bez galjas ir pagruuti iztikt, jo aizvietot to pilnveertiigi igdienaa ar citaam bariibas vielaam ir visai sarezhgjiiti. Es piemeeram 2 gadus needu galju un sapisu vielmainju,jo organisms uzskatiija, ka normaalais svars ir +15kg nekaa kad eedu galju.

Vielmainju paatrina sports.

Spekji dabuut nost ir visai mokoshs process. Bet iesaku neiedziljinaaties galeejiibas. eedienreizes vismaz 6 dienaa pa nelielaam porcijaam. Jaatsakaas no visiem taukainiem eedieniem un protams no cukura un saals. Vairaak shkjiedrvielu un "leeno" ogljhidraatu. Protams regulaari treninji ar mazu intensitaati bet ilgstoshi.

Informaacijai vairaak par 0,5- ideaalaa gadiijumaa 1kg taukus nedeeljas laikaa sadedzinaat nevar. Ja svars kriitas aatraak tad 1. aiziet uudens no organisma tad sadeg muskulji un tikai tad tauki.

Offline

lietus

11. Nov 2011, 15:30

#5942

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

divkosiigais, pa 2 nedeeljaam 4 kg spekja nodziit vari aizmirst.

Offline

Laoshi

11. Nov 2011, 15:32

#5943

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

11 Nov 2011, 15:30:55 lietus rakstīja:
divkosiigais, pa 2 nedeeljaam 4 kg spekja nodziit vari aizmirst.

Reāli, bet reti kurš ir gatavs kko fiziski darīt.

Offline

lietus

11. Nov 2011, 15:34

#5944

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

11 Nov 2011, 15:32:41 Laoshi rakstīja:

11 Nov 2011, 15:30:55 lietus rakstīja:
divkosiigais, pa 2 nedeeljaam 4 kg spekja nodziit vari aizmirst.

Reāli, bet reti kurš ir gatavs kko fiziski darīt.

bez galeejiibaam-neticu

Offline

Ekimons

11. Nov 2011, 15:36

#5945

Kopš: 21. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 13338

Braucu ar:

11 Nov 2011, 15:30:55 lietus rakstīja:
divkosiigais, pa 2 nedeeljaam 4 kg spekja nodziit vari aizmirst.

Mierīgi

Viena ēdienreize dienā, pārējās reizēs, kad gribas rīt, dzer daudz ūdeni

5īti nometu

Offline

Laoshi

11. Nov 2011, 15:37

#5946

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

11 Nov 2011, 15:34:44 lietus rakstīja:

11 Nov 2011, 15:32:41 Laoshi rakstīja:

11 Nov 2011, 15:30:55 lietus rakstīja:
divkosiigais, pa 2 nedeeljaam 4 kg spekja nodziit vari aizmirst.

Reāli, bet reti kurš ir gatavs kko fiziski darīt.

bez galeejiibaam-neticu

Nu netici. Jebkuram var iedot darbiņu, ka pēc tam apģērbs par lielu paliek, pie tam pie normālas ēšanas, turklāt tā nebūs dzelzceļa būvēšana taigā.

Offline

lietus

11. Nov 2011, 15:39

#5947

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

+ veel nedaudz

Atsakoties no dabiigajiem garshas pastiprinaataajiem- saals un cukura peec 3-4 nedeeljaam garshas kaarpinjas saaks shanceet pavisam citaadaa rezhiimaa un produktus ar izteiktu viena vai otra garshas pastiprinaataaja klaatbuutni gribeedami vairs nevareesiet dabuut iekshaa. taa kaa pacietiibu, raksturu un tikai.

Identiska situaacija ir ar mazaam porcijaam daudz reizes dienaa. arii peec kaada laika veeders sarausies un saata sajuuta radiisies jau apeedod 30% no kaadreizeejaas porcijas, bet vairaak par 50% ar gribeeshanu nevarees dabuut iekshaa.

Offline

Araajz

11. Nov 2011, 15:41

#5948

Kopš: 30. Aug 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 28564

Braucu ar: E39

11 Nov 2011, 15:36:42 Ekimons rakstīja:
Viena ēdienreize dienā, pārējās reizēs, kad gribas rīt, dzer daudz ūdeni
5īti nometu

kuņģa čūlas un gastrīti welcome

Offline

lietus

11. Nov 2011, 15:41

#5949

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

11 Nov 2011, 15:37:40 Laoshi rakstīja:

11 Nov 2011, 15:34:44 lietus rakstīja:

11 Nov 2011, 15:32:41 Laoshi rakstīja:

11 Nov 2011, 15:30:55 lietus rakstīja:
divkosiigais, pa 2 nedeeljaam 4 kg spekja nodziit vari aizmirst.

Reāli, bet reti kurš ir gatavs kko fiziski darīt.

bez galeejiibaam-neticu

Nu netici. Jebkuram var iedot darbiņu, ka pēc tam apģērbs par lielu paliek, pie tam pie normālas ēšanas, turklāt tā nebūs dzelzceļa būvēšana taigā.

ok paarfraazeeshu- veseliigi to izdariit nevar.

