13 Jan 2012, 09:36:32 Murphy rakstīja:
Pēc gada pārtraukuma beidzot atkal pieķēros sporta zālei.
Augums 194, svars ~95, pupi, riepa un gurni ir
Sāku ar Strongliftiem 5x5, ar pliku štangu pēc 3 mēnešiem vērtēšu rezultātus. Atgādiniet lai ielieku atskaiti
Paralēli mēģināšu daudz maz sakārtot ēšanu, jo līdz šim junk foods ir pamatpaika.
Kā pie tāda auguma tāds svars var būt riepa?
katram tas ir atsskkiriigi...vareetu piemest arii akads kaajas izmeers
Piemeeram , kaadreiz vienaaa darbavietaa sen atpakall kad man bija uz 1,80m svars ~85kg... izskatijos kalsns....bet viens koleegggis ~40 gadiem buudams nedaudz garaaks un sverot zem 90 izskatijaas riktiigi duussiigs.
Parasti tiem ,kuriem ir normaali kaajas irmeeri..nu tur 45 un uz augssu - ir ar smagaakiem kauliem.
Tam dzzekam bija kaut kaads 42. kaajas izmeers laikam
Bet nu tas mans personiigais noveerojums.
Katram tas svars/izskats atsskkiras.
12 Jan 2012, 18:39:49 baltais rakstīja:
Pašam nekad vairāk pa 80kg uz 183cm nav bijis, tāpēc gribēju jautāt, kā ir tiem, kam pāri pa 90kg, ar skriešanu, peldēšanu, basīti, fūzi, vollīti, hokeju utt.? Nav nekādas problēmas to visu darīt? Masa netraucē būt vienlaicīgi spēcīgam un arī veiklam? Vnk redzēju, kā Ķīpenē viens ~90-100kg vīrs kūļājās pa ūdeni kā pusbeigta pīle. Un vēl viens, kam 95kg, bet padaudz tauki, skrienot ar mani pirmajās 10min jau prasīja pauzi Moš ir tādi, kam ir liela masa, bet zems ķermeņa tauku %, kam nav problēmu to visu izdarīt Tīri intereses pēc..
Man ir ap 184 cm un svars ap 97 kg. Riepa bišķi ir, bet nedaudz. Smagi kauli. Kustēties svars īpaši netraucē. Kādu laiciņu atpakaļ, kad svēru ap 94kg 100m zem 12sek noskriet nebija problēmu
13 Jan 2012, 09:39:18 Arcus rakstīja:
Schiller, kā Tev ar plecu sāpēm? Ja tādas ir kā visefektīvāk atbrīvojies? Man tā ir sāpīga tēma- vairāk vai mazāk sāp jau pāris gadus.. Sevišķi izspaužas spiešanā guļus, kad liekas spēka dafiga, bet reāli caur sāpēm neesmu izspiedis vairāk par 150... Pieāluju arī ka tehnika nav vispareizākā, jo kā jau teicu, spiežu vairāk ar roku spēku.
Tehnika, roku spēks. Tas ir individuāli, kādam vieglāk spiest šaurākā tvērienā ar tricepsu, citiem platāk, vairāk ar krūtīm. Pie plecu sāpem nedomāju, ka vainīga tehnika.
Vari vnk paekspirementet un pamainīt spiešanas platumu.
Plecs sāpeja no fiziskas traumas, ne no svariem. Pēc tam vnk viņs bija jūtīgs.
Bet man rokas plēsa kopā pie spiešanas. Pie maximumiem, laižot lejā bicepsus plēsa ar sāpēm.
Risinājums Animal Flex un Capsicam smēre. Palīdzēja.
13 Jan 2012, 09:00:12 Elviss rakstīja:
Šaurajā tvērienā slīpo neesmu taisījis. Ja godīgi pat neesmu redzējis, ka kāds taisītu. Ar galvu uz augšu, ja? Neesmu točna
Vienā Muscle&Fitness žurnālā salasījos par šauro slīpo. Jā ar galvu uz augšu.
Līdztekas + šitas, man atstrādā tricepsu, lai pie parastās spiešanas beigās triceps neizbeidzas.
Ja ir apjomīgs biceps, stieni nemaz līdz krūtīm nevar nolaist, bet laižot cik var, beigas noturot, vismaz man efekts ir ļoti labs!
Lai augšā neizbeidzās palīdz taisīt 'pusītes' ar dēlīti, tas palīdz.
Nu būs jāpamēģina, jāskatās, kas ar plecu.
ar ķēdēm ir visefektīgakais lai nebeidzas augšā. Pusītes jaudīgi ir bez dēļa, vnk, lai līdz pusei un spied, tā noturēšana paņem jaudu! Bet nu katrams savs. Delis vairāk, ja ar vesti strādā!
Veterinārajās aptiekās tirgo kaut kādu "zirgu smēri", kas nāk no Krievijas - pirms kāda mēneša vēl LNT Top 10 bija sižets par to, ka sportisti un pensionāri pērk to aumaļām, lai smērētu muguras un citas sāpošās locītavas, kā arī profilaktiski.
