Online
Pašreiz BMWPower skatās 194 viesi un 5 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| fubuz | | 12. Jan 2012, 19:02 |
#6661
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
12 Jan 2012, 18:39:49 baltais rakstīja:
Pašam nekad vairāk pa 80kg uz 183cm nav bijis, tāpēc gribēju jautāt, kā ir tiem, kam pāri pa 90kg, ar skriešanu, peldēšanu, basīti, fūzi, vollīti, hokeju utt.? Nav nekādas problēmas to visu darīt? Masa netraucē būt vienlaicīgi spēcīgam un arī veiklam? Vnk redzēju, kā Ķīpenē viens ~90-100kg vīrs kūļājās pa ūdeni kā pusbeigta pīle. Un vēl viens, kam 95kg, bet padaudz tauki, skrienot ar mani pirmajās 10min jau prasīja pauzi  Moš ir tādi, kam ir liela masa, bet zems ķermeņa tauku %, kam nav problēmu to visu izdarīt  Tīri intereses pēc..
viss ir atkarīgs, cik daudz skrien, locās un dara citas tāda veida aktivitātes, kamēr trennējas. ja tikai dzelžus cilā tad, protams, ir koka klucis staigājošs. Lielas skriešanas pie jebkādas liekas masas nav baigi patīkamas. |  Offline | | |
| Kidd | | 12. Jan 2012, 20:36 |
#6662
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8398
Braucu ar: 400Zs
| Vakar beidzot pārvarēju ieilgušo slinkumu un paņēmu Tornādo abonementu. Pie reizes arī treneri un personīgo programmu speķa nodzīšanai un reljefam. Šodien manas rokas saka, ka tā bija slikta ideja  Īsāk sakot - tricepsi smeldz vājprātā. Bet k-kāda patīkama smeldze. Rītdien, ja nekļūdos, kājas. 6dien droši vien gulēšu un nekustēšos. Man esot atrofējušies muskuļi. Izrādās 10 gadus aktīva alko lietošana un nekā smagāka par datorpeli nekustināšana atstāj savas sekas - tas nekas, ka esi liels un ne pārāk resns - izrādās spēks arī var aptrūkties pie maziem svariem. Bet cēlu noteiktos svarus. Katrā piegājienā pēdējie 2-3 cēlieni nāca piiiipec ku grūti. Bet iepatikās un tā 1.5 stunda palidoja vnk nemanot | | Offline | | |
| Kidd | | 12. Jan 2012, 20:42 |
#6663
|
| Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8398
Braucu ar: 400Zs
| Skatoties pēc šitā džeka - http://izismile.com/2009/02/22/amazing_transfor...ars_89_pics.html - tāda doma pat nerodas. Tik nesaprotu, kā pa 4 mēnešiem no tādas puzas var dabūt tik kaltētu redeli | | Offline | | |
| eposs | | 12. Jan 2012, 20:45 |
#6664
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Liepāja
Ziņojumi: 614
Braucu ar: ⚓
|
12 Jan 2012, 19:02:29 fubuz rakstīja:
12 Jan 2012, 18:39:49 baltais rakstīja:
Pašam nekad vairāk pa 80kg uz 183cm nav bijis, tāpēc gribēju jautāt, kā ir tiem, kam pāri pa 90kg, ar skriešanu, peldēšanu, basīti, fūzi, vollīti, hokeju utt.? Nav nekādas problēmas to visu darīt? Masa netraucē būt vienlaicīgi spēcīgam un arī veiklam? Vnk redzēju, kā Ķīpenē viens ~90-100kg vīrs kūļājās pa ūdeni kā pusbeigta pīle. Un vēl viens, kam 95kg, bet padaudz tauki, skrienot ar mani pirmajās 10min jau prasīja pauzi Moš ir tādi, kam ir liela masa, bet zems ķermeņa tauku %, kam nav problēmu to visu izdarīt Tīri intereses pēc..
viss ir atkarīgs, cik daudz skrien, locās un dara citas tāda veida aktivitātes, kamēr trennējas. ja tikai dzelžus cilā tad, protams, ir koka klucis staigājošs. Lielas skriešanas pie jebkādas liekas masas nav baigi patīkamas.
Tieši tāpēc,visiem kuri nodarbojas ar powerliftingu,tas ir strādadā ar lieliem svariem,papildus ir jāskrien vai jābrauc ar velo,jāveic tie saucamie kardio treniņi,lai ar sirdi visss būtu ok..
nav nemaz tādi kluči,konstantīni-protams tas ir tad ,ja trenējies tīri un nav ūdens un strutas muskuļos no špricēm...  | | Offline | | |
| fubuz | | 12. Jan 2012, 20:47 |
#6665
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| pff. nodzīt tiešām nav grūti vairumu liekā. grūti ir dabūt ļoti zemu speķa %. | | Offline | | |
| schillers | | 12. Jan 2012, 21:21 |
#6666
|
|  Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
12 Jan 2012, 20:08:07 Elviss rakstīja:
Minēji, ka dabūji trīs 0, nu vot, man mērķis ir pirmajās sacensībās tādas neatraut.
