| Autors | Ziņojums |
|---|
hasans  | | 20. Jun 2012, 22:44 |
#9421
|
|
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| 21'
 Spied "Play", lai skatītos video! |
 Offline | |
|
Czars  | | 20. Jun 2012, 22:44 |
#9422
|
|
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| būs 21 jāiečeko rīt.
uz tricīti, man tas bicīts otrā plānā  |
| Offline | |
|
| hasans | | 20. Jun 2012, 22:51 |
#9423
|
|
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| ar 30kg taisīt 21' ir tā ka ir pēc muguras treniņa  |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 20. Jun 2012, 22:53 |
#9424
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Jun 2012, 22:51:03 hasans rakstīja:
ar 30kg taisīt 21' ir tā ka ir pēc muguras treniņa
Man regulāri dedzināja trapeci un rombveida muskuli, bet tas bija stimuls nečītot |
| Offline | |
|
| Riho7 | | 20. Jun 2012, 22:55 |
#9425
|
|
Kopš: 23. Nov 2011
No: Zilupe
Ziņojumi: 1029
Braucu ar:
|
20 Jun 2012, 21:05:19 Elviss rakstīja:
20 Jun 2012, 20:56:59 hasans rakstīja:
Par kačokiem runājot - atcerējos par 1 tirliņu zālē. atceros viņu kopš pagajušā gada augusta. Tāds jauns puika, max. 18 gadi un tīrākā skalu bunte. Trenējās pats pa savam līdz ši gada pavasarim, cik atceros, tad pēc skata nekādu būtisku izmaiņu. Čalis bija paķēris trenera pakalpojumus un izgājis uz masu. Vakar viņu ieraudzīju pēc ilgāka laika posma žēl ka nav bilde piemēram, bet tas ir liels FAIL
viņš ir palicis nevis būdīgs, tāds normāli masīvs, bet gan konkrēta resna tauku pika ar dubultzodu 
ar laiku arī vielmaiņa mainās un speķis agrāk vai vēlāk sāk augt, bet jāņem arī normāls treneris, nevis cityfitness tirliņš ar tikko pabeigtu sporta akadēmiju
Varbuut var kadu normalu ieteikt, kas varetu sastadit programmu, kaa ari izstastiit kaadu uzturu pareizaak lietot?  |
| Offline | |
|
| Czars | | 20. Jun 2012, 22:56 |
#9426
|
|
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| šis bija ziemā, biju dēlis, 3 mēnešu darbs, paika, treniņi, miegs, bildēts ar melnu zeķi.
|
| Offline | |
|
| Czars | | 20. Jun 2012, 22:58 |
#9427
|
|
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
20 Jun 2012, 22:55:38 Riho7 rakstīja:
Varbuut var kadu normalu ieteikt, kas varetu sastadit programmu, kaa ari izstastiit kaadu uzturu pareizaak lietot?
uzraksti te, ko tu ikdienā ēd, pierakstīsim ko ir vērts pielabot, uzlabot, mainīt, iesākumam
vari palasīt te: http://www.bmwpower.lv/forum_topic.php?topic=11...art=6420#3965380[ Šo ziņu laboja Czar, 20 Jun 2012, 22:59:32 ] |
| Offline | |
|
| hasans | | 20. Jun 2012, 23:06 |
#9428
|
|
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Czar, nerāda bildi.
p.s. You don't have permission to access /images/irawqoyb0z4t689go6.jpg on this server.[ Šo ziņu laboja hasans, 20 Jun 2012, 23:15:28 ] |
| Offline | |
|
|
|
| hustla | | 20. Jun 2012, 23:51 |
#9429
|
|
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
20 Jun 2012, 22:26:20 Laoshi rakstīja:
 Vīri, kā jūs bitaku esat piesituši, ja nezinat 21???
Uztaisa visu, kas paredzēts bitakam (vai tricepsam, pleciem, vienalga, tikai lielās muskuļu grupas tā mocīt nevajag). Tad uz stieņa uzliek tādu svaru, lai varētu uztaisīt 21 reizi pilnā amplitūdā. Šeit pārspīlēt nevajag, ja bici taisa ar 70, tad 21 ar 30 max sanāks. Tikai VIENS tāds piegājiens.
Tad taisa vispirms no apakšas līdz pusei 7x, neapstājoties no puses 7x un tad neapstājoties pilnā amplitūdā 7x Tikai uz pēdējām 7x drīkst čītot. Efektam jābūt tādam, ka nevar pacelt ūdens pudeli, lai padzertos, kā arī dušā nevar izmazgāt galvu vai aizsniegt kaklu.
