Online
Pašreiz BMWPower skatās 178 viesi un 13 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
SCHNITZEL  | | 29. Nov 2011, 10:20 |
#6141
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Loon baigais palags, tagad nelasīšu, bet vispār Czar barošanās plāns izskatās tīri zaibis, izņemot to, ka proķi es mauktu tikko pamostoties un neceptu nekādu bekonu (tauki palēnina visus procesus un gan ilgāk negribas ēst, gan proķis ilgāk sūksies) bet gan uzvārītu kādas 3-5 olas. Nu realitātē es pats viņas cepju, bet tas lai katra paša ziņā paliek.
Proķi dzert 4 reizes dienā hvz vai ir prātīgi, ja nu vienīgi visu pārējo dienu Tu barojies ar produktiem, kas OBV nesatur kā sugu. Proķim pielietojumam jābūt vienam - ātrumam. Tātad no rīta un pēc treniņa, kad tas ir svarīgi. Pārējos laikos tā pulvera uzsūkšanās ātrums ir mīnuss (manuprāt)
Un nemēģiniet appist termodinamikas likumus. Ja būs enerģijas pārpalikums, tad augs svars, ja nebūs, tad neaugs. Cita lieta ir tas, kas augs un cik daudz, kādās attiecībās (tauki/muskuļi) bet visam pamatu pamatā tāpat vienmēr būs uzņemto kcal daudzums pret iztērēto. Respektīvi ja neaug svars - par maz ēd un ja aug vairāk par hvz... 0.5kg/nedēļā, tad ēd par daudz. Nu tur jau sākas cita opera, bet doma šim postam ir tāda, ka nav jēgas dzert 10 pulvera kokteiļus dienā, ja kopējais uzņemto kcal daudzums ir deficītā, kā arī nav jēgas ēst kilogramiem geineri vai ceptu bekonu, ja pēc tam būs jātērē mēnešiem laika, lai dabūtu nost uzēstos taukus.
-----------------
|  Offline | | |
Czars  | | 29. Nov 2011, 10:23 |
#6142
|
|  Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| jā taukains ir gan tas bekons,
vai aizstāt ar putru un ievārījumu? sanāks putra no paša rīta un putra pēc pusotras h. | | Offline | | |
| Laoshi | | 29. Nov 2011, 10:29 |
#6143
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 10:23:06 Czar rakstīja:
jā taukains ir gan tas bekons,
vai aizstāt ar putru un ievārījumu? sanāks putra no paša rīta un putra pēc pusotras h.
Tu tiešām gatavojies uz Mr.Universe? Jo vairāk vergosi vēderam un bicim, jo ātrāk atmetīsi ar roku tam visam. Pat ja aizbrauksi uz sačiem, tad Tev blakus nostāsies tāds, kas masu dabū uz insulīna ar omnadrenu, dzenās nost uz augšanas hormona ar vinstrolu, viņš būs 2x masīvāks, rokas nolaidīsies, tici man. Turklāt pludmales sezona pēc pusgada tikai... | | Offline | | |
| loon | | 29. Nov 2011, 10:29 |
#6144
|
|  Kopš: 11. Jun 2008
Ziņojumi: 423
Braucu ar: braucu, braucu!
|
29 Nov 2011, 10:23:06 Czar rakstīja:
jā taukains ir gan tas bekons,
vai aizstāt ar putru un ievārījumu? sanāks putra no paša rīta un putra pēc pusotras h.
ja vari tik daudz dabuut iekshaa, tad  | | Offline | | |
| Czars | | 29. Nov 2011, 10:33 |
#6145
|
| Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
|
29 Nov 2011, 10:29:12 Laoshi rakstīja:
29 Nov 2011, 10:23:06 Czar rakstīja:
jā taukains ir gan tas bekons,
vai aizstāt ar putru un ievārījumu? sanāks putra no paša rīta un putra pēc pusotras h.