Bet nu drīz būs starts, jābrauc uz kaut kādu čuhņu.
Karoče jāliek pirmajā kāds 160 un jācer, ka sadzirdēšu, ko tiesnesis teiks. Katrā gadījumā treniņā vajag divīti un tad jau kādu 180 var cerēt pirmajos mačos. Bet nu tā tikai tukša kalkulācija.
No tām 0 nav pasargāts ne viens!
Noraustīsi pēdas, atrausi pakaļu, blā, blā, blā. Sacensībās spiest ir pa visam, kas cits nekā treniņos. Un tāpēc vajag nostartēt, saprast čo pa čom, kaut tikai officiāla personīgā rekorda pēc.
Bezekipējuma sacensības nemaz nav tik daudz, šogad kalendārs salikts smukāks!
Bet nu mana taktika. Es treniņos, ja ir spēka treniņš eju uz 2x, uz 1x treniņā nestrādāju.
Sacensībās 1. piegājiens ir tas, ko varu 2x - 2,5kg, nākamais piegājiens +12,5 un tad izejot no situācija, vajag vēl +10 ir, vajag tikai +5 liek +5.
Tu esi no Madonas novada? Jo Madonas sačos var startēt tikai vietējie un īpaši uzaicinātie.
Jābrauc ir uz Bausku, spiešana bez ekipējuma, un tur varēs redzēt cik puikas ir atlaiduši pa svētkiem! | | Offline | | |
| lietus | | 12. Jan 2012, 21:43 |
#6667
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
| nu, ko tauta teiks par sho briinumu? | | Offline | | |
| schillers | | 12. Jan 2012, 21:45 |
#6668
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
12 Jan 2012, 21:34:00 Elviss rakstīja:
Protams, treniņā uz 1x nemaz nav jāspiež. Prahodku uztaisu reizi 2 mēnešos, lai redz, kas sanāk.
Nē, Baloži, Rīgas rajons.
Tu līdz 105kg, ja?
Nu galvenais ir elkoņi, jo virs 140 nevaru bez nosaitēšanas uzspiest. Zinu, kas man viņus čakarē, to netaisu, tikai spēka vingrinājumi, bet nekādas dadzīšanas.
Plecu trauma 6 mēnešus bija, cerams, ar elkoņiem nebūs tik ilgi, bet tie, kā runā, ilgāk čakarējās.
Es arī prahodku vairs sen netaisu. Man visi personīgie rekordi sacensībās!
Kas baložos par sacensībām? Officiālajās lapās nekā tāda nav!
Es līdz 105kg, bet ir vēl kur pieaudzēt muskuļu masu! + vēl opens, kur jācīnās ar nopietnajiem puikām!
Man plecu trauma bija 3 gadi atpakaļ, taurenī un ar hantelēm uz sola izvēršanā, es joprojām jūtu sekas!
Animal Flex esi mēģinājis? Man rokas locītavai palīdzēja! | | Offline | | |
|
|
| fubuz | | 12. Jan 2012, 21:50 |
#6669
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| omes ganjau izķers. | | Offline | | |
| schillers | | 12. Jan 2012, 23:19 |
#6670
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
12 Jan 2012, 22:37:27 Elviss rakstīja:
man jau arī open! bet pēc rezultātiem skatoties, juniori diez ko neatpaliek.
Plecu jūtu tikai slīpajā spiešanā, ko netaisu, jo jēgas no tā ir tikai vizuālas.
Amimal flex neesmu mēģinājis, pasmērēju dažādas smēres, it kā palīdz, bet saku, pie vainas vingrinājumi, kas čakarē tos iekaisumus, tos tagad izlaižu, pāries, varēs celt tonnu.
Juniori, 93kg, es spices čaļus pietiekami labi zinu un zinu viņu ēdienkarti!
Spiež ap 180!
Bet arī tie drīz būs OPENS!
Ja jau pie slīpās spiešanas sāp plecs, kā ir līdztekās ar svariem? Jo līdztekas ir 2. pamatvingrinājums!
Slīpo spiešu šaurajā tvērienā netaisi? Uz pleciem mazāka slodze, bet atstrādā tricepsu spiešanai.
Flex locītavām palīdz, iesaku pamēģināt!
P.S.
A tiešām nevajag šo topiku pielabot uz Fitness, BB, Powerliftings???
Citu taisīt liekas nav jēga![ Šo ziņu laboja schillers, 12 Jan 2012, 23:56:40 ] | | Offline | | |
| Kidd | | 13. Jan 2012, 08:48 |
#6671
|
| Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8398
Braucu ar: 400Zs
| Mļac - šodien rokas nevar izstiept normāli taisni. Bicepsi vnk nogalina. Ko jūs lietojat, lai noņemtu muskuļu sāpes? Vai tās pašas pazūd pēc pāris trenniņiem? Varbūt kādas smēres? | | Offline | | |
Czars  | | 13. Jan 2012, 08:52 |
#6672
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
13 Jan 2012, 08:48:49 kiddLV rakstīja:
Mļac - šodien rokas nevar izstiept normāli taisni. Bicepsi vnk nogalina. Ko jūs lietojat, lai noņemtu muskuļu sāpes? Vai tās pašas pazūd pēc pāris trenniņiem? Varbūt kādas smēres?