Katrā ziņā - ieejot jebkurā vetaptiekā un uzprasot "zirgu smēri", pārdevējs uzreiz sapratīs, par ko ir runa. Mēģinājis neesmu
13 Jan 2012, 11:40:13 stuntman rakstīja:
Veterinārajās aptiekās tirgo kaut kādu "zirgu smēri", kas nāk no Krievijas - pirms kāda mēneša vēl LNT Top 10 bija sižets par to, ka sportisti un pensionāri pērk to aumaļām, lai smērētu muguras un citas sāpošās locītavas, kā arī profilaktiski.
Katrā ziņā - ieejot jebkurā vetaptiekā un uzprasot "zirgu smēri", pārdevējs uzreiz sapratīs, par ko ir runa. Mēģinājis neesmu
Mhm..dzirdēju, ka palielinājies pieprasījums pēc tam esot
13 Jan 2012, 11:47:49 atriebeejs rakstīja:
es,par nelaimi,esmu no tiem,kuriem ir smalki kauli. To var pamanīt uzreiz, pie plaukstas. Tāpēc šim sporta veidam esmu atmetis ar roku. uzreiz varu pateikt arī pārējiem ,nav jēgas plēst pakaļu tādiem. vnk nav šis sporta veids pirkeš viņiem. Ne tur masu var normālu uzdzīt, ne spēku.
Garām. Zinu čali, kam arī ir smalki kauli. Kopā gājām uz zāli - progress bija acīmredzams.
Tagad gan torss iet kopsolī ar gurniņiem, nu bet tas tā.
Pohuj. Tu izskaties tieši tā, kā jūties - ja jūties pārliecināts par sevi, tad tas arī rakstīts Tavā ģīmī. Pēc klauniem izskatās tie, kas grib tā izskatīties.
13 Jan 2012, 11:47:49 atriebeejs rakstīja:
es,par nelaimi,esmu no tiem,kuriem ir smalki kauli. To var pamanīt uzreiz, pie plaukstas. Tāpēc šim sporta veidam esmu atmetis ar roku. uzreiz varu pateikt arī pārējiem ,nav jēgas plēst pakaļu tādiem. vnk nav šis sporta veids pirkeš viņiem. Ne tur masu var normālu uzdzīt, ne spēku.
tufta es svēru 60kg 19 gados un 21ā 76, 23os 85 un ap šo svaru arī turos 84-89, tas ir optimālais man, lai ar basīti un beachu nodarbotos normāli.
13 Jan 2012, 11:47:49 atriebeejs rakstīja:
es,par nelaimi,esmu no tiem,kuriem ir smalki kauli. To var pamanīt uzreiz, pie plaukstas. Tāpēc šim sporta veidam esmu atmetis ar roku. uzreiz varu pateikt arī pārējiem ,nav jēgas plēst pakaļu tādiem. vnk nav šis sporta veids pirkeš viņiem. Ne tur masu var normālu uzdzīt, ne spēku.
Vieglāk ir pateikt kaut ko tādu, nevis sākt darīt.
No dzīves- Labākais čoms uzsākot studijas svēra 55kg, tagad (pēc 4g.) viņš sver ~100kg pie auguma 176cm. Ķīmiju, praktiski, nav lietojis. Tikai viņam atšķirībā no Tevis ir/bija apņēmība.
12 Jan 2012, 11:35:29 VMR rakstīja:
Ja tev ir 85 kg uz 190, tad, manuprāt, tas ir zbis svars un labāk pieaudzē liesāku muskuli ar whey proķi nevis speķi ar geineri. Bet tas ir tikai manuprāt, jo pašam ar 190, 85 kg ir bijis lielākais masinieks ever
Ņēmu vērā padomu un, iegriezies VP bodītē, izmantoju akciju, lai ieķertu WHEY
Lasot sastāvu, aizdomājos. Rakstīts, ka vienā porcijā ir 20g olbaltumvielu.
Uzreiz salīdzinu ar savu brokastu biezpiena devu - tur 300 gramos vājpiena biezpiena ir ~50g olbaltumvielu.
Kur slēpjas šī whey proķa efektivitāte?
Otrs jautājums - vai tik nebij tā, ka, vienā ēdienreizē uzņemot vairāk par x-gramiem olbaltumvielu, pārējais nemaz neuzsūcas? Un tieši tādēļ ir jāēd maz, bet bieži?
12 Jan 2012, 11:35:29 VMR rakstīja:
Ja tev ir 85 kg uz 190, tad, manuprāt, tas ir zbis svars un labāk pieaudzē liesāku muskuli ar whey proķi nevis speķi ar geineri. Bet tas ir tikai manuprāt, jo pašam ar 190, 85 kg ir bijis lielākais masinieks ever
Ņēmu vērā padomu un, iegriezies VP bodītē, izmantoju akciju, lai ieķertu WHEY
Lasot sastāvu, aizdomājos. Rakstīts, ka vienā porcijā ir 20g olbaltumvielu.
Uzreiz salīdzinu ar savu brokastu biezpiena devu - tur 300 gramos vājpiena biezpiena ir ~50g olbaltumvielu.
Kur slēpjas šī whey proķa efektivitāte?
Otrs jautājums - vai tik nebij tā, ka, vienā ēdienreizē uzņemot vairāk par x-gramiem olbaltumvielu, pārējais nemaz neuzsūcas? Un tieši tādēļ ir jāēd maz, bet bieži?
Offline
Moš ir tādi, kam ir liela masa, bet zems ķermeņa tauku %, kam nav problēmu to visu izdarīt 
Tīri intereses pēc..
