dzelzis imo ir labāks par cardio, jo veido formu, ko nedara cardio.
tie, kas laiž tikai uz kardio parasti ir baigi plakani. itsevišķi slikti tas ir sievietēm. reti kurai forma paliek. varbūt speķi neļum, bet formas ta vairs nav nekādas.
Pirms sacensibam svars bija 98kg,nometu lidz 91.6kg,lai tiktu svara kategorija,pec tadas svara nomesanas ir pazudusi sata sajuta,liekas,ka visu laiku varetu est,nopietnas problemas tgd ar to ir,ok,ja pa nedelu,cilaju,taisu kardio,svars iet leja,ta weekenda es atpusos un pizda ir ar esanu
03 Jun 2012, 21:10:55 fubuz rakstīja:
dzelzis imo ir labāks par cardio, jo veido formu, ko nedara cardio.
tie, kas laiž tikai uz kardio parasti ir baigi plakani. itsevišķi slikti tas ir sievietēm. reti kurai forma paliek. varbūt speķi neļum, bet formas ta vairs nav nekādas.
plakani, bet stipri pārliecinātāki par sevi, nekā tie, kas ikdienā staigā uz klubu pacilāt dzelžus, lai labi izskatītos. hvz, kas ir labāk/sliktāk
Katram savs viens jutas labi cilajot,viens jutas labi skrienot,agrak man likas,ka dzeki ir tie,kas cila un kaujas,tad domas mainijas aizejot macities uz lspa,sapratu,ka tie,kas cila un kaujas nevar izdarit to,ko piemeram dara sprinteri,leceji utt,jo es pienemsim sveru tuvu 100kg un neesmu resns,bet,teiksim es nespeju izpildit tadus iesildisanas vingrojumus,kadus izpilda cita sporta veida parstavji,tapec saku,ka visi ir dzeki,kas kko dara un dara to nopietni!
Viss te ir kārtībā . Arī es kā pamatu savai fiziskās formas uzturēšanai izmantoju zāli, taču pēdējā laika diskusiju iespaidā arī esmu sācis skriet un galīgi nesūdzos. Īstenībā baigi labā štelle, tagad pat skrienot ir sācis gribēties arī kkur piedalīties, iespējams noskriet kkur pusīti, protams tīri priekš sevis, nevis rezultāta. vienīgais neatļaujos to darīt tik bieži, jo bail zaudēt muskuļmasu.
pirms skrējiena, apēd želejas tūbiņu un pilnīgi pietiks līdz 10km treniņam, lai muskuļu masa paliktu nemainīga. pirmie aiziet tauki un tikai tad muskuļi. apvienojot kardio ar svariem, nodzīsi zemādas tauku slāni un muskuļi būs labāk redzami
03 Jun 2012, 22:41:45 jurrus rakstīja:
pirms skrējiena, apēd želejas tūbiņu un pilnīgi pietiks līdz 10km treniņam, lai muskuļu masa paliktu nemainīga. pirmie aiziet tauki un tikai tad muskuļi. apvienojot kardio ar svariem, nodzīsi zemādas tauku slāni un muskuļi būs labāk redzami
Neēsmu iesācējs, ir saprašana par ķermenī notiekošajiem procesiem
03 Jun 2012, 22:27:52 mandariins rakstīja:
Viss te ir kārtībā . Arī es kā pamatu savai fiziskās formas uzturēšanai izmantoju zāli, taču pēdējā laika diskusiju iespaidā arī esmu sācis skriet un galīgi nesūdzos. Īstenībā baigi labā štelle, tagad pat skrienot ir sācis gribēties arī kkur piedalīties, iespējams noskriet kkur pusīti, protams tīri priekš sevis, nevis rezultāta. vienīgais neatļaujos to darīt tik bieži, jo bail zaudēt muskuļmasu.
+1, par to skriet sākšanu. Lai arī retāk sanāk, tomēr daudz patīkamāk nekā zālē uz vietas malties savas 40min vai pat ilgāk.
01 Jun 2012, 20:52:32 janchikz rakstīja:
ēst jau it kā ēdu normāli, jau 6 dienas neķeru visu kas pagadās, bet tur vārītu vistas filejiņu, rīsus, griķus, kāpostu, seleriju kātus, sālātu lapas, cukini, visu taisa manējā kopā ar citroniem, garšvielas neizmanto, tikai citronpiparu, vēl burkānus un bietes izmantoju uzturā, jānopērk būs tuncis un lasis vēl, liellopa gaļa. Progress jau ir pamanāms pēc šitām 6 dienām ) pašam gandarījums... labāk skriet no rīta vai vakaros?
