| Autors | Ziņojums |
|---|
hasans  | | 10. Nov 2011, 13:26 |
#5921
|
|
 Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
|
10 Nov 2011, 13:20:46 Laoshi rakstīja:
10 Nov 2011, 13:13:29 hasans rakstīja:
Ar muguru nav nekadu problemu!
Laikam nepareizi apskaidroju, ar vilkmi domaju trenazieri - trose iekarti svari, pats sedi uz padirsenja ar taisnam kajaam un velc muguras augsdalju, cerams ka sapratat
Nu tā ir vilkšana pie vēdera sēdus. Kā šo vilkt ir +/- po. Kamēr neesi 120kg smags ar 5% tauku, tikmēr tas ir pofig. Uz maz atkārtojumiem gan nevajadzētu, būs grūti turēt muguru, kā arī sāksi čītot nejēgā. Tomēr izlem pats, vai taisīsi visos piegājienos vienu atkārtojumu skaitu, vai "trepi" uz augšu, uz leju.
parasti taisu 8-12x un 4 setus, tik domaju ka vajadzetu ko pamainit |
 Offline | |
|
| Luciss | | 10. Nov 2011, 13:35 |
#5922
|
|
 Kopš: 10. Nov 2011
Ziņojumi: 19
Braucu ar:
|
10 Nov 2011, 13:26:01 hasans rakstīja:
10 Nov 2011, 13:20:46 Laoshi rakstīja:
10 Nov 2011, 13:13:29 hasans rakstīja:
Ar muguru nav nekadu problemu!
Laikam nepareizi apskaidroju, ar vilkmi domaju trenazieri - trose iekarti svari, pats sedi uz padirsenja ar taisnam kajaam un velc muguras augsdalju, cerams ka sapratat
Nu tā ir vilkšana pie vēdera sēdus. Kā šo vilkt ir +/- po. Kamēr neesi 120kg smags ar 5% tauku, tikmēr tas ir pofig. Uz maz atkārtojumiem gan nevajadzētu, būs grūti turēt muguru, kā arī sāksi čītot nejēgā. Tomēr izlem pats, vai taisīsi visos piegājienos vienu atkārtojumu skaitu, vai "trepi" uz augšu, uz leju.
parasti taisu 8-12x un 4 setus, tik domaju ka vajadzetu ko pamainit
neredzu jēgu šim vingrinājumam. Labāk netērē laiku tādiem niekiem. Vilkme, pievilkšanās, vilkme noliecinā-tas ir tas,kas Tev vajadzīgs. |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 10. Nov 2011, 14:18 |
#5923
|
|
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6612
Braucu ar:
| cienijamie internet-fizioterapeiti...
Jautaajums sekojoss...pirms paaris nedeellam paliidzot vienaa talkaa - normaali nopisos (ssis buus visatbilstossaakais apziimeejums) no trepeem..augstums nebija liels...bet nu nokritu uz cietas virsmas.
Kaartiigi sadauziju kaaju...saanos...piepampa nejeegaa..pirmajaa dienaa saapes bija taadas,ka knapi vareeju izkaapt no massiinas...uzsmeereeju fastumgeelu (laikam) uz nakti...un no riita vairs praktiski nekliboju..nu pagaajussas paaris nedeellas - zilums no kaajas praktiski pilniigi pazudis utt. karo4 kaaja atkal ir pilniibaa ok.
Suudi ir taadi,ka saap roka..pareizaak sakot plecs (tas saakaas peec kritiena)
Nekustinot nekas nesaap..kustinot arii ne..iznnemot,ja meegginu piepumpeeties gullus...to sanaak izdariit labi,ja reizes 3...saak saapeet pa riktiigo vai celt roku augssaa lejaa...nu kaa atteelots bildee
KAs vareetu buut saccakareets? |
| Offline | |
|
VMR  | | 10. Nov 2011, 14:47 |
#5924
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
|
10 Nov 2011, 14:18:25 divkosigais rakstīja:
KAs vareetu buut saccakareets?
Droši vien, ka plecs  Ko tas tev dos, ja kāds pateiks kādu anatomijas terminu, ej pie ārsta! |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 10. Nov 2011, 16:48 |
#5925
|
|
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6612
Braucu ar:
|
10 Nov 2011, 15:30:45 user rakstīja:
10 Nov 2011, 14:18:25 divkosigais rakstīja:
KAs vareetu buut saccakareets?
ka sāp secināji pozējot fotogrāfam, jo arī šādu bildi gribēji tikai ar sevi? 
nee..meegginot piepumpeeties un arii meegginot kaut ko aizsniegt,kas ir augstaak par galvu.
|
| Offline | |
|
SCHNITZEL  | | 10. Nov 2011, 16:56 |
#5926
|
|
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Izdomā, kas Tev tur konkrēti sāp un varēs arī rast atbildi.
