| Autors | Ziņojums |
|---|
Didzis  | | 29. Nov 2011, 11:59 |
#6181
|
|
 Kopš: 04. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 7248
Braucu ar: Prāmi B-)
|
29 Nov 2011, 11:53:46 kiddLV rakstīja:
29 Nov 2011, 11:51:38 Didzis rakstīja:
mauc iekšā ikdienas krosu 15 - 20km 
a) skriet pakaļ es varu tikai urlātam, kas nospēris spoguļus. Un tikai metrus 50 Ciest nevaru skriešanu - tas ir pretīgākais ever. + ar manu svaru - es varētu sačakarēt ceļus vienā setā
b) Laoshi - 191 cm
Ko nu vairs, metabolisko regulatoru esi jau sajājis, ceļi piedos
Bet nu jā ... vispār ar tādu svaru diez kas nav.
Pareizi apavi, pareizas slodzes un attālumi pa mīkstu segumu vienalga būs 
Skrienot pa jūrmalas smiltīm arī ar 115kg ceļus nesajāsi.
Pāris reizes paskrienot tas riebums pret skriešanu pāriet  neticami bet fakts |
 Offline | |
|
| Laoshi | | 29. Nov 2011, 11:59 |
#6182
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 11:53:46 kiddLV rakstīja:
Laoshi - 191 cm
Tu esi normāls vecis. Es ieteiktu nedaudz uzlabot funkcionālo - ritenis, steps vai divcīņa jebkura. Citādi es problēmu nesaskatu... 
P.S. pats arī cērtu urlu 50m dragreisā [ Šo ziņu laboja Laoshi, 29 Nov 2011, 12:01:07 ] |
| Offline | |
|
| Kidd | | 29. Nov 2011, 12:05 |
#6183
|
|
 Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8352
Braucu ar: 400Zs
| hmm - par divcīņu - laba doma. Kādreiz ir aktīvi maukts kikboksā - bet patreiz ir darbs tāds, kur vairs nevaru atļauties atnākt ar fonāru zem acs Normāls ta normāls, man arī nekad nav varējuši pateikt, ka tāds svars, bet roža palikusi apaļa un pats sūdīgākais - riepa. Ja nebūtu tās, tad es arī īpaši nestresotu. Īstenībā dēļ šitās neko nedarīšanas un pastiprinātas alko lietošanas bija sākušās problēmas ar sirdi + pats uzblīdu vnk anormāli. Nu jau 3 mēneši alko ne grama, pats jūtos vnk fantastiski un esmu nometis 4 kg tikai uz tā. vismaz man tā liekas  Lieki laikam pieminēt, ka alko lietošana manā izpratnē bija pa 6 pifcīšiem vakarā vai 0.5 uz seju - principā ikdienā. Brīvdienās vispār bija černis  |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | | 29. Nov 2011, 12:05 |
#6184
|
|
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| man ar augums 191cm, skriet patīk, problēmas ar ceļgaliem bija dēļ skriešanas , jo skrēju salīdzinoši ātri un īsus gabalus. Kad sāku skriet lēnām un garos gabalus sāpes pazuda + iepirku tagad labus apavus speciāli skriešanai, ceru, ka vispār problēmu ar ceļgaliem nebūs |
| Offline | |
|
| Kidd | | 29. Nov 2011, 12:07 |
#6185
|
|
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8352
Braucu ar: 400Zs
| Ak jā - runājot par skriešanu. Sporta spēlēs aizdusa parādījās pēc 100m . Pēc 300 likās, ka atdošu galus, pēc kilometra likās, ka sirds izkāps pa muti. Fizo ir nodzīts zem katras kritikas - tādēļ pat nav ne mazākās nojausmas pie kā ķerties vispirms... |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 29. Nov 2011, 12:07 |
#6186
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 12:05:14 kiddLV rakstīja:
