| Autors | Ziņojums |
|---|
| matrixxxx | | 26. Jun 2012, 13:50 |
#9921
|
|
 Kopš: 29. Apr 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 8446
Braucu ar: 106 zirgiem
|
26 Jun 2012, 13:42:29 ML rakstīja:
Tu tachu tur tupa dzeeri  
Energjijai ir ogljhidraati 
Dzeru es nonstopaa, par to nav runa.
Maz miegs, kaada fiziska aktivitaate, dzerot kungjis (it sevishkji mans) sashliku taapat nifiga nepaarstraadaa, rezultaataa organisms novaajinaats, ka maz neliekas.
 |
 Offline | |
|
| Zoo | | 26. Jun 2012, 13:50 |
#9922
|
|
 Kopš: 27. Sep 2007
Ziņojumi: 7815
Braucu ar: God bless mr. Dunning and mr. Kruger
|
26 Jun 2012, 13:42:01 matrixxxx rakstīja:
26 Jun 2012, 13:34:29 Zoo rakstīja:
http://kremnev.lv/29/lipoksacija.htm
Kaadeelj man liekas, ka peec taadiem jokiem organisms censhas pastiprinaati/paaatrinaati tikt atpakalj pie energjijas (tauku) rezerveem.
nu ja lokaali, tad, imho, nemaniis...
bet efekts jau nav permanents, paies laiciņš ar alu un čipšiem un viss nostaasies savaas vietaas |
| Offline | |
|
AVI  | | 26. Jun 2012, 14:10 |
#9923
|
|
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
26 Jun 2012, 13:54:01 ML rakstīja:
26 Jun 2012, 13:45:33 AVI rakstīja:
Un kuri paliek pāri aiziet riepā, it sevišķi vakara pusē 
Tantes runaa, ka oglhidrati aiziet taukos tikai kad uznjemts (vai uzkraajies:hvz virs 500g. 
norma dienā uz vienu savu kg 4-5gr OH
Es protams treniņu dienās cenšos vairāk uzņemt, bet būs vien jākoriģē tā djela.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Arcus | | 26. Jun 2012, 14:44 |
#9924
|
|
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Šodien pirmais treniņš pēc svētkiem. Nekas jau diži iekavēts nav, tikai tik cik izlaists 1dienas treniņš. Bet nu noilgojos jau pēc stieņiem, tiks plēsts viss kopā un iets uz rekordiem- gaļa+alus, redzēs ko šodien varēs  |
| Offline | |
|
| LMR | | 26. Jun 2012, 20:56 |
#9925
|
|
Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
| Šodien pirmā "veselīgā" diena man. No rīta apēdu 1 banānu 1 ābolu + glāzi pašuspiestas ābolu sulas. Pusdienās devos uz kantora ēdnīcu, paņēmu pusporciju griķus + 1 kotleti + salātus . Tagad pēc darba norullēju papildus 9km ar velo. Vakariņās ēdīšu brūnos rīsus ar ceptu vistas fileju un papriku.
Kopā nomīti šodien 20km (uz darbu 5km, atpakaļ caur veikalu 6km + 9km pa rajonu) No rīta respektīvi ekspermenta sākumā svars 94kg pie auguma 184cm (beidzot nomērīju precīzi pie stenderes ) redzēsim kas mainīsies nedēļas laikā sākot pareizi ēst + vēl nedaudz slodze ar velo. |
| Offline | |
|
Czars  | | 26. Jun 2012, 21:03 |
#9926
|
|
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| atceries, ka sverties vajag viena un taja pasa diena, viena laikā, pie vienas rutinas. tad redzesi.
katru dienu gan nav tolks sverties. |
| Offline | |
|
| LMR | | 26. Jun 2012, 21:38 |
#9927
|
|
Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
26 Jun 2012, 21:14:33 ML rakstīja:
Un nav teikts, ka pa nedeelju uzreiz kaads veeraa njemams rezultaats buus. Vajag organismu "iekustinaat". Panjem par atskaites punktu meenesi nevis nedeelju.
Es domāju ka nomainot to un kā es ēdu pēdējos gadus , arī par nedēļu ir jābūt kādām redzamam rezultātam. Skatīšos kā būs.