pēc divām dienām būs gerai  | | Offline | | |
| kruumsss | | 13. Jan 2012, 09:02 |
#6673
|
|  Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
|
13 Jan 2012, 08:48:49 kiddLV rakstīja:
Mļac - šodien rokas nevar izstiept normāli taisni. Bicepsi vnk nogalina. Ko jūs lietojat, lai noņemtu muskuļu sāpes? Vai tās pašas pazūd pēc pāris trenniņiem? Varbūt kādas smēres?
pilnigi normala lieta,nekas nav jalieto,paries,vnk muskuli nav pieradusi pie slodzes  | | Offline | | |
| Tribals | | 13. Jan 2012, 09:11 |
#6674
|
|  Kopš: 14. Aug 2009
Ziņojumi: 383
Braucu ar: Dīzeli
| kas tie ir par treniņiem uz līzstekam, varētu vairak pastāstīt  | | Offline | | |
| Laoshi | | 13. Jan 2012, 09:11 |
#6675
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
13 Jan 2012, 09:02:34 kruumsss rakstīja:
13 Jan 2012, 08:48:49 kiddLV rakstīja:
Mļac - šodien rokas nevar izstiept normāli taisni. Bicepsi vnk nogalina. Ko jūs lietojat, lai noņemtu muskuļu sāpes? Vai tās pašas pazūd pēc pāris trenniņiem? Varbūt kādas smēres?
pilnigi normala lieta,nekas nav jalieto,paries,vnk muskuli nav pieradusi pie slodzes
Jā. Ja grib, lai ātrāk pāriet, tad var ar vieglām hantelītēm vai citu ko smagu pataisīt bici 3x30, lai izdzen pienskābi un vielmaiņas galaproduktus | | Offline | | |
| schillers | | 13. Jan 2012, 09:18 |
#6676
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
13 Jan 2012, 09:00:12 Elviss rakstīja:
Šaurajā tvērienā slīpo neesmu taisījis. Ja godīgi pat neesmu redzējis, ka kāds taisītu. Ar galvu uz augšu, ja? Neesmu točna
Vienā Muscle&Fitness žurnālā salasījos par šauro slīpo. Jā ar galvu uz augšu.
Līdztekas + šitas, man atstrādā tricepsu, lai pie parastās spiešanas beigās triceps neizbeidzas.
Ja ir apjomīgs biceps, stieni nemaz līdz krūtīm nevar nolaist, bet laižot cik var, beigas noturot, vismaz man efekts ir ļoti labs! | | Offline | | |
|
|
| schillers | | 13. Jan 2012, 09:22 |
#6677
|
| Kopš: 24. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 711
Braucu ar: jauniem FENDiem
|
13 Jan 2012, 09:11:53 Tribals rakstīja:
kas tie ir par treniņiem uz līzstekam, varētu vairak pastāstīt
Līdztekas
Par tehniku nerunāsim, bet kā video, karinot svarus klāt pumpē tricepsu! | | Offline | | |
Murphy  | | 13. Jan 2012, 09:36 |
#6678
|
|  Kopš: 28. Nov 2003
No: Sigulda
Ziņojumi: 8516
Braucu ar: Arteon SB R line, F39 M sport
| Pēc gada pārtraukuma beidzot atkal pieķēros sporta zālei.
Augums 194, svars ~95, pupi, riepa un gurni ir 
Sāku ar Strongliftiem 5x5, ar pliku štangu pēc 3 mēnešiem vērtēšu rezultātus. Atgādiniet lai ielieku atskaiti
Paralēli mēģināšu daudz maz sakārtot ēšanu, jo līdz šim junk foods ir pamatpaika. | | Offline | | |
| Arcus | | 13. Jan 2012, 09:39 |
#6679
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Schiller, kā Tev ar plecu sāpēm? Ja tādas ir kā visefektīvāk atbrīvojies? Man tā ir sāpīga tēma- vairāk vai mazāk sāp jau pāris gadus.. Sevišķi izspaužas spiešanā guļus, kad liekas spēka dafiga, bet reāli caur sāpēm neesmu izspiedis vairāk par 150... Pieāluju arī ka tehnika nav vispareizākā, jo kā jau teicu, spiežu vairāk ar roku spēku. | | Offline | | |
| Kidd | | 13. Jan 2012, 09:43 |
#6680
|
| Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8398
Braucu ar: 400Zs
|
13 Jan 2012, 09:36:32 Murphy rakstīja:
Pēc gada pārtraukuma beidzot atkal pieķēros sporta zālei.
Augums 194, svars ~95, pupi, riepa un gurni ir
Sāku ar Strongliftiem 5x5, ar pliku štangu pēc 3 mēnešiem vērtēšu rezultātus. Atgādiniet lai ielieku atskaiti
Paralēli mēģināšu daudz maz sakārtot ēšanu, jo līdz šim junk foods ir pamatpaika.
Kā pie tāda auguma tāds svars var būt riepa? | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
