Proteīna avotus ir vēlams dažādot - ola, gaļa, proteīna pulveris, rieksti, tuncis, biezpiens, zirņi, pupas. Kā redzams iespējas ir daudz
Ja fiziski nav laika un nevari iedabūt tik daudz paikas, tad varbūt vieglāk to būs dabūt šķidruma veidā iekšā? Ja tā, tad labs variants ir lauku piens 4-4.5%, kuru jebkurā tirgū var nopirkt par 45-55sant/L, piens ir labs variants kā dabūt papildus kalorijas. Ja gribi masu, tad par tauku saturu produktos pagaidām neuztraucies.
Vienīgais veids kā dabūt masu ir ēdot kā zirgam un kārtīgi trenējoties.
Labs variants ja gribi uzņemt masu ir 1L piena + 1 kukulis baltmaizes pirms miega. Tādu metodi izmanto amerikāņu futbolisti lai uzaudzētu masu
Ēd kā zirgs, dzer kā zirgs, taisi pietupienus ar smagiem svariem un jau pēc pirmajiem 3 mēnešiem būs jau redzams rezultāts.
Kādreiz, kad trenējos vēl kačalkā ar šīs metodes palīdzību labu pamatu izveidoju.
15 Nov 2011, 20:52:22 polskah rakstīja:
Proteīna avotus ir vēlams dažādot - ola, gaļa, proteīna pulveris, rieksti, tuncis, biezpiens, zirņi, pupas. Kā redzams iespējas ir daudz
Ja fiziski nav laika un nevari iedabūt tik daudz paikas, tad varbūt vieglāk to būs dabūt šķidruma veidā iekšā? Ja tā, tad labs variants ir lauku piens 4-4.5%, kuru jebkurā tirgū var nopirkt par 45-55sant/L, piens ir labs variants kā dabūt papildus kalorijas. Ja gribi masu, tad par tauku saturu produktos pagaidām neuztraucies.
Vienīgais veids kā dabūt masu ir ēdot kā zirgam un kārtīgi trenējoties.
Labs variants ja gribi uzņemt masu ir 1L piena + 1 kukulis baltmaizes pirms miega. Tādu metodi izmanto amerikāņu futbolisti lai uzaudzētu masu
Ēd kā zirgs, dzer kā zirgs, taisi pietupienus ar smagiem svariem un jau pēc pirmajiem 3 mēnešiem būs jau redzams rezultāts.
Kādreiz, kad trenējos vēl kačalkā ar šīs metodes palīdzību labu pamatu izveidoju.
uzmauc galvaa sev to baltmaizi un nepiesaarnjo diskusiju ar stulbiibaam.
15 Nov 2011, 16:53:26 kruumsss rakstīja:
jautajums par olam,citi ed olas ar visiem dzeltanumiem,citi nee,ir tadi,kas vsp saka,ka mana gadijuma 10+ olas diena ir slimi ?
ar olbaltumvielaam nevajag parspiileet ikdienaa cilveekam vajag 0.5g olbaltumvielu uz vienu muskulju masas kilogramu. Ja audzee masu tad 2g buus atliku likaam. vairaak organisms taa pat neuzsuuks muskuljos un tiks noslogotas aknas.
Olaam dzeltenumu jaalaadee iekshaa termiski neapstraadaatu, jo termiski apstraadaajot zuud viss labums.
Principaa internetaa var salasiities visaadas muljkjiibas par kultuurisma dieetaam ar paarspiileetu olbaltumvielu daudzumu, asinsgupas dieetaam un veel sazin ko. Iesaku aiziet pie dietaloga kursh saliks "pa plauktinjiem" taas lietas
Rezumē: galvenais neēst visaadus meeslus, paareejaa uzturaa ieveerot meeraniibu un buus viss ok
kurā brīdī pārspīlēti?
naturāli tiešām līdz 300 varētu būt jēga, bet nopietniem ķīmiķiem ir nereti 600g< dienā.
Es atkal dzirdēju, ka tagad amerikāņu futbolisti McDonaldā masu dzen virsū, ejot vēl ātrāk. Austrumeiropas futbolisti dzer veco cepamo eļļu, un, ko nevar izdzert, to salej savam drotam bākā.
Nav ne vainas pienam. Tādu barošanās veidu sauc par "gomad" un principā ideja ir dzert 4L (1 gallon) lauku piena dienā papildus ierastajai pārtikai. Paredzēta "caurbirām" jeb tievajiem, kas nekādīgi nevar uzbaroties. Man ar uzbarošanos problēmu nav tāpēc nemācēšu padalīties pieredzē, bet čomaks tā dzīvo jau mēnešus 3 vai 4 un ja nemaldos ir nākuši klāt 9kg svarā un zālē visos svaros ir 2x progress. Bodyfat% joprojām ap 10%, tā ka diršanu par taukiem atlikt.