Tikai neieejiet azartā, lielās muskuļu grupas tas tikai novājina. Darbojas uz bici, trici, pleciem, presi, kā arī izolēti strādājot uz augšstilba četrgalvu un augšstilba divgalvu muskuli.
Nesaku, ka tas atrisina visas masas problēmas, bet pamēģināt ir vērts.
tad 21' tricepsiem un pleciem ir jātaisa šādi:
triceps
pleci
|
| Offline | |
|
| Laoshi | | 21. Jun 2012, 00:00 |
#9430
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Nu pleci ir vnk trīs dažādi vingrinājumi kopā, bet var jau mēģināt. Es darīju tā - ņemu hantelītes un spiedu sēdus ar vertikālu atzveltni - pirmo pusi, tad otro pusi un tad pilno. Tikai pēdējās reizes gandrīz vnm hanteles uz galvas lido, labi, ka nav smagas 
Tanī video tricepsam arī tas ir labs supersets franču+pēdējie 10 vai 7 šaurajā  Tomēr labāk ir sadalīt vienu kustību, nevis taisīt 3 dažādas. Var taisīt sēdus/stāvus aiz galvas, to pašu spiešanu šaurajā sadalīt. Franču gan nevajadzētu dalīt uz 21, var dabūt ar stieni sīpolā  |
| Offline | |
|
| hasans | | 21. Jun 2012, 00:14 |
#9431
|
|
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| 21' tricepsu var vēl dročīt ar hanteli aiz galvas. |
| Offline | |
|
| hustla | | 21. Jun 2012, 00:16 |
#9432
|
|
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
|
21 Jun 2012, 00:00:42 Laoshi rakstīja:
Nu pleci ir vnk trīs dažādi vingrinājumi kopā, bet var jau mēģināt. Es darīju tā - ņemu hantelītes un spiedu sēdus ar vertikālu atzveltni - pirmo pusi, tad otro pusi un tad pilno. Tikai pēdējās reizes gandrīz vnm hanteles uz galvas lido, labi, ka nav smagas
Tanī video tricepsam arī tas ir labs supersets franču+pēdējie 10 vai 7 šaurajā Tomēr labāk ir sadalīt vienu kustību, nevis taisīt 3 dažādas. Var taisīt sēdus/stāvus aiz galvas, to pašu spiešanu šaurajā sadalīt. Franču gan nevajadzētu dalīt uz 21, var dabūt ar stieni sīpolā
sk, paldies! |
| Offline | |
|
| Czars | | 21. Jun 2012, 07:33 |
#9433
|
|
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| man arī tā ir, calcium 116mg ne kā bildē 45mg, es ņēmu random bildi meklējot ar atslēgas vārdiem "Dymatize super multi"
domāju, ka dzeram jau firmas uzlaboto variantu ne veco. |
| Offline | |
|
VMR  | | 21. Jun 2012, 07:52 |
#9434
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Nedaudz aplauzīšu . Vienalga lielāko daļu no tām vitamīnu superdevām jūs izmīzīsiet... [ Šo ziņu laboja VMR, 21 Jun 2012, 07:53:09 ] |
| Offline | |
|
| Czars | | 21. Jun 2012, 10:14 |
#9435
|
|
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| uz bundžas dzelzs ir ? ja ir - tad viss kulē.
šodien patīkami sāp maliņas  ātrāk beigtos darbs, prasās uz nākamo treniņu |
| Offline | |
|
| ramtairidi | | 21. Jun 2012, 10:15 |
#9436
|
|
 Kopš: 27. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 2686
Braucu ar: pilnu pulksteni
| Izskatās, ka videnē te lielākajai daļai ķīmijā 10 bija  |
| Offline | |
|
|
|
| VMR | | 21. Jun 2012, 10:19 |
#9437
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
Tiek svinēts 27. maijā. Svin arī kačoki... |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 21. Jun 2012, 10:20 |
#9438
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Videnē ta videnē, kačenē arī analfabēts var būt labs ķīmiķis, pietiek ar pāris ampulām un tabletēm  |
| Offline | |
|
| Czars | | 21. Jun 2012, 10:29 |
#9439
|
|
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| paradoks, būtu tajā ķīmijā vismaz arī pamācijuši par šādām lietām nevis krāsainiem metāliem to cenām... , piesātinātiem nepiesātinātiem utml šņagu
bioloģija arī bij kaut cik videnē, bet nu dārzniekiem vislabāk patika laikam |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 21. Jun 2012, 10:33 |
#9440
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| vai ne... un mācīt, ko labāk bahāt vēnā... |
| Offline | |
|