Offline

lietus

11. Nov 2011, 15:42

#5950

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

11 Nov 2011, 15:36:42 Ekimons rakstīja:

11 Nov 2011, 15:30:55 lietus rakstīja:
divkosiigais, pa 2 nedeeljaam 4 kg spekja nodziit vari aizmirst.

Mierīgi
Viena ēdienreize dienā, pārējās reizēs, kad gribas rīt, dzer daudz ūdeni
5īti nometu

jautaajums tikai pieciiti ar ko nometi?

Offline

divkosigais

11. Nov 2011, 15:42

#5951

Kopš: 15. Feb 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 6612

Braucu ar:

Es domaaju,ka tas katram ir lloti atsskkiriigi.
Pirms kaadiem gaidem 6-7 bija svars ~106kg... nometu liidz 87 paaris meenessu laikaa...muskullu palika veel vairaak.
Manaa gadiijumaa ir pilniigi pajaat,ja man arii zudiis dalla gallas...ne tikai tauki.
Bez probleemaam uzaudzeessu atpakall, ja gribeesies. Vairaakas reizes taa esmu "staigaajis".
Neko drastiski sevi neierobezzoju...ok agraak bija miillakais eediens cepti kartupelli ar spekki.
Tagad to neeediissu kaadu laiku.
Bet nu ar badossanoss sevi arii nemocu ...riju tik cik gribaas - vienk. riju to,kas netaisa taukus.
Galvenaa doma jau ir izteereet dienaa vairaak kalorijas nekaa apeed...un viss buus bumbaas... nav nekaada rakkessu zinaatne.

Offline

lietus

11. Nov 2011, 15:45

#5952

Kopš: 21. Nov 2004

Ziņojumi: 2070

Braucu ar:

11 Nov 2011, 15:42:24 divkosigais rakstīja:
Es domaaju,ka tas katram ir lloti atsskkiriigi.
Pirms kaadiem gaidem 6-7 bija svars ~106kg... nometu liidz 87 paaris meenessu laikaa...muskullu palika veel vairaak.
Manaa gadiijumaa ir pilniigi pajaat,ja man arii zudiis dalla gallas...ne tikai tauki.
Bez probleemaam uzaudzeessu atpakall, ja gribeesies. Vairaakas reizes taa esmu "staigaajis".
Neko drastiski sevi neierobezzoju...ok agraak bija miillakais eediens cepti kartupelli ar spekki.
Tagad to neeediissu kaadu laiku.
Bet nu ar badossanoss sevi arii nemocu ...riju tik cik gribaas - vienk. riju to,kas netaisa taukus.
Galvenaa doma jau ir izteereet dienaa vairaak kalorijas nekaa apeed...un viss buus bumbaas... nav nekaada rakkessu zinaatne.

kaa tu zini ka tev muskulju masa pieauga?!?!? vienkaarshi vinjus ieprieksh zem spekja nevareeja redzeet

Offline

divkosigais

11. Nov 2011, 15:50

#5953

Kopš: 15. Feb 2010

No: Rīga

Ziņojumi: 6612

Braucu ar:

Aga....riepa palika mazaaka...bet rokas apkaartmeers , grudaka apkaartmeers palielinaajaas

Offline

Ekimons

11. Nov 2011, 15:58

#5954

Kopš: 21. Dec 2004

No: Rīga

Ziņojumi: 13338

Braucu ar:

11 Nov 2011, 15:41:16 Araajz rakstīja:

11 Nov 2011, 15:36:42 Ekimons rakstīja:
Viena ēdienreize dienā, pārējās reizēs, kad gribas rīt, dzer daudz ūdeni
5īti nometu

kuņģa čūlas un gastrīti welcome

nemaz tik traki nebija. ok ok, vakarā kaut kādu mazumiņu arī apēdu.. vnk tajā laikā darbu dēļ nebija laika paēst + sanāca neplānoti atbrīvoties

Kuņģis manāmi sarāvās, tagad ēdu 2X mazāk, kā parasti mēdzu un viss +/- ok

Offline

Laoshi

11. Nov 2011, 16:04

#5955

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

11 Nov 2011, 15:41:23 lietus rakstīja:

11 Nov 2011, 15:37:40 Laoshi rakstīja:

11 Nov 2011, 15:34:44 lietus rakstīja:

11 Nov 2011, 15:32:41 Laoshi rakstīja:

11 Nov 2011, 15:30:55 lietus rakstīja:
divkosiigais, pa 2 nedeeljaam 4 kg spekja nodziit vari aizmirst.

Reāli, bet reti kurš ir gatavs kko fiziski darīt.

bez galeejiibaam-neticu

Nu netici. Jebkuram var iedot darbiņu, ka pēc tam apģērbs par lielu paliek, pie tam pie normālas ēšanas, turklāt tā nebūs dzelzceļa būvēšana taigā.

ok paarfraazeeshu- veseliigi to izdariit nevar.

Nu kas ir veselīgi... Cilvēki kā bija, tā palika praktiski veseli. Nu nācās piecelties no klubkrēsla, jā.

No pieredzes - par cik pilnīgi aerobā režīmā uz oksidatīvās fosforilēšanās reakciju pie paaugstinātas slodzes vidusmēra cilvēks sāk strādāt pēc 30 min, tad praksē viņam treniņš fitnesa centrā jau iet uz beigām, tb, anaerobi pastrādāja, ogļhidrātus padedzināja, izsalkumu izsauca, ogļhidrātus uzņēma un deponēja turpat vietā. Neviens jau nestrādā zālē pie zemas intensitātes visu laiku, visi domā, ka pietiks pastaigāt starp trenažieriem ar pulsu 120-140 un mājās rīt. Nu vairumā gadījumu tā ir.

Rezultātu tauku pazudināšanā sniedz 6 stundu darbs ar īsiem pārtraukumiem pie zemas intensitātes, tad var ēst visu, ko grib un nemaz tā negribās. Ja neskrien ar galvu sienā, tad nekas neveselīgs tur arī nav.

Ja kāds netic - gaidu savos laukos. Varu sarunāt vagonu krāmēšanas treniņu Šķirotavā, ja paziņa tur vēl gruzī.

Offline

Dzvile

11. Nov 2011, 16:08

#5956

Kopš: 19. Dec 2005

Ziņojumi: 5863

Braucu ar: Čupu ar lūžņiem un diviem BMW.

Vakar ar čomiem izdzērām divus litru vodkas,trīs pudeles Martini un divas kastes ar gaišo alu,beigās saindējāmies ar auzu pārslu cepumiem.

Izdomājām,ka tie cepumi tomēr nav tik veselīgi kā rakstīts uz iepakojuma.

-----------------
"The quieter you become the more you can hear."

Offline

SCHNITZEL

11. Nov 2011, 17:17

#5957

Kopš: 26. Jun 2008

No: Rīga

Ziņojumi: 3387

Braucu ar: dyzelinas

11 Nov 2011, 14:39:50 Laoshi rakstīja:

11 Nov 2011, 14:27:00 SCHNITZEL rakstīja:
Kāds varētu ieteikt, kur Rīgā var nopirkt krītu? Biju gan sportlandā, sport2000, gymshop... nav ne jausmas, kur lai vēl meklē.

Tev tiešikrīts vajadzīgs vai magnēzijs tomēr? magnēzijs ir Gigantā uz Artilērijas ielas (gan klucis, gan šķidrais), magnēzijs ir arī aptiekās.

Tas, ka veikalam ir nosaukumā sports, nenozīmē, ka viņš ar sportu kkā ir saistīts, piem, sportland

Domāts ir tas baltais pulveris, lai neslīd rokas.

-----------------

Offline

Laoshi

11. Nov 2011, 17:18

#5958

Kopš: 01. Aug 2009

No: Rīga

Ziņojumi: 17948

Braucu ar:

11 Nov 2011, 17:17:16 SCHNITZEL rakstīja:

11 Nov 2011, 14:39:50 Laoshi rakstīja:

11 Nov 2011, 14:27:00 SCHNITZEL rakstīja:
Kāds varētu ieteikt, kur Rīgā var nopirkt krītu? Biju gan sportlandā, sport2000, gymshop... nav ne jausmas, kur lai vēl meklē.

Tev tiešikrīts vajadzīgs vai magnēzijs tomēr? magnēzijs ir Gigantā uz Artilērijas ielas (gan klucis, gan šķidrais), magnēzijs ir arī aptiekās.

Tas, ka veikalam ir nosaukumā sports, nenozīmē, ka viņš ar sportu kkā ir saistīts, piem, sportland

Domāts ir tas baltais pulveris, lai neslīd rokas.