05 Dec 2011, 11:57:00 Dust rakstīja:
Kāds apmeklē Sportima, kas Purvciemā?
esmu apmeklējis kādu laiku, ko vēlies zināt?
Kas tur kā, vis skaisti labi, vai tur apkārti ir kādi labāki varianti?
abonoments ar baseinu +trenažier zāli +/- 60ls, cik atceros.
iekārtots, smuks, tīrs - tip top, baseins forš, ir sauna un tvaika pirtiņa feina, trenažieri labi, tad bija divi kačoki, kas deva free advice.
Svaru zāle ,bet vietas pietiek līdz momentam +/- 20 (nē vairāk par 20 točna varēja, pie spoguļiem un hantelēm 20 ir kā ir, ja visi grib vienādu svaru hanteles) kačāties gribētāji ...
riteņi un steperi un celiņi pietiek visiem.
neatceros precīzi par tiem laikiem, bet pirms baseina vēsi varēja sēdēt sporta zālē ap pusotru h un tad uz baseinu un out.
05 Dec 2011, 11:56:28 Christian rakstīja:
Nu tā pareizās tehnikas spečuki. Kas tiek darīt nepareizi (pievilkšanās trenažierī, atspiešanās līdztekās), ja pēc tam pamatīgi jūt sprandu/kaklu un reibst galva.
Savelkās kakla/plecu joslas muskuļi, paspiež uz nerviem, galva reibst. Tā gadās vai nu tad, ja ļoti maza muskuļu masa, vai arī sēdoša darba dēļ savilkts kakls un pleci, tad sāk kustēties un spiesties.
Ā, nu ja pārāk izteikta kakla lordoze vai krūšu kifoze (kupris), tad arī.
05 Dec 2011, 11:43:51 Czar rakstīja:
ir kādas atsauksmes par smilšērkšķu sulu kā labu dabīgo imobilaizeri organismam ?
jūū, pakomentējiet kāds!
Dzeru viņas katru dienu, bet vai to vajag?
PS. 100 grami ogu satur vairāk nekā ikdienā nepieciešamā vitamīnu deva. Vidēji 100 grami smiltsērkšķu augļu satur:
Vitamīns A - 60 mg
C vitamīns - 250 mg
Vitamīns E - 140mg
Atlikušie vitamīni, minerālvielas, fitoncīdi, ogās ir atrodami mazākos daudzumos: miligramos, mikrogramos, bet to daudzums atbilst cilvēka vajadzībai.
domāju ieinvestēt, lai ir mēnesi gardi vitamīni un kkādas zarazas neķeras klāt.
Dienā ~ 100ml ir ok?
ogudārzs majas lapā teikts, ka saldētais koncentrāts (0,5L) pieaugušam aptuveni uz 4 dienām paredzēts, sajaucot ar pienu un tamlīdzīgi.
bet 100ml noteikti pēc manas domāšanas ir OK
tad pa 100ml un katru dienu noteikti ir ļoti labi.
05 Dec 2011, 11:57:00 Dust rakstīja:
Kāds apmeklē Sportima, kas Purvciemā?
esmu apmeklējis kādu laiku, ko vēlies zināt?
Kas tur kā, vis skaisti labi, vai tur apkārti ir kādi labāki varianti?
abonoments ar baseinu +trenažier zāli +/- 60ls, cik atceros.
iekārtots, smuks, tīrs - tip top, baseins forš, ir sauna un tvaika pirtiņa feina, trenažieri labi, tad bija divi kačoki, kas deva free advice.
Svaru zāle ,bet vietas pietiek līdz momentam +/- 20 kačāties gribētāji ...
riteņi un steperi un celiņi pietiek visiem.
neatceros precīzi par tiem laikiem, bet pirms baseina vēsi varēja sēdēt sporta zālē ap pusotru h un tad uz baseinu un out.
Tur liels + ir, ka pieejami standarta (20kg) stieņi un ripas, ir svarcelšanas grīdas, var pildīt svarcelšanas vingrinājumus un nomest stieni uz grīdas, neviens neskries klāt ar šausmām sejā. Ir rāmis pietupienam. Pieejamas hanteles, smagākas par 24kg, ir ar ko bici iesildīt un normāli spiest hanteles guļus. Tur staigā augsta līmeņa kultūristi, ir iedvesma trenēties, negrozās apkārt tikai pseidokačātāji gaišzilās treniņbiksēs "na obtjažku"
vēl par smilšērkšķi no tantes gūgles izpētes centra.
Parasti imunitātes līmeņa stiprināšanai ārsti iesaka izlietot 1-1.5 litrus smiltsērkšķu sulas pirms ziemas sezonas, atkārtojot šādu devu arī februārī vai martā.
05 Dec 2011, 12:09:33 Kalnz rakstīja:
To sasaldēto koncēntrātu arī lietoju!
Turu saldētāvā un kad atsaldēju tad 3-4dienās viņš tiek izdzerts!
Kā ir ar Cidoniju sulu? tā garšīgāka un lētāka, bet laikam nav tik veselīga?!
