| Autors | Ziņojums |
|---|
| KM | | 14. Mar 2012, 15:06 |
#7701
|
|
 Kopš: 28. Oct 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 7451
Braucu ar: ///M
| viennozimgi global fitness 
ka vispar jadzer kreatins (pulverveida) , ar ko vinu jaukt? es te pamegjinaju kopa ar geineri,liekas ka vins neizshkjist ne suda |
 Offline | |
|
stuntman  | | 14. Mar 2012, 15:15 |
#7702
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Galvenais - ar kaut ko saldu, lai viņš uzsūktos. Tā vismaz tantes pieturā teica.
Vīri, neatbildējāt par aminoskābēm  Kad ņammāt - tikai treniņu dienās vai ik dienas? |
| Offline | |
|
| stuntman | | 14. Mar 2012, 15:24 |
#7703
|
|
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Galvenais - ar kaut ko saldu, lai viņš uzsūktos. Tā vismaz tantes pieturā teica. Kolēģis bauda, berot pie tējas 
Vīri, neatbildējāt par aminoskābēm Kad ņammāt - tikai treniņu dienās vai ik dienas? |
| Offline | |
|
| kruumsss | | 14. Mar 2012, 15:41 |
#7704
|
|
 Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
14 Mar 2012, 15:15:41 stuntman rakstīja:
Galvenais - ar kaut ko saldu, lai viņš uzsūktos. Tā vismaz tantes pieturā teica.
Vīri, neatbildējāt par aminoskābēm Kad ņammāt - tikai treniņu dienās vai ik dienas?
Amino skābes jāed ik dienas  Kā viens pazīstams bb teica,ja finanses atļautu,tad ēstu pa 50ripām dienā  |
| Offline | |
|
| exciter | | 14. Mar 2012, 16:04 |
#7705
|
|
 Kopš: 18. Jan 2006
Ziņojumi: 3798
Braucu ar:
|
14 Mar 2012, 15:06:56 KM rakstīja:
viennozimgi global fitness
ka vispar jadzer kreatins (pulverveida) , ar ko vinu jaukt? es te pamegjinaju kopa ar geineri,liekas ka vins neizshkjist ne suda
Mutē iekšā un ūdeni virsū. Dabīgais šeikeris visu nokārtos. |
| Offline | |
|
| stuntman | | 15. Mar 2012, 09:59 |
#7706
|
|
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
14 Mar 2012, 15:41:52 kruumsss rakstīja:
14 Mar 2012, 15:15:41 stuntman rakstīja:
Galvenais - ar kaut ko saldu, lai viņš uzsūktos. Tā vismaz tantes pieturā teica.
Vīri, neatbildējāt par aminoskābēm Kad ņammāt - tikai treniņu dienās vai ik dienas?
Amino skābes jāed ik dienas Kā viens pazīstams bb teica,ja finanses atļautu,tad ēstu pa 50ripām dienā
Hmm nu, ko, kāds no powera dīleriem var piedāvāt ko saprātīgu? |
| Offline | |
|
hasans  | | 15. Mar 2012, 20:13 |
#7707
|
|
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
14 Mar 2012, 15:24:34 stuntman rakstīja:
Galvenais - ar kaut ko saldu, lai viņš uzsūktos. Tā vismaz tantes pieturā teica. Kolēģis bauda, berot pie tējas
Vīri, neatbildējāt par aminoskābēm Kad ņammāt - tikai treniņu dienās vai ik dienas?
namaaju katru dienu, bet tikai pirms gulet iesanas, treninju dienas 3x
Pasham ir G-BCAA |
| Offline | |
|
| Jureks | | 15. Mar 2012, 21:44 |
#7708
|
|
 Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3832
Braucu ar: bmw
|
15 Mar 2012, 21:40:56 ML rakstīja:
Joprojaam ciinos ar savu riepu  sporto cik gribi, eed cik veseliigi/dieetiski gribi kaa nekriitaa taa nekriitas esmu kjeeries jau pie galeejaa variantu - iemetu mutee tik cik lai remdeetu izsalkumu. Pagaidaam nekaadus miinusus nejuutu trenninjos 
tauki izslēgti, tīrs liess ēdiens, nekādi baltie makaroni, maize, krējumi, mērces utt??? |
| Offline | |
|
|
|
| Colin | | 15. Mar 2012, 21:52 |
#7709
|
|
 Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| Ir tāda lieta kā "after burn effect". Pamatdoma tur bija tāda, ka liekos taukus nenodedzina tieši treniņā, bet gan pēc treniņa un vēl nākošajā dienā. Lasīju par šo lietu kādu laiku atpakaļ un esmu pats jau piemirsis, noteikti ir arī video netā...
Varētu kāds īsumā atgādināt, kāda tur diēta bij jāievēro? un divos vārdos vēlreiz par after burnu? |
| Offline | |
|
| Mateus | | 15. Mar 2012, 21:55 |
#7710
|
|
 Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| Tauki oksideejas tikai tad kad ir tuksha akna (no glikogēna) un punkts. Ka arī svarīgi nepārsniegt aerobo slieksni.
Visi teorētiķi var iet iesālīties. Prakse visu saliek pa plauktiem.
|
| Offline | |
|
| Jureks | | 15. Mar 2012, 22:06 |
#7711
|
|
Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3832
Braucu ar: bmw
|
15 Mar 2012, 21:55:35 ML rakstīja:
Neko no taa vairs needu. Visi miltu eedieni maize, makaroni, kartupelji izsleegti nerunaajot par jau par junk food. Eedu galetes, cottage cheese, riisi/grikji, vista/liellops, lasi, daudz daarzenjus, lietriem uudens, zaljaas teejas, neekaads cukurs, 0,5% piens, rieksti utml.
un cik Tu ilgi taa ēd?? Es pēdējā laikā jau grēkoju, labi, man tā riepa ir minimālā, bet zinu, ka grūti ir dabūt to visu nost.. ssodien sakarojas grauzdeta baltmaize ar ievarījumu + piens |
| Offline | |
|
| Mateus | | 15. Mar 2012, 22:09 |
#7712
|
|
Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| pa lielam reizi nedeljaa var tak atljauties ko gribas. Vai arii atljauties ko gribas un pielikt paaris kardio h |
| Offline | |
|
| Jureks | | 15. Mar 2012, 22:21 |
#7713
|
|
Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3832
Braucu ar: bmw
|
15 Mar 2012, 22:15:26 ML rakstīja:
Shitik stroga jau kaadu meenesi, bet neizskataas, ka kaut kas ietu mazumaa. Svars staav grams gramaa uz vietas un pie jostas vietas neliela bet pretiiga riepa. Runa vareetu buut par kaadiem 5 neveelamiem kilogramiem.
bore brāčku, ko tad Tu gribi  kas ir mēnesis.. pec pusgada paskatīsimies, ja noturēsi šādu diētu
Es kādus 7-8 mēnešus ļoti liesi ēdu, riepa bija maza, audzēju vienkārši lieso muskuli.
Galvenais turpini sportot, skrien krosu papildus.. lai tauki kratās, savādāk viņus grūti būs izsist |
| Offline | |
|
| stuntman | | 16. Mar 2012, 10:45 |
#7714
|
|
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Noprotu, ka pie BCAA uzņemšanas metodikas būs jāpiestrādā.
p.s. vakar pirmoreiz biju uz bodypump @VF: vienā vārdā sakot - zvērā  |
| Offline | |
|
| eziss | | 16. Mar 2012, 11:15 |
#7715
|
|
 Kopš: 05. Dec 2008
No: Rēzekne
Ziņojumi: 150
Braucu ar: Ne Līzingu.
|
15 Mar 2012, 22:15:26 ML rakstīja:
15 Mar 2012, 22:06:13 Jureks rakstīja:
15 Mar 2012, 21:55:35 ML rakstīja:
Neko no taa vairs needu. Visi miltu eedieni maize, makaroni, kartupelji izsleegti nerunaajot par jau par junk food. Eedu galetes, cottage cheese, riisi/grikji, vista/liellops, lasi, daudz daarzenjus, lietriem uudens, zaljaas teejas, neekaads cukurs, 0,5% piens, rieksti utml.
