| Autors | Ziņojums |
|---|
| Fandulis | | 11. Jan 2012, 01:19 |
#6601
|
|
Kopš: 29. Nov 2004
Ziņojumi: 13772
Braucu ar: sipisnīku pi vuškom
| Tāda pati problēma ar klapanu bija + asaras, atrisināju  |
 Offline | |
|
Murphy  | | 11. Jan 2012, 07:18 |
#6602
|
|
 Kopš: 28. Nov 2003
No: Sigulda
Ziņojumi: 8510
Braucu ar: Arteon SB R line, F39 M sport
|
10 Jan 2012, 22:58:05 Elviss rakstīja:
Šodien atsāku pietupienus pēc 3 gadu pārtraukuma, jāsaka pirms tam arī viņus pārāk netaisīju, veselība neļauj parāk ar to aizrauties. Bet nu gribās, spiešanai tas arī nāk par labu. Laiks rādīs.
Ja dabūsi pareizu tehniku, tad muguru tikai sakārtos. Tajos pašos strongliftos ir pietiekami daudz stāstu kad čaļi ar pietupieniem ir sakārtojuši gan ceļus, gan muguru. |
| Offline | |
|
Elviss  | | 11. Jan 2012, 08:55 |
#6603
|
|
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| nesaku, ka nepatīk viņus taisīt. čeļi nesakārtosies, nekad. Mugura var palikt labāk, jo apaug ar muskuļiem un nav kur tiem sktriemeļiem izbīdīties, vienīgais, par cik viņi šķībi, lieli svari jāaizmirst, zinu pāris, kas pagulējuši slimnīcā, viens kājas nejuta pāris mēnešus.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Elviss | | 11. Jan 2012, 08:59 |
#6604
|
|
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
11 Jan 2012, 00:47:41 psychosocial rakstīja:
 Nezinu kadel, bet esmu iegadajies so, palasiju, paskatijos video un nopirku 
http://tscheartofachampion.com/
Par nelielu atlidzibu varu padalities 
PM
es arī nezinu kāpēc, viss tas garām ir, jo katram savādāks organisms, gribi rezultātu, ņem zālē treneri un būs.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| psychosocial | | 11. Jan 2012, 09:49 |
#6605
|
|
 Kopš: 28. Oct 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 999
Braucu ar: e39 530d / Das Auto / GSXR 1000 K7
| zinu, zinu! bet bija tomēr šis tas noderīgs 
ir jau treneris, ir sava programma, kuru esmu pielāgojis/uzlabojis laika gaitā |
| Offline | |
|
| Arcus | | 11. Jan 2012, 10:07 |
#6606
|
|
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Prieks, ka pēc 1.dienas treniņa izteikti sāp bicepsi. Sen tā nebija sāpējuši, laikam bija pieraduši pie slodzes/vingrinājumiem. Mazliet pamainīju un hujū, beidzot atkal sāp.
Pa bicuhu runājot(visiem tā patīk tā tēma ): kādus powera tauta vingrinājumus lieto? Pats esmu izteikts hamera fans, jo liekas tas noslogo gandrīz visu roku. |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 10:25 |
#6607
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 10:07:23 Arcus rakstīja:
Prieks, ka pēc 1.dienas treniņa izteikti sāp bicepsi. Sen tā nebija sāpējuši, laikam bija pieraduši pie slodzes/vingrinājumiem. Mazliet pamainīju un hujū, beidzot atkal sāp.
Pa bicuhu runājot(visiem tā patīk tā tēma ): kādus powera tauta vingrinājumus lieto? Pats esmu izteikts hamera fans, jo liekas tas noslogo gandrīz visu roku.
Bici piedzenu tikai ar klasisko svaru stieni, nekādi liektie stieņi, trenažieri utt. Ja nu baigi gribas patēlot Arni, tad ar hantelēm pārmaiņus uz beigām. |
| Offline | |
|
| VMR | | 11. Jan 2012, 10:27 |
#6608
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Kāpēc ne EZ stienis? Man ar taisno baigi lauž rokas ārā... |
| Offline | |
|
|
|
| psychosocial | | 11. Jan 2012, 10:29 |
#6609
|
|
Kopš: 28. Oct 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 999
Braucu ar: e39 530d / Das Auto / GSXR 1000 K7
| es personīgi esmu iecienījis vingrinājumus ar trosēm, elknois pret celi un rokas saliekšana..sanāk, ka bicīts neatslābinās ne uz brīdi. |
| Offline | |
|
| Elviss | | 11. Jan 2012, 10:30 |
#6610
|
|
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| bicepsu taisu pēc muguras treinņa, jo viena grupa. parasti ar hantelēm ar izgriešanu vai ar taisnu stieni, tad vai nu stieni turot plaukstas otrādāk, vai hanteli atspiežot pret celi, vai nu hanteli.... ai nevar šito uzrakstīt, vieglāk parādīt. vēl ir kādi 2 labi vingrinājumi.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Es10 | | 11. Jan 2012, 10:31 |
#6611
|
|
Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
| Ir jātaisa gan stienis vai hanteles, labāk hanteles ar griežšanu un hummer curl arī obligāti jo tas trenē pavisam citas muskuļa daļas... |
| Offline | |
|
| Elviss | | 11. Jan 2012, 10:31 |
#6612
|
|
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
11 Jan 2012, 10:27:33 VMR rakstīja:
Kāpēc ne EZ stienis? Man ar taisno baigi lauž rokas ārā...
man lauž arī ar to, taisnais daudz efektīvāks.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Elviss | | 11. Jan 2012, 10:38 |
#6613
|
|
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22786
Braucu ar: VAZ 2101 80'
|
11 Jan 2012, 10:31:13 Es10 rakstīja:
Ir jātaisa gan stienis vai hanteles, labāk hanteles ar griežšanu un hummer curl arī obligāti jo tas trenē pavisam citas muskuļa daļas...
