Online
Pašreiz BMWPower skatās 174 viesi un 17 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
Czars  | | 20. Jun 2012, 14:50 |
#9401
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
20 Jun 2012, 14:35:24 ML rakstīja:
20 Jun 2012, 14:27:22 Czar rakstīja:
Vai tu paralēli treniņiem un paikai lieto kompleksus vitamīnus ? Ja nē, tad bez nepieciešamo vitamīnu uzņēmšanas papildus, nekas labs no sporta ar nesanāk.
iespējams ar pārtiku nenodrošini visus nepieciešamos vitamīnus, piekam, ja reiz locītavas velk vai sāp, aptiekās var iegādāties speciāli locītavu sāpēm vitamīnus vai kādu uztura bagātinātāju locītavu sāpju novēršanai.
Ja krampī rauj, tad atkal tas ir vitamīna iztrūkums (magnijsm,kalcijs un B grupas vit)
starpcitu, nopirku tos dymatize, kurus ieteici. guess what - man paraadijaas alergjija pret baseina kjiimijaam un vienmeer peec treninjiem staigaaju shnjaukaadamies pa ritiigo. saaku dzert tos vitamiinus un nekaadu iesnu vairs  
alerģija kā tāda ir organisma aizsargreakcija, principā cilvēks, kam ir alerģijas ir ar ļoti jūtīgu organismu, kurš, ja kkas ir par daudz protestē. Btw man līdzīgi, iesnas no putekļiem mazinājusies, no kaķiem gan nē  |  Offline | | |
| Kidd | | 20. Jun 2012, 14:56 |
#9402
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8398
Braucu ar: 400Zs
| es no dymatize mīžu oranžu  | | Offline | | |
| Czars | | 20. Jun 2012, 15:03 |
#9403
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
20 Jun 2012, 14:56:39 kiddLV rakstīja:
es no dymatize mīžu oranžu
tā tam ir jābūt,
dzeru divas tabletes no rīta, pa dienu ja bijis kārtīgs treniņš, mīz bezkrāsainu, tad zini, ka esi uzsūcis visus vitamīnus, ja mīz oranžu, paliek pāri un organisms uzņēmis cik vajag globāli runājot. | | Offline | | |
| Kidd | | 20. Jun 2012, 15:38 |
#9404
|
| Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8398
Braucu ar: 400Zs
| a ja dzer alu un mīž bezkrāsainu - arī uzsūkti visi vitamīni? | | Offline | | |
| Kalnz | | 20. Jun 2012, 15:41 |
#9405
|
| Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
| psc
Sākat likt bildes forumā, lai eksperti var pēc krāsas izsecināt kas/kam trūkst | | Offline | | |
| Czars | | 20. Jun 2012, 15:48 |
#9406
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Ieķēru tribulon black no GRaidera, jūrmalā mierīgs nevarēšu nogulēt | | Offline | | |
AVI  | | 20. Jun 2012, 15:54 |
#9407
|
|  Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Tirgoju šādu citrona 1025.gr, izlietoti 5.kausiņi:
Cena 20.Ls PM
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM | | Offline | | |
| Czars | | 20. Jun 2012, 18:03 |
#9408
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| viss ko varu teikt, majas treneties ir 
playlist - larroca
bcaa u.c. iedzerti, treniņu saku tieši kad noradits, udens blakus, kaļu plānus ko ēst vakarā, un mana 90sek pauze ir cauri (jo postēju te :shura | | Offline | | |
|
|
hasans  | | 20. Jun 2012, 20:56 |
#9409
|
|  Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Par kačokiem runājot - atcerējos par 1 tirliņu zālē. atceros viņu kopš pagajušā gada augusta. Tāds jauns puika, max. 18 gadi un tīrākā skalu bunte. Trenējās pats pa savam līdz ši gada pavasarim, cik atceros, tad pēc skata nekādu būtisku izmaiņu. Čalis bija paķēris trenera pakalpojumus un izgājis uz masu. Vakar viņu ieraudzīju pēc ilgāka laika posma žēl ka nav bilde piemēram, bet tas ir liels FAIL