Tu tiešām gatavojies uz Mr.Universe? Jo vairāk vergosi vēderam un bicim, jo ātrāk atmetīsi ar roku tam visam. Pat ja aizbrauksi uz sačiem, tad Tev blakus nostāsies tāds, kas masu dabū uz insulīna ar omnadrenu, dzenās nost uz augšanas hormona ar vinstrolu, viņš būs 2x masīvāks, rokas nolaidīsies, tici man. Turklāt pludmales sezona pēc pusgada tikai...
par pludmales sezonu - ātrāk sāksim, ātrāk sāksim.
un nē, negatavojos uz mr.universe, un kamdēļ, lai es nevarētu šādu ritmu ieturēt kamēr man to ļauj režīms, zajibala bij, kad bija jāvergo tā, ka mēnesī 1 dienu sev veltīt nevarēju, tagad varu un gribu, +draudzenei patiks 
a btw es wow arī spēlēju, bet mani tā spēle kkā tik ļoti nepaķer,cilāju svarus pauzēs šadtad  [ Šo ziņu laboja Czar, 29 Nov 2011, 10:36:47 ] | | Offline | | |
| Laoshi | | 29. Nov 2011, 10:34 |
#6146
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 10:33:41 Czar rakstīja:
29 Nov 2011, 10:29:12 Laoshi rakstīja:
29 Nov 2011, 10:23:06 Czar rakstīja:
jā taukains ir gan tas bekons,
vai aizstāt ar putru un ievārījumu? sanāks putra no paša rīta un putra pēc pusotras h.
Tu tiešām gatavojies uz Mr.Universe? Jo vairāk vergosi vēderam un bicim, jo ātrāk atmetīsi ar roku tam visam. Pat ja aizbrauksi uz sačiem, tad Tev blakus nostāsies tāds, kas masu dabū uz insulīna ar omnadrenu, dzenās nost uz augšanas hormona ar vinstrolu, viņš būs 2x masīvāks, rokas nolaidīsies, tici man. Turklāt pludmales sezona pēc pusgada tikai...
par pludmales sezonu - ātrāk sāksim, ātrāk sāksim.
un nē, negatavojos uz mr.universe, un kamdēļ, lai es nevarētu šādu ritmu ieturēt kamēr man to ļauj režīms, zajibala bij, kad bija jāvergo tā, ka mēnesī 1 dienu sev veltīt nevarēju, tagad varu un gribu, +draudzenei patiks
Labi, labi, ņemies, gan jau būs labi  | | Offline | | |
| Laoshi | | 29. Nov 2011, 10:39 |
#6147
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 10:23:06 Czar rakstīja:
a btw es wow arī spēlēju, bet mani tā spēle kkā tik ļoti nepaķer, cilāju svarus pauzēs šadtad
Jā, es atkal te postēju tai laikā, kad kkur tālu jālido. | | Offline | | |
| divkosigais | | 29. Nov 2011, 10:43 |
#6148
|
|  Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6618
Braucu ar:
| Kungi!
Gribaas nodziit taukus...vai arii kaut vai kopeejo masu. Kaadus 10kg veel.
5kg jau ir nomesti.(varbuut nedaudz vairaak)
Kunggi nevar sapist ar taadu dieetu?
1. brokastis - siermaizes, omlete, dazzreiz galla (vistas).Principaa kaartiigas brokastis.
2. pusdienas sauteeeti-cepti kaaposti (bez taukiem) .
3. vakarinnas - daarzennu salaati vai tie passi kaaposti vai 50gr riisu/grikku .
PA dienu daudz teejas bez cukura. Saldumu needu.
Briivdienaas alu neierobezzoju. Paareejaas dienaas vispaar neko nelietoju no alko.
Pirmo nedeellu bija slikts gariigais deel taas eessanas. Tagad ir pierasts. Suudus organismam nevar sataisiit??
