Online
Pašreiz BMWPower skatās 91 viesi un 0 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
VMR  | | 12. Jan 2012, 11:49 |
#6601
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Es dzeru to pašu -
|  Offline | | |
Czars  | | 12. Jan 2012, 11:56 |
#6602
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| kopš pēdējoreiz par paiku postēju ir izmaiņas manā ēdienkartē.
Rīts ap 7, no gultas ārā pie šķīvja Auzupārslu putra vai makaroni, putru ap 90g varu iekrāmēt, makaronus ap 110g. Pirms tam tiek uzņemta saponīnu tablete.
10;00 - 10;30- tiek uzēstas rozīnes vai tiek iets pēc putras + piena spēks
12-13 - pusdienas līdzpaņemtā vistas fileja ap 120-150g ar/bez rupjmaizes. ( vitamīnu komplekss 3kaps, 2kaps omega3/6, magnijs + saponinu kaps)
15;00 piena spēks
16;00 bcaa kapsulas pirms treniņa
16;45 treniņš
19;00 0.5 proķis ar smilšērķi, +30g dekstroze.
19;30 BCAA kapsulas.
20;30 (saponinu kapsula pirms)+ vakariņas, kas nu ir tapis. Parasti gan OB,OH, salāti, gadās zivs filejas ...
pa dienas vidu, cenšos uzrīt līdzi paņemtās rozīnes, dzeru ūdeni ~ 1.5l,
pirms tam teicu, par gāzēto, ka garšo, nifiga, nu parastais lokās iekšā labāk 
bcaa +dekstroze tiek ieviesta no šīs nedēļas.
treniņi 4x nedēļā. 60-90sek pauze starp piegājieniem, 8x ar maks svariem.
ieteikumi/uzlabojumi?
[ Šo ziņu laboja Czar, 12 Jan 2012, 12:00:56 ] | | Offline | | |
Ga4a  | | 12. Jan 2012, 12:01 |
#6603
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| 12 Jan 2012, 10:57:56 Czar rakstīja:
184cm uz 65 kg, lai nebūtu migla, speķa nav, kripata uz vēdera palikusi
es domāju Tev jāsāk bija ar parastu bāzi no kā sākt  pirms mocīties ar šo visu | | Offline | | |
| divkosigais | | 12. Jan 2012, 12:05 |
#6604
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6618
Braucu ar:
| Czar - Tu ej Džeksona pēdās . Drīz Tev kunģī būs vienas vienīgas kapsulas 
Bet tas,protams,joks...
Tu laikam esi tas cilvēka tips,kuram masu ir daudz vieglāk nodzīt nekā uzaudzēt!
| | Offline | | |
| VMR | | 12. Jan 2012, 12:06 |
#6605
|
| Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Czar, manuprāt, ja gribi uzaudzēt ko vairāk par 65 kg, tad beidz ākstīties un ēd normāli. Kad masa būs augums mīnus 100, tad varēsi atgriezties pie filejas un dekstrozes. Tev taču nav 160 cm augums? | | Offline | | |
| Czars | | 12. Jan 2012, 12:09 |
#6606
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Ga4a par kādu bāzi tu runā?
ēšanas vai treniņu?
tb: 8 mēnešus ēdu matīsa ielas vistiņās, eļļaini kartupeļi, vista utt... +8 kg, bet nu es sēdēju un netrenējos. Ir kā divk. saki, pieņemties ir traki grūti.
[ Šo ziņu laboja Czar, 12 Jan 2012, 12:12:24 ] | | Offline | | |
| Ga4a | | 12. Jan 2012, 12:10 |
#6607
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| ķermeņa  spied vienkārši uz ēšanu kā tādu kāda Tev jēga domāt par jebkādu tauku procentu pie 65kg un tāda auguma, ņemot vērā Tavu vecumu  | | Offline | | |
| Czars | | 12. Jan 2012, 12:14 |
#6608
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| manuprāt man uzturā tieši pietrūkst tauki. šodien jāparēķina. iespējams jāņem būs klāt tie zemes rieksti laikam...