Par to svēršanos , jā es jau palasot sapratu ka jasveras vienā laikā. Es to darīšu no rīta pirms darba. Skatīšos kā būs. |
| Offline | |
|
| Araajz | | 26. Jun 2012, 21:43 |
#9928
|
|
 Kopš: 30. Aug 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 28467
Braucu ar: E39
| vnk sporto un normāli ēd un rezultāts būs, nevis kā skuķis kāpelē pa svariem visu laiku un pārdzīvo par katru kg |
| Offline | |
|
|
|
| Atmars | | 26. Jun 2012, 21:56 |
#9929
|
|
 Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
| Tikko noskrēju 10 km pa lietu  , prāta darbs jau nebija, bet pilnīgi prasījās izdzīt visus sūdus, ko sagāzu sevī pa svētkiem!   |
| Offline | |
|
| LMR | | 26. Jun 2012, 21:57 |
#9930
|
|
Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
26 Jun 2012, 21:51:15 ML rakstīja:
Haha, es kaadas 2 nedeeljas nomaucu no sirds sportojot 6reiz nedeeljaa un nekaada aciimredzama rezultaata nebija. 20km ar riteni dienaa ir pirdiens juuraa. IMHO vairaak kaa uz puskilo vari necereet, bet taada maza starpiiba ir gruuti "pieraadaama" aka padirsts/pamiizts/padzerts/paeests faktors.
ja no vakardienas sarunām atminies mans iepriekšējais dzīves ritms bija Mājas uz darbu ar auto mājas un treknas vakariņas . Darbā piržu krēslā, mājās nekustējos vispār Dators/tv/virtuvē paikas gatavošana. Viss. Tagad uz darbu ar velo, un vismaz centīšos ēst normāli. Nu tak ir tam svaram jākrītās. es domāju praktiski no 0 fiziskajām aktivitātēm uz 20km ar velo dienā ir jābūt rezultātiem kaut kādiem. |
| Offline | |
|
| LMR | | 26. Jun 2012, 22:06 |
#9931
|
|
Kopš: 10. Aug 2011
Ziņojumi: 889
Braucu ar:
|
26 Jun 2012, 22:01:07 ML rakstīja:
26 Jun 2012, 21:57:35 LMR rakstīja:
26 Jun 2012, 21:51:15 ML rakstīja:
Haha, es kaadas 2 nedeeljas nomaucu no sirds sportojot 6reiz nedeeljaa un nekaada aciimredzama rezultaata nebija. 20km ar riteni dienaa ir pirdiens juuraa. IMHO vairaak kaa uz puskilo vari necereet, bet taada maza starpiiba ir gruuti "pieraadaama" aka padirsts/pamiizts/padzerts/paeests faktors.
ja no vakardienas sarunām atminies mans iepriekšējais dzīves ritms bija Mājas uz darbu ar auto mājas un treknas vakariņas . Darbā piržu krēslā, mājās nekustējos vispār Dators/tv/virtuvē paikas gatavošana. Viss. Tagad uz darbu ar velo, un vismaz centīšos ēst normāli. Nu tak ir tam svaram jākrītās. es domāju praktiski no 0 fiziskajām aktivitātēm uz 20km ar velo dienā ir jābūt rezultātiem kaut kādiem.
es dzīvoju tieši tāpat!
skrēju aptuveni 100km mēnesī, peldēju 60. Plus pa vidu šādas tādas austrumcīņu aktivititātes un svaru cilāšanas.
