Vakar zaalee redzeju kaa kachoki izpilda vienu vingrinajumu - stacionaarajaa stienii ( nezinu kaa pareizi sauc, tas kursh pa sliedi braukaa aughsa-leja) chalji ielika tik daudz svaru, lai nevar pacelt, tad noguulaas itkaa taisot spieshanu, stieni paris cm virs kruutiim, un paaris sekundes meegjina spiest, kaut arii nav iespejams.
11 Jul 2012, 08:57:44 Muuks rakstīja:
Vakar zaalee redzeju kaa kachoki izpilda vienu vingrinajumu - stacionaarajaa stienii ( nezinu kaa pareizi sauc, tas kursh pa sliedi braukaa aughsa-leja) chalji ielika tik daudz svaru, lai nevar pacelt, tad noguulaas itkaa taisot spieshanu, stieni paris cm virs kruutiim, un paaris sekundes meegjina spiest, kaut arii nav iespejams.
Kam paredzets shaads vingrinajums?
Statiskais vingrinājums, paredzēts spēka attīstīšanai tajā spiešanas trajektorijas punktā, kur iet visgrūtāk. Bieži taisīt nevajag, bet šad tad der.
11 Jul 2012, 08:57:44 Muuks rakstīja:
Vakar zaalee redzeju kaa kachoki izpilda vienu vingrinajumu - stacionaarajaa stienii ( nezinu kaa pareizi sauc, tas kursh pa sliedi braukaa aughsa-leja) chalji ielika tik daudz svaru, lai nevar pacelt, tad noguulaas itkaa taisot spieshanu, stieni paris cm virs kruutiim, un paaris sekundes meegjina spiest, kaut arii nav iespejams.
Kam paredzets shaads vingrinajums?
Saucās Smita trenažieris jeb Smitmašīna.
Pats tādas izdarības nekad neesmu redzējis, bet pieņemu, ka džeki varbūt trenējas kādiem powerliftinga sačiem un mēģina uztrenēto to fāzi, kurā jāceļ stienis no krūtīm (cik atceros PL sačos ir tā, ka stienis jānolaiž līdz krūtīm, jānofiksē uz sekundi un tad tik jāceļ). Tas varētu būt vienīgais izskaidrojums - uztrenēt tieši to izkustināšanas fāzi.
11 Jul 2012, 08:57:44 Muuks rakstīja:
Vakar zaalee redzeju kaa kachoki izpilda vienu vingrinajumu - stacionaarajaa stienii ( nezinu kaa pareizi sauc, tas kursh pa sliedi braukaa aughsa-leja) chalji ielika tik daudz svaru, lai nevar pacelt, tad noguulaas itkaa taisot spieshanu, stieni paris cm virs kruutiim, un paaris sekundes meegjina spiest, kaut arii nav iespejams.
Kam paredzets shaads vingrinajums?
Šo ir labi ik pa laikam patrenēt- sevišķi, ja svars "iestrēdzis", nav spēka pieaugums vai kādā spiešanas brīdi kas bremzē. Protams viens to nedarīsi, jābūt partneriem katrā stieņa galā.
Skaidrs, paldies. Partnerus jau obligati nevajag - tapec jau liek stacionarajaa stienii un aizaakjee punktaa, kursh pasham ir visvajadzigakais - pec tam tikai sakraamee ripas.
11 Jul 2012, 15:23:17 ML rakstīja:
170 es turu, bet diezvai aerobi viens skreejiens man ir bijis ar videejo 174 - 5km ar videejo 4:09, bet tas bij diezgan parasti videejais sanaak ap 160-165 nemocot sevi, bet "graamatu zinaataaji" bljauj, ka tas neesot labi
Dari tā, kā jūties labi. Ja zini, ka vari ātrāk/ilgāk/intensīvāk un gribi to - uz priekšu!
Luci, pēc treniņa vajag tikai enerģiju, ja nu vienīgi neesi mērdēts badā trīs dienas pirms tam. Vienmēr vēderā atradīsies kkas pusgatavs, ko paņemt. Tapēc stundu-divas pirms treniņa vajag normāli piestumt kuņģi.
Studenta gados par proteīnu varēju aizmirst vai kkādām tur skābēm, knapi sanāca, ko Kardinālā Vanagu ieraut. Pēc treniņa es braucu uz mājām, kur arī kko apēdu, kas nu mājās bija. Kaut kā no 60 uz 105 pacēlos pa 3 gadiem. Un nevajag stāstīt, ka ar proteīnu es būtu 150kg
11 Jul 2012, 17:07:45 ML rakstīja:
Nevajag jau katru nedeelju. Piemeeram kuram idiotam ienaaca praataa LV chempi peldeeshanaa atklaataa uudenii noorganizeet daugavpilii teereet 60Ls un 6 stundas prieksh 1 stundas peldeejuma. ja kaads no Liepaajas vai Ventspils peraas tad vispaar x2. stulbenji jeibogu!