saku, tauki tik uz vēdera, bet varbūt tie nemaz nav tauki, un uz tiem es neiespringstu, ēdu daudz, mēdz nākt uz augušu atpakaļ.[ Šo ziņu laboja Czar, 12 Jan 2012, 12:15:46 ] | | Offline | | |
|
|
| Ga4a | | 12. Jan 2012, 12:15 |
#6609
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| vo, schilleram respect i uvažuha | | Offline | | |
| KM | | 12. Jan 2012, 12:17 |
#6610
|
|  Kopš: 28. Oct 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 7452
Braucu ar: ///M
| jus esat nenormali, nematies taka tadas grutnieces
normali jaed, pec trenina iedzert geineriti (nu ja svars 65kg,tad nav jeega dzert proteinu,jo masa no vina neuzaugs) | | Offline | | |
| Ga4a | | 12. Jan 2012, 12:18 |
#6611
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| es jau kādu gadu neko vispar neēdu speciālu - ne geinerus neko, vienkārši domājot tam visam daudzmaz līdz - var normāli rīt, dārgi gan | | Offline | | |
| Czars | | 12. Jan 2012, 12:26 |
#6612
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
12 Jan 2012, 12:18:46 Ga4a rakstīja:
es jau kādu gadu neko vispar neēdu speciālu - ne geinerus neko, vienkārši domājot tam visam daudzmaz līdz - var normāli rīt, dārgi gan
ko tu ēd, ka tik dārgi? | | Offline | | |
| Arcus | | 12. Jan 2012, 13:03 |
#6613
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
12 Jan 2012, 11:43:10 Elviss rakstīja:
12 Jan 2012, 11:38:33 Arcus rakstīja:
12 Jan 2012, 11:29:50 Czar rakstīja:
+ par arcus teikto, par to, ka varētu powerpuikām parādīt tehniku, vingrinājumus. Tas mani interesē, negribētos nolohoties un satraumēties.
Un varētu par uzturu padalīties, ko katrs ēd, ko izvēlās... etc (brokastis,pusdienas ... ub cita dzela)
Es varētu mēģināt noorganizēt pie manis zālē tādu kā kopēju paraugtreniņu- iespējams pat uzsauktu apmeklējumu. Tikai maza nianse- jābrauc uz Dobeli
Dobelē jau nu vajadzētu būt cilvēkim, kas rubī fišku.
Tu īsti laikam nesaprati ko domāju..!
Fiška, ka savākties powera trenuļiem kopā vienuviet un tad padalīties ar pieredzi, kas ko kuru un kā!
Man nav problēmu pašam ar info- apkārt Dobelē pilns ar trenētiem vīriem , kuru padomus, ieteikumus varu dabūt jebkurā brīdi/treniņā! Nesaku , ka man tie vairs nav vajadzīgi, bet nu jau pasen trenējos un ir sava programma utt utjp.. akcents bija uz powera topika džekiem- uztaisīt tādu kā kačalkas salidojumu- doublepower Jo es pieļauju, ka daudziem no šī topika būtu interesanti redzēt/dzirdēt klātienē savus domubiedrus?!.. | | Offline | | |
| Laoshi | | 12. Jan 2012, 13:08 |
#6614
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Czar. Tavi antropometriskie parametri liecina par to, ka jāņem virsū masa. Protams, ka izteikti reljefs, slaids augums arī labi izskatās, bet nu...
Pagaidām izej savu plānu un būs labi, tas būs tīri pieredzei. Palasi jau kaut ko par treniņu periodizāciju un vispārējās fiziskās sagatavotības līmeņa celšanu.
Kapēc to vajag - jo augstāks VFS, jo mazāk kritīs Tavs rezultāts pārejas periodā (vasara, pludmale, meitenes, bamslis). Esi tak redzējis, ka uzpūstie čaļi septembrī zālē ir nekādi, vai arī, izņemot stieni, neko citu nevar pacelt, sauc vectēvu palīgā r13 riepu nomainīt. Ideālā variantā Tu VFS dari pa vasaru, tad rudenī ielien zālē.