ir uz ko tiekties. Mans izskats ir tieši tāds šobrīd, kā Tev bildē "pirms" ar "ievilktu" vēderu ir pavisam normāli, bet nevēlos "ievilkt" vēderu |
| Offline | |
|
| Atmars | | 26. Jun 2012, 22:12 |
#9932
|
|
Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
| Izskatās vnk mega sports 
Links uz dr.lv
 Spied "Play", lai skatītos video! [ Šo ziņu laboja Atmars, 26 Jun 2012, 22:13:25 ] |
| Offline | |
|
| Kidd | | 26. Jun 2012, 22:12 |
#9933
|
|
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8353
Braucu ar: 400Zs
| Ņem vien atskaites pun ktu menesi Izsvīdīsi ūdeni, noliksi konkrētu kluci , nebūsi kārtīgi pieštampajis māgu un re = -5 kg. bet puncītis ta mazāks nepaliek.. |
| Offline | |
|
hasans  | | 26. Jun 2012, 22:23 |
#9934
|
|
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Par to 6paku - biju uzlicis vienbrīd sev mērķi dabūt viņu un to panācu. Īstenībā 3 nedēļu laikā jau kubiki bija redzami nesasprindzinot un tas viss tikai ar svētdienas vārtīšanos uztaisot to 8min progu + uzlienot uz līdztekām un ceļot kājas augšā. Bet pārāk patīk ēst visu kas garšo un uz presi esmu slinks, tā kā viņa momentā izplūst ja neturpina uzturēt (riepa nav un nav bijusi) |
| Offline | |
|
| fubuz | | 26. Jun 2012, 23:55 |
#9935
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|  katram, kam zināšanas ir bik vairāk par bio stundās mācīto zinās, ka tas čalis muld.[ Šo ziņu laboja fubuz, 26 Jun 2012, 23:55:51 ] |
| Offline | |
|
| Christian | | 27. Jun 2012, 06:40 |
#9936
|
|
Kopš: 19. Jun 2007
No: Jelgava
Ziņojumi: 972
Braucu ar: Blitzkrieg darba zirgu un Suzuki GSF 600S
| 0,7 l ūdens ir minimums vidējos aritmētiskos apstākļos, kas nepieciešams cilvēkam. Vai pie tādas slodzes var pāriet uz minimālo daudzumu ir prāta darbs? 
|
| Offline | |
|
|
|
| Browning | | 27. Jun 2012, 08:19 |
#9937
|
|
Kopš: 11. Jan 2010
Ziņojumi: 230
Braucu ar:
| Vinsh jau raksta, ka uudeni vajag dzert tik, lai nomestu svaru pirms sacensiibaam. Tajos gadiijumos tev nav noziimes, vai nedaudz kko zaudeet speekaa nometot svaru, vai arii tev attieciigi jaapiedalaas smagaakaa grupaa, kuraa Pleesnieks atziist, ka ir uzreiz citi svari, taa ka uzvaret ir iespejas tuvu 0.
Tas pats jau arii ir ciinjas sportos, piem UFC, tie chalji dzhemperos un tajaas pleevees iet banjaa, seezh un min velotrenazhieri Vismaz pirmajaa TUF sezonaa atceros neegjeri, kursh dienas laikaa taada veidaa nometa 9 kg, pie pedejiem 2 - 3 kg cits chalis vinju vilka aiz kaajaam iekshaa pirtii
Veel nesen redzeju turpat, ka udeni dzeera vispar minimali, kad pedejaa dienaa meta nost svaru - dvielii ietina ledu, un tik grauza, lai mitrums ir tikai mutee. |
| Offline | |
|
| AVI | | 27. Jun 2012, 09:46 |
#9938
|
|
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
26 Jun 2012, 22:20:41 ML rakstīja:
Galvenais ir nebadoties (vēloties sasniegt ātru rezultātu) un kārtīgi sportot. Man tomēr liekas, ka es biš pa maz ēdu, jo šobrīd ēdot tieši tāpat, bet pie nodedzinātiem visiem taukiem, biš jūtamas problēmas ar izturību/enerģiju. Tb šķiet, ka organismam vairs nav tauku ko pārstrādāt enerģijā, bet ar uzņemto pārtikas daudzumu nepietiek tai slodzei, kādu pats sev uzlieku.
Tagad neko sev neatsaku ēdienā un tā daudzumā. Klāt tāpat nekas nenāk pagaidām. Un ja arī atnāktu - zinu, ka vēsi un ātri var to visu nomest
Ko Tu ēd pirms treniņiem, kādu 1-2h?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| AVI | | 27. Jun 2012, 11:11 |
#9939
|
|
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Tad jau enerģijai vajadzētu pietikt, vissmaz fiziski, moš smadenes sāk streikot
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 27. Jun 2012, 11:38 |
#9940
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| ASK 50nieks Krustabaznīcas ielā neder? |
| Offline | |
|
