| Autors | Ziņojums |
|---|
Elviss  | | 17. Mar 2012, 17:02 |
#8101
|
|
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22749
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
17 Mar 2012, 16:28:04 Wanags rakstīja:
Pa ziemu mazliet ir uzēsts,nav vairs plakans vedērs.  Kā labāk nodzīt nevēlamo,viens maratonists ieteica katru dienu skriet pa stundai,uztaisit presīti un būs viss čotka.Vai ta tikai skrienot var nodzīt visu nost? Sporcmeni palīdziet.
Pašķirsti iepriekš, daudz te par to runāts.
-----------------
RT Translations |
 Offline | |
|
| Atmars | | 17. Mar 2012, 17:20 |
#8102
|
|
 Kopš: 01. Mar 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 1389
Braucu ar: e100
|
17 Mar 2012, 16:28:04 Wanags rakstīja:
Pa ziemu mazliet ir uzēsts,nav vairs plakans vedērs. Kā labāk nodzīt nevēlamo,viens maratonists ieteica katru dienu skriet pa stundai,uztaisit presīti un būs viss čotka.Vai ta tikai skrienot var nodzīt visu nost? Sporcmeni palīdziet.
need sudus, nedzer limonades, ēd +/- normali un trenejies no sirds ( 3-5x nedēļā), un punča vairs nebuus!    |
| Offline | |
|
| exciter | | 17. Mar 2012, 17:21 |
#8103
|
|
 Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3746
Braucu ar:
|
17 Mar 2012, 16:28:04 Wanags rakstīja:
Pa ziemu mazliet ir uzēsts,nav vairs plakans vedērs. Kā labāk nodzīt nevēlamo,viens maratonists ieteica katru dienu skriet pa stundai,uztaisit presīti un būs viss čotka.Vai ta tikai skrienot var nodzīt visu nost? Sporcmeni palīdziet.
Tā arī tikai var.
Presīti taisīt gan nav obligāti, tas nav nekāds īpašais tauku dedzinošais vingrinājumus. |
| Offline | |
|
| exciter | | 17. Mar 2012, 17:31 |
#8104
|
|
Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3746
Braucu ar:
|
17 Mar 2012, 17:28:20 ML rakstīja:
Tikai, ja? Peldeeshana, ritenjbraukshana, fitnesi utml. vairs nav efektiivi?
Loģiski domājošam vajadzētu saprast, ka jebkura ilgstoša fiziska nodarbe, kas uztur augstu pulsu, derēs.
Skriešana nav vienīgais sporta veids. |
| Offline | |
|
| hustla | | 18. Mar 2012, 23:16 |
#8105
|
|
 Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| drīz būs pusgads apkārt, kopš eju uz zāli. esmu mainījis vingrinājumus, bet tagad esmu nolēmis, ka vajag pamainīt arī muskuļu grupu kombinācijas. līdz šim kombijēju šādi:
1d: krūtis un biceps;
2d: pleci un triceps;
3d: kājas un mugura.
līdz šim neesmu taisījis vilkmi, tāpēc atļāvos 3. dienā taisīt divas lielās muskuļu grupas, bet turpmāk domāju vilkmi likt klāt, tā kā doma ir strādāt pēc šādas programmas:
1d: krūtis un triceps;
2d: mugura un biceps;
3d: kājas un pleci.
ko teisiet par šādu kombināciju? nebūs pa traku tricepsiem un bicepsiem, ņemot vērā, ka pie krūtīm strādā arī tricepsi un pie muguras strādā arī bicepsi? varbūt varat ieteikt kādu labāku kombināciju? |
| Offline | |
|
| fubuz | | 18. Mar 2012, 23:23 |
#8106
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| normāls sadalījums. būs kareiz. pabeigs muguru/krūtis un tad bicis/tricis būs saldajā. |
| Offline | |
|
| hustla | | 18. Mar 2012, 23:31 |
#8107
|
|
Kopš: 28. Jun 2009
Ziņojumi: 3660
Braucu ar:
| ok vēl, kas interesē - līdz šim trennējos pa 4 piegājieni un 10 - 15 atkārtojumi. tagad domāju taisīt 8 - 10 atkārtojumi. to var droši attiecināt uz visām muskuļu grupām vai tur kkā jāiedala atkārtojumu skaits priekš lielajām un priekš mazajām muskuļu grupām? |
| Offline | |
|
| starts | | 19. Mar 2012, 17:46 |
#8108
|
|
 Kopš: 14. Apr 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 98
Braucu ar: zemās grīdas tramvaju
| Kā spiežās šodien? |
| Offline | |
|
|
|
| stuntman | | 19. Mar 2012, 17:48 |
#8109
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Tūliņ redzēs, tieši auju kājas uz VF. Šodien pupi  |
| Offline | |
|
| AV89 | | 19. Mar 2012, 20:47 |
#8110
|
|
 Kopš: 27. Dec 2009
Ziņojumi: 1807
Braucu ar: Javac metināmajiem bagāžniekā
| ML cepuri nost, rezultaati ljoti labi 
P.S. Ev kas bija ar banaaniem, cik vinjus var eest? Man tantes teica, ka vinji sashaurinot asinsvadus  |
| Offline | |
|
| AVI | | 19. Mar 2012, 20:52 |
#8111
|
|
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Izelpojot plaušas sašaurinās...
