paziimju - var iet uz treninju
Būtu dīvaini, ja no 0.35 vārtītos pa zemi novēmušies
vai pamostos vienā gultā, brūnos palagos un brūnām ūsām
Čalis vienkārši ir atklājis augšanas hormonu un testosterona prepatātus
Es arī tā vecumdienās darīšu, jo būs pofig, ka no AS nestāv, gluži otrādi - stāvēs, kamēr sēdēšu uz adatas
19 Aug 2012, 20:22:59 VMR rakstīja:
Čalis vienkārši ir atklājis augšanas hormonu un testosterona prepatātus
Es arī tā vecumdienās darīšu, jo būs pofig, ka no AS nestāv, gluži otrādi - stāvēs, kamēr sēdēšu uz adatas
Jā, un iekapās retabolilu arī, lai locītavas nesāp
Pag. nakti vecp.balliites ietvaros sanaaca paarlaist vienaa Siguldas viesu namā. Kungi kaut kaadaa pieliekamajaa uzgaaja veselu kasti ar ampulaam, tableteem, proteīniem, kreatiiniem utt
Kaa saprataam, tad kkad pag.sezonaa tur esot mitinaajushies bobslejisti no Krievijas
aizbraukuši un visu atlikumu pametuši. Normāla "aptieciņa" acis pamatīgi iepletās, kad ieraudzīju to kvantumu
19 Aug 2012, 20:22:59 VMR rakstīja:
Čalis vienkārši ir atklājis augšanas hormonu un testosterona prepatātus
Es arī tā vecumdienās darīšu, jo būs pofig, ka no AS nestāv, gluži otrādi - stāvēs, kamēr sēdēšu uz adatas
Kadu laiku atpakal ar dzeku par sito runajam,vecumdienas,kad paradisies problemas ar vienacaino kobru,tad zvanis braliem bodybuilderiem un nems testa burcinu pa 25ls
Visu laiku no rītiem skrēju nu tā citreiz 6 km, citreiz 10km, bet tagad jau nedēļu mokos kreisajā kājā lielā ar durošām sāpēm. Hvz, kas pa problēmu varētu būt? Papildus vēl peldu, skriešanu tagad jau nedēļu esmu pātraucis, peldēšanu gan nē. Kādi ieteikumi kā lai tiek vaļā no tām sāpēm kājā?
19 Aug 2012, 22:02:30 Acite rakstīja:
Visu laiku no rītiem skrēju nu tā citreiz 6 km, citreiz 10km, bet tagad jau nedēļu mokos kreisajā kājā lielā ar durošām sāpēm. Hvz, kas pa problēmu varētu būt? Papildus vēl peldu, skriešanu tagad jau nedēļu esmu pātraucis, peldēšanu gan nē. Kādi ieteikumi kā lai tiek vaļā no tām sāpēm kājā?
Cik ilgi skrēji? Ko pirms tam darīji? Apavus mainīji? Pēc pārtraukuma mēģināji skriet, sāp? Kur TIEŠI sāp?
19 Aug 2012, 22:02:30 Acite rakstīja:
Visu laiku no rītiem skrēju nu tā citreiz 6 km, citreiz 10km, bet tagad jau nedēļu mokos kreisajā kājā lielā ar durošām sāpēm. Hvz, kas pa problēmu varētu būt? Papildus vēl peldu, skriešanu tagad jau nedēļu esmu pātraucis, peldēšanu gan nē. Kādi ieteikumi kā lai tiek vaļā no tām sāpēm kājā?
Cik ilgi skrēji? Ko pirms tam darīji? Apavus mainīji? Pēc pārtraukuma mēģināji skriet, sāp? Kur TIEŠI sāp?
Vo vellos,pat nezināju ka esi interneta dakteris.
----------------- "The quieter you become the more you can hear."
19 Aug 2012, 22:02:30 Acite rakstīja:
Visu laiku no rītiem skrēju nu tā citreiz 6 km, citreiz 10km, bet tagad jau nedēļu mokos kreisajā kājā lielā ar durošām sāpēm. Hvz, kas pa problēmu varētu būt? Papildus vēl peldu, skriešanu tagad jau nedēļu esmu pātraucis, peldēšanu gan nē. Kādi ieteikumi kā lai tiek vaļā no tām sāpēm kājā?