1 bilde coracobrachialis, klasiska vieta, ko var sapist.
2 bilde rotator cuff, vēl klasiskāka.
Ja nav ne viens, ne otrs, tad meklē pleca anatomijas bildes un mēģini izjust, kas tad tur īsti ir noklājies. Tālāk google visu pateiks priekšā.
-----------------
|
| Offline | |
|
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 16:57 |
#5927
|
|
 Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Kritienā bik paplēsi pleca somiņu un sīkos muskuļus ap to. uzreiz nesāpēja, tapēc piemirsās. Aizej pie ārsta, norīkos sonoskopiju, tad arī konkrēti varēs pateikt. Pagaidām izvairies no kustībām diskomforta zonā. Ja ielaidīsi un vēl sportosi, tad +/- saks sāpēt visu laiku, jo sevišķi uz laikapstākļu maiņu. Tev to nevajag, tici man. |
| Offline | |
|
| hasans | | 10. Nov 2011, 17:02 |
#5928
|
|
Kopš: 04. Apr 2004
Ziņojumi: 7699
Braucu ar:
| Laoshi, ka Tu visu to zini? Darbs tads, studee vai vienkarsi interesejies? |
| Offline | |
|
|
|
| SCHNITZEL | | 10. Nov 2011, 17:04 |
#5929
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Laoshi, kā tā somiņa saucas kādā plašāk lietojamā valodā  un kā izskatās?
-----------------
|
| Offline | |
|
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 17:11 |
#5930
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Hasan, es te pats kādu laiku ņēmos ar svariem, nedaudz zinu no sporta un fizioloģijas, kas ap to saistīts, bet ārsts neesmu, tā ka maniem ieteikumiem ir rekomendējošs raksturs.
Schnitzel, es nezinu, kā nosaukt locītavas somiņu citā veidā, gan jau latīniski ir nosaukums. Izskats - nu iedomājies uz bildes locītavai apkārt apvalku, kurā iekšā ir šķidrums un no ārpuses satur fascija. |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 10. Nov 2011, 17:19 |
#5931
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Sapratu. Vienīgi dīvaini, ka viņam sāp konkrētas kustības.
-----------------
|
| Offline | |
|
| FAMAS | | 10. Nov 2011, 17:21 |
#5932
|
|
 Kopš: 09. Apr 2010
Ziņojumi: 1636
Braucu ar:
| Man saadas pleca "traumas" ar aprakstiitajiem simptomiem (saapes pie piepumpeeshanaas utt) ir bijushas vairaakas. Saapeeja nu taa ap meenesi, pec tam paargaaja un viss kaartiibaa.
Protams ja grib 100% paarlieciibu ka viss ok jaaiet pie arsta. |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 17:30 |
#5933
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
10 Nov 2011, 17:19:11 SCHNITZEL rakstīja:
Sapratu. Vienīgi dīvaini, ka viņam sāp konkrētas kustības.
Ap pleca locītavu ir daudz mazu muskulīšu, kas notur locītavu vietā, jo plecā iespējams ļoti plašs kustību diapazons gandrīz visās plaknēs. Čalis kritienā ir pavilcis vienu/vai vairākus no šiem muskulīšiem vai pat ieplēsis, līdz ar ko šis muskulis sāp, kad pie konkrētās kustības pienākusi viņa kārta noturēt locītavu.
Lielais deltveida muskulis var tikt traumēts pārsvarā pie akromiālā izauguma (kraukļa kaula) un arī tas notiek reti, tur veidojas iekaisums, tapēc pie mazo muskulīšu traumām kustības plecā caur durošām sāpēm ir iespējamas. |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 10. Nov 2011, 17:34 |
#5934
|
|
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6612
Braucu ar:
| nu man arii ir naivaa ceriiba ,ka moss paaries "pats no sevis"
2 nedeellas atpakall bija "lidojums".
Un jaa..jociigi,ka ir uz konkreetu kustiibu...
