| Autors | Ziņojums |
|---|
| Luciss | | 10. Nov 2011, 13:06 |
#5941
|
|
 Kopš: 10. Nov 2011
Ziņojumi: 19
Braucu ar:
| čuš polnejšaja. beidziet kopēt citu cilvēku programmas. Labāk reiz izlasiet kādu grāmatu par cilvēka fizioloģiju!
vilkmi taisi vienu vai divus piegājienus pa kādām 8X
Neaizmirsti,ka pats galvenais piegājiens ir pirmais,kurā tiek izmantots darba svars. izliecies tajā uz visiem 100%.šis piegājiensarī būs tas,kurš ieslēgs muskuļu augšanas mehānismu. katrs nākamais tikai paildzinās atjaunošanās prosecus utt. |
 Offline | |
|
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 13:07 |
#5942
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Paga, te nevar zināt, kapēc čalis grib 15x vilkt. To parasti dara tad, ja ir nebūtiskas asimetrijas, mugurkaula liekumu problēmas n'shit, tad piekačātie muguras muskuļi velk muguru vietā tā, kā tas anatomiski paredzēts.
Uz rezultātu velk 3x2, 5x2 reizes no paaugstinājuma, "bedres", līdz ceļiem utt, bet tā jau cita opera. |
| Offline | |
|
hasans  | | 10. Nov 2011, 13:13 |
#5943
|
|
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Ar muguru nav nekadu problemu!
Laikam nepareizi apskaidroju, ar vilkmi domaju trenazieri - trose iekarti svari, pats sedi uz padirsenja ar taisnam kajaam un velc muguras augsdalju, cerams ka sapratat |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 13:20 |
#5944
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
10 Nov 2011, 13:13:29 hasans rakstīja:
Ar muguru nav nekadu problemu!
Laikam nepareizi apskaidroju, ar vilkmi domaju trenazieri - trose iekarti svari, pats sedi uz padirsenja ar taisnam kajaam un velc muguras augsdalju, cerams ka sapratat
Nu tā ir vilkšana pie vēdera sēdus. Kā šo vilkt ir +/- po. Kamēr neesi 120kg smags ar 5% tauku, tikmēr tas ir pofig. Uz maz atkārtojumiem gan nevajadzētu, būs grūti turēt muguru, kā arī sāksi čītot nejēgā. Tomēr izlem pats, vai taisīsi visos piegājienos vienu atkārtojumu skaitu, vai "trepi" uz augšu, uz leju. |
| Offline | |
|
| hasans | | 10. Nov 2011, 13:26 |
#5945
|
|
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
10 Nov 2011, 13:20:46 Laoshi rakstīja:
10 Nov 2011, 13:13:29 hasans rakstīja:
Ar muguru nav nekadu problemu!
Laikam nepareizi apskaidroju, ar vilkmi domaju trenazieri - trose iekarti svari, pats sedi uz padirsenja ar taisnam kajaam un velc muguras augsdalju, cerams ka sapratat
Nu tā ir vilkšana pie vēdera sēdus. Kā šo vilkt ir +/- po. Kamēr neesi 120kg smags ar 5% tauku, tikmēr tas ir pofig. Uz maz atkārtojumiem gan nevajadzētu, būs grūti turēt muguru, kā arī sāksi čītot nejēgā. Tomēr izlem pats, vai taisīsi visos piegājienos vienu atkārtojumu skaitu, vai "trepi" uz augšu, uz leju.
parasti taisu 8-12x un 4 setus, tik domaju ka vajadzetu ko pamainit |
| Offline | |
|
| Luciss | | 10. Nov 2011, 13:35 |
#5946
|
|
Kopš: 10. Nov 2011
Ziņojumi: 19
Braucu ar:
|
10 Nov 2011, 13:26:01 hasans rakstīja:
10 Nov 2011, 13:20:46 Laoshi rakstīja:
10 Nov 2011, 13:13:29 hasans rakstīja:
Ar muguru nav nekadu problemu!
Laikam nepareizi apskaidroju, ar vilkmi domaju trenazieri - trose iekarti svari, pats sedi uz padirsenja ar taisnam kajaam un velc muguras augsdalju, cerams ka sapratat
Nu tā ir vilkšana pie vēdera sēdus. Kā šo vilkt ir +/- po. Kamēr neesi 120kg smags ar 5% tauku, tikmēr tas ir pofig. Uz maz atkārtojumiem gan nevajadzētu, būs grūti turēt muguru, kā arī sāksi čītot nejēgā. Tomēr izlem pats, vai taisīsi visos piegājienos vienu atkārtojumu skaitu, vai "trepi" uz augšu, uz leju.
parasti taisu 8-12x un 4 setus, tik domaju ka vajadzetu ko pamainit
neredzu jēgu šim vingrinājumam. Labāk netērē laiku tādiem niekiem. Vilkme, pievilkšanās, vilkme noliecinā-tas ir tas,kas Tev vajadzīgs. |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 10. Nov 2011, 14:18 |
#5947
|
|
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6553
Braucu ar:
| cienijamie internet-fizioterapeiti...
Jautaajums sekojoss...pirms paaris nedeellam paliidzot vienaa talkaa - normaali nopisos (ssis buus visatbilstossaakais apziimeejums) no trepeem..augstums nebija liels...bet nu nokritu uz cietas virsmas.
Kaartiigi sadauziju kaaju...saanos...piepampa nejeegaa..pirmajaa dienaa saapes bija taadas,ka knapi vareeju izkaapt no massiinas...uzsmeereeju fastumgeelu (laikam) uz nakti...un no riita vairs praktiski nekliboju..nu pagaajussas paaris nedeellas - zilums no kaajas praktiski pilniigi pazudis utt. karo4 kaaja atkal ir pilniibaa ok.
Suudi ir taadi,ka saap roka..pareizaak sakot plecs (tas saakaas peec kritiena)
Nekustinot nekas nesaap..kustinot arii ne..iznnemot,ja meegginu piepumpeeties gullus...to sanaak izdariit labi,ja reizes 3...saak saapeet pa riktiigo vai celt roku augssaa lejaa...nu kaa atteelots bildee
KAs vareetu buut saccakareets? |
| Offline | |
|
VMR  | | 10. Nov 2011, 14:47 |
#5948
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
|
10 Nov 2011, 14:18:25 divkosigais rakstīja:
KAs vareetu buut saccakareets?
Droši vien, ka plecs  Ko tas tev dos, ja kāds pateiks kādu anatomijas terminu, ej pie ārsta! |
| Offline | |
|
|
|
| divkosigais | | 10. Nov 2011, 16:48 |
#5949
|
|
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6553
Braucu ar:
|
10 Nov 2011, 15:30:45 user rakstīja:
10 Nov 2011, 14:18:25 divkosigais rakstīja:
KAs vareetu buut saccakareets?
ka sāp secināji pozējot fotogrāfam, jo arī šādu bildi gribēji tikai ar sevi? 
nee..meegginot piepumpeeties un arii meegginot kaut ko aizsniegt,kas ir augstaak par galvu.
|
| Offline | |
|
SCHNITZEL  | | 10. Nov 2011, 16:56 |
#5950
|
|
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Izdomā, kas Tev tur konkrēti sāp un varēs arī rast atbildi.
1 bilde coracobrachialis, klasiska vieta, ko var sapist.
2 bilde rotator cuff, vēl klasiskāka.
Ja nav ne viens, ne otrs, tad meklē pleca anatomijas bildes un mēģini izjust, kas tad tur īsti ir noklājies. Tālāk google visu pateiks priekšā.
