| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | | 25. Jan 2012, 09:07 |
#6981
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
25 Jan 2012, 09:00:22 romizz rakstīja:
Ka ar slēpošanu tagad?
To ar pareizāk ir lēnā tempā? Man vnk ta dudināšana liek salt.. aizbraucu uz silu , kādus 10 km normālā tempā nomaucu un esmu galīgi nost...
Mērķis ir nedaudz nodzīt tauciņu un uzlabot biki fizisko izturību. Ka darīt labāk? Ātri un īsu laiku (40 min līdz 1 h), vai lēnām klasiskajā solī 2 h pa silu kačāt?
Man distancē kājas sala visu laiku  Slēpo tā, lai Tev ir prieks. Tas nav tretbāns, kur var likt slodzes pēc pulsiem.
Uzņem laiku, kādā paveic noteiktu maršrutu, ja ļoti viegli un paspēj nosalt, tad pieliec soli nedaudz, kamēr iesi pa distanci kā Bjorndālens nopuņķojies 
Stunda vai divas mežā, klusumā, pie dabas - ehh, gribu uz saviem pāķiem, slēpju tik nav...
|
 Offline | |
|
VMR  | | 25. Jan 2012, 10:10 |
#6982
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Jā, Ieviņu  no Reaktora arī atceros, tāda blonda, ja? Vēl toreiz nodomāju, ka nebūtu slikti izskatīties kā viņa  |
| Offline | |
|
| VMR | | 25. Jan 2012, 12:24 |
#6983
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Kāda ir atšķirība velkot bloku priekšā un aiz galvas? Kas kurā gadījumā vairāk strādā? |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 25. Jan 2012, 12:35 |
#6984
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
25 Jan 2012, 12:24:44 VMR rakstīja:
Kāda ir atšķirība velkot bloku priekšā un aiz galvas? Kas kurā gadījumā vairāk strādā?
Aiz galvas - muguras augšdaļa vairāk, priekšā vairāk muguras platais muskulis ieslēdzas. |
| Offline | |
|
| VMR | | 25. Jan 2012, 12:39 |
#6985
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Tnx  |
| Offline | |
|
| schillers | | 25. Jan 2012, 14:30 |
#6986
|
|
 Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
25 Jan 2012, 08:51:33 Czar rakstīja:
2007 gadā es varēju tur piestaigāt, pēc apraksta būšu redzējis andželu simt punkti, pats brīnījos
tevi manuprāt ar atceros, ja brauci ar e36 tumšizilu kupeju.
Braucu ar gaisi zilu - estoril blau e36 M/// coupi.  |
| Offline | |
|
Czars  | | 25. Jan 2012, 22:05 |
#6987
|
|
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| |
| Offline | |
|
| Mateus | | 25. Jan 2012, 23:19 |
#6988
|
|
 Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
|
25 Jan 2012, 12:24:44 VMR rakstīja:
Kāda ir atšķirība velkot bloku priekšā un aiz galvas? Kas kurā gadījumā vairāk strādā?
Ja vilksi aiz galvas, tad tehniski korekti strādās slodze uz "spārnu" platuma trenēšanu - augs platāka mugura.
Velkot priekšā...teorētiski efekts līdzīgs, bet fizioloģiski ir tā, ka cilvēks tā velkot nedaudz atliecas uz aizmuguri un tajā brīdī tie paši spārni trenējas uz biezumu.
Tādēļ es daru tā: sākumā pavelku aiz galvas, pēc tam nedaudz atliecos vairāk un turot pozīciju velku priekšā. |
| Offline | |
|
|
|
stuntman  | | 26. Jan 2012, 09:40 |
#6989
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Šorīt atjaunoju agro baseina rītu tradīciju, km noplūcu kā skābeni  |
| Offline | |
|
| Czars | | 26. Jan 2012, 09:45 |
#6990
|
|
Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
26 Jan 2012, 09:40:17 stuntman rakstīja:
Šorīt atjaunoju agro baseina rītu tradīciju, km noplūcu kā skābeni
es tukšā dūšā nosvēros, klāt nākuši 2.5kg |
| Offline | |
|
| schillers | | 26. Jan 2012, 09:52 |
#6991
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
24 Jan 2012, 16:33:20 stuntman rakstīja:
Ibio, pēc nedēļas nogales uz kuģa (HULABALOO!) - 2 kilo nost 
Atkal esmu atskaites punktā - 85, ibiom..tj!