viņš ir palicis nevis būdīgs, tāds normāli masīvs, bet gan konkrēta resna tauku pika ar dubultzodu  | | Offline | | |
| hasans | | 20. Jun 2012, 21:34 |
#9410
|
| Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
20 Jun 2012, 21:05:19 Elviss rakstīja:
20 Jun 2012, 20:56:59 hasans rakstīja:
Par kačokiem runājot - atcerējos par 1 tirliņu zālē. atceros viņu kopš pagajušā gada augusta. Tāds jauns puika, max. 18 gadi un tīrākā skalu bunte. Trenējās pats pa savam līdz ši gada pavasarim, cik atceros, tad pēc skata nekādu būtisku izmaiņu. Čalis bija paķēris trenera pakalpojumus un izgājis uz masu. Vakar viņu ieraudzīju pēc ilgāka laika posma žēl ka nav bilde piemēram, bet tas ir liels FAIL
viņš ir palicis nevis būdīgs, tāds normāli masīvs, bet gan konkrēta resna tauku pika ar dubultzodu
ar laiku arī vielmaiņa mainās un speķis agrāk vai vēlāk sāk augt, bet jāņem arī normāls treneris, nevis cityfitness tirliņš ar tikko pabeigtu sporta akadēmiju
Treneris ir pro BB. Tikko atcerējos ka ne reizi nebiju viņu redzējis darot kardio + bija nozudis uz kādu laiciņu (varbūt sēdēja mājās un stūma rīklē). | | Offline | | |
| Czars | | 20. Jun 2012, 21:53 |
#9411
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| kā tad palika ar to skriešanu pirms treniņa?
runāja, ka skriešana pirms treniņa (kardio) tur kkādas rezerves izlieto un nesanāk treniņš ar pilnu atdevi utml, un ka labāk kardio pēc taisīt.
Vai vispār labāk atsevišķās dienās? | | Offline | | |
| Laoshi | | 20. Jun 2012, 22:00 |
#9412
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Jun 2012, 21:34:59 hasans rakstīja:
20 Jun 2012, 21:05:19 Elviss rakstīja:
20 Jun 2012, 20:56:59 hasans rakstīja:
Par kačokiem runājot - atcerējos par 1 tirliņu zālē. atceros viņu kopš pagajušā gada augusta. Tāds jauns puika, max. 18 gadi un tīrākā skalu bunte. Trenējās pats pa savam līdz ši gada pavasarim, cik atceros, tad pēc skata nekādu būtisku izmaiņu. Čalis bija paķēris trenera pakalpojumus un izgājis uz masu. Vakar viņu ieraudzīju pēc ilgāka laika posma žēl ka nav bilde piemēram, bet tas ir liels FAIL
viņš ir palicis nevis būdīgs, tāds normāli masīvs, bet gan konkrēta resna tauku pika ar dubultzodu
ar laiku arī vielmaiņa mainās un speķis agrāk vai vēlāk sāk augt, bet jāņem arī normāls treneris, nevis cityfitness tirliņš ar tikko pabeigtu sporta akadēmiju
Treneris ir pro BB. Tikko atcerējos ka ne reizi nebiju viņu redzējis darot kardio + bija nozudis uz kādu laiciņu (varbūt sēdēja mājās un stūma rīklē).
Kādi jamam spēka rādītāji? Arī pieauga tāpat, kā masa? Vnk tas ļauj spriest par muskuļiem, kas ir paslēpti zem speķa. Vispār princips ir pareizs - vispirms masa (arī muskuļu), rij visu, tad žāvējas, ievēro diētu, pāriet uz "pampingu".
Uzreiz būvēt drausmīgi reljefu masu ir praktiski nereāli, kaut gan daudzi dzīvo sapņos un krāsainos fitnesa žurnālos.
Vispār tam čalim vajag uzprasīt, ko viņš grib un ko treneris ieteicis. Kādreiz man gadījās kadri, kurus skolā sita un viņiem vajadzēja no 50 uz 90-100, poh kā. Otrs - ir tādi kadri, kuriem saki nesaki, viņš visu izlasījis internetā un ir gudrs. Vēl ir kadri, kuri pa pusotru stundu zālē izdara 4 vingrinājumus; brīnās, ka nekāda rezultāta nav, pats nospriež, ka tāda ģenētika. Tad treneris piedāvā drostenolona tabletītes par astronomisku ciparu un wuala - tas strādā!!!