Darbs tagad izteikti seedoss. Tapeec kaut kas jaadomaa. | | Offline | | |
|
|
| lietus | | 29. Nov 2011, 11:27 |
#6149
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 10:43:24 divkosigais rakstīja:
Kungi!
Gribaas nodziit taukus...vai arii kaut vai kopeejo masu. Kaadus 10kg veel.
5kg jau ir nomesti.(varbuut nedaudz vairaak)
Kunggi nevar sapist ar taadu dieetu?
1. brokastis - siermaizes, omlete, dazzreiz galla (vistas).Principaa kaartiigas brokastis.
2. pusdienas sauteeeti-cepti kaaposti (bez taukiem) .
3. vakarinnas - daarzennu salaati vai tie passi kaaposti vai 50gr riisu/grikku .
PA dienu daudz teejas bez cukura. Saldumu needu.
Briivdienaas alu neierobezzoju. Paareejaas dienaas vispaar neko nelietoju no alko.
Pirmo nedeellu bija slikts gariigais deel taas eessanas. Tagad ir pierasts. Suudus organismam nevar sataisiit??
Darbs tagad izteikti seedoss. Tapeec kaut kas jaadomaa.
izskataas peec badoshanaas.
Brokastiis siermaize ir lieka, ja nu vieniigas ar graudu maizi tiek eesta.
Pusdienaas- badaa var nomirt
Vakarinjas badaa var nomirt.
jaaeed ir vismaz 5 reizes dienaa nelielaam porcijaam 40% olbaltumvielu (vistas fileja, biezpiens-vakaraa, tuncis savaa sulaa, olas) 40% leeno ogljhidraatu (graudu maize, pilngraudu makaroni, bruunie riisi) 20% tauku,jo organismam vinji ir nepiecieshabui, bet protams labaak "labos" taukus no ziviim. + neaizmirstam par zaljumu daarzenju salaatiem katraa eedienreizee.
+ NOTEIKTI sports | | Offline | | |
| divkosigais | | 29. Nov 2011, 11:32 |
#6150
|
| Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6618
Braucu ar:
| Nu tagad domaaju atsaakt staigaat uz zaali. Maajaas dzelzzus pacilaaju,bet nut as ir par maz.
Bija satraumeeta roka nesen. Itkaa paargaaja. Aiziessu uz aali - tad jau redzees kaa buuss.
Iisumaa - deell pleca/rokas traumas naacaas paartraukt treneeties. Tamdeell arii kardinaali nomainiju savu eedienkarti.
Man ir taada vielmainna,ka masu uznnemt nav probleema. Probleema ir neapaugt ar taukiem.
Un kas no "badossanaas" slikts var notikt?
Nometiissu tik cik gribas un tad meereni atsaakssu normaali eest. Uz hesiiti taapat netiks iets,taa kaa visticaamaak 2 reiz resnaaks peec "badossanaas" taapat nepalikssu. | | Offline | | |
| lietus | | 29. Nov 2011, 11:38 |
#6151
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 11:32:42 divkosigais rakstīja:
Nu tagad domaaju atsaakt staigaat uz zaali. Maajaas dzelzzus pacilaaju,bet nut as ir par maz.
Bija satraumeeta roka nesen. Itkaa paargaaja. Aiziessu uz aali - tad jau redzees kaa buuss.
Iisumaa - deell pleca/rokas traumas naacaas paartraukt treneeties. Tamdeell arii kardinaali nomainiju savu eedienkarti.
Man ir taada vielmainna,ka masu uznnemt nav probleema. Probleema ir neapaugt ar taukiem.
Un kas no "badossanaas" slikts var notikt?