Es šodien uzkāpšu uz 2 dienām ieturēt veselīgu dzīvesveidu. 
No rīta tur var krosiņu paskriet? |
| Offline | |
|
| stuntman | | 26. Jan 2012, 09:56 |
#6992
|
|
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Nē, tur kardiotreniņš numuriņā jātaisa  |
| Offline | |
|
| schillers | | 26. Jan 2012, 09:58 |
#6993
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Tas jau pats par sevi kardio + presīte!
Vnk varbūt uz klāja pie -10 var drusku galvu izvēdināt! |
| Offline | |
|
| stuntman | | 26. Jan 2012, 10:01 |
#6994
|
|
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Es biezpienu kuļu blenderī ar sulu. Neizprotu, kas to dara ar ūdeni - tur āža kungs momentā atsteigtos 
Iepriekš kūlu ar apelsīnu / multivitamīnu / ananāsu, lai neapniktu. Tagad kuļu ar laukos spiestu pašu audzēto ābolu sulu, tā ir riktīgi skāba, un, kārtīgi sakulta ar biezpienu, garšo kolosāli! |
| Offline | |
|
| schillers | | 26. Jan 2012, 10:13 |
#6995
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Man arī ar ūdeni nav nekādu problēmu, bet nu gribas jau kaut kādu garšu.
Vai nu garšai pieleju sulu.
Vai pēdējā laikā dzērveņu ievārījumu sametu klāt un vnk |
| Offline | |
|
| schillers | | 26. Jan 2012, 10:16 |
#6996
|
|
Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
| Es pa dienu vairs sen neēdu.
Tikai uz nakti, lai OBV būtu.
Vienīgais ieteikums padzer proķi kādu laiku biepziena vietā pa dienu. Un pēc laika atkal biezpiens garšos! |
| Offline | |
|
|
|
| Murphy | | 26. Jan 2012, 10:24 |
#6997
|
|
 Kopš: 28. Nov 2003
No: Sigulda
Ziņojumi: 8516
Braucu ar: Arteon SB R line, F39 M sport
| Situācija sekojoša.
3x nedēļā eju uz svaru zāli, bet gribu pielikt klāt arī kardio. Tajās dienās kad ir svari, nav laika vēl 1h mīties vai skriet.
Doma iet atsevišķi tikai uz kardio, līdz ar to divi jautājumi:
1. Kas būtu labāk - peldēt vai mīties ar velotrenažieri?
2. Cik reizes nedēļā - vai ar 1x būtu jēga vai tomēr vajag vismaz 2x? |
| Offline | |
|
Rollers  
| | 26. Jan 2012, 12:19 |
#6998
|
|
 Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1338
Braucu ar: 848
| peldot vairāk muskuļus nodarbināsi un elpošanu labāk attīstīsi;
labāk jau 2x nedēļā;
tas tāds mans neprofisionāļa viedoklis |
| Offline | |
|
| rocknroll | | 26. Jan 2012, 14:56 |
#6999
|
|
 Kopš: 26. Jun 2011
No: Rīga
Ziņojumi: 360
Braucu ar: hronosinklastisko infundibulu
| "Parastā" kardio vietā ieteiktu izmantot HIIT - ietaupīsi laiku un arī rezultāti būs labāki.
Šeit salīdzinājums HIIT un LISS - http://www.simplyshredded.com/cardio-for-fat-lo...tate-cardio.html
Vēl internetos var pameklēt, kaut ko vairāk par HIIT, ja ir interese. |
| Offline | |
|
| Mateus | | 26. Jan 2012, 15:13 |
#7000
|
|
Kopš: 30. Sep 2009
No: Ogre
Ziņojumi: 811
Braucu ar: BX16
| HIIT jeb augstas intensitātes intervālu treniņi ir spēcīga lieta, ja vien indivīds ir pārliecināts uz 100% ka ar sirdi viss ok.
A tā... tēma jau runāta... PĒC svaru treniņa 30min ar pareizu pulsu ir līdz kaklam pietiekami - 2x nedēļā ir labi, 3x nedēļā ideāli. Pretējā gadījumā (ja kardio taisa atsevišķi), tad vai nu no rīta pirms brokastīm, vai arī 1+h (piem 1,5h).
Man jau šķiet ļoti ērti uzreiz pēc treniņa 30min paslēpot uz eliptiskā |
| Offline | |
|
