Online
Pašreiz BMWPower skatās 176 viesi un 5 reģistrēti lietotāji.
|
Tēma: Veselīga dzīve - kā?
| Autors | Ziņojums |
|---|
| Laoshi | | 19. Sep 2011, 12:48 |
#5421
|
|  Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
19 Sep 2011, 12:39:38 SCHNITZEL rakstīja:
Nedali presi augšējā un apakšējā. Tas ir mīts. Ir pilnīgi vienalga vai Tu cilā kājas, vai augšdaļu - trenējas viss muskuļu komplekss. Tas, cik liels puncīts utt., būs atkarīgs tikai no trauku attiecības uz kopējo ķermeņa masu.
Tikai piebilstu, ka, ceļot kājas, trenējas muskulis iliopsoas, kas stiprinās pie augšstilba kaula un caur iegurni iziet līdz mugurkaulam un apakšējām ribām. Pārāk trenējot šo muskuli, tiek griezts iegurnis, līdz ar ko parādās sāpes muguras lejasdaļā, kuras mēdz saistīt ar visu ko citu  |  Offline | | |
| Laoshi | | 19. Sep 2011, 12:55 |
#5422
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
19 Sep 2011, 12:47:03 igorjok21 rakstīja:
19 Sep 2011, 12:39:38 SCHNITZEL rakstīja:
Nedali presi augšējā un apakšējā. Tas ir mīts. Ir pilnīgi vienalga vai Tu cilā kājas, vai augšdaļu - trenējas viss muskuļu komplekss. Tas, cik liels puncīts utt., būs atkarīgs tikai no trauku attiecības uz kopējo ķermeņa masu.
mits tas gan nav! pat Čupriks LSPA drilleja atsevi6ki apak6ejo dalu!
tik pat labi skrienot tev ar pleci treneejas...tik pec 3km kka nejutu ka man ar viniem butu kads progress! tie ir kkadi bazes vingrinajumi vai ka vinus sauc, kur vairaki muskuli strada vienlaikus....!
un runajot par tam sautem...kapec nelietot ja vinas ir....visadus suudus tak rijat lai atraak un labaak?!
Preses daļas nav mīts, un, ja atstrādā tehniku, tad var perfekti veikt kustību tajā mugurkaulāja daļā (paceļot ķermeņa augšdaļu vai ceļot kājas), pret kuru novietota attiecīgā lokomotīvā vēdera muskulatūras daļa. Taisnība ir tikai tajā apstāklī, ka statistki strādās viss vēdera torss. Saites nevajag lietot, lai dzīvē varētu kartupeļu maisu iemest Kamazā bez iesildīšanās un saitēm.
Bet Šnicel, ar pietupienu trenēt presi un ar vilkšanu satvērienu  Nu distrofāniem varbūt arī tas noder Pietupiens ir kājas un mugura, tur nevajag riteni atklāt, ja svars ir divi personīgie, tad josta būtu ļoti labi. Tāpat vilkšana - jaiet pāri 150, tad saites noder, pretējā gadījumā mērķa muskulatūra nesaņem nepieciešamo slodzi, jo, redz, satvēriens netur, un sanāk ne šis, ne tas
Starp citu, power cleans latviski tiek saukts par celšanu uz krūtīm [ Šo ziņu laboja Laoshi, 19 Sep 2011, 12:56:58 ] | | Offline | | |
SCHNITZEL  | | 19. Sep 2011, 12:59 |
#5423
|
|  Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Jā, ar psoasu nevajag aizrauties, bet ja piemēram nav iespējas iet uz zāli, tad mājas apstākļos labāk jau it kā būtu cilāt kājas, jo viņas ir smagākas par augšējo daļu = lielāks darba svars.
igorjok, nepiekrītu un nepiekritīšu. Ja kačalka sastāv no bicepsa/tricepsa/krūtīm, tad, protams, ka viņa neko, izņemot pludmales izskatu nedos. Bet aizej pasaki jebkuram powerlifterim vai strongmanam, ka viņš ir vājš un nevar kartupeļu maisu uzmest gaisā utml. Zālē var darīt visādas lietas un nav obligāti jānodarbojas ar bodybuildingu  Es pats ļoti neilgi cilāju, bet mana ikdiena ir palikusi well... vienkārša. Iestumt mašīnu, pārnest to pašu televizoru un kartupeļu maisus ir aktivitātes, kuras ir palikušas no grūtām/neizpildāmām par vienkāršām un ļoti nelielu piepūli prasošām.
-----------------
| | Offline | | |
| Laoshi | | 19. Sep 2011, 12:59 |
#5424
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
19 Sep 2011, 12:54:29 igorjok21 rakstīja:
Tikai piebilstu, ka, ceļot kājas, trenējas muskulis iliopsoas, kas stiprinās pie augšstilba kaula un caur iegurni iziet līdz mugurkaulam un apakšējām ribām. Pārāk trenējot šo muskuli, tiek griezts iegurnis, līdz ar ko parādās sāpes muguras lejasdaļā, kuras mēdz saistīt ar visu ko citu
Ja tas man domats...man ir rentgena uznemumi!
patiesiba arsts pat aizliedza uz zaali iet!
Es tur papildināju Šnicelu par kāju celšanas negatīviem efektiem. Labi, ka Tu nāc uz zāli, tikai uzmanies ar pietupiena dziļumu, Tev toč pārāk dziļi tupties nevajag. | | Offline | | |
| SCHNