16 Nov 2011, 14:17:47 stuntman rakstīja:
pizdjec apraksts, labāk vienkārši ieliec bildi
p.s. kurš pieminēja Animal Pack - piekrītu, tas ir grāvējs! Tā zirgu deva norauj jumtu ar visām sijām!
Ar torsa izciļniem, ta djau jāliek cita topikā
Jums te kaut ko ieliec, noriesiet un pec tam gadu bailes bus ieksa nakt:/
Neliels 'rewiev' par Jack3d.
Pēc daudzajām labajām atsauksmēm nolēmu pamēģināt.
Patiesībā neskatoties uz nelielo devu darbojas lieliski, pēc treniņa nav sajūtas, ka sirds varētu uzsprāgt, baigā labsajūta, spēks utt. Iesaku pamēģināt, noteikti štelle, kas varētu izraisīt atkarību.
Treniņā negribējās arī kādam pret galvu salauzt hanteli kā pēc Superpump lietošanas, tikai tāds labs uzbudinājums un spēks
PS- netreniņa dienās pirms vakara/dienas/rīta izpriecām būs jāmēģina, varētu būt
ļļļļoti ātri sāksi palielināt devu 2-3 nedēļas un būsi pie 3 kausiņiem. Iesaku lietot ekskluzīvi... teiksim reizi nedēļā, piemēram tikai vilkmes dienā, vai kas nu Tev visvairāk prasa papildus stimulu. Citi atkal ciklē - 1 kārbu izdzer un tad mēnesi nepērk jaunu.
Ļoti ātri ceļas tolerance pret stimulantiem no jack3d. "1.M.R" esot labāks tādā ziņā, bet nepateikšu, jo neesmu mēģinājis.
[ Šo ziņu laboja SCHNITZEL, 16 Nov 2011, 23:30:28 ]
Jau otro 5dienu pēc kārtas sanāca izlaist trenniņu(biju apslimis un šo 5dien zāle bija ciet dēļ svētkiem), un tas nozīmē ka otro nedēļu pēc kārtas izlaidu divas muskuļu grupas jo man ir 3x/split nedēļas programma un 5dienās taisu plecus un kāja... Īsti nezinu vai 1dienas trenniņu uztaisīt nedaudz intensīvāku un klāt pie grudaka un tricepsa varētu paņemt kājas vai plecus vai labāk atstāt lidz 5dienai?
20 Nov 2011, 21:37:20 Juzers rakstīja:
cik oglhidraatus jaauznjem uz viena kg treninju un atpuutas dienaas,ja gribas nomest taucinjus?
fubuz, man liekas viņš grib zināt, cik ogļhidrātus jāuzņem dienā, lai nomestu lieko svaru un tad nu konkrētas atbildes, diemžēl, nav, jo lieko svaru Tu vari nomest gan ēdot 100% ogļhidrātu diētu, gan citas galējības, BET ievērojot to, ka ēd mazāk, nekā patērē (citiem vārdiem sakot - veido situāciju, kad organismam jālieto rezerves)
Juzer - es darītu tā, ka noteiktu savu enerģijas patēriņu izmantojot kādu no miljards internetā pieejamajiem TDEE kalkulatoriem un ēstu par 500-1000kcal mazāk, nekā vajag. Olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku attiecības nav pārāk svarīgas, ja neievēro kaut kādu konkrētu diētu, piemēram keto, paleo utml. Galvenais apēd vajadzīgās olbaltumvielas un pārējo ēd kā Tev ērtāk un kā labāk garšo.
1kg tauku = aptuveni 7000kcal. Respektīvi katru dienu ēdot par 1000kcal mazāk, nekā patērē, katru nedēļu metīsi nost 1kg. Tā, protams, ir teorija un praksē būs citi rādītāji gan tāpēc, ka tas kalkulators neņem vērā daudzus mazākus faktorus, gan tāpēc, ka Tu gan jau nemācēsi precīzi nomērīt apēsto un kaut kur šūsies meistarībā.