Nometiissu tik cik gribas un tad meereni atsaakssu normaali eest. Uz hesiiti taapat netiks iets,taa kaa visticaamaak 2 reiz resnaaks peec "badossanaas" taapat nepalikssu.
badojoties sadedzinaasi daudz muskuljus un 1. kas aiziet no organisma ir uudens. Liekas, ka viss kruta zaudee svaru, bet tas ir tikai uudens.
svariem obligaati liec klaat kardio 60% no max
p.s.
pats metu nost patreiz svaru. | | Offline | | |
| Kidd | | 29. Nov 2011, 11:49 |
#6152
|
|  Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8398
Braucu ar: 400Zs
| Ko maukt iekšā , ja nav vēlēšanās "nosēdināt" sirdi, nav īsti laika sporta zālei, bet ir iespējas sēdēt uz diētas? L-karnitīna kapsulu atmešana, maita, kopā ar smēķēšanas atmešanu ir uzdzinuši +16 kg pa pāris mēnešiem. Nu jau 1/2 gadu turās stabili 115 kg - un ne tajā seksīgākajā formā | | Offline | | |
Didzis  | | 29. Nov 2011, 11:51 |
#6153
|
|  Kopš: 04. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 7248
Braucu ar: Prāmi B-)
| mauc iekšā ikdienas krosu 15 - 20km
| | Offline | | |
| Laoshi | | 29. Nov 2011, 11:52 |
#6154
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 11:49:54 kiddLV rakstīja:
Ko maukt iekšā , ja nav vēlēšanās "nosēdināt" sirdi, nav īsti laika sporta zālei, bet ir iespējas sēdēt uz diētas? L-karnitīna kapsulu atmešana, maita, kopā ar smēķēšanas atmešanu ir uzdzinuši +16 kg pa pāris mēnešiem. Nu jau 1/2 gadu turās stabili 115 kg - un ne tajā seksīgākajā formā
Tu jau nebiji nekāds mazulis pēc auguma? Varbūt netraucē motoram strādāt?
Bet uzrīt ķīmiju un zaudēt svaru neko nedarot - American Dream | | Offline | | |
| Kidd | | 29. Nov 2011, 11:53 |
#6155
|
| Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8398
Braucu ar: 400Zs
|
29 Nov 2011, 11:51:38 Didzis rakstīja:
mauc iekšā ikdienas krosu 15 - 20km
a) skriet pakaļ es varu tikai urlātam, kas nospēris spoguļus. Un tikai metrus 50 Ciest nevaru skriešanu - tas ir pretīgākais ever. + ar manu svaru - es varētu sačakarēt ceļus vienā setā
b) Laoshi - 191 cm | | Offline | | |
| Didzis | | 29. Nov 2011, 11:57 |
#6156
|
| Kopš: 04. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 7248
Braucu ar: Prāmi B-)
|
29 Nov 2011, 11:38:01 lietus rakstīja:
29 Nov 2011, 11:32:42 divkosigais rakstīja:
Nu tagad domaaju atsaakt staigaat uz zaali. Maajaas dzelzzus pacilaaju,bet nut as ir par maz.
Bija satraumeeta roka nesen. Itkaa paargaaja. Aiziessu uz aali - tad jau redzees kaa buuss.
Iisumaa - deell pleca/rokas traumas naacaas paartraukt treneeties. Tamdeell arii kardinaali nomainiju savu eedienkarti.
Man ir taada vielmainna,ka masu uznnemt nav probleema. Probleema ir neapaugt ar taukiem.
Un kas no "badossanaas" slikts var notikt?
Nometiissu tik cik gribas un tad meereni atsaakssu normaali eest. Uz hesiiti taapat netiks iets,taa kaa visticaamaak 2 reiz resnaaks peec "badossanaas" taapat nepalikssu.
badojoties sadedzinaasi daudz muskuljus un 1. kas aiziet no organisma ir uudens. Liekas, ka viss kruta zaudee svaru, bet tas ir tikai uudens.
svariem obligaati liec klaat kardio 60% no max
p.s.
pats metu nost patreiz svaru.
Exactly.
Tauki organismā ir kā ārkārtas rezerves barības vielas. Organismam badojoties tas tiek ieslēgts "avārijas režīmā" un pirmie tiks upurēti orgāni/audi, kas ir ar zemāko prioritāti, lai izdzīvotu. Pirmais ir smadzenes, sirds, beidzamais - tādas funkcijas, kā skriet, lekt, vicināties etc.
