14 Mar 2012, 15:24:34 stuntman rakstīja:
Galvenais - ar kaut ko saldu, lai viņš uzsūktos. Tā vismaz tantes pieturā teica. Kolēģis bauda, berot pie tējas
Vīri, neatbildējāt par aminoskābēm Kad ņammāt - tikai treniņu dienās vai ik dienas?
namaaju katru dienu, bet tikai pirms gulet iesanas, treninju dienas 3x
Pasham ir G-BCAA
15 Mar 2012, 21:40:56 ML rakstīja:
Joprojaam ciinos ar savu riepu sporto cik gribi, eed cik veseliigi/dieetiski gribi kaa nekriitaa taa nekriitas esmu kjeeries jau pie galeejaa variantu - iemetu mutee tik cik lai remdeetu izsalkumu. Pagaidaam nekaadus miinusus nejuutu trenninjos
Ir tāda lieta kā "after burn effect". Pamatdoma tur bija tāda, ka liekos taukus nenodedzina tieši treniņā, bet gan pēc treniņa un vēl nākošajā dienā. Lasīju par šo lietu kādu laiku atpakaļ un esmu pats jau piemirsis, noteikti ir arī video netā...
Varētu kāds īsumā atgādināt, kāda tur diēta bij jāievēro? un divos vārdos vēlreiz par after burnu?
15 Mar 2012, 21:55:35 ML rakstīja:
Neko no taa vairs needu. Visi miltu eedieni maize, makaroni, kartupelji izsleegti nerunaajot par jau par junk food. Eedu galetes, cottage cheese, riisi/grikji, vista/liellops, lasi, daudz daarzenjus, lietriem uudens, zaljaas teejas, neekaads cukurs, 0,5% piens, rieksti utml.
un cik Tu ilgi taa ēd?? Es pēdējā laikā jau grēkoju, labi, man tā riepa ir minimālā, bet zinu, ka grūti ir dabūt to visu nost.. ssodien sakarojas grauzdeta baltmaize ar ievarījumu + piens
15 Mar 2012, 22:15:26 ML rakstīja:
Shitik stroga jau kaadu meenesi, bet neizskataas, ka kaut kas ietu mazumaa. Svars staav grams gramaa uz vietas un pie jostas vietas neliela bet pretiiga riepa. Runa vareetu buut par kaadiem 5 neveelamiem kilogramiem.
bore brāčku, ko tad Tu gribi kas ir mēnesis.. pec pusgada paskatīsimies, ja noturēsi šādu diētu
Es kādus 7-8 mēnešus ļoti liesi ēdu, riepa bija maza, audzēju vienkārši lieso muskuli.
Galvenais turpini sportot, skrien krosu papildus.. lai tauki kratās, savādāk viņus grūti būs izsist
15 Mar 2012, 21:55:35 ML rakstīja:
Neko no taa vairs needu. Visi miltu eedieni maize, makaroni, kartupelji izsleegti nerunaajot par jau par junk food. Eedu galetes, cottage cheese, riisi/grikji, vista/liellops, lasi, daudz daarzenjus, lietriem uudens, zaljaas teejas, neekaads cukurs, 0,5% piens, rieksti utml.
un cik Tu ilgi taa ēd?? Es pēdējā laikā jau grēkoju, labi, man tā riepa ir minimālā, bet zinu, ka grūti ir dabūt to visu nost.. ssodien sakarojas grauzdeta baltmaize ar ievarījumu + piens
Shitik stroga jau kaadu meenesi, bet neizskataas, ka kaut kas ietu mazumaa. Svars staav grams gramaa uz vietas un pie jostas vietas neliela bet pretiiga riepa. Runa vareetu buut par kaadiem 5 neveelamiem kilogramiem.
Neko sev, man gan pa mēnesi svars var staigāt gan + 3-4kg gan -3-4kg ja lai grib.
16 Mar 2012, 10:45:51 stuntman rakstīja:
Noprotu, ka pie BCAA uzņemšanas metodikas būs jāpiestrādā.
p.s. vakar pirmoreiz biju uz bodypump @VF: vienā vārdā sakot - zvērā
it ka jau dienā 0.4g uz ķermeņa kg/dienā ir gerai. 0.3 ja nededzini speķi.
Ir kas dzer pirms peec treniņa. Ir kas dzer treniņa laikā un pēc treniņa kopā ar geineri. Katrs atrod savu metodi, kura strādā.
1.
Vēdera presi taisīt pirms vai pēc skriešanas? Saprotu, ka svaru zālē jāstrādā vispirms, bet pēc tam var ar kardio nodarboties.
2.
Pēc ilgstošas nesportošanas esmu palaidies (~4 mēn bez sporta, bet ēdot visu).
Cik saprotu kartupeļi ir slikti.
Makaroni vai tad arī ir slikti?
Griķus un rīsus laikam varu ēst droši?
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
3.
Kādu gaļu visslabāk pirkt, piemēram, Rimi (tas man visstuvāk un ērtāk)? Vai var pirkt viņu pusgatavo gaļu (jau iemarinētu/ar garšvielām) vai tomēr neapstrādātu?
Neko papildus ēst/dzert nevēlos. Galvenais man būtu lai pēc ~2 mēnešiem būtu uzlabots maksimāli kardio (izturība),daudz maz nodzīta riepa + kaut kāds spēks nācis klāt.
Offline
Kad ņammāt - tikai treniņu dienās vai ik dienas?
Kā viens pazīstams bb teica,ja finanses atļautu,tad ēstu pa 50ripām dienā 
sporto cik gribi, eed cik veseliigi/dieetiski gribi kaa nekriitaa taa nekriitas 
kas ir mēnesis.. pec pusgada paskatīsimies, ja noturēsi šādu diētu 
