| Autors | Ziņojums |
|---|
| Riho7 | |
Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
| Ja pec zales izdzer proteinu un pec tam uzreiz iet guleet, ir no vina kkads labums, vai ir pretejs efekts? |
 Offline | |
|
| fubuz | |
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
10 Jul 2012, 19:50:50 Riho7 rakstīja:
Ja pec zales izdzer proteinu un pec tam uzreiz iet guleet, ir no vina kkads labums, vai ir pretejs efekts?
uzreiz iet gulēt... tas ir kā- 8h vai diendusu?
praktiski labāk būtu parasta maltīte.
Jo. kokčikus pēc treniņa dzer, lai atjaunotu ātri rezerves, kuras ir iztērētas treniņa gaitā. kad tiek iedzerts šis kokteilis, tad tas ātri uzsūcās un nosacīti tikpat ātri arī iztukšo rezerves un tajā brīdī ir jābūt parastai maltītei. |
| Offline | |
|
| Riho7 | |
Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
|
10 Jul 2012, 19:59:57 fubuz rakstīja:
10 Jul 2012, 19:50:50 Riho7 rakstīja:
Ja pec zales izdzer proteinu un pec tam uzreiz iet guleet, ir no vina kkads labums, vai ir pretejs efekts?
uzreiz iet gulēt... tas ir kā- 8h vai diendusu?
praktiski labāk būtu parasta maltīte.
Jo. kokčikus pēc treniņa dzer, lai atjaunotu ātri rezerves, kuras ir iztērētas treniņa gaitā. kad tiek iedzerts šis kokteilis, tad tas ātri uzsūcās un nosacīti tikpat ātri arī iztukšo rezerves un tajā brīdī ir jābūt parastai maltītei.
Sanaak 8h guleet, parasti atnaku no zales ap 23, ierauju to kokteili un tad guleet uzreiz. |
| Offline | |
|
| fubuz | |
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| labāk būtu tas pats biezpiens ar kko.
pacinu biezpienu var ātrāk apēst, nekā to 0.5l kokčiku dzert. |
| Offline | |
|
| Muuks | |
 Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Vakar zaalee redzeju kaa kachoki izpilda vienu vingrinajumu - stacionaarajaa stienii ( nezinu kaa pareizi sauc, tas kursh pa sliedi braukaa aughsa-leja) chalji ielika tik daudz svaru, lai nevar pacelt, tad noguulaas itkaa taisot spieshanu, stieni paris cm virs kruutiim, un paaris sekundes meegjina spiest, kaut arii nav iespejams.
Kam paredzets shaads vingrinajums? |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jul 2012, 08:57:44 Muuks rakstīja:
Vakar zaalee redzeju kaa kachoki izpilda vienu vingrinajumu - stacionaarajaa stienii ( nezinu kaa pareizi sauc, tas kursh pa sliedi braukaa aughsa-leja) chalji ielika tik daudz svaru, lai nevar pacelt, tad noguulaas itkaa taisot spieshanu, stieni paris cm virs kruutiim, un paaris sekundes meegjina spiest, kaut arii nav iespejams.
Kam paredzets shaads vingrinajums?
Statiskais vingrinājums, paredzēts spēka attīstīšanai tajā spiešanas trajektorijas punktā, kur iet visgrūtāk. Bieži taisīt nevajag, bet šad tad der. |
| Offline | |
|
| kirkland | |
 Kopš: 19. Jun 2012
No: Rīga
Ziņojumi: 260
Braucu ar: muti
|
11 Jul 2012, 08:57:44 Muuks rakstīja:
Vakar zaalee redzeju kaa kachoki izpilda vienu vingrinajumu - stacionaarajaa stienii ( nezinu kaa pareizi sauc, tas kursh pa sliedi braukaa aughsa-leja) chalji ielika tik daudz svaru, lai nevar pacelt, tad noguulaas itkaa taisot spieshanu, stieni paris cm virs kruutiim, un paaris sekundes meegjina spiest, kaut arii nav iespejams.
Kam paredzets shaads vingrinajums?
Saucās Smita trenažieris jeb Smitmašīna.
Pats tādas izdarības nekad neesmu redzējis, bet pieņemu, ka džeki varbūt trenējas kādiem powerliftinga sačiem un mēģina uztrenēto to fāzi, kurā jāceļ stienis no krūtīm (cik atceros PL sačos ir tā, ka stienis jānolaiž līdz krūtīm, jānofiksē uz sekundi un tad tik jāceļ). Tas varētu būt vienīgais izskaidrojums - uztrenēt tieši to izkustināšanas fāzi. |
| Offline | |
|
| Arcus | |
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
11 Jul 2012, 08:57:44 Muuks rakstīja:
Vakar zaalee redzeju kaa kachoki izpilda vienu vingrinajumu - stacionaarajaa stienii ( nezinu kaa pareizi sauc, tas kursh pa sliedi braukaa aughsa-leja) chalji ielika tik daudz svaru, lai nevar pacelt, tad noguulaas itkaa taisot spieshanu, stieni paris cm virs kruutiim, un paaris sekundes meegjina spiest, kaut arii nav iespejams.
Kam paredzets shaads vingrinajums?
