16 Mar 2012, 13:14:21 Napalm rakstīja:
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
Neaizraujies ar poļu āboļiem - zinu vīru, kurš, ik dienas nolobjot 1kg, dažu gadu laikā sapisa aknas tās trakās ķīmijas dēļ.
Vispirms sāc ēst banānus, vīnogas un tad nedaudz pārējos augļus..
jo?
Fruktoze!! Te jau atbildēja iepriekš. Mums vajag dekstrozi, kas ir vīnogu cukurs.
Ananāsu var ar vistas gaļu kopā ēst, palīdz labāk uzsūkties vielām, baigi neesmu iedziļinājies, bet var google pameklet
16 Mar 2012, 13:14:21 Napalm rakstīja:
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
Neaizraujies ar poļu āboļiem - zinu vīru, kurš, ik dienas nolobjot 1kg, dažu gadu laikā sapisa aknas tās trakās ķīmijas dēļ.
Vispirms sāc ēst banānus, vīnogas un tad nedaudz pārējos augļus..
jo?
Fruktoze!! Te jau atbildēja iepriekš. Mums vajag dekstrozi, kas ir vīnogu cukurs.
Ananāsu var ar vistas gaļu kopā ēst, palīdz labāk uzsūkties vielām, baigi neesmu iedziļinājies, bet var google pameklet
Diemžēl vīnogās ar ir ļoti daudz ķīmijas lai viņas normālā stāvoklī attransportētu.
16 Mar 2012, 13:14:21 Napalm rakstīja:
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
Neaizraujies ar poļu āboļiem - zinu vīru, kurš, ik dienas nolobjot 1kg, dažu gadu laikā sapisa aknas tās trakās ķīmijas dēļ.
Vispirms sāc ēst banānus, vīnogas un tad nedaudz pārējos augļus..
jo?
Fruktoze!! Te jau atbildēja iepriekš. Mums vajag dekstrozi, kas ir vīnogu cukurs.
Ananāsu var ar vistas gaļu kopā ēst, palīdz labāk uzsūkties vielām, baigi neesmu iedziļinājies, bet var google pameklet
Diemžēl vīnogās ar ir ļoti daudz ķīmijas lai viņas normālā stāvoklī attransportētu.
Es atvainojos, bet jūs pa pilsētu arī staigājat gāzmaskā, lai neieelpotu kaut kādas atgāzes un ķīmiju?
No draugiem.lv domubiedriem Bodybuilding un Fitness. Viss par treniņiem un uzturu:
Ikdienā jālieto tie OH, kas nonāk asinīs lēnām – pilngraudu auzas, brūnie, basmati vai gargraudu rīsi, griķi, grūbas, pilngraudu makaroni, zirņi, pupas, lēcas, visa veida dārzeņi – šiem visiem glikēmiskais indekss (GI) ir pārsvarā līdz 55. Visi OH, kuri ir bagāti ar šķiedrvielām – pilngraudu auzas, griķi, grūbas – vienmēr būs pareizā izvēle. Savukārt pēc treniņa vajag maksimāli ātros OH, lai asinīs maksimāli ātri nonāk glikoze, kas atjaunos muskuļu enerģijas rezerves (tās glabājas glikogēna veidā), kura pēc riktīga treniņa ir izsmeltas – tajā pašā laikā nevajag arī pārspīlēt, lai nav par daudz. Un te ideāla ir glikoze pat par sevi tīrā veidā, jo glikozei GI ir 105 – maksimālais iespējamais GI (pēc glikozes GI skalas, ir arī GI skala pēc baltmaizes glikozes ietekmes un tajā ir mazliet savādāki cipari, bet arī pēc tās glikozes GI ir augstākais). Glikoze jeb dekstrozi (uz pakas bieži rakstīts vāciski Traubenzucker, uz cenas bieži rakstīts Vīnogu cukurs) var nopirkt Stockmann un Rimi (maksā ap Ls 0.90 par 500 gr). Vēl vienīgā reize, kad kāds saldums (vai glikoze) saprātīgās devās nenāks par ļaunu (un ir pat vēlams, ja vien mērķis nav mest nost lieko tauku svaru) ir brokastis, jo pēc nakts miega organisms ir daļēji patērējis aknās esošās glikogēna rezerves (aknās salien ap 100-120 gr glikogēna) un tās ātri jāatjauno.
Vīnogās nav tīra glikoze – tas pats cukurs (glikoze+fruktoze) kas citos augļos. Vīnogu sulās 99 % vispār nav vīnogu sulas, bet kaut kāds ķīmiskais koncentrāts ar ūdeni atjaukts, tāpēc tās nevajag pirkt (zinu ka daudzu dzer kreatīna monohidrātu ar vīnogu sulu, bet no tā nav jēgas).
