Ko Tu ar to tiessi domaa?
Gallu vispaar neest?
Es arii peedeejaa laikaa stingri sekoju tam, ko eedu.
Labaak atsakos no baltmaizes un ceptiem kartupelliem, picaam utt.
Bet to aizvietoju ar grikkiem un daudz daarzenniem. Cenbssos neest cuukgallu. Vairaak vistu un liellopu.
Bet vispaar... svars saak reaali iet uz leju,tikai,ja ierobezzo (lasiit - atsakaas) no junk food, saldumiem un alko. Ja tos 3 atmet - tad liekais svars saaks "pats no sevis" iet uz leju
Malacis!
Taa buus atteikshanaas no galjas, miltu izstraadaajumiem (makaroni, maize, kuukas u.c.). Eedam salaatlapas, sauteejumus, putras, zivis un visu paareejo. Es shogad pirmo gadu to ieveeroshu. Lai gan no galjas jau esmu atteikusies.
Atkarība ko tu ar to domā. Gavēnim nav obligāti jābūt ēšanai, ja skatās no reliģiskā skata punkta. Tikpat labi tā var būt onanēšana vai cita patīkama nodarbe, no kuras tu atsakies (upurē).
Gavēnis var būt arī neiešana uz zāli
Nee, uz zaali nevajag paarstaat iet! Ja kritiisies svaraa, tad nebuus smuki
Atkarība ko tu ar to domā. Gavēnim nav obligāti jābūt ēšanai, ja skatās no reliģiskā skata punkta. Tikpat labi tā var būt onanēšana vai cita patīkama nodarbe, no kuras tu atsakies (upurē).
Gavēnis var būt arī neiešana uz zāli
Nee, uz zaali nevajag paarstaat iet! Ja kritiisies svaraa, tad nebuus smuki
Es šauju divus zaķus - uz zāli neeju, eju uz McDonaldu un svarā pieņemos
22 Feb 2012, 12:55:53 Elviss rakstīja:
Man vieglais ir 1dien, smagais 5dien. Nezinu kapēc, bet 1dienās tas stienis nu neceļās kā parasti, kaut ko ļogās, kustās, kaut kas mani morāli izsit pa brīvdienām.
Bet nu tā tiešām ir! Brīvdienas noguli pa mājām - ēst un gulēt, 1dien jābūt mega spēkam un nu nav!
Taisi krūtis uz nedēļas otro pusi un viss ir ar + zīmi!
Lielajām muskuļu grupām iesaka 7 dienas starpā un rezultāti plaukst! Es ja taisu ik pa 2-3 dienām, iet labāk nekā ik pa 7!
22 Feb 2012, 13:00:25 Elviss rakstīja:
es neizskatu tādu iespēju neiet, ilgāks pārtraukums par 2 nedēļām nav bijis un tas uz atvaļinājumu, kad braucu atpūsties.
Vasarā zālē ap 30, kadrio treniņš Tev ir automātisks kā ienāc pa durvīm, bet nu jāstrādā, savādāk nokritīs rezultāts.
Man pauzes ir bijušas tikai slimošans dēļ.
Jau pag vasar gatavojos ķekavas kausam vilkmē, ar visiem Jāņiem, 2 kāzām, biju labākajā formā!
Bet nu svars gan kritās acīm redzot!
22 Feb 2012, 13:07:00 Elviss rakstīja:
pieļauju iespēju, ka pa brīvdienām vēl nepaspēj atiet no 5dienas, jo nu pēc smaga treniņa 3 dienas prasās.
Neesi gājis režīmā 2 ej, 1 brīva, 1 ej, 1 brīva un atkal 2 ej???
Es biju iesācis, bet tad taisīju pa 2 lielajām muskuļu grupām treniņā, jo tas bija pirms sacensībām un grūti bija saprast vai nevajag lielāku pauzi!
22 Feb 2012, 12:17:57 hasans rakstīja:
Taisu krutis 2x nedelja - pirmdiena klasisiskais 5x5 un ko ieteiktu teiksim ceturdienas treninja ar mazakiem svariem?
4dien piegājienā 8-10 atkārtojumu un tas jau vien būs ar mazākiem svariem!
Tikai parasti 1diena ir pēc weekenda un 4dienā krūtis iet labāk kā 1dienā!
Man vieglais ir 1dien, smagais 5dien. Nezinu kapēc, bet 1dienās tas stienis nu neceļās kā parasti, kaut ko ļogās, kustās, kaut kas mani morāli izsit pa brīvdienām.
Ja ta padoma, tad man tas pats, jasamaina 1diena ar 4dienu it ka alko nedelas nogales nelietoju, varbut 1x menesi
Manuprāt parasti ta mikse lai uzturētu muskulim šoka stāvokli. jo tas šancē... piem man tagad atsākot treniņus pirmā mēneša laikā +8kg bet 100% ka tulīt viss apstāsies... un tad arī būs jārada kaut kāds jauns šoka stāvoklis ķermenim, lai turpina augt
Offline
Bet tieši tagad (31) atsāku nodarboties ar jaunu sparu. 