Šo ir labi ik pa laikam patrenēt- sevišķi, ja svars "iestrēdzis", nav spēka pieaugums vai kādā spiešanas brīdi kas bremzē. Protams viens to nedarīsi, jābūt partneriem katrā stieņa galā.  |
| Offline | |
|
|
|
| Muuks | |
Kopš: 02. Jan 2012
Ziņojumi: 703
Braucu ar:
| Skaidrs, paldies. Partnerus jau obligati nevajag - tapec jau liek stacionarajaa stienii un aizaakjee punktaa, kursh pasham ir visvajadzigakais - pec tam tikai sakraamee ripas. |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jul 2012, 14:59:21 ML rakstīja:
Realitaatee visa mana skrieshana notiek anaerobajaa zonaa, jo aerobajaa vnk liekaas, ka velkos kaa pensis 
Realitātē Tavs trenētības līmenis ir tāds, ka ar pulsu 170 Tu vari desot aerobi. Precīzi zonu var noteikt, ņemot asins paraugus katru minūti. |
| Offline | |
|
AVI  | |
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Tad jāskrien kopā ar Blade, viņs 100% pateiks ir zonā vai nav.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jul 2012, 15:23:17 ML rakstīja:
170 es turu, bet diezvai aerobi  viens skreejiens man ir bijis ar videejo 174 - 5km ar videejo 4:09, bet tas bij diezgan  parasti videejais sanaak ap 160-165 nemocot sevi, bet "graamatu zinaataaji" bljauj, ka tas neesot labi 
Dari tā, kā jūties labi. Ja zini, ka vari ātrāk/ilgāk/intensīvāk un gribi to - uz priekšu! |
| Offline | |
|
| Elviss | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22788
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| kur var WPC spiešanas rezultātus atrast?
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Luci, pēc treniņa vajag tikai enerģiju, ja nu vienīgi neesi mērdēts badā trīs dienas pirms tam. Vienmēr vēderā atradīsies kkas pusgatavs, ko paņemt. Tapēc stundu-divas pirms treniņa vajag normāli piestumt kuņģi.
Studenta gados par proteīnu varēju aizmirst vai kkādām tur skābēm, knapi sanāca, ko Kardinālā Vanagu ieraut. Pēc treniņa es braucu uz mājām, kur arī kko apēdu, kas nu mājās bija. Kaut kā no 60 uz 105 pacēlos pa 3 gadiem. Un nevajag stāstīt, ka ar proteīnu es būtu 150kg |
| Offline | |
|
| Pacoo | |
 Kopš: 03. Apr 2008
Ziņojumi: 5225
Braucu ar:
|
11 Jul 2012, 17:07:45 ML rakstīja:
Nevajag jau katru nedeelju. Piemeeram kuram idiotam ienaaca praataa LV chempi peldeeshanaa atklaataa uudenii noorganizeet daugavpilii  teereet 60Ls un 6 stundas prieksh 1 stundas peldeejuma. ja kaads no Liepaajas vai Ventspils peraas tad vispaar x2. stulbenji jeibogu!
Tu viens no retajiem gudrīšiem,ne!?
-----------------
Labākās sporta prognozes!
2009/2010 sezonas peļņa +479%
2010/2011 sezona +101%
2011/2012 sezona +30%
2012/2013 sezonas sākums 2012.vasara vidus. |
| Offline | |
|
R_BERGS  | |
 Kopš: 15. Nov 2007
Ziņojumi: 16547
Braucu ar:
| katram sava panākumu formula
-----------------
Piedāvājam auto virsbūves krāsošanu un pulēšanu
|
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Luci, es esmu ektomorfs, bildītē tikai McDonalda kafijas bundžu var labi redzēt, neko vairāk.
Profi nav lohi, tikai profu režīms neder cilvēkiem, kam sports ir vaļasprieks. Ne viens vien ir stāstījis teoriju no smukiem žurnāliem, bet tur parasti (par samaksu) sniedz padomus kultūristi, kuri neko citu nedara, kā ēd un trenējas. Turklāt proteīni, skābes, geineri un testobūsteri ir aisberga redzamā daļa.
Uztura bagātinātāju bizness ir ļoti ienesīgs, tas spiež uz smadzenēm no visiem žurnāliem, kurus paņem rokās. Ne jau Veideronkuls ar Olimpijas rīkošanu un IFBB vadīšanu kļuva biezs. Atceries, kā trakajos 90tajos visi sajūsminājās par Mega mass 4000 + drostenolons. Tagad jau uzskata, ka tas ir cukura un kakao pulvera maisījums. Pēc tam nāca Whey un BCAA uzvaras gājiens. Pirms kāda laika topā bija Muscletech ar saviem Gakikiem hujakikiem. Kas ir tagad - hvz, mani proteīna bizness vairs neskar (bet Animal PUMP gan patīk  )
Tu jau neko nepareizu nepateici, padoms tīri ok, tikai galvu sajauks iesācējam  |
| Offline | |
|
| Laoshi | |
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jul 2012, 18:53:45 HeyTolsty rakstīja:
katram sava panākumu formula
Pilnībā piekrītu
|
| Offline | |
|
| hustla | |
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| runājot par proteīnu pēc treniņa, var to dekstozi aizstāt, piemēram, ar banānu vai dēļ pārstrādes laiku atšķirības no viņa nav nekāds tolks pie proķa un tas proķis "aiziet ne tur kur vajag"? |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | |
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
11 Jul 2012, 19:23:48 hustla rakstīja:
runājot par proteīnu pēc treniņa, var to dekstozi aizstāt, piemēram, ar banānu vai dēļ pārstrādes laiku atšķirības no viņa nav nekāds tolks pie proķa un tas proķis "aiziet ne tur kur vajag"?
tur jau iet matu skaldīšana, priekš parasta normāla cilvēka, kas trenējas, banāns būs gana labs, un nav vērts lieki satraukties |
| Offline | |
|
