15 Nov 2011, 16:53:26 kruumsss rakstīja:
jautajums par olam,citi ed olas ar visiem dzeltanumiem,citi nee,ir tadi,kas vsp saka,ka mana gadijuma 10+ olas diena ir slimi ?
15 Nov 2011, 17:05:17 fubuz rakstīja:
dzeltenumos ir diezgan daudz holesterīns.
un tauki, kas nebūtu tik slikt.
daudz holesterīns ir sūdīgi. te bik inf.
Visi muskuļi ir vajadzīgi, arī bicītis. Tu esi tik stiprs, cik stiprs ir tavs vājākais punkts.
Salīdzināt Arnoldu ar Hanibālu gan ir mazliet nevietā (nesalīdzināsim ābolus ar apelsīniem). Taču, pilnīgi piekrītu, ka brieduma gados Arnolds izskatījās ļoti labi, dabīgi un samērīgi. Piekrītu arī par mūsdienu bb tendencēm - pārāk nedabīgi un pārspīlēti, sevišķi tās ziloņkājas
tu vēlies, lai nesalīdzina arnoldu ar nigeru, kaut pats salīdzini lifterus ar nigeru.
gribi vājāko punktu vingrotāiem? kājas. pilnīgs distrofisms tajā video. tam nigeram arī nav parādītas kājas, taču visticamāk arī kociņi tur vien ir.
smirdi prom no šejienes.
Distrofisms? Ar kājām viņam ir viss ok, vnk uz pārējā ķermeņa fona izskatās maziņas. Turklāt vingrojot nav nepieciešamas lielas kājas.
Es smirdu? Izskatās, ka tu smirdi vēl vairāk, jo tu pat jēdzīgus padomus citiem nevari iedot. Tipiskais Latvis vulgaris.
A par holesterīnu ieteiktu tev papētīt sīkāk pirms dalīties ar vienveidīgu info.
Visi muskuļi ir vajadzīgi, arī bicītis. Tu esi tik stiprs, cik stiprs ir tavs vājākais punkts.
Salīdzināt Arnoldu ar Hanibālu gan ir mazliet nevietā (nesalīdzināsim ābolus ar apelsīniem). Taču, pilnīgi piekrītu, ka brieduma gados Arnolds izskatījās ļoti labi, dabīgi un samērīgi. Piekrītu arī par mūsdienu bb tendencēm - pārāk nedabīgi un pārspīlēti, sevišķi tās ziloņkājas
tu vēlies, lai nesalīdzina arnoldu ar nigeru, kaut pats salīdzini lifterus ar nigeru.
gribi vājāko punktu vingrotāiem? kājas. pilnīgs distrofisms tajā video. tam nigeram arī nav parādītas kājas, taču visticamāk arī kociņi tur vien ir.
smirdi prom no šejienes.
Distrofisms? Ar kājām viņam ir viss ok, vnk uz pārējā ķermeņa fona izskatās maziņas. Turklāt vingrojot nav nepieciešamas lielas kājas.
Es smirdu? Izskatās, ka tu smirdi vēl vairāk, jo tu pat jēdzīgus padomus citiem nevari iedot. Tipiskais Latvis vulgaris.
A par holesterīnu ieteiktu tev papētīt sīkāk pirms dalīties ar vienveidīgu info.
Holesterīna bubulis bieži mēdz tikt pārprasts.
Holesterīns pats par sevi nav nekas slikts - gluži pretēji, tā līmenis ir jāuztur!
Savukārt problēmas rada, kā vienmēr un visur, pārmērības.
15 Nov 2011, 17:17:04 Straikz rakstīja:
Ēdu kādas 7x dienā, kārtīgas ēdienreizes kādas 4-5 + 3x dienā uzkodās kā rieksti, rozīnes, kaltēti banāni + svaigi augļi
1. edienreize - 5olas vārītas olas ar majonēzi + grauzdēta maize ar cheder sieru, apelsīnu sula. pēctam banāns ar glāzi piena.
2.60min vēlāk Graužu riekstus, kaltētus banānus, rozīnes, apēdu kādu abolu vai bumbieru.
3. ēdienreize - Makaroni ar sieru vai malto gaļu. saldajā uzēdu kādus 3-4 biezpiena kārums sieriņus, vai arī iebiezināto pienu.
4. Atkal 60min pēc ēdienreizes kautkur ejot vai braucot graužu riekstus, vai kādu snicker batoniņu.
5. ēdienreize - Vārīti kartupeļi ar vistas gaļu un piena mērci + salāti. Piedzeram klāt apelsīnu sulu.
6. Pēc ēdienreizes, apēdu kādu augli - banānu un bumbieru vai ābolu + graužu riekstus vai ko citu.
7. Pirms gulētiešanas kārtīgu porciju ar auzu pārslu biezputru + pēctam paku biezpiena un auzu cepumus.
Iesakiet ko vel paķert klāt, jo liels mīnuss man ka neēdu zivju produktus!
Ps. makaronus diendienā mainu pret rīsiem vai griķiem dažreiz ēdienreizes sanāk vairāk tad ēdu gan makaronus gan rīsus vai griķus
Gluzzi taada pati uztura programma kaa man pirms kaada laika.
Saucas : pajaat uz visu ! EEdu cik vien lien ,maksimaali daudz.
Peectam vareesi arii jaaties,lai tikai dabuutu nost to lieko spekki ,kurss nebuus maz...tici man
15 Nov 2011, 17:24:53 fubuz rakstīja:
ja tu nečāpstinies, tad tur vajadzētu savākt 200g.
vispār jau galīgā pakaļā.