Ir OH par kuriem ir vai nu jāaizmirst vai jālieto ar prātu – tie ir baltmaize un gandrīz visas pārējās maizes (LV ir ļoti grūti nopirkt īstu pilngraudu maizi), saldumi, čipsi (ja nu baigi gribas, tad Lay’s oven baked čipsi ir labāki par parastajiem, jo Lay’s oven baked čipsos ir par 70 % mazāk tauku), visādi brokastu cornflakes. Par ceptiem kartupeļiem jāaizmirst. Ar augļiem ir jābūt ļoti uzmanīgiem, jo tajos ir daudz fruktozes un fruktoze ir vienīgais OH, kuru mūsu organisms nemāk iedzīt muskuļos, jo tas neuzsūcas caur tievo zarnu, bet caur 12pirkstu zarnu uzreiz nonāk aknās, kura ļoti viegli pārvēršas tos taukos, jo aknās var uzkrāties tik glikogēna cik nu tur var sabāzt (ap 100-120 gr), tāpēc ar visādiem persikiem, apelsīniem etc uzmanīgi – var normāli apresnēt. Cukurs arī par 50 % sastāv no fruktozes un par 50 % no glikozes, tāpēc jebkādi saldumi čakarē uzreiz 2 veidos – fruktoze nonāk aknās un var viegli pārvērsties taukos, bet glikoze uzrauj insulīna līmeni augšā, kas attiecīgi to glikozi iebāž taukos, jo ikdienā organismam nevajag uzreiz tik daudz glikogēna (izņēmums ir pēctreniņa un pamošanās stāvoklis).
Bumbieros, banānos, datelēs un vīnogās ir vairāk cukura kā citos augļos. Tāpat rozīnēs ir 80 gr cukura uz 100 gr rozīņu. Žāvēti augļi vispār ir cukura bumbas.
KO tur daudz domāt, nopērc dekstrozi, lieto to brokastīs un pēc treniņa.. Bet vispār to rakstu visiem vajag izlasīt, es tik iekopēju mazu daļu par OH, izlasīsiet visu tad gan iespējams var depresija uznākt
16 Mar 2012, 14:23:56 Jureks rakstīja:
No draugiem.lv domubiedriem Bodybuilding un Fitness. Viss par treniņiem un uzturu:
Ikdienā jālieto tie OH, kas nonāk asinīs lēnām – pilngraudu auzas, brūnie, basmati vai gargraudu rīsi, griķi, grūbas, pilngraudu makaroni, zirņi, pupas, lēcas, visa veida dārzeņi – šiem visiem glikēmiskais indekss (GI) ir pārsvarā līdz 55. Visi OH, kuri ir bagāti ar šķiedrvielām – pilngraudu auzas, griķi, grūbas – vienmēr būs pareizā izvēle. Savukārt pēc treniņa vajag maksimāli ātros OH, lai asinīs maksimāli ātri nonāk glikoze, kas atjaunos muskuļu enerģijas rezerves (tās glabājas glikogēna veidā), kura pēc riktīga treniņa ir izsmeltas – tajā pašā laikā nevajag arī pārspīlēt, lai nav par daudz. Un te ideāla ir glikoze pat par sevi tīrā veidā, jo glikozei GI ir 105 – maksimālais iespējamais GI (pēc glikozes GI skalas, ir arī GI skala pēc baltmaizes glikozes ietekmes un tajā ir mazliet savādāki cipari, bet arī pēc tās glikozes GI ir augstākais). Glikoze jeb dekstrozi (uz pakas bieži rakstīts vāciski Traubenzucker, uz cenas bieži rakstīts Vīnogu cukurs) var nopirkt Stockmann un Rimi (maksā ap Ls 0.90 par 500 gr). Vēl vienīgā reize, kad kāds saldums (vai glikoze) saprātīgās devās nenāks par ļaunu (un ir pat vēlams, ja vien mērķis nav mest nost lieko tauku svaru) ir brokastis, jo pēc nakts miega organisms ir daļēji patērējis aknās esošās glikogēna rezerves (aknās salien ap 100-120 gr glikogēna) un tās ātri jāatjauno.
Vīnogās nav tīra glikoze – tas pats cukurs (glikoze+fruktoze) kas citos augļos. Vīnogu sulās 99 % vispār nav vīnogu sulas, bet kaut kāds ķīmiskais koncentrāts ar ūdeni atjaukts, tāpēc tās nevajag pirkt (zinu ka daudzu dzer kreatīna monohidrātu ar vīnogu sulu, bet no tā nav jēgas).