Piemeeram
nekas nesaap un neko nejuut...
taisot kaut kaadu bicepsu arii ne  karo4...
mozz izmezzggijums..
|
| Offline | |
|
| VMR | | 10. Nov 2011, 18:10 |
#5935
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Man arī ir hroniska pleca trauma, sāp spiežot guļus un it sevišķi slīpajā. Dažreiz iedur kā ar nazi karot jaku uz pakaramā. Laiks nedziedē, visu vasaru necēlu neko smagāku par bamsli, tikko atsāku iet uz zāli un olfēna plāksteris jau virsū  |
| Offline | |
|
| Laoshi | | 10. Nov 2011, 18:20 |
#5936
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
| Izsaku līdzjūtību, tagad varēsi taisīt besīgus speciālos vingrinājumus plecam pāris mēnešus vismaz. Tapēc jau teicu divkosigam, ka viņam tāda trauma nav vajadzīga... |
| Offline | |
|
|
|
| SCHNITZEL | | 11. Nov 2011, 14:27 |
#5937
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Kāds varētu ieteikt, kur Rīgā var nopirkt krītu? Biju gan sportlandā, sport2000, gymshop... nav ne jausmas, kur lai vēl meklē.
-----------------
|
| Offline | |
|
| Laoshi | | 11. Nov 2011, 14:39 |
#5938
|
|
Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
11 Nov 2011, 14:27:00 SCHNITZEL rakstīja:
Kāds varētu ieteikt, kur Rīgā var nopirkt krītu? Biju gan sportlandā, sport2000, gymshop... nav ne jausmas, kur lai vēl meklē.
Tev tiešikrīts vajadzīgs vai magnēzijs tomēr? magnēzijs ir Gigantā uz Artilērijas ielas (gan klucis, gan šķidrais), magnēzijs ir arī aptiekās.
Tas, ka veikalam ir nosaukumā sports, nenozīmē, ka viņš ar sportu kkā ir saistīts, piem, sportland  |
| Offline | |
|
| s-line | | 11. Nov 2011, 14:52 |
#5939
|
|
 Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2612
Braucu ar: kūtiņu
| Ir kāds ieteikums kā uzlabot vielmaiņu? Pilnīgi viss,kas tiek apēst normāli uzkrājas,un jau kādu laiku ēdu mazākās devās,kā draugi/kolēģi. |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 11. Nov 2011, 15:13 |
#5940
|
|
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6612
Braucu ar:
|
11 Nov 2011, 14:52:33 s-line rakstīja:
Ir kāds ieteikums kā uzlabot vielmaiņu? Pilnīgi viss,kas tiek apēst normāli uzkrājas,un jau kādu laiku ēdu mazākās devās,kā draugi/kolēģi.
...taa kaa passam taagd ir vairaak seedoss darbs..un spekki esmu normaali uzaudzeejis kaccaajoties un rijot visu ko gribaas....tagad vienk. mazaak eedu...pareizaak sakot...eedu cik gribu..bet tikai visaadus vaariitus kaapostus, grikkus, maz eedu gallu...kaadas 2 reizes nedeellaa tikai.
Jo arii gribu pamatiigi nodziit svaru.
Daudz dzeru uudeni, teeju bez cukura..utt.
Alu neierobezzoju...bet parasti kad padzeru alu uzrodas apetiite - priekss tam maajaas parasti staav sagatavoti kaaposti, burkaani n-shit.
hvz...vajag sevi ierobezzot tiessi uz eessanu,jo ar fiziskajaam aktivitaateem ir par maz (vismaz manaa gadiijumaa).
Pirmaas dienas bija jociiga sajuuta....taada kaa poha visu laiku..tagad ir ok. esmu pieradis.
viideji mana eedienkarte vienai dienai izskataas ssaadi:
Brokastis - ola, biezpiens,salaati,siermaizes... karo4 rupji sakot visu ,ko gribaas.
Pusdienas: 100g (svars nevaariitiem) riisu vai grikku... vai cepti kaaposti (driizaak laikam sauteeti).
vakarinnas: arii grikki vai riisi vai kaaposti,bet tiaki mazaak nekaa pusdienaas.
Briivdienaas taa briivaak...bet nu taapat baltmaize un frii tiek pilniibaa ignoreeti. cuukgalla arii...tiek eesta vista.
hvz..pa 2 nedeellaam kaadi ~4kg ir nost stabili.
Un taa kaa uudeni dzeru veel vairaak kaa agraak - tad piennemu,ka nogaajussi ir tiessi tauki.
|
| Offline | |
|