Bet es pa dienā 3-4 apēdu. Vienozīmīgi pēc treniņa kopā ar proķi, un kad vnk sagribās papildus uzēst kopā ar PS piemēram + halva
Bet būs kā jau viemēr kritika. Zinu ko es vairs vispār neēdu un tas priecē daudz vairāk
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| kasparitto | | 19. Mar 2012, 21:11 |
#8112
|
|
 Kopš: 11. Apr 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 762
Braucu ar:
| Meklēju kādu meistaru, kurš var man sastādīt smuku ēdienkarti tendētu uz svara zaudēšanu/riepas nomešanu. 3 mēnešus skrienu no rītiem krosus, bet ēšana ar jāsakārto, lai būtu kādi rezultāti.. PM ar cenām, eksperti. |
| Offline | |
|
| Arcus | | 20. Mar 2012, 13:50 |
#8113
|
|
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Vispār jau būtu interesanti paskatīties uz powera spēka zēniem- kādi tad izskatās..? Tipa- than and now.. Pēc topika liekas, ka katrs otrais mums te diezgan nopietns vīrs. |
| Offline | |
|
| Elviss | | 20. Mar 2012, 13:58 |
#8114
|
|
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22749
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| man kauns taisīt bildi, kuru es pats pie spoguļa fočēju, tas ir nenormāli stulbi.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| fubuz | | 20. Mar 2012, 14:06 |
#8115
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| Berton tev slodze nav par lielu? Spēj atpūsties? [ Šo ziņu laboja fubuz, 20 Mar 2012, 14:07:30 ] |
| Offline | |
|
| Arcus | | 20. Mar 2012, 14:06 |
#8116
|
|
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
20 Mar 2012, 13:58:44 Elviss rakstīja:
man kauns taisīt bildi, kuru es pats pie spoguļa fočēju, tas ir nenormāli stulbi.
Nu beidz.. Paprasi kādam treniņbiedram, lai nofočē. Un "than" bildes gan jau pa pilno ir |
| Offline | |
|
|
|
| divkosigais | | 20. Mar 2012, 14:07 |
#8117
|
|
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6556
Braucu ar:
|
20 Mar 2012, 13:58:44 Elviss rakstīja:
man kauns taisīt bildi, kuru es pats pie spoguļa fočēju, tas ir nenormāli stulbi.
Paprasi ,lai Tevi kaads ccoms zaalee ar sstangu rokaa nofocee darbiibaa 
Tas ir veel stuulbaak  [ Šo ziņu laboja divkosigais, 20 Mar 2012, 14:08:03 ] |
| Offline | |
|
| Elviss | | 20. Mar 2012, 14:11 |
#8118
|
|
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22749
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
20 Mar 2012, 14:06:26 Arcus rakstīja:
20 Mar 2012, 13:58:44 Elviss rakstīja:
man kauns taisīt bildi, kuru es pats pie spoguļa fočēju, tas ir nenormāli stulbi.
Nu beidz.. Paprasi kādam treniņbiedram, lai nofočē. Un "than" bildes gan jau pa pilno ir
bildēs 'pirms' esmu visur pālī, tās negribu likt, jaunība bija drausmīga.
Lai treniņu biedrs nobildē? noteikti 
Labi, varbūt pie spoguļa saņemšos, uztaisīšu vēl 'duck lips'
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| fubuz | | 20. Mar 2012, 14:16 |
#8119
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
20 Mar 2012, 14:13:39 ML rakstīja:
20 Mar 2012, 14:06:21 fubuz rakstīja:
Berton tev slodze nav par lielu? Spēj atpūsties?
Atpuushos treshdienaas kad netieku ne uz vienu trenninju, bet citaadi straadaaju uz kaadiem 75% un pamazaam palielinu slodzes. Juutos mega labi, nekaada noguruma
Tad labi 6x+3x cardio ir daudz |
| Offline | |
|
| Elviss | | 20. Mar 2012, 14:39 |
#8120
|
|
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22749
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| par cik pavasaris klāt, jāsāk mīties, cik bieži iespējams - riebjās.
katrā gadījumā kaut kādi dedzinātāji būs jāmapēģina, bet tos aprīļa beigās. Sūdīgi, ka rezultāts arī kritīs nost un muskuļu masa.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
