13 Jan 2012, 15:08:21 Arcus rakstīja:
Kurā zālē Rīgā pašlaik trenējas mans exdraugs Vidzis? Kā nekā tieši viņš sastādīja manu pirmo programmu un savā ziņā ievilkā svaru pasaulē.
Ļoti zaudējis formu. No spēkavīra vairs nav ne ziņas.
Tā esmu dzirdējis arī.. nopietnāk pieiet laikam faitu sportam.. bet tur jau ar vajag masu, spēku utt
13 Jan 2012, 16:50:30 Elviss rakstīja:
pie mums trenējās Kazeļķiks jaunākais, atnāk arī vecākais, vot tas ir milzis, knapi pa durvīm iet iekšā, sāniski protams. bet nu spēks viņam ir psc, skaties, brīnies.
Vēl pāris amatieru spēkavīri un Zāģeris arī šad tad piekāpj.
Tak što mums riktīga sportistu zāle nevis pidaru Cityfitnes un vēl daži!
Agris vecis! Pie manīm klubiņā mēdz atpūsties, pozitīvs cilvēks.
13 Jan 2012, 16:46:53 atriebeejs rakstīja:
bla, bla, bla......
jaunības maksimālismā, visādas programmas ir izmēģinātas, tikai tāpēc es esmu tur kur esmu un zinu, kas man ir vajadzīgs.
Lielajām muskuļu grupām ideāli atpūtai ir 7 dienas. Tad reuzltāti labi stiepjas uz augšu.
Esmu pārliecinājies.
Protams, es krūtis taisu 2x. Un arī kājas man vnk ir jātaisa 2x.
Pašlaik nav vēl tīri 2x nedēļā tupiens.
Viens treniņš vilkme + platforma
Otrs tupiens + sumo vilkme.
Tīri kājām sanāk 2x nedēļā paslogoties, rezultāti pašlaik iet uz priekšu. Nāks sači tuvāk, tad gan būs tupiens 2x, un būs jāpāriet uz 2 lielajām muskuļu grupām vienā treniņā!
Braucu ar: Blitzkrieg darba zirgu un Suzuki GSF 600S
jautājums. viens no vispārējiem/bāzes treniņiem pleciem ir hanteļu spiešana uz augšu. Kā ir pareizāk, kad plaukstas ir pavērstas uz priekšu, jeb viena pret otru? Un vispār, cik piegājieni (pierasts pie 3 piegājieniem) un cik atkārtojumi jātaisa?
13 Jan 2012, 17:13:44 fubuz rakstīja:
dūrēm jābūt uz vienas taisnes. es taisu 3x8 ar lielu svaru.
varu pateikt to,ka pats galvenais ir pirmais piegājiens, pārējiem varētu teikt ka nav jēgas. Bet tas gadījumā,ja pirmais piegājiens tiešām smags,do otkaza noteiktyā laika periodā.
Lieta tāda,ka pātrenējot muskuli, atjaunošanās ieilgst un sverhkompensacija nav tik izteikta. Tāpēc netērējiet velti laiku zālē
tu katram vingrinājuma taisi vienu piegājienu?
pēc tevis rakstītā nav jēga taisīt vairāk.
vienaa zaalee psrs laika treneris maacija,ka principaa jaapieturas pie 4x16 piegaajienu principa..ar piebildi,ka ja vari peedeejos 2 piegaajienus uztaisiit 16 reizes - tad jaamet klaat svars..jo taadaa gadiijumaa vinns ir par mazu.
Taa kaut kaa.
13 Jan 2012, 17:38:58 fubuz rakstīja:
jā to sauc par HIT.
un vēl krutāks čalis par yates ir sergio oliva.
viņš arī viņu piekopa.
Jā-High intensity training.Tas tiešām darbojas. Ir ļoti svarīgi palasīt teoriju par to,kas ir mikrotraumas,kas to rada ,no kā sastāv muskuli utt. Tad nebūs lieku jautājumu.
Lieku jautājumu nebūs, ja zinās, ko Yates, Ruhl, Mentzer un citi ēd un ja ēdīs to pašu un varēs sevi veltīt tikai kultūrismam, tad ielikt Youtube viģiku, kur ar gudru seju stāstīt par Bērziņa vai Maslobojeva programmu, un cik uzturā svarīgas ir aminoskābes un burkānu sula
Uz Olimpia večiem var paskatīties, nevis baigi ņemt vērā viņu ieteikumus bez viņu uztura un atpūtas
Nu... lai vieglas smiltis Rejam un Maikam. Viņu treniņam bija vajadzīga grandioza piepūle, zibenīga atjaunošanās un dzīvība.
VMR, nebēdājies. Dari, kā Arnis. No rīta 20 min tīrais darbs un 20 min vakarā uz antagonistu muskuļu grupu
Bet novērojums tāds ir - liela daļa kačātāju zālēs 15 min iesildās baigi intensīvi, tad sāk pildīt vingrinājumu, ar maziem solīšiem pa piegājieniem liekot klāt līdz darba svaram, un tad, kad jāuzstāda ģimenes rekords, tad komats biksēs. Nākošo vingrinājumu uz +/- to pašu muskuļu grupu atkal sāk, liekot pamazām svarus klāt līdz darba svaram, un tā treniņā pavada 2 stundas, kuru laikā, principā, nekas nav izdarīts.
Jā, es piekrītu atriebējam, ka daudzi zālē vnk slinko. Tai pat laikā lieku mierā visādus Dorianus un Ronijus ar viņu unikālajām metodēm
Offline
vecis! Pie manīm klubiņā mēdz atpūsties, pozitīvs cilvēks. 
