21 Feb 2012, 20:12:40 AVI rakstīja:
Doma bija par apjomu/masu. Vai reāli 3*8 būs tas labākais?
Pietiek ar vienu darba piegājienu. Pirmie divi'veic iesildīšanās fukciju,trešais jau tā kārtīgi nostrādāts. Galvenais, dari tā,lai trešajā piegājienā ap trīsdesmito sekundi pēdējais ,teiksim 6 vai 8 atkārtojums būtu ļoti,ļoti smags. Ar to arī pietiks.katrs nākamais [iegājiens vairs efektu nedos,jo brīdī,kamēr atpūtīsies, KF līmenis jau atjaunosies ar uzviju,kas nozīmē tikai to,ka iegūt mikrotraumas ir tik pat kā neiespējami.Tad ir vajadzīga vēl lielāka piepūle kā pirmajā darba piegājienā, bet to vnk fiziski nav iespējams panākt,jo spēkas jau tiek iztērēts pirmajā darba piegājienā. Kaytrs nākamais tikai pasliktinās rezultātu.Lieki iztērēta enerģija,kas ietekmēs atjaunošanās procesus.
Lai darba piegājiens būtu maksimāli atstrādāts, būtu labi, ja ir kas palīdz beigās uzcelt pozitīvo fāzi un pacients tad vēl mēģina noturēt negatīvo pāris atkārtojumus. Pēc tā var iet mājās.
21 Feb 2012, 14:13:40 Elviss rakstīja:
Redzi, Tu bez spiešanas trenē arī nopietni pietupienus un vilmi, es trešdien uztaisīju kārtīgi pietupienus, pēc rezultātiem spriežot 5dien uz treniņu varēju arī neiet, jo ķermenim bija tāds šoks, ka rokas trīcēja pēc katra piegājiena.
Man decembrī bija 184, kad uz rekordu gāju. 16kg neiespējami pa 4 mēnešiem? Ko tad Jūs tajās zālēs darāt, ja neiespējami? man tieši decembris līdz martam ir tie mēneši, kad krietni lieku rezultātam.
Iegrāmatots nav, bet būs, to varu apsolīt. Tagad to varu nosaukt par personīgo rekordu.
Gada laikā pielikt 15-20kg pie spiešanas tas ir ļoti, ļoti labi.
Ja 4 mēnešos pieliek 4kg mēnesī, tad 10 mēnešo pieliek 40kg???
Cik tad tu spiedīsi tuvāko 2/3/4 gadu laikā???
Es jau sen teicu, ka labprāt redzētu tevi kādos sačos!
Ko Tu ar to tiessi domaa?
Gallu vispaar neest?
Es arii peedeejaa laikaa stingri sekoju tam, ko eedu.
Labaak atsakos no baltmaizes un ceptiem kartupelliem, picaam utt.
Bet to aizvietoju ar grikkiem un daudz daarzenniem. Cenbssos neest cuukgallu. Vairaak vistu un liellopu.
Bet vispaar... svars saak reaali iet uz leju,tikai,ja ierobezzo (lasiit - atsakaas) no junk food, saldumiem un alko. Ja tos 3 atmet - tad liekais svars saaks "pats no sevis" iet uz leju
Atkarība ko tu ar to domā. Gavēnim nav obligāti jābūt ēšanai, ja skatās no reliģiskā skata punkta. Tikpat labi tā var būt onanēšana vai cita patīkama nodarbe, no kuras tu atsakies (upurē).
Gavēnis var būt arī neiešana uz zāli
Tā jau ir, līdz 20kg gadā, un ka jau mineji max pieaugums tieši ziemas menešos. Visu gadu jau ta nav. Vasarā vispār viss uz vietas kuļas, ja vispār neņem atvaļinajumu no zāles!
Offline
viņš tur arī pabija. Sakars ar veselību mazs, bet ar fiziskām aktivitātēm un diētu vistiešākais.