Cik ilgi skrēji? Ko pirms tam darīji? Apavus mainīji? Pēc pārtraukuma mēģināji skriet, sāp? Kur TIEŠI sāp?
Vo vellos,pat nezināju ka esi interneta dakteris.
Internetā es esmu arī kodolfiziķis, bet ja cilvēks šo infu dos, tad reāls dakteris un citi skrējēji varēs kko ieteikt
Cik ilgi skrēji? Ko pirms tam darīji? Apavus mainīji? Pēc pārtraukuma mēģināji skriet, sāp? Kur TIEŠI sāp?
Vo vellos,pat nezināju ka esi interneta dakteris.
bla bla bla
Reali ir tā, ka nu jau no pavasara vidus visu laiku skrienu, tākā šī distancīte jau tik tā iesildīšanās. Rali itkā izstaipu muskuļus un tā. Tākā tā nevajadzētu būt problēma. Sāp tieši paa. būsim kruti, jajau tu tāds dakteris, pats itkā ari bioloģiju šo to zinu, bet nu.
Mazliet zem tās vietas, kur rakstīts tibia. Vairāk uz priekšpusē labajā sānā pie kaula. Apavi tiek mainīti. Vienīgi, ko esmu aizdomājies, ka varētu būt pie vainas tas, ka neskrienu pa kādiem mežiņiem un tā, tīri praktiski pa asfaltu un graņķerofkām. Vienigi, ko varu piebilst, ka vairāk sāp tieši tad, kad uz viņu tiek spiests spiediens virsū.
Man ir tā pati problēma. Labajai kājai iekšpusē, zem ikra sāp, t.i ~ 15 cm virs potītes kaula.
Ejot nesāp, bet tiklīdz skrien/lec, respektīvi, tiek izdarīts smagāks trieciens uz konkrēto kāju, tā iesāpās tajā vietā.
Sāp jau 1,5 mēnesi.
Pašam liekas, ka pie vainas bija apavu maiņa, jo sāka sāpēt 1. treniņā ar jaunajiem apaviem.
Skrienu ļoti līdzīgas distances Tev. Parasti 2x nedēļā pa 8-12 km.
Pagaišo nedēļu biju 1. reizi pie fizioterapeita, īsti pie kāda kopsaucēja vēl nenonācām, bet pašam liekas un cik esmu konsultējies ar citiem sportistiem, liekas, ka izskatās pēc kaula plēves iekaisuma.
Esmu pa pusei ar Liepājā. Eju pie fizioterapeites Andas Kalniņas.
P.S OC fizioterapeitu neiesaku.
20 Aug 2012, 00:34:19 meidei rakstīja:
Tev sāp kaulu plēves. Par skriešanu vari aizmirst. Ļoti neārstējama kaite, ir visādi veidi, kā mazināt sāpes, bet nekad nepāries un neizārstēsi
Pašam jau tāds iekaisums 8 gadus
+, tās ir kaulu plēves, jeb tā saucamās kaulenes. Minimāla slodzīte + neirorubīns injekcijās. Kaulene var sāpēt un pāriet, vai sāpēt visu laiku un nepāriet. Ja esi bagāts, tad aptiekā nopērc maisījumu kauliem un saitēm, viņš skaitās uztura bagātinātājs un recepti nevajadzēs. Regulāri stiep pēdu, pēc skrējiena uzliec "auksto", bieži dabonams tas gels, ko liek ledussomās.
Mandarīn, kad paspaidi kāju, sāp tieši spiežot kaulu vai kājas tricepsa pārejas vieta cīpslā? Ja muskulis, tad iesildoties un pēc treniņa pacel kāju, uzliec kājas tricepsu uz kaut kādas margas vai barjeras un pabraukā šurp turp, nu tip masāža ar personīgo svaru.
Offline
Jau kuro reizi ar chomu izmaucam 0.7, 2-3 stundas un skaidri kaa stiklinji, no riita nekaadu dzershanas paziimju - var iet uz treninju 
acis pamatīgi iepletās, kad ieraudzīju to kvantumu