20 Nov 2011, 22:06:48 Straikz rakstīja:
(..)
Kāda problēma vnk darīt 5dienas treniņu pirmdien un tad trešdien taisīt tipa pirmdienas treniņu utt. utjp.
Būs turpmāk citā secībā... tas jau neko nemainīs rezultātos + redzēsi, ka biežāk trenežieri būs brīvi, jo spiest guļus vairs neiesi starptautiskājā spiešanas guļus dienā - pirmdienā, utt.
20 Nov 2011, 22:06:48 Straikz rakstīja:
Jau otro 5dienu pēc kārtas sanāca izlaist trenniņu(biju apslimis un šo 5dien zāle bija ciet dēļ svētkiem), un tas nozīmē ka otro nedēļu pēc kārtas izlaidu divas muskuļu grupas jo man ir 3x/split nedēļas programma un 5dienās taisu plecus un kāja... Īsti nezinu vai 1dienas trenniņu uztaisīt nedaudz intensīvāku un klāt pie grudaka un tricepsa varētu paņemt kājas vai plecus vai labāk atstāt lidz 5dienai?
kas tev trauceeja 1.dien uztaisiit to muskulju grupu kuru neuztaisiiji 5. dien?!?!?
kaa dziivee pie ledusskapja atpaziit ~2500 kalorijas??
kaa to izmeeriit, piemeram, kotletees ?
ploome.com ir kaloriju kalkulators,kur rakstiits cik katraa produktaa ir kalorijas teoreetiski.
Bet nu drossaak ir vadiities peec taa,kas rakstiits uz iepakojuma konkreetajam produktam.
Kotleteem sareekkina sastaavdallu kalorijas..
Bet nu man personiigi (tagad ieturu drastisku dietu) produkti dalaas 3 kategorijaas:
1. Needu vispaar Kartupelli free, cuukgalla, saldumi (konfektes utt.), desas, Macdonalda paika, majoneeze utt.
2. Eedu tikai brokastiis - vistas galla, olas, vaariiti kartupelli, pupas .
3. Riju tik cik gribas un kad gribas. Daarzenni. Daarzennu sauteejumi. Dazzaadi salaati ar etikki no kaapostiem ,tomaatiem ,burkaaniem utt.
Sanaak pagreekot briivdienaas (meereni) ..kaa arii alu iipassi neierobezzoju - briivdienaas. darbadienaas kaadas 2 -3 bundzzas dazzreiz.KAd ir besis.
HVz - kaadi 4 kg 3 nedeelu laikaa ir nomesti.
Vairaak pagaidaam nesanaak,jo ir mazkustiigs dziivesveids...iznnemot dazzreiz ar riteni briivdienaas pabraucu.
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 21 Nov 2011, 13:53:31 ]
Vesela zinātne bet dzīvojam tādā laikā, kad atliek vien izvēlēties kādu no vietnēm, kur tā kā regulāri savadīt visu ko apēd, un tas brīnums pats Tev izskaitļo čo pa čom. Piemērs: myplate
Redzēsi gan visu uzturvērtību attiecības procentos, gramos, varēsi piefiksēt savu svaru kaut vai katru dienu, un vērot grafiku ar progresu (degresu) un attiecīgi pielāgoties tā, lai viss izdodās. Tur var žurnalēt arī fiziskās aktivitātes, un tad tur attiecīgi arī parādās, cik sadedzināji, kāda ir bilance uz konkrēto dienu utt.
Lielākā problēma ir šūšanās ar skaitīšanu, jo kurš tad sver paiku? Paņem rokā gaļas gabalu, pašūpo - "ok... apmēram 300g" lai gan ieguldot 10Ls var tikt pie glamūriem virtuves svariem Jā, zinu, izklausās, ka man laiks iet uz cosmo, bet skarbā realitāte ir tāda, ka citu ceļu īsti nav. Ja svars nekrīt, tātad nav deficīta. Ja svars pieaug, tātad ir pārpalikums. Tas ir vienādi patiess apgalvojums gan muskuļu masas, gan tauku masas zaudēšanas/iegūšanas gadījumā.