Rīsi brūnie vai Basmati. Uz tunci baigi neliec, labāk lasi. Lielops varāk uz masu vista uz nemasu.
No rīta tik pirms ieēd banānu.
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
no fizioloģijas veidokļa labāk 60 kg maratonists nekā 120 kg kačoks.
ar saviem 60 dzīvosi ilgi un laimīgi, varbūt pat līdz sotakam un iesi uz savām kājām.
kačokam fizda būs stipri ātrāk.
03 Jun 2012, 18:52:05 Elviss rakstīja:
pēdējos pāris mēnešus šeit no svaru cilāšanas nonākts līdz peldēšanai un skriešanai. vairs it nekas nav šeit lasāms, cik esmu lasījis.
skrienu, skrienu vēl m,an vēl jāpaspēj
----------------- Omega-3 Omega-6 best performance RomboutsUNMalongo kafija
PM
04 Jun 2012, 09:49:12 AVI rakstīja: Ēšana ir 90% no jebkura vēlamā rezūltāta!
protams un to uz ielaam var ljoti labi redzeet, kad cilveeki uz 90% eed un uz 10% kustaam
ko man nez uzeest (domaajot paartiku nevis shaibas), lai teiksim meenesha laikaa rezultaatus (laikus) uzlabotu par 10%?
Palasot Tavu tekstus, veciit, rodas iespaids,ka visu laiku ciinies pats PRET sevi.
Te tu gribi labaakus rezultaaus (laikus).
Naakamajaa postaa atkal saki,ka gribi nomest kaadus kg.
"Opreģeļis" un ej tad vienaa virzienaa...nevis "raujies uz pusēm"
pilnīgs bullshit!
ja runājam par sportiskiem sasniegumiem - daudz daudz darba un treniņu! viss!
ne velti sportisti katru dienu pavada sporta laukumā, zālē, mežā nevis restorānā vai kulinārijas pulciņā
Te nu gan fail Ljoti, ljoti svariigs ir arii uzturs, ne galvenais, bet ljoti svariigs
pilnīgs bullshit!
ja runājam par sportiskiem sasniegumiem - daudz daudz darba un treniņu! viss!
ne velti sportisti katru dienu pavada sporta laukumā, zālē, mežā nevis restorānā vai kulinārijas pulciņā
Te nu gan fail Ljoti, ljoti svariigs ir arii uzturs, ne galvenais, bet ljoti svariigs
+ par to, ka uzturs ir ļoti svarīgs. Ja liekas, ka bez pareiza uztura var sportā ko sasniegt, tad acīm redzot pats atrodies tikai pašā pašā sākuma stadijā, neatkarīgi no sporta veida. Domāt, ka ķermenis spēs atjaunoties un iegūt visas nepieciešamās barības vielas no saules un mīlestības, beidzas brīdī, kad neko vairs negribas darīt un rezultāti iet regresā. Dabā tā tas ir iekārtots, lai kko iegūtu, kkas ir jāpatērēm
Ok, varbūt savādāk ir piem. basketbolā, futbolā, kur tomēr pamatā ir meistarība, bet individuālajos sporta veidos, kuros par pamatu ir sportista spēks un izturībā, uzturs ir vismaz puse no rezultātiem.
Par piemēru, kvai tas pats Felps, kurš pēc olimpiskajām vairākās intervijās atklāja, ka ēd aptuveni 10-12k kalorijas dienā pie smagiem treniņiem.
[ Šo ziņu laboja mandariins, 04 Jun 2012, 12:57:35 ]
Offline
. Arī es kā pamatu savai fiziskās formas uzturēšanai izmantoju zāli, taču pēdējā laika diskusiju iespaidā arī esmu sācis skriet un galīgi nesūdzos. Īstenībā baigi labā štelle, tagad pat skrienot ir sācis gribēties arī kkur piedalīties, iespējams noskriet kkur pusīti, protams tīri priekš sevis, nevis rezultāta. vienīgais neatļaujos to darīt tik bieži, jo bail zaudēt muskuļmasu.
Ēšana ir 90% no jebkura vēlamā rezūltāta!