-----------------
|
| Offline | |
|
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 16:57 |
#5951
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Kritienā bik paplēsi pleca somiņu un sīkos muskuļus ap to. uzreiz nesāpēja, tapēc piemirsās. Aizej pie ārsta, norīkos sonoskopiju, tad arī konkrēti varēs pateikt. Pagaidām izvairies no kustībām diskomforta zonā. Ja ielaidīsi un vēl sportosi, tad +/- saks sāpēt visu laiku, jo sevišķi uz laikapstākļu maiņu. Tev to nevajag, tici man. |
| Offline | |
|
| hasans | | 10. Nov 2011, 17:02 |
#5952
|
|
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Laoshi, ka Tu visu to zini? Darbs tads, studee vai vienkarsi interesejies? |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 10. Nov 2011, 17:04 |
#5953
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Laoshi, kā tā somiņa saucas kādā plašāk lietojamā valodā  un kā izskatās?
-----------------
|
| Offline | |
|
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 17:11 |
#5954
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Hasan, es te pats kādu laiku ņēmos ar svariem, nedaudz zinu no sporta un fizioloģijas, kas ap to saistīts, bet ārsts neesmu, tā ka maniem ieteikumiem ir rekomendējošs raksturs.
Schnitzel, es nezinu, kā nosaukt locītavas somiņu citā veidā, gan jau latīniski ir nosaukums. Izskats - nu iedomājies uz bildes locītavai apkārt apvalku, kurā iekšā ir šķidrums un no ārpuses satur fascija. |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 10. Nov 2011, 17:19 |
#5955
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Sapratu. Vienīgi dīvaini, ka viņam sāp konkrētas kustības.
-----------------
|
| Offline | |
|
| FAMAS | | 10. Nov 2011, 17:21 |
#5956
|
|
 Kopš: 09. Apr 2010
Ziņojumi: 1628
Braucu ar:
| Man saadas pleca "traumas" ar aprakstiitajiem simptomiem (saapes pie piepumpeeshanaas utt) ir bijushas vairaakas. Saapeeja nu taa ap meenesi, pec tam paargaaja un viss kaartiibaa.
Protams ja grib 100% paarlieciibu ka viss ok jaaiet pie arsta. |
| Offline | |
|
|
|
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 17:30 |
#5957
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
10 Nov 2011, 17:19:11 SCHNITZEL rakstīja:
Sapratu. Vienīgi dīvaini, ka viņam sāp konkrētas kustības.
Ap pleca locītavu ir daudz mazu muskulīšu, kas notur locītavu vietā, jo plecā iespējams ļoti plašs kustību diapazons gandrīz visās plaknēs. Čalis kritienā ir pavilcis vienu/vai vairākus no šiem muskulīšiem vai pat ieplēsis, līdz ar ko šis muskulis sāp, kad pie konkrētās kustības pienākusi viņa kārta noturēt locītavu.
Lielais deltveida muskulis var tikt traumēts pārsvarā pie akromiālā izauguma (kraukļa kaula) un arī tas notiek reti, tur veidojas iekaisums, tapēc pie mazo muskulīšu traumām kustības plecā caur durošām sāpēm ir iespējamas. |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 10. Nov 2011, 17:34 |
#5958
|
|
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6553
Braucu ar:
| nu man arii ir naivaa ceriiba ,ka moss paaries "pats no sevis"
2 nedeellas atpakall bija "lidojums".
Un jaa..jociigi,ka ir uz konkreetu kustiibu...
Piemeeram
nekas nesaap un neko nejuut...
taisot kaut kaadu bicepsu arii ne  karo4...
mozz izmezzggijums..
|
| Offline | |
|
| VMR | | 10. Nov 2011, 18:10 |
#5959
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10337
Braucu ar: sporta variantu
| Man arī ir hroniska pleca trauma, sāp spiežot guļus un it sevišķi slīpajā. Dažreiz iedur kā ar nazi karot jaku uz pakaramā. Laiks nedziedē, visu vasaru necēlu neko smagāku par bamsli, tikko atsāku iet uz zāli un olfēna plāksteris jau virsū  |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 18:20 |
#5960
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Izsaku līdzjūtību, tagad varēsi taisīt besīgus speciālos vingrinājumus plecam pāris mēnešus vismaz. Tapēc jau teicu divkosigam, ka viņam tāda trauma nav vajadzīga... |
| Offline | |
|