Par baltmaizi uz nakti gan nekomentēšu
15 Nov 2011, 16:53:26 kruumsss rakstīja:
jautajums par olam,citi ed olas ar visiem dzeltanumiem,citi nee,ir tadi,kas vsp saka,ka mana gadijuma 10+ olas diena ir slimi ?
ar olbaltumvielaam nevajag parspiileet ikdienaa cilveekam vajag 0.5g olbaltumvielu uz vienu muskulju masas kilogramu. Ja audzee masu tad 2g buus atliku likaam. vairaak organisms taa pat neuzsuuks muskuljos un tiks noslogotas aknas.
Olaam dzeltenumu jaalaadee iekshaa termiski neapstraadaatu, jo termiski apstraadaajot zuud viss labums.
Principaa internetaa var salasiities visaadas muljkjiibas par kultuurisma dieetaam ar paarspiileetu olbaltumvielu daudzumu, asinsgupas dieetaam un veel sazin ko. Iesaku aiziet pie dietaloga kursh saliks "pa plauktinjiem" taas lietas
Rezumē: galvenais neēst visaadus meeslus, paareejaa uzturaa ieveerot meeraniibu un buus viss ok
kurā brīdī pārspīlēti?
naturāli tiešām līdz 300 varētu būt jēga, bet nopietniem ķīmiķiem ir nereti 600g< dienā.
varu pateikt tikai vienu- nekādā gadījumāsavā ēdienkartē nelietojiet baltmaizi!!! Vienīgā reizi,kad vēltasir pieļaujams-pēc treniņa,ja jau baigi gribās to batonu uzēst.
16 Nov 2011, 09:31:57 Luciferss rakstīja:
varu pateikt tikai vienu- nekādā gadījumāsavā ēdienkartē nelietojiet baltmaizi!!! Vienīgā reizi,kad vēltasir pieļaujams-pēc treniņa,ja jau baigi gribās to batonu uzēst.
Baltmaizi vajag uztvert kaa "nasskki" .
Taapat kaa peim. ssokolaadi vai kuuku.
Tad viss ok.
Ja vinnu saak riit taapat kaa grikkus vai riisus - tad loggiski,ka nekas labs tur buut nevar.
PS: zinu vienu tievu dzzeku,kurss rij vienalga ko tik cik lien. + visu parasti aplej kaartiigi ar majoneezi un sinepeem vai keccupu - iisti neatceros.
Vieniigais tas,ka nedzer laikam. Bet piipee gan. Taa kaa vielmainna ietekmee tomeer visvairaak.
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 16 Nov 2011, 09:45:23 ]
16 Nov 2011, 09:31:57 Luciferss rakstīja:
varu pateikt tikai vienu- nekādā gadījumāsavā ēdienkartē nelietojiet baltmaizi!!! Vienīgā reizi,kad vēltasir pieļaujams-pēc treniņa,ja jau baigi gribās to batonu uzēst.
Kāds ir kaut ko no visa šī lietojis, jeb šeit visi tikai audze virsū?
1. L-Carnitine 1500 ampoules
2. Super Nova Caps Fatburner
3. Extreme Speed shot
Ieprieks paldies
16 Nov 2011, 10:18:18 LG rakstīja:
Kāds ir kaut ko no visa šī lietojis, jeb šeit visi tikai audze virsū?
1. L-Carnitine 1500 ampoules
2. Super Nova Caps Fatburner
3. Extreme Speed shot
Ieprieks paldies
visi ssie suudi tikai paatrina sirdsdarbiibu
+ dazzi veel paatrina uudens izvadiissanu no organisma...
Vislabaakais liidzeklis - mazaak riit.
16 Nov 2011, 10:18:18 LG rakstīja:
Kāds ir kaut ko no visa šī lietojis, jeb šeit visi tikai audze virsū?
1. L-Carnitine 1500 ampoules
2. Super Nova Caps Fatburner
3. Extreme Speed shot
Ieprieks paldies
visi ssie suudi tikai paatrina sirdsdarbiibu
+ dazzi veel paatrina uudens izvadiissanu no organisma...
Vislabaakais liidzeklis - mazaak riit.
Esmu L-Carnitine lietojis, priekš manis tā bija izmesta nauda, būtu labāk Bonapartu nopircis.
16 Nov 2011, 10:18:18 LG rakstīja:
Kāds ir kaut ko no visa šī lietojis, jeb šeit visi tikai audze virsū?
1. L-Carnitine 1500 ampoules
2. Super Nova Caps Fatburner
3. Extreme Speed shot
Ieprieks paldies
visi ssie suudi tikai paatrina sirdsdarbiibu
+ dazzi veel paatrina uudens izvadiissanu no organisma...
Vislabaakais liidzeklis - mazaak riit.
Esmu L-Carnitine lietojis, priekš manis tā bija izmesta nauda, būtu labāk Bonapartu nopircis.
Riju jau ta mazak, bet griba skaut ko padzert lai butu energija svairak un pie reizi lai mazlie tpadedzina zirku
Offline