Ne jau visi grib būt reljefi, es, piemēram, tam esmu par slinku un man pārāk garšo ēst | | Offline | | |
| add | | 20. Jun 2012, 22:02 |
#9413
|
| Kopš: 27. Nov 2011
Ziņojumi: 2094
Braucu ar:
| user, cik ilgi Tu minies? uzliec kadu no pieejamajam programam vai uz viena atruma un taa noteiktu laiku?
pedeja laikaa tikai skrienu, bet gribas izmeginat, ko citu
edit: runa laikam iet par nodarbibam ?  [ Šo ziņu laboja add, 20 Jun 2012, 22:04:24 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | 20. Jun 2012, 22:03 |
#9414
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Jun 2012, 21:53:32 Czar rakstīja:
kā tad palika ar to skriešanu pirms treniņa?
runāja, ka skriešana pirms treniņa (kardio) tur kkādas rezerves izlieto un nesanāk treniņš ar pilnu atdevi utml, un ka labāk kardio pēc taisīt.
Vai vispār labāk atsevišķās dienās?
Ko Tu gribi? Masu, vispārēju fizisko, sirds asinsvadu sistēmu trenēt, svaru zaudēt? | | Offline | | |
| Czars | | 20. Jun 2012, 22:08 |
#9415
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
20 Jun 2012, 22:03:34 Laoshi rakstīja:
20 Jun 2012, 21:53:32 Czar rakstīja:
kā tad palika ar to skriešanu pirms treniņa?
runāja, ka skriešana pirms treniņa (kardio) tur kkādas rezerves izlieto un nesanāk treniņš ar pilnu atdevi utml, un ka labāk kardio pēc taisīt.
Vai vispār labāk atsevišķās dienās?
Ko Tu gribi? Masu, vispārēju fizisko, sirds asinsvadu sistēmu trenēt, svaru zaudēt?
svaru zaudēt vairs mazāku man nevar.
audzināšu klāt masu, un iešu uz relfeju.
BTW Dateles rimčikā pa 27 sant 150gr
[ Šo ziņu laboja Czar, 20 Jun 2012, 22:12:56 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | 20. Jun 2012, 22:12 |
#9416
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
20 Jun 2012, 22:08:54 Czar rakstīja:
audzināšu klāt masu, un iešu uz relfeju
Grūti būs deso atsevišķās dienās. Saīsini atpūtas pauzes starp piegājieniem. Pēdējo piegājienu taisi nepilnu apmlitūdu, tad pusītes utt (tikai nepaliec zem stieņa ). Neaizmirsti par 21  | | Offline | | |
|
|
VMR  | | 20. Jun 2012, 22:15 |
#9417
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Kas ir 21?
| | Offline | | |
| Czars | | 20. Jun 2012, 22:15 |
#9418
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| ko tu ar to domāji 21?
redzēs, kas man sanāks ar treneri, salikšu individuālo programmu sev. +paika jāsāk ievērot. | | Offline | | |
| Laoshi | | 20. Jun 2012, 22:26 |
#9419
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Vīri, kā jūs bitaku esat piesituši, ja nezinat 21???
Uztaisa visu, kas paredzēts bitakam (vai tricepsam, pleciem, vienalga, tikai lielās muskuļu grupas tā mocīt nevajag). Tad uz stieņa uzliek tādu svaru, lai varētu uztaisīt 21 reizi pilnā amplitūdā. Šeit pārspīlēt nevajag, ja bici taisa ar 70, tad 21 ar 30 max sanāks. Tikai VIENS tāds piegājiens.
Tad taisa vispirms no apakšas līdz pusei 7x, neapstājoties no puses 7x un tad neapstājoties pilnā amplitūdā 7x Tikai uz pēdējām 7x drīkst čītot. Efektam jābūt tādam, ka nevar pacelt ūdens pudeli, lai padzertos, kā arī dušā nevar izmazgāt galvu vai aizsniegt kaklu.
Tikai neieejiet azartā, lielās muskuļu grupas tas tikai novājina. Darbojas uz bici, trici, pleciem, presi, kā arī izolēti strādājot uz augšstilba četrgalvu un augšstilba divgalvu muskuli.
Nesaku, ka tas atrisina visas masas problēmas, bet pamēģināt ir vērts. | | Offline | | |
| hasans | | 20. Jun 2012, 22:39 |
#9420
|
| Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| 21 uz bici/trici ir tikai es taisu 3 setus | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