hmm - par divcīņu - laba doma. Kādreiz ir aktīvi maukts kikboksā - bet patreiz ir darbs tāds, kur vairs nevaru atļauties atnākt ar fonāru zem acs Normāls ta normāls, man arī nekad nav varējuši pateikt, ka tāds svars, bet roža palikusi apaļa un pats sūdīgākais - riepa. Ja nebūtu tās, tad es arī īpaši nestresotu. Īstenībā dēļ šitās neko nedarīšanas un pastiprinātas alko lietošanas bija sākušās problēmas ar sirdi + pats uzblīdu vnk anormāli. Nu jau 3 mēneši alko ne grama, pats jūtos vnk fantastiski un esmu nometis 4 kg tikai uz tā. vismaz man tā liekas Lieki laikam pieminēt, ka alko lietošana manā izpratnē bija pa 6 pifcīšiem vakarā vai 0.5 uz seju - principā ikdienā. Brīvdienās vispār bija černis
Nu redz, Tu pats ar visu tiec galā. Uz kiku, piem, vari aiziet tikai funkcionālo dzīt un maisus spārdīt, obligāti jālien uz sparingiem? |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | | 29. Nov 2011, 12:10 |
#6187
|
|
Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
|
29 Nov 2011, 12:07:08 kiddLV rakstīja:
Ak jā - runājot par skriešanu. Sporta spēlēs aizdusa parādījās pēc 100m . Pēc 300 likās, ka atdošu galus, pēc kilometra likās, ka sirds izkāps pa muti. Fizo ir nodzīts zem katras kritikas - tādēļ pat nav ne mazākās nojausmas pie kā ķerties vispirms...
tad jau sirds jātrennē :velotrennažieris: + varbūt velams pie ārsta aiziet, lai pārbauda, varbūt nemaz nevari tā noslogot sirdi |
| Offline | |
|
| lietus | | 29. Nov 2011, 12:14 |
#6188
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2059
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 11:49:54 kiddLV rakstīja:
Ko maukt iekšā , ja nav vēlēšanās "nosēdināt" sirdi, nav īsti laika sporta zālei, bet ir iespējas sēdēt uz diētas? L-karnitīna kapsulu atmešana, maita, kopā ar smēķēšanas atmešanu ir uzdzinuši +16 kg pa pāris mēnešiem. Nu jau 1/2 gadu turās stabili 115 kg - un ne tajā seksīgākajā formā
L- karnetiins neko nededzina, lai arii ko tur rakstiitu paardeveeji un razhotaaji, bet ir lielisks energjeetikjis.
bez sporta buus pagruuti, bet jebkuraa gadiijumaa formula visam ir viena- jaapateeree vairaak nekaa jaauznjem. |
| Offline | |
|
|
|
| Didzis | | 29. Nov 2011, 12:16 |
#6189
|
|
Kopš: 04. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 7248
Braucu ar: Prāmi B-)
|
29 Nov 2011, 12:10:35 Amaru rakstīja:
29 Nov 2011, 12:07:08 kiddLV rakstīja:
Ak jā - runājot par skriešanu. Sporta spēlēs aizdusa parādījās pēc 100m . Pēc 300 likās, ka atdošu galus, pēc kilometra likās, ka sirds izkāps pa muti. Fizo ir nodzīts zem katras kritikas - tādēļ pat nav ne mazākās nojausmas pie kā ķerties vispirms...
tad jau sirds jātrennē :velotrennažieris: + varbūt velams pie ārsta aiziet, lai pārbauda, varbūt nemaz nevari tā noslogot sirdi
Kardiotests + konsultācija stradiņos +/- 100Ls
ar šo būtu jāsāk noteikti.
Uzblīdi dēļ aknu/nieru disfunkcijas. Neatceros kuras tieši, bet vienas no viņām pie nepareizas darbības neļauj ūdenim iziet no organisma.
Beidzi dzert, aknas/nieres applaudēja un atbrīvoja 4L ūdens.