+ hummers un stienis ar plaukstām otrādāk trenē citu bici, kas ir dziļāk, respektīvi to uzkačājot, paceļās arī parastais.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 10:45 |
#6614
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 10:38:48 Elviss rakstīja:
11 Jan 2012, 10:31:13 Es10 rakstīja:
Ir jātaisa gan stienis vai hanteles, labāk hanteles ar griežšanu un hummer curl arī obligāti jo tas trenē pavisam citas muskuļa daļas...
+ hummers un stienis ar plaukstām otrādāk trenē citu bici, kas ir dziļāk, respektīvi to uzkačājot, paceļās arī parastais.
Jā. To "citu bici" sauc brachialis, viņš ne tikai paceļ biceps brachii, bet arī stiprina elkoņa locītavu. |
| Offline | |
|
| VMR | | 11. Jan 2012, 10:45 |
#6615
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| - Мальчик, почему ты плачешь?
- Потому, что не могу пойти на тренировку
- А почему ты не можешь пойти на тренировку?
- Потому, что тренировка завтра... |
| Offline | |
|
| stuntman | | 11. Jan 2012, 11:10 |
#6616
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Kā kungi vērtē - cik liela nozīme ir pēc galveno vingrinājumu veikšanas bici (tāpat arī pārējās grupas) piedzīt ar minimālu svaru, veicot īpaši lielu atkārtojumu skaitu? |
| Offline | |
|
|
|
| loon | | 11. Jan 2012, 11:11 |
#6617
|
|
 Kopš: 11. Jun 2008
Ziņojumi: 423
Braucu ar: braucu, braucu!
|
11 Jan 2012, 11:10:52 stuntman rakstīja:
Kā kungi vērtē - cik liela nozīme ir pēc galveno vingrinājumu veikšanas bici (tāpat arī pārējās grupas) piedzīt ar minimālu svaru, veicot īpaši lielu atkārtojumu skaitu?
noderiigi un vajadziigi |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 11:17 |
#6618
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 11:11:35 loon rakstīja:
11 Jan 2012, 11:10:52 stuntman rakstīja:
Kā kungi vērtē - cik liela nozīme ir pēc galveno vingrinājumu veikšanas bici (tāpat arī pārējās grupas) piedzīt ar minimālu svaru, veicot īpaši lielu atkārtojumu skaitu?
noderiigi un vajadziigi
Ja veselībai un traumu profilaksei, tad visnotaļ noderīgi. |
| Offline | |
|
| Arcus | | 11. Jan 2012, 11:18 |
#6619
|
|
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
11 Jan 2012, 10:45:04 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 10:38:48 Elviss rakstīja:
11 Jan 2012, 10:31:13 Es10 rakstīja:
Ir jātaisa gan stienis vai hanteles, labāk hanteles ar griežšanu un hummer curl arī obligāti jo tas trenē pavisam citas muskuļa daļas...
+ hummers un stienis ar plaukstām otrādāk trenē citu bici, kas ir dziļāk, respektīvi to uzkačājot, paceļās arī parastais.
Jā. To "citu bici" sauc brachialis, viņš ne tikai paceļ biceps brachii, bet arī stiprina elkoņa locītavu.
tas ar plaukstām otrādāk nedod iekšās vairāk tricepsam?.. vai ne tā sapratu  |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 11. Jan 2012, 11:25 |
#6620
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Jan 2012, 11:18:57 Arcus rakstīja:
11 Jan 2012, 10:45:04 Laoshi rakstīja:
11 Jan 2012, 10:38:48 Elviss rakstīja:
11 Jan 2012, 10:31:13 Es10 rakstīja:
Ir jātaisa gan stienis vai hanteles, labāk hanteles ar griežšanu un hummer curl arī obligāti jo tas trenē pavisam citas muskuļa daļas...
+ hummers un stienis ar plaukstām otrādāk trenē citu bici, kas ir dziļāk, respektīvi to uzkačājot, paceļās arī parastais.
Jā. To "citu bici" sauc brachialis, viņš ne tikai paceļ biceps brachii, bet arī stiprina elkoņa locītavu.
tas ar plaukstām otrādāk nedod iekšās vairāk tricepsam?.. vai ne tā sapratu
Kad Tu rokas ar piepūli saliec, tad strādā saliecēji (biceps brachii, brachialis un vēl sīki muskuļi), kad rokas ar piepūli iztaisno (pie bloka, aiz galvas stāvus vai guļus), tad strādā iztaisnotāju grupa, galvenokārt, triceps brachii. |
| Offline | |
|