Ko dod ka tu uzraksit ka ir galigā pakaļa? Paskaidro lai var zināt kas tad tur ir pakaļā, jo neko tik ļoti neveselīgu tur nesaskatu.
Ps. divkosīgais jau divus mēnešus tā ēdu no vietas , liekais svars kā nav tā nav. trenniņi ir 3x nedēļā + 2x nedēļa citas sporta aktivitātes(basketbols, volejbols).
Ar to ka prasiju kā papildus uzņemt olbaltumvielas gribēju kautko vnk pamainīt lai organismas jau nemetas riebums pret vienu un to pašu produktu...
15 Nov 2011, 18:09:37 Straikz rakstīja:
...trenniņi ir 3x nedēļā + 2x nedēļa citas sporta aktivitātes(basketbols, volejbols)...
Tie ir atslēgas vārdi, nekāda papildus paika Tev nav vajadzīga, kā jau teicu. Tu trenējies 5x nedēļā + vēl mācies/strādā gan jau. Tas ir smagi par daudz. Gribi masu - svari, gribi vispārējo fizisko - sporta spēles.
Pagaidām Tu vari ēst visu, ko gribi. Nekas īpaši neaugs, tikai kakāsi vairāk.
no rīta olas jaukt kopā ar mojanozi ir galīgā pakaļā. Ideāli būtu dekstrozi(vīnogu cukurs) kopā ar whey, pēc tam normāla ēdienreizi. Sajaucot olas ar majonezi ,olas ilgāk pārstrādājas, no rīta tas galīgi neder,jo organisms bija visu nakti badā, pēc iespēja ātrāk vajag to nodrošinār ar uzturvielām. Dekstroze uzsūcas ļoti ātr-20-30 min. Whey arī pa kaut kādām 30 min.Tas ir tieši tas,kas vajadzīgs
[ Šo ziņu laboja Luciferss, 15 Nov 2011, 18:36:05 ]
15 Nov 2011, 17:39:29 stuntman rakstīja:
Holesterīna bubulis bieži mēdz tikt pārprasts.
Holesterīns pats par sevi nav nekas slikts - gluži pretēji, tā līmenis ir jāuztur!
Savukārt problēmas rada, kā vienmēr un visur, pārmērības.
Par olām runājot, pārcepts vai pārvārīts dzeltenums ir tas ļaunums.
Mīksti vārīts vai cepts der ļoti labi.
ar olu dzeltenumiem iesaku nepārspīlēt. Nejau holesterīnadēļ, bet gan procentuāli lielā tauku satura dēļ. labāk brokastīs pēc dekstrozes un whey apēst 10 olu baltumus un 2-3 dzeltenumus, nekā 6 veselas olas.
15 Nov 2011, 18:09:37 Straikz rakstīja:
Ko dod ka tu uzraksit ka ir galigā pakaļa? Paskaidro lai var zināt kas tad tur ir pakaļā, jo neko tik ļoti neveselīgu tur nesaskatu.
ēdienreizes ir tādas čābīgas. pamatā jau visur vajag būt gaļai.
ja nevēlies iekļaut normālu daudzumu gaļas, tad nopērc UB un nosedz deficītu..
ja nevar ar paiku, tad jāmeklē, kā var.
15 Nov 2011, 18:09:37 Straikz rakstīja:
Ko dod ka tu uzraksit ka ir galigā pakaļa? Paskaidro lai var zināt kas tad tur ir pakaļā, jo neko tik ļoti neveselīgu tur nesaskatu.
ēdienreizes ir tādas čābīgas. pamatā jau visur vajag būt gaļai.
ja nevēlies iekļaut normālu daudzumu gaļas, tad nopērc UB un nosedz deficītu..
ja nevar ar paiku, tad jāmeklē, kā var.
Runājot par gaļu- nejau visa gaļa der. Labāk izvēlies vistas fileju vai liellopu gaļu.Cūkgaļa ir pārāk trekna un olbaltumvielu mazāk.
lai uzaudzētu masu vajag uzņemt vairāk kcal nekā patērē. jo vairāk šiverējies, jo vairāk tiek patērētas kalorijas.
ja ēdīsi gana daudz tad arī augsi, bet nu jāēd būtu kosmiski daudzumi.
Reāli, ja čalis jauns (pieņemu tā ) tad ātrs metabolisms, daudz kustās, aug mož vēl, nevar nosegt visu to ar paiku, vnk gremošanas trakts fiziski tik daudz nešķeļ un neuzsūc, tapēc domāju, ka Straikz vajag piebremzēt ar aktivitātēm (nu ja masu grib).
15 Nov 2011, 16:53:26 kruumsss rakstīja:
jautajums par olam,citi ed olas ar visiem dzeltanumiem,citi nee,ir tadi,kas vsp saka,ka mana gadijuma 10+ olas diena ir slimi ?
ar olbaltumvielaam nevajag parspiileet ikdienaa cilveekam vajag 0.5g olbaltumvielu uz vienu muskulju masas kilogramu. Ja audzee masu tad 2g buus atliku likaam. vairaak organisms taa pat neuzsuuks muskuljos un tiks noslogotas aknas.
Olaam dzeltenumu jaalaadee iekshaa termiski neapstraadaatu, jo termiski apstraadaajot zuud viss labums.
Principaa internetaa var salasiities visaadas muljkjiibas par kultuurisma dieetaam ar paarspiileetu olbaltumvielu daudzumu, asinsgupas dieetaam un veel sazin ko. Iesaku aiziet pie dietaloga kursh saliks "pa plauktinjiem" taas lietas
Rezumē: galvenais neēst visaadus meeslus, paareejaa uzturaa ieveerot meeraniibu un buus viss ok
?
Offline
