Laoshi, izstāsti kā vilkmi atstrādāji, treniņš tak neaprobežojās tikai ar klasisko/sumo vilkmi???
Gribas, kaut ko drusku pamainīt!
Nu.. man treniņš šajā ziņā bija vēl vairāk ierobežots. Es vilkšanu netaisīju vispār. Nu, mēnesi, divus pirms svarīgiem sačiem vilku gan, sākumā klasikā, tad sumiķī, lai sačos kko nesaplēš. Vilkšana man vnm bija +10 pie tupiena. Toties es tupos 2x nedēļā, abi bija smagie tupieni. Nu un tad trešajā reizē ieliku vilkšanu pirms sačiem, kad izmetu ārā visādus bicepsus, plecus, tricepsus un pārējo smukumam.
Protams, ka man pārmeta, ka vajag taisīt vilkmi, būs augstāks rezultāts, bet uz 2, 3 reizēm man besī viņu taisīt, yebal, spiediens galvā, asinis pa degunu, nu i nafig.
Vienīgi man patika nedēļu pirms testēšanas (prohodkas) uzlikt stieni uz visaugstākajiem paliktņiem, kad stienis ir biki virs ceļa, un tad pavilkt svaru kkur pie trīs soti. Pēc tam likās, ka esmu pārdesmit cm īsāks un 240 vispār par smagumu neuzskatīju Nu tā kkā.
23 Feb 2012, 23:03:34 schillers rakstīja:
Es velku klasiskajā, sumo pa retam pēc tupiena tikai! Progresu gribas ātrāku, tāpēc jādomā, jāvelk no kastēm, jāvelk pašam stāvot augstāk. Jādomā!
Tu pats zini savu vājāko vietu (atraušana, pāri celim, izvilkšana ar fiksāciju), tad tam arī ieliec papildus vingrinājumu. Mēģini, gan jau sanāks
man agrāk patika pēc lieliem svariem dzīties... tagad atkal patīk tieši izstrādāt muskuļus lai ir ...nu vnk smuki. Tad nu ari diētu un metodiku tam pakārtoju. redzēs kas sanāks... derētu jau uz 2013 jau kaut ko skatāmu satrenēt.
Es gan gribētu teikt, ka ir komplonāra darbība.
Jo 1x esmu ielīdis triko un tad tu saproti, ka triko iztaisno kājas, pakaļa uzšaujas augšā, bet jāvelk ar muguru.
24 Feb 2012, 09:09:40 schillers rakstīja:
Es gan gribētu teikt, ka ir komplonāra darbība.
Jo 1x esmu ielīdis triko un tad tu saproti, ka triko iztaisno kājas, pakaļa uzšaujas augšā, bet jāvelk ar muguru.
Aga, tapēc starts ar triko biki atšķiras, tur satver stieni un tad eksplozīvi stumj gurnus stienim virsū un sāk vilkt, savādāk būs, kā Tu saki - pakaļa nost un gaisā un sanāks tikai ar muguru izvilkt. Mums te dažiem sportistiem pirmajās reizēs ar triko muguru grūti taisnu noturēt, triko saliec kā gliemezi.
24 Feb 2012, 09:27:13 Laoshi rakstīja:
Aga, tapēc starts ar triko biki atšķiras, tur satver stieni un tad eksplozīvi stumj gurnus stienim virsū un sāk vilkt, savādāk būs, kā Tu saki - pakaļa nost un gaisā un sanāks tikai ar muguru izvilkt. Mums te dažiem sportistiem pirmajās reizēs ar triko muguru grūti taisnu noturēt, triko saliec kā gliemezi.
Netrīcu, miegs ir labs, izguļos. Svīstu bik pastiprinātāk. trenniņā gan kā veca palaistuve baznīcā - slapš no vienas vietas. bet tas ir ar minimālo devu. No nākamās nedēļas būs paredzētā deva, tad skatīsimies.
P.S - 1 vīna pudele nogāza no kātiem mani. bet tas arī varētu būt no tā, ka principā aļķīti nelietoju vairs
domāju pirms treniņa mazo 0.7 asinsritei 
Offline
Nu tā kkā.