Badojoties, organisms, lai uzturētu primāros mezglus pie dzīvības, pirmos noēdīs muskuļu audus, tad citas organisma funkcijas un tikai viena no pēdējām rezervēm ir tauki.
Badoties ir pilnīgs 
Ēst salātu lapas, augļus ... olbaltumvielas/ogļhidrātus tikai minimāli nepieciešamajā daudzumā = tievēšanai un svara nomešanai. | | Offline | | |
|
|
| Didzis | | 29. Nov 2011, 11:59 |
#6157
|
| Kopš: 04. Dec 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 7248
Braucu ar: Prāmi B-)
|
29 Nov 2011, 11:53:46 kiddLV rakstīja:
29 Nov 2011, 11:51:38 Didzis rakstīja:
mauc iekšā ikdienas krosu 15 - 20km
a) skriet pakaļ es varu tikai urlātam, kas nospēris spoguļus. Un tikai metrus 50 Ciest nevaru skriešanu - tas ir pretīgākais ever. + ar manu svaru - es varētu sačakarēt ceļus vienā setā
b) Laoshi - 191 cm
Ko nu vairs, metabolisko regulatoru esi jau sajājis, ceļi piedos
Bet nu jā ... vispār ar tādu svaru diez kas nav.
Pareizi apavi, pareizas slodzes un attālumi pa mīkstu segumu vienalga būs
Skrienot pa jūrmalas smiltīm arī ar 115kg ceļus nesajāsi.
Pāris reizes paskrienot tas riebums pret skriešanu pāriet  neticami bet fakts | | Offline | | |
| Laoshi | | 29. Nov 2011, 11:59 |
#6158
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
29 Nov 2011, 11:53:46 kiddLV rakstīja:
Laoshi - 191 cm
Tu esi normāls vecis. Es ieteiktu nedaudz uzlabot funkcionālo - ritenis, steps vai divcīņa jebkura. Citādi es problēmu nesaskatu... 
P.S. pats arī cērtu urlu 50m dragreisā [ Šo ziņu laboja Laoshi, 29 Nov 2011, 12:01:07 ] | | Offline | | |
| Kidd | | 29. Nov 2011, 12:05 |
#6159
|
| Kopš: 18. May 2009
Ziņojumi: 8398
Braucu ar: 400Zs
| hmm - par divcīņu - laba doma. Kādreiz ir aktīvi maukts kikboksā - bet patreiz ir darbs tāds, kur vairs nevaru atļauties atnākt ar fonāru zem acs Normāls ta normāls, man arī nekad nav varējuši pateikt, ka tāds svars, bet roža palikusi apaļa un pats sūdīgākais - riepa. Ja nebūtu tās, tad es arī īpaši nestresotu. Īstenībā dēļ šitās neko nedarīšanas un pastiprinātas alko lietošanas bija sākušās problēmas ar sirdi + pats uzblīdu vnk anormāli. Nu jau 3 mēneši alko ne grama, pats jūtos vnk fantastiski un esmu nometis 4 kg tikai uz tā. vismaz man tā liekas Lieki laikam pieminēt, ka alko lietošana manā izpratnē bija pa 6 pifcīšiem vakarā vai 0.5 uz seju - principā ikdienā. Brīvdienās vispār bija černis | | Offline | | |
| sasha_belijs | | 29. Nov 2011, 12:05 |
#6160
|
|  Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| man ar augums 191cm, skriet patīk, problēmas ar ceļgaliem bija dēļ skriešanas , jo skrēju salīdzinoši ātri un īsus gabalus. Kad sāku skriet lēnām un garos gabalus sāpes pazuda + iepirku tagad labus apavus speciāli skriešanai, ceru, ka vispār problēmu ar ceļgaliem nebūs | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