un cik Tu ilgi taa ēd?? Es pēdējā laikā jau grēkoju, labi, man tā riepa ir minimālā, bet zinu, ka grūti ir dabūt to visu nost.. ssodien sakarojas grauzdeta baltmaize ar ievarījumu + piens
Shitik stroga jau kaadu meenesi, bet neizskataas, ka kaut kas ietu mazumaa. Svars staav grams gramaa uz vietas un pie jostas vietas neliela bet pretiiga riepa. Runa vareetu buut par kaadiem 5 neveelamiem kilogramiem.
Neko sev, man gan pa mēnesi svars var staigāt gan + 3-4kg gan -3-4kg ja lai grib. |
| Offline | |
|
| Mateus | | 16. Mar 2012, 11:27 |
#7716
|
|
Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
|
16 Mar 2012, 10:45:51 stuntman rakstīja:
Noprotu, ka pie BCAA uzņemšanas metodikas būs jāpiestrādā.
p.s. vakar pirmoreiz biju uz bodypump @VF: vienā vārdā sakot - zvērā
it ka jau dienā 0.4g uz ķermeņa kg/dienā ir gerai. 0.3 ja nededzini speķi.
Ir kas dzer pirms peec treniņa. Ir kas dzer treniņa laikā un pēc treniņa kopā ar geineri. Katrs atrod savu metodi, kura strādā. |
| Offline | |
|
|
|
| AVI | | 16. Mar 2012, 13:01 |
#7717
|
|
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Kungi kuri lieto šo: MuscleTech – Cell-Tech HARDCORE
Kādas atsauksmes?
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Napalm | | 16. Mar 2012, 13:14 |
#7718
|
|
 Kopš: 02. Mar 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1226
Braucu ar: 234
| Pāris lietas par ko gribētu tikt skaidrībā -
1.
Vēdera presi taisīt pirms vai pēc skriešanas? Saprotu, ka svaru zālē jāstrādā vispirms, bet pēc tam var ar kardio nodarboties.
2.
Pēc ilgstošas nesportošanas esmu palaidies (~4 mēn bez sporta, bet ēdot visu).
Cik saprotu kartupeļi ir slikti.
Makaroni vai tad arī ir slikti?
Griķus un rīsus laikam varu ēst droši?
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
3.
Kādu gaļu visslabāk pirkt, piemēram, Rimi (tas man visstuvāk un ērtāk)? Vai var pirkt viņu pusgatavo gaļu (jau iemarinētu/ar garšvielām) vai tomēr neapstrādātu?
Neko papildus ēst/dzert nevēlos. Galvenais man būtu lai pēc ~2 mēnešiem būtu uzlabots maksimāli kardio (izturība),daudz maz nodzīta riepa + kaut kāds spēks nācis klāt. |
| Offline | |
|
| AVI | | 16. Mar 2012, 13:16 |
#7719
|
|
Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Gaļu, tikai tirgū "Pastaigāsi, kur labāk patiks tur ņem patstāvīgi".
Prese, katru dienu, max dažādot un neaizmirstipar dziļajiem muskuļime.
p.s. Gaidu rīt 15:00 uz treniņu Juglā, Malienas ielā, skolas stadionā [ Šo ziņu laboja AVI, 16 Mar 2012, 13:18:31 ]
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| stuntman | | 16. Mar 2012, 13:19 |
#7720
|
|
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
16 Mar 2012, 13:14:21 Napalm rakstīja:
Esmu sācis daudz ēst augļus - ābolus, bumierus, apelsīnus. Banānus tač arī var 1-2 droši dienā ēst?
Neaizraujies ar poļu āboļiem - zinu vīru, kurš, ik dienas nolobjot 1kg, dažu gadu laikā sapisa aknas tās trakās ķīmijas dēļ. |
| Offline | |
|