Pats esmu 182/98, tauku daudz, ēšanā sev neko neatsaku, bikšturu nav, trenažieri māku
 Ja man būtu ēdamais pa dienu, gan jau būtu 120...[ Šo ziņu laboja Laoshi, 12 Jan 2012, 13:10:04 ] | | Offline | | |
| Czars | | 12. Jan 2012, 13:17 |
#6615
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| ,kur lai es pielieku to massai klāt?
es ēdu, dzeru, trenējos, ēdu, guļu 8-9,5h, netusējos un nedzeru alko. | | Offline | | |
| Laoshi | | 12. Jan 2012, 13:33 |
#6616
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
12 Jan 2012, 13:17:52 Czar rakstīja:
,kur lai es pielieku to massai klāt?
es ēdu, dzeru, trenējos, ēdu, guļu 8-9,5h, netusējos un nedzeru alko.
Pagaidām es Tev ieteiktu turpināt uzsākto stingro kursu, vnk paskaties, kas būs.
Treniņš, ja pareizi sapratu, 8 atkārtojumi un 60 sek atpūta ir kārtīgs muskuļu apjoma un spēka pumpis. Pie tāda treniņa reljefu sist varētu būt grūti.
Ko pielikt klāt - maksimas karbonādes vai filejas 2x dienā ar makaroniem (kartupeļus arī var, mani tūlīt sitīs), kārtīga auzu pārslu putra vai tume ar pienu (nevis ūdeni) un sviestu no rīta; bet vakarā, gulēt ejot, cepts kartofāns (lai kuļās pa vēderu, kamēr guļ) + viss tas, ko ēd tagad.
Pirmo mēnesi gan kakāsi vairāk, pēc tam būs viss labi. Pusstundu, stundu pirms treniņa jāpierijas kā pēdējam bomzim, kamēr treniņš sāksies, iesildīsies, tas viss nosēdīsies un uz lieliem svariem nekādi komati biksēs nebūs, turklāt organismam būs uzreiz pēc treniņa kaut kas pussagremots, ko uzsūkt. Normāla treniņa laikā (nevis bicis pie spoguļa) bik vairāk izdalās adrenalīns, tad vielmaiņa palēninās, līdz ar ko treniņa laikā maukt iekšā kkādu geineri nav jēgas. Enerģijai kādu knapi saldu dzērienu.
Protams, pēc tam Tev būs, ko dzīt nost, toties atklāsies nevis skelets, bet vairāk muskuļu.
Nu tas tā baigi vispārēji...[ Šo ziņu laboja Laoshi, 12 Jan 2012, 13:35:22 ] | | Offline | | |
|
|
| VMR | | 12. Jan 2012, 13:48 |
#6617
|
| Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
12 Jan 2012, 13:46:22 Elviss rakstīja:
es tā padomāju, par tām tēmām, ko mēs te cilājam, nav nekāda sakara ar topika nosaukumu.
+1
Cik no jums tīra zobus 2x dienā, lieto zobu diegu un apmeklē higiēnistu vismaz 1x gadā?  | | Offline | | |
stuntman  | | 12. Jan 2012, 13:51 |
#6618
|
|  Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Nu  vismaz reizi mēnesī cenšos kādai tā kārtīgi zobus iztīrīt.. #aizvaidzis | | Offline | | |
| Exclusivity | | 12. Jan 2012, 13:56 |
#6619
|
|  Kopš: 22. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 4439
Braucu ar: Ducati Panigale, Track- Kawa &1Horse Power & Xxxx
|
12 Jan 2012, 13:48:21 VMR rakstīja:
Cik no jums tīra zobus 2x dienā, lieto zobu diegu un apmeklē higiēnistu vismaz 1x gadā?
No minētā pilnīgi viss iekļauts "to do" listē un atzīmēts, kā izdarīts  | | Offline | | |
| Laoshi | | 12. Jan 2012, 13:57 |
#6620
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
12 Jan 2012, 13:53:51 Elviss rakstīja:
12 Jan 2012, 13:51:16 stuntman rakstīja:
Nu vismaz reizi mēnesī cenšos kādai tā kārtīgi zobus iztīrīt.. #aizvaidzis
pirms tam dušā ej? savādāk nekāda tīrīšana nesanāk!
Kāda duša Priekš kam tīrīt nost zobu pastu, tāpat kā spļaut mutes skalojamo pēc tam ārā | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