Izskatās, ka būsi dzīvotājs
|
| Offline | |
|
| lietus | | 29. Nov 2011, 12:16 |
#6190
|
|
Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2059
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 11:53:46 kiddLV rakstīja:
29 Nov 2011, 11:51:38 Didzis rakstīja:
mauc iekšā ikdienas krosu 15 - 20km
a) skriet pakaļ es varu tikai urlātam, kas nospēris spoguļus. Un tikai metrus 50 Ciest nevaru skriešanu - tas ir pretīgākais ever. + ar manu svaru - es varētu sačakarēt ceļus vienā setā
b) Laoshi - 191 cm
+1 arii ieniistu skrieshu.
Kardio ar 60% no max pulsa uz velo man ir tieshi laikaa. Kaadreiz patika pa skrejcelinju staigaat, bet deelj muguras probleemaam nevaru normaali ikdienaa pat paiet. |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 29. Nov 2011, 12:18 |
#6191
|
|
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6556
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 11:57:00 Didzis rakstīja:
29 Nov 2011, 11:38:01 lietus rakstīja:
29 Nov 2011, 11:32:42 divkosigais rakstīja:
Ēst salātu lapas, augļus ... olbaltumvielas/ogļhidrātus tikai minimāli nepieciešamajā daudzumā = tievēšanai un svara nomešanai.
Cik tad buutu optimaalais (minimaalais) ogllhidraatu/olbaltumvielu daudzums diennaktii?
Zallumus taapat eedu dahrena.
Ideaali buutu kaadu piemeeru ko labaak eest ?
Garums : 181cm ,svars ~109kg tagad.[ Šo ziņu laboja divkosigais, 29 Nov 2011, 12:20:00 ] |
| Offline | |
|
AVI  | | 29. Nov 2011, 12:20 |
#6192
|
|
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
|
29 Nov 2011, 12:07:08 kiddLV rakstīja:
Ak jā - runājot par skriešanu. Sporta spēlēs aizdusa parādījās pēc 100m . Pēc 300 likās, ka atdošu galus, pēc kilometra likās, ka sirds izkāps pa muti. Fizo ir nodzīts zem katras kritikas - tādēļ pat nav ne mazākās nojausmas pie kā ķerties vispirms...
Minies ar veļuku! + naac uz Thai Boksa trenoņiem Nebūs zilumi + presi toč palīdzēs padedzināt!
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| Didzis | | 29. Nov 2011, 12:28 |
#6193
|
|
Kopš: 04. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 7248
Braucu ar: Prāmi B-)
|
29 Nov 2011, 12:18:40 divkosigais rakstīja:
Cik tad buutu optimaalais (minimaalais) ogllhidraatu/olbaltumvielu daudzums diennaktii?
Zallumus taapat eedu dahrena.
Ideaali buutu kaadu piemeeru ko labaak eest ?
Garums : 181cm ,svars ~109kg tagad.
Skaitļus precīzus nepateikšu, un, liekas, neviens nepateiks, jo šeit ir cik cilvēku tik viedokļu.
Pamatā ideja:
Brokastīs auzu pārslu putra / augļu kokteilis ar pienu (satur kaudzi ogļhidrātus, kas dod spēku dienas garumā un neprasās pēc snikeriem u.c. taukiem)
Veselīgas pusdienas (gaļa, salāti)
vakarā salāti/kefīrs un pēc sešiem neko.
Ja treniņi vakarā, tad uzreiz pēc treniņa augļus, lai atjaunotu cukura/ogļhidrātu līmeni.
Šī mana vienkāršota izpratne par miljons pārspriedumiem, kas izlasīti un uzklausīti no sportistiem un treneriem.
Nedzert un nepīpēt, protams, arī vēlams |
| Offline | |
|
Czars  | | 29. Nov 2011, 12:32 |
#6194
|
|
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| kāpēc pēc 18:00 neēst?
mēdzu ap 20 kko apēst, 21 lieko slīpi.