Smejies, vai Cidonijas ir ļoti veselīgas, bet tikai pašu taisītā sula no sīrupa. Viņas sagatavot ir ķēpa, rūpnieciski tur jauc visu ko klāt, citādi sula/sīrups būtu nenormāli dārga. Ja ir paštaisīts sīrups, tad iesaku ieplēst pāris nedēļas pavasarī un rudenī. Turklāt tēja ar šo sīrupu ir mega garšīgi!
05 Dec 2011, 12:28:11 Dust rakstīja:
Te jūs visi tādi guru, izstāstiet cilvēkam, kas grāmatiņu nav lasījis.
Vakar uzkāpjot uz svariem, sapratu, ka esmu ieguvis apmēram 10 liekus kg.
Gribu nomest kg, spēku rokās un kājās.
Tā kā negribu būt kokains, labprāt spēlētu skvošu un peldētu.
Ko man kur un kā darīt?
Tādas elementāras lietas - kas ir labi ēst, kas slikti, kad ēst kad neēst.
Cik skriet, kad skriet utt.
Pašdisciplīna ir. Svaru zālē pēdējo reiz biju pirms 8 gadiem, neko vairs neatceros.
Pašķirsti šo pašu tofiku. Pamatā - rij mazāk, kusties vairāk, spēlē skvošu, peldi un zālē audzē muskuli, kurš Tev ēdīs to speķi nost Pagaidām ar sīkākām niansēm nejauc sev galvu -
05 Dec 2011, 12:09:33 Kalnz rakstīja:
To sasaldēto koncēntrātu arī lietoju!
Turu saldētāvā un kad atsaldēju tad 3-4dienās viņš tiek izdzerts!
Kā ir ar Cidoniju sulu? tā garšīgāka un lētāka, bet laikam nav tik veselīga?!
Smejies, vai Cidonijas ir ļoti veselīgas, bet tikai pašu taisītā sula no sīrupa. Viņas sagatavot ir ķēpa, rūpnieciski tur jauc visu ko klāt, citādi sula/sīrups būtu nenormāli dārga. Ja ir paštaisīts sīrups, tad iesaku ieplēst pāris nedēļas pavasarī un rudenī. Turklāt tēja ar šo sīrupu ir mega garšīgi!
Yeah, būs jāpadzer ar Cidonijas!
Viņas ir mega garšīgas, ja vēl veselīgas tad vispār
05 Dec 2011, 12:28:11 Dust rakstīja:
Te jūs visi tādi guru, izstāstiet cilvēkam, kas grāmatiņu nav lasījis.
Vakar uzkāpjot uz svariem, sapratu, ka esmu ieguvis apmēram 10 liekus kg.
Gribu nomest kg, spēku rokās un kājās.
Tā kā negribu būt kokains, labprāt spēlētu skvošu un peldētu.
Ko man kur un kā darīt?
Tādas elementāras lietas - kas ir labi ēst, kas slikti, kad ēst kad neēst.
Cik skriet, kad skriet utt.
Pašdisciplīna ir. Svaru zālē pēdējo reiz biju pirms 8 gadiem, neko vairs neatceros.
Pašķirsti šo pašu tofiku. Pamatā - rij mazāk, kusties vairāk, spēlē skvošu, peldi un zālē audzē muskuli, kurš Tev ēdīs to speķi nost Pagaidām ar sīkākām niansēm nejauc sev galvu -
Vaitad tieši aerobais treniņš nemazina speķi? Es teiksim redzu, ka man mazumā iet jau ar 1.5h nedēļa intensīva florbola. No nākamās nedēļas sākšu 2x1.5h.
05 Dec 2011, 12:28:11 Dust rakstīja:
Te jūs visi tādi guru, izstāstiet cilvēkam, kas grāmatiņu nav lasījis.
Vakar uzkāpjot uz svariem, sapratu, ka esmu ieguvis apmēram 10 liekus kg.
Gribu nomest kg, spēku rokās un kājās.
Tā kā negribu būt kokains, labprāt spēlētu skvošu un peldētu.
Ko man kur un kā darīt?
Tādas elementāras lietas - kas ir labi ēst, kas slikti, kad ēst kad neēst.
Cik skriet, kad skriet utt.
Pašdisciplīna ir. Svaru zālē pēdējo reiz biju pirms 8 gadiem, neko vairs neatceros.
Pašķirsti šo pašu tofiku. Pamatā - rij mazāk, kusties vairāk, spēlē skvošu, peldi un zālē audzē muskuli, kurš Tev ēdīs to speķi nost Pagaidām ar sīkākām niansēm nejauc sev galvu -
Vaitad tieši aerobais treniņš nemazina speķi? Es teiksim redzu, ka man mazumā iet jau ar 1.5h nedēļa intensīva florbola. No nākamās nedēļas sākšu 2x1.5h.
