bez galjas ir pagruuti iztikt, jo aizvietot to pilnveertiigi igdienaa ar citaam bariibas vielaam ir visai sarezhgjiiti. Es piemeeram 2 gadus needu galju un sapisu vielmainju,jo organisms uzskatiija, ka normaalais svars ir +15kg nekaa kad eedu galju.
Vielmainju paatrina sports.
Spekji dabuut nost ir visai mokoshs process. Bet iesaku neiedziljinaaties galeejiibas. eedienreizes vismaz 6 dienaa pa nelielaam porcijaam. Jaatsakaas no visiem taukainiem eedieniem un protams no cukura un saals. Vairaak shkjiedrvielu un "leeno" ogljhidraatu. Protams regulaari treninji ar mazu intensitaati bet ilgstoshi.
Informaacijai vairaak par 0,5- ideaalaa gadiijumaa 1kg taukus nedeeljas laikaa sadedzinaat nevar. Ja svars kriitas aatraak tad 1. aiziet uudens no organisma tad sadeg muskulji un tikai tad tauki.
Atsakoties no dabiigajiem garshas pastiprinaataajiem- saals un cukura peec 3-4 nedeeljaam garshas kaarpinjas saaks shanceet pavisam citaadaa rezhiimaa un produktus ar izteiktu viena vai otra garshas pastiprinaataaja klaatbuutni gribeedami vairs nevareesiet dabuut iekshaa. taa kaa pacietiibu, raksturu un tikai.
Identiska situaacija ir ar mazaam porcijaam daudz reizes dienaa. arii peec kaada laika veeders sarausies un saata sajuuta radiisies jau apeedod 30% no kaadreizeejaas porcijas, bet vairaak par 50% ar gribeeshanu nevarees dabuut iekshaa.
Es domaaju,ka tas katram ir lloti atsskkiriigi.
Pirms kaadiem gaidem 6-7 bija svars ~106kg... nometu liidz 87 paaris meenessu laikaa...muskullu palika veel vairaak.
Manaa gadiijumaa ir pilniigi pajaat,ja man arii zudiis dalla gallas...ne tikai tauki.
Bez probleemaam uzaudzeessu atpakall, ja gribeesies. Vairaakas reizes taa esmu "staigaajis".
Neko drastiski sevi neierobezzoju...ok agraak bija miillakais eediens cepti kartupelli ar spekki.
Tagad to neeediissu kaadu laiku.
Bet nu ar badossanoss sevi arii nemocu ...riju tik cik gribaas - vienk. riju to,kas netaisa taukus.
Galvenaa doma jau ir izteereet dienaa vairaak kalorijas nekaa apeed...un viss buus bumbaas... nav nekaada rakkessu zinaatne.
11 Nov 2011, 15:42:24 divkosigais rakstīja:
Es domaaju,ka tas katram ir lloti atsskkiriigi.
Pirms kaadiem gaidem 6-7 bija svars ~106kg... nometu liidz 87 paaris meenessu laikaa...muskullu palika veel vairaak.
Manaa gadiijumaa ir pilniigi pajaat,ja man arii zudiis dalla gallas...ne tikai tauki.
Bez probleemaam uzaudzeessu atpakall, ja gribeesies. Vairaakas reizes taa esmu "staigaajis".
Neko drastiski sevi neierobezzoju...ok agraak bija miillakais eediens cepti kartupelli ar spekki.
Tagad to neeediissu kaadu laiku.
Bet nu ar badossanoss sevi arii nemocu ...riju tik cik gribaas - vienk. riju to,kas netaisa taukus.
Galvenaa doma jau ir izteereet dienaa vairaak kalorijas nekaa apeed...un viss buus bumbaas... nav nekaada rakkessu zinaatne.
kaa tu zini ka tev muskulju masa pieauga?!?!? vienkaarshi vinjus ieprieksh zem spekja nevareeja redzeet
11 Nov 2011, 15:36:42 Ekimons rakstīja:
Viena ēdienreize dienā, pārējās reizēs, kad gribas rīt, dzer daudz ūdeni
5īti nometu
kuņģa čūlas un gastrīti welcome
nemaz tik traki nebija. ok ok, vakarā kaut kādu mazumiņu arī apēdu.. vnk tajā laikā darbu dēļ nebija laika paēst + sanāca neplānoti atbrīvoties
Kuņģis manāmi sarāvās, tagad ēdu 2X mazāk, kā parasti mēdzu un viss +/- ok
11 Nov 2011, 15:30:55 lietus rakstīja:
divkosiigais, pa 2 nedeeljaam 4 kg spekja nodziit vari aizmirst.
Reāli, bet reti kurš ir gatavs kko fiziski darīt.
bez galeejiibaam-neticu
Nu netici. Jebkuram var iedot darbiņu, ka pēc tam apģērbs par lielu paliek, pie tam pie normālas ēšanas, turklāt tā nebūs dzelzceļa būvēšana taigā.
ok paarfraazeeshu- veseliigi to izdariit nevar.
Nu kas ir veselīgi... Cilvēki kā bija, tā palika praktiski veseli. Nu nācās piecelties no klubkrēsla, jā.
No pieredzes - par cik pilnīgi aerobā režīmā uz oksidatīvās fosforilēšanās reakciju pie paaugstinātas slodzes vidusmēra cilvēks sāk strādāt pēc 30 min, tad praksē viņam treniņš fitnesa centrā jau iet uz beigām, tb, anaerobi pastrādāja, ogļhidrātus padedzināja, izsalkumu izsauca, ogļhidrātus uzņēma un deponēja turpat vietā. Neviens jau nestrādā zālē pie zemas intensitātes visu laiku, visi domā, ka pietiks pastaigāt starp trenažieriem ar pulsu 120-140 un mājās rīt. Nu vairumā gadījumu tā ir.
Rezultātu tauku pazudināšanā sniedz 6 stundu darbs ar īsiem pārtraukumiem pie zemas intensitātes, tad var ēst visu, ko grib un nemaz tā negribās. Ja neskrien ar galvu sienā, tad nekas neveselīgs tur arī nav.
Ja kāds netic - gaidu savos laukos. Varu sarunāt vagonu krāmēšanas treniņu Šķirotavā, ja paziņa tur vēl gruzī.
11 Nov 2011, 14:27:00 SCHNITZEL rakstīja:
Kāds varētu ieteikt, kur Rīgā var nopirkt krītu? Biju gan sportlandā, sport2000, gymshop... nav ne jausmas, kur lai vēl meklē.
Tev tiešikrīts vajadzīgs vai magnēzijs tomēr? magnēzijs ir Gigantā uz Artilērijas ielas (gan klucis, gan šķidrais), magnēzijs ir arī aptiekās.
Tas, ka veikalam ir nosaukumā sports, nenozīmē, ka viņš ar sportu kkā ir saistīts, piem, sportland
11 Nov 2011, 14:27:00 SCHNITZEL rakstīja:
Kāds varētu ieteikt, kur Rīgā var nopirkt krītu? Biju gan sportlandā, sport2000, gymshop... nav ne jausmas, kur lai vēl meklē.
Tev tiešikrīts vajadzīgs vai magnēzijs tomēr? magnēzijs ir Gigantā uz Artilērijas ielas (gan klucis, gan šķidrais), magnēzijs ir arī aptiekās.
Tas, ka veikalam ir nosaukumā sports, nenozīmē, ka viņš ar sportu kkā ir saistīts, piem, sportland
Offline
kuņģa čūlas un gastrīti welcome 