29 Nov 2011, 12:28:04 Didzis rakstīja:
vakarā salāti/kefīrs un pēc sešiem neko.
[ Šo ziņu laboja Czar, 29 Nov 2011, 12:44:50 ] |
| Offline | |
|
| Kidd | | 29. Nov 2011, 12:33 |
#6195
|
|
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8352
Braucu ar: 400Zs
|
29 Nov 2011, 12:20:11 AVI rakstīja:
29 Nov 2011, 12:07:08 kiddLV rakstīja:
Ak jā - runājot par skriešanu. Sporta spēlēs aizdusa parādījās pēc 100m . Pēc 300 likās, ka atdošu galus, pēc kilometra likās, ka sirds izkāps pa muti. Fizo ir nodzīts zem katras kritikas - tādēļ pat nav ne mazākās nojausmas pie kā ķerties vispirms...
Minies ar veļuku! + naac uz Thai Boksa trenoņiem Nebūs zilumi + presi toč palīdzēs padedzināt!
Jūs jau pa Jūrmalu ņēmāties. Man vairāk uz Salaspils pusi derētu  |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 29. Nov 2011, 12:36 |
#6196
|
|
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6556
Braucu ar:
| Ar ko tad tas buutiski atsskkiras no:
1. brokastis - olas, galla, salaati, graudu maize, biezpiens. (Taa gandriiz katru riitu)
2. sauteeti kaaposti (cepti bez taukiem) vai riisi /grikki 1 pacinna vaariita.
3. daarzennu salaati vai tie passi riisi tikai puspacinna? (ap kaadiem 19,jo darbs liidz 18.)
Kunggis visu laiku pilns,bada sajuuta nav.
Nekaadas ssokolaades vai cepumi utt.
Vai tad taa reaali sanak badossanaas?
|
| Offline | |
|
|
|
| Kidd | | 29. Nov 2011, 12:38 |
#6197
|
|
Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8352
Braucu ar: 400Zs
| tas kardio pa 100 ls izklausās anormāli sālīti. Varbūt aiziet pie ģimenes ārsta un dabūt nosūtījumu? |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 29. Nov 2011, 12:39 |
#6198
|
|
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
29 Nov 2011, 12:32:58 Czar rakstīja:
kāpēc pēc 18:00 neēst?
mēdzu ap 20 kko apēst, 21 lieko slīpi.
Pilnīgs fufelis.
Kāpēc daudzi tic tādām muļķībām? Nu iespējams tāpēc, ka tas ir tas pats, kas pusi diennakts pavadīt vārda tiešā nozīmē - badā. Ēšanai paliek ~2 ēdienreizes, kurās pat ļoti gribot vairāk par 2000kcal ir grūti ielocīt. Tas varētu būt reālāks skaidrojums.
-----------------
|
| Offline | |
|
| markelis | | 29. Nov 2011, 12:42 |
#6199
|
|
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13000
Braucu ar: eFku
| peec 6iem neest, lapinjas, zaljuminji  te jau uz cosmo.lv saak vilkt.
|
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 29. Nov 2011, 12:43 |
#6200
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
29 Nov 2011, 12:36:02 divkosigais rakstīja:
Ar ko tad tas buutiski atsskkiras no:
Vai tad taa reaali sanak badossanaas?
Svaru nometīsi, bet izskatīsies pie spoguļa tieši tāpat, kā tagad. Miniatūra versija. Ja turpināsi tā ēst arī tālāk ar domu notievēt vizuāli, tad beigās var arī beigties šitā:
Negribi tā? Nu tad ēd olbaltumvielas... un daudz, kā arī ej uz zāli, un spied uz spēku, nevis vairāk atkaŗtojumiem ar mazu svaru.
Hint: salātos olbaltumvielu ir diezgan maz, siermaizēs arī.
-----------------
|
| Offline | |
|