Tas, ko orgs patērē tieši fiziskas slodzes realizācijai, ir cāļa sūds. Apēd vienu ekleru un tas ir atpakaļ. Slodze/Kcal tabulas var atrast netā, un arī tur ir sapirsts, neviens neņem vērā to, ka 70% no apēstā tiek patērēts dzīvības procesu nodrošināšanai, par pārējo mēs kko lieku varam izdarīt. Tev no florbola visdrīzāk vielmaiņas procesi palika biki ātrāki un kāds kg pie muskuļu masas arī nāca klāt, tas ir galvenais. Muskulis patērē enerģiju arī tad, kad neko nedara, tikai viņu nevar uztrenēt, neko nedarot Tapēc jau aplaužas tie, kas grib neko nedarīt, dabūt muskuli un vēl slaidi izskatīties Aerobs treniņš ir labi, par to nav šaubu, viņš +/- vispusēji noslogo orga sistēmas. Pēc rīta skrējiena/mīšanās pašsajūta viennozīmīgi ir labāka, nekā bicepsa pumpēšanas
05 Dec 2011, 12:28:11 Dust rakstīja:
Te jūs visi tādi guru, izstāstiet cilvēkam, kas grāmatiņu nav lasījis.
Vakar uzkāpjot uz svariem, sapratu, ka esmu ieguvis apmēram 10 liekus kg.
Gribu nomest kg, spēku rokās un kājās.
Tā kā negribu būt kokains, labprāt spēlētu skvošu un peldētu.
Ko man kur un kā darīt?
Tādas elementāras lietas - kas ir labi ēst, kas slikti, kad ēst kad neēst.
Cik skriet, kad skriet utt.
Pašdisciplīna ir. Svaru zālē pēdējo reiz biju pirms 8 gadiem, neko vairs neatceros.
Pašķirsti šo pašu tofiku. Pamatā - rij mazāk, kusties vairāk, spēlē skvošu, peldi un zālē audzē muskuli, kurš Tev ēdīs to speķi nost Pagaidām ar sīkākām niansēm nejauc sev galvu -
Vaitad tieši aerobais treniņš nemazina speķi? Es teiksim redzu, ka man mazumā iet jau ar 1.5h nedēļa intensīva florbola. No nākamās nedēļas sākšu 2x1.5h.
Tas, ko orgs patērē tieši fiziskas slodzes realizācijai, ir cāļa sūds. Apēd vienu ekleru un tas ir atpakaļ. Slodze/Kcal tabulas var atrast netā, un arī tur ir sapirsts, neviens neņem vērā to, ka 70% no apēstā tiek patērēts dzīvības procesu nodrošināšanai, par pārējo mēs kko lieku varam izdarīt. Tev no florbola visdrīzāk vielmaiņas procesi palika biki ātrāki un kāds kg pie muskuļu masas arī nāca klāt, tas ir galvenais. Muskulis patērē enerģiju arī tad, kad neko nedara, tikai viņu nevar uztrenēt, neko nedarot Tapēc jau aplaužas tie, kas grib neko nedarīt, dabūt muskuli un vēl slaidi izskatīties Aerobs treniņš ir labi, par to nav šaubu, viņš +/- vispusēji noslogo orga sistēmas. Pēc rīta skrējiena/mīšanās pašsajūta viennozīmīgi ir labāka, nekā bicepsa pumpēšanas
Godīgi sakot man muskuli nemaz tā īpaši nevajag vasarā bieži peldu un braucu ar velo, man kaut kā ir svarīgāka tieši izturība kustībā, nevis kaut kā pacelšana
05 Dec 2011, 12:58:09 stuntman rakstīja:
Atšifrēji vienā setā
es ar tikai zem tvaika kko tādu varu izdarīt, toties pēc tam sajūta laba, kā ar mentolu apliets
es vakar aizmaucu līdz Saulkrastiem suni pie jūras izskraidināt. Tur tak varēja nosalt ibio. Nebūtu kā debils mētājis koku - atsaltu nafig. Bet Staffs ir vnk terminātors. Metu kamēr roku nejūtu a tas zirgs tik nokrīt, paelso 2 minūtes un davai tālāk... Šodien sāp anormāli roka...
,bet vietas pietiek līdz momentam +/- 20 (nē vairāk par 20 točna varēja, pie spoguļiem un hantelēm 20 ir kā ir, ja visi grib vienādu svaru hanteles) kačāties gribētāji ... 
Offline
un normāli spiest hanteles guļus. Tur staigā augsta līmeņa kultūristi, ir iedvesma trenēties, negrozās apkārt tikai pseidokačātāji gaišzilās treniņbiksēs "na obtjažku" 
Cidonijas ir ļoti veselīgas, bet tikai pašu taisītā sula no sīrupa. Viņas sagatavot ir ķēpa, rūpnieciski tur jauc visu ko klāt, citādi sula/sīrups būtu nenormāli dārga. Ja ir paštaisīts sīrups, tad iesaku ieplēst pāris nedēļas pavasarī un rudenī. Turklāt tēja ar šo sīrupu ir mega garšīgi! 
Aerobs treniņš ir labi, par to nav šaubu, viņš +/- vispusēji noslogo orga sistēmas. Pēc rīta skrējiena/mīšanās pašsajūta viennozīmīgi ir labāka, nekā bicepsa pumpēšanas 