Skaidriiba Buus jaanopeerk tas bundulis un jaadzer riktiigaak, jo ne vienmeer sanak regulaari eest.
Taa jau sanaak - dazkaart veelu aizej guleet - no riita trenninjaa ir gruuti, nepaeed brokastis - arii gruuti, varbuut ja visu pareizi dariitu progress buutu lielaaks
Ar to sanjemshanos, discipliinu - labaak ir tad, kad iet uz zaali ar chomiem - tad viens vai otrs attiecigajaa briidii motivee, ja slinkuma leekme uznaakusi
29 May 2008, 13:30:34 Bezdibenis rakstīja:
Kāpēc pats vairs neej, depo?
tapeec ka nesen tikai atbraucu no uk atpakalj uz lv. veel neesmu kaartiigi nobaazeejies. bet driiz noteikti ieshu, baigi velk pacilaat atkal.tagad galva piebaazta ar citaam lietaam.
29 May 2008, 13:32:32 automociic rakstīja:
Skaidriiba Buus jaanopeerk tas bundulis un jaadzer riktiigaak, jo ne vienmeer sanak regulaari eest.
Taa jau sanaak - dazkaart veelu aizej guleet - no riita trenninjaa ir gruuti, nepaeed brokastis - arii gruuti, varbuut ja visu pareizi dariitu progress buutu lielaaks
Ar to sanjemshanos, discipliinu - labaak ir tad, kad iet uz zaali ar chomiem - tad viens vai otrs attiecigajaa briidii motivee, ja slinkuma leekme uznaakusi
"riktiigaak" arii nedriikst!!! aptaukosies. tev ir jaareekina ka tev vajag dienaa uznjemt 1.5gr proteiina uz 1kg tava kjermenja svara.
Taatad ja tu piemeeram sver 80kg,tad tev dienaa vajag 120gr proteiina uznjemt. Sadalam to uz 5 eedienreizeem un sanaak 24gr pa vienu reizi.
Vairaak pa 30gr proteiina vienaa eedienreizee anyway nedriikst jo tad taukos aizies.
Un ja izlaid eedienreizi tad need naakoshajaa dubultaa proteiinu,tas taa nedarbojas.
Par brokastiim es te daudz rakstiiju,palasi - brokastis ir MUST HAVE
Jaa,uz zaali tieshaam ir labi iet kopaa ar kaadu,var paliidzeet viens otram,ir interesantaak un stimuleejoshi.
pameklee googlee ,vareesi atrast gan jau kaut ko,ir jaabuut tabulai,kur aprakstiits,cik daudz olbaltumvielu,ogljhidraatu,tauku ir dazaadaas paartikas precees!
29 May 2008, 13:42:54 Bezdibenis rakstīja:
depo, un kaa tu izreekjini cik proteiina ir vienaa olaa, siermaizee, karbonaadee, glaazee piena, shkjiivii ar biezpienu, soljankaa utt.?
to jau nav jaareekjina. vai nu ir uz pacinjas vai piemeeram par olaam vari google.com iechekot "how much protein egg contains"
29 May 2008, 13:46:13 Bezdibenis rakstīja:
nu es neticu, ka depo staav pie kastrolja ar kalkulatoru un reekjina
edit: vs smislje es eedu paartiku, kur daudz proteiina, bet nereizinu ar savu svaru un nedalu uz 5.. nu kau kaa taa.
nav nekas jaareekjina un jaasver. viss ir internetaa pieejams - par jebkuru produktu.
attieciigi tu zini ka piemeeram 3 olas un 200gr svaigi grikji ir tur tjipa 40gr proteiins un 65gr ogljhidraatu. easy
29 May 2008, 13:53:53 jurka20 rakstīja:
bet cik es zinu,tur ir viena nianse,vaarot kaut vai taas pashas olas,ja taas vaara paaraak ilgi,dalja olbaltumvielu izzuud!
svari dramatiski kritushies.
Offline
Buus jaanopeerk tas bundulis un jaadzer riktiigaak, jo ne vienmeer sanak regulaari eest. 
proteīns neiet taukos, vinekaarshi izvadisies liekais ara, ogljhidrati iet taukos