Tu viens no retajiem gudrīšiem,ne!?
----------------- Labākās sporta prognozes!
2009/2010 sezonas peļņa +479%
2010/2011 sezona +101%
2011/2012 sezona +30%
2012/2013 sezonas sākums 2012.vasara vidus.
Luci, es esmu ektomorfs, bildītē tikai McDonalda kafijas bundžu var labi redzēt, neko vairāk.
Profi nav lohi, tikai profu režīms neder cilvēkiem, kam sports ir vaļasprieks. Ne viens vien ir stāstījis teoriju no smukiem žurnāliem, bet tur parasti (par samaksu) sniedz padomus kultūristi, kuri neko citu nedara, kā ēd un trenējas. Turklāt proteīni, skābes, geineri un testobūsteri ir aisberga redzamā daļa.
Uztura bagātinātāju bizness ir ļoti ienesīgs, tas spiež uz smadzenēm no visiem žurnāliem, kurus paņem rokās. Ne jau Veideronkuls ar Olimpijas rīkošanu un IFBB vadīšanu kļuva biezs. Atceries, kā trakajos 90tajos visi sajūsminājās par Mega mass 4000 + drostenolons. Tagad jau uzskata, ka tas ir cukura un kakao pulvera maisījums. Pēc tam nāca Whey un BCAA uzvaras gājiens. Pirms kāda laika topā bija Muscletech ar saviem Gakikiem hujakikiem. Kas ir tagad - hvz, mani proteīna bizness vairs neskar (bet Animal PUMP gan patīk )
Tu jau neko nepareizu nepateici, padoms tīri ok, tikai galvu sajauks iesācējam
runājot par proteīnu pēc treniņa, var to dekstozi aizstāt, piemēram, ar banānu vai dēļ pārstrādes laiku atšķirības no viņa nav nekāds tolks pie proķa un tas proķis "aiziet ne tur kur vajag"?
11 Jul 2012, 19:23:48 hustla rakstīja:
runājot par proteīnu pēc treniņa, var to dekstozi aizstāt, piemēram, ar banānu vai dēļ pārstrādes laiku atšķirības no viņa nav nekāds tolks pie proķa un tas proķis "aiziet ne tur kur vajag"?
tur jau iet matu skaldīšana, priekš parasta normāla cilvēka, kas trenējas, banāns būs gana labs, un nav vērts lieki satraukties
11 Jul 2012, 19:23:48 hustla rakstīja:
runājot par proteīnu pēc treniņa, var to dekstozi aizstāt, piemēram, ar banānu vai dēļ pārstrādes laiku atšķirības no viņa nav nekāds tolks pie proķa un tas proķis "aiziet ne tur kur vajag"?
var bet, kapēc tu gribi aizstāt ar banānu?
protams vari, met vien iekšā ar pienu un proķi un būs gud tu go.
11 Jul 2012, 19:23:48 hustla rakstīja:
runājot par proteīnu pēc treniņa, var to dekstozi aizstāt, piemēram, ar banānu vai dēļ pārstrādes laiku atšķirības no viņa nav nekāds tolks pie proķa un tas proķis "aiziet ne tur kur vajag"?
var bet, kapēc tu gribi aizstāt ar banānu?
protams vari, met vien iekšā ar pienu un proķi un būs gud tu go.
da īstenībā nezinu, kkāda paranoja no tās dekstrozes. nekad neesmu nedz lietojis, nedz pat redzējis viņu un nez kāpēc esmu ieņēmis galvā, ka tas tāds cukura kubiciņš ir, un tā kā esmu vēl joprojām žāvēšanās periodā, man ir paniskas bailes no cukuriem. banāns, kā cukurs fruktozes formā vēl kkā liekās pieņemams, tā kā laikam pie tā arī palikšu.
Offline
viens skreejiens man ir bijis ar videejo 174 - 5km ar videejo 4:09, bet tas bij diezgan 
parasti videejais sanaak ap 160-165 nemocot sevi, bet "graamatu zinaataaji" bljauj, ka tas neesot labi 
teereet 60Ls un 6 stundas prieksh 1 stundas peldeejuma. ja kaads no Liepaajas vai Ventspils peraas tad vispaar x2. stulbenji jeibogu!
) 