Pasakiet man veseliigie speci- cik x nedeeljaa un cik ilgi pataisiit kardio treninjus? Lieta taada, ka kaadu laicinu to neesmu dariijis, paarsvaraa darbojos ar svariem, bet sev domaas kompeseeju ar to ka eju uz baseinu, ko tagad ar kaadu laicinju neesmu dariijis..
Un kuraas dienaas labaak taisiit kardio- roku/kaaju; plecu/muguras ? Peec katra treninja tiiri maukt uz ritenja domaaju nebuus iisti prieksh manis un vai vajag?..
Interesee pamatota info par kardio, par svariem- pakluseet
Kāds nevar ieteikt kādu grāmatu bez jau zināmās Šveiduka „Kultūrisms no A līdz Z” – to laikam nekur nevar dabūt.
Gribētos kaut ko vienkāršu, sadzīvisku, nevis kaut kādā ultra sportiskā/ķīmiskā valodā, kuras lasīšanai nepieciešamas papildus zināšanas. Gribētos tā palasīties par vingrinājumu, ēšanas, un vispār sadzīves do/don’t, ja trenējies
Kāds nevar ieteikt kādu grāmatu bez jau zināmās Šveiduka „Kultūrisms no A līdz Z” – to laikam nekur nevar dabūt.
Gribētos kaut ko vienkāršu, sadzīvisku, nevis kaut kādā ultra sportiskā/ķīmiskā valodā, kuras lasīšanai nepieciešamas papildus zināšanas. Gribētos tā palasīties par vingrinājumu, ēšanas, un vispār sadzīves do/don’t, ja trenējies
var grāmatnīcā palasīt iesākumā, baigi daudz ko lasīt tur nav
vados pēc šīs grāmatas, uzsvērts arī kā vingrinājumus nedarīt, lai nesatraumētos.
Kāds nevar ieteikt kādu grāmatu bez jau zināmās Šveiduka „Kultūrisms no A līdz Z” – to laikam nekur nevar dabūt.
Gribētos kaut ko vienkāršu, sadzīvisku, nevis kaut kādā ultra sportiskā/ķīmiskā valodā, kuras lasīšanai nepieciešamas papildus zināšanas. Gribētos tā palasīties par vingrinājumu, ēšanas, un vispār sadzīves do/don’t, ja trenējies
Šodien no iherb atnāca paciņa
Jarrow formulas, Creatine monohydrate kilo.
Viena deva - 1 scoop (6g)
Gribēju pavaicāt varbūt kāds arī šo lieto, vai ir lietojis, itkā pēc atsauksmēm ir ļoti labs. Garša varteikt nav vispār un dzeru ar siltu ūdeni lai labāk izšķīst. Bet vairak interesēja tas vai Trenniņu dienās viņu var dzert divas reizes dienā, piemēram no rīta un pus stundu pirms trenniņa? Jo atpūtas dienās tikai no rītiem.
Un kā ir ar jaukšanu kopā ar SUPERPUMP MAX? Iet šīs lietas kopā vai arī jau pa daudz?
Offline
būs jāmēģina, varētu būt 
2-3 nedēļas un būsi pie 3 kausiņiem. Iesaku lietot ekskluzīvi... teiksim reizi nedēļā, piemēram tikai vilkmes dienā, vai kas nu Tev visvairāk prasa papildus stimulu. Citi atkal ciklē - 1 kārbu izdzer un tad mēnesi nepērk jaunu.
Jā, zinu, izklausās, ka man laiks iet uz cosmo, bet skarbā realitāte ir tāda, ka citu ceļu īsti nav. Ja svars nekrīt, tātad nav deficīta. Ja svars pieaug, tātad ir pārpalikums. Tas ir vienādi patiess apgalvojums gan muskuļu masas, gan tauku masas zaudēšanas/iegūšanas gadījumā.