Ir OH par kuriem ir vai nu jāaizmirst vai jālieto ar prātu – tie ir baltmaize un gandrīz visas pārējās maizes (LV ir ļoti grūti nopirkt īstu pilngraudu maizi), saldumi, čipsi (ja nu baigi gribas, tad Lay’s oven baked čipsi ir labāki par parastajiem, jo Lay’s oven baked čipsos ir par 70 % mazāk tauku), visādi brokastu cornflakes. Par ceptiem kartupeļiem jāaizmirst. Ar augļiem ir jābūt ļoti uzmanīgiem, jo tajos ir daudz fruktozes un fruktoze ir vienīgais OH, kuru mūsu organisms nemāk iedzīt muskuļos, jo tas neuzsūcas caur tievo zarnu, bet caur 12pirkstu zarnu uzreiz nonāk aknās, kura ļoti viegli pārvēršas tos taukos, jo aknās var uzkrāties tik glikogēna cik nu tur var sabāzt (ap 100-120 gr), tāpēc ar visādiem persikiem, apelsīniem etc uzmanīgi – var normāli apresnēt. Cukurs arī par 50 % sastāv no fruktozes un par 50 % no glikozes, tāpēc jebkādi saldumi čakarē uzreiz 2 veidos – fruktoze nonāk aknās un var viegli pārvērsties taukos, bet glikoze uzrauj insulīna līmeni augšā, kas attiecīgi to glikozi iebāž taukos, jo ikdienā organismam nevajag uzreiz tik daudz glikogēna (izņēmums ir pēctreniņa un pamošanās stāvoklis).
Bumbieros, banānos, datelēs un vīnogās ir vairāk cukura kā citos augļos. Tāpat rozīnēs ir 80 gr cukura uz 100 gr rozīņu. Žāvēti augļi vispār ir cukura bumbas.
Labāk jau laikam dzīvot resnam un dzīvi izbaudījušam, nekā ar šitādu diētu
Augļi jau tiek uzskatīti kā neveselīgi, par alu un čipsiem nemaz nerunājot ....
16 Mar 2012, 16:43:26 Onufrijs rakstīja:
Labāk jau laikam dzīvot resnam un dzīvi izbaudījušam, nekā ar šitādu diētu
Augļi jau tiek uzskatīti kā neveselīgi, par alu un čipsiem nemaz nerunājot ....
neuztraucies, kad 45-50 gados pateiks- insults, infarkts, diabēts, tad ātri vien nāksies ievērot. tikai būs jau par vēlu visu saglābt.
16 Mar 2012, 16:43:26 Onufrijs rakstīja:
Labāk jau laikam dzīvot resnam un dzīvi izbaudījušam, nekā ar šitādu diētu
Augļi jau tiek uzskatīti kā neveselīgi, par alu un čipsiem nemaz nerunājot ....
neuztraucies, kad 45-50 gados pateiks- insults, infarkts, diabēts, tad ātri vien nāksies ievērot. tikai būs jau par vēlu visu saglābt.
Tad jau itāļi, spāņi, franči utt sen jau būtu izmiruši.
Dzer vīnu, ēd vīnogas, apelsīnus, par tādu briesmu lietu, kā baltmaize es vispār nerunāju.
Un kā teica viens mans paziņa, visas kaites ir no nerviem. Tikai sifiliss no prieka !
16 Mar 2012, 16:43:26 Onufrijs rakstīja:
Labāk jau laikam dzīvot resnam un dzīvi izbaudījušam, nekā ar šitādu diētu
Augļi jau tiek uzskatīti kā neveselīgi, par alu un čipsiem nemaz nerunājot ....
neuztraucies, kad 45-50 gados pateiks- insults, infarkts, diabēts, tad ātri vien nāksies ievērot. tikai būs jau par vēlu visu saglābt.
Tad jau itāļi, spāņi, franči utt sen jau būtu izmiruši.
Dzer vīnu, ēd vīnogas, apelsīnus, par tādu briesmu lietu, kā baltmaize es vispār nerunāju.
Un kā teica viens mans paziņa, visas kaites ir no nerviem. Tikai sifiliss no prieka !
mēs neesam viņi. viņiem uzturs atšķirās kardināli no mūsējā.
Es, lai gan cenšos strikti ievērot pareizas ēšanas likumus, tomēr uzskatu, ka mazkustība veselībai ir lielāks ienaidnieks nekā, piem., baltmaize ar sviestu.
Offline
Bet vispār to rakstu visiem vajag izlasīt, es tik iekopēju mazu daļu par OH, izlasīsiet visu tad gan iespējams var depresija uznākt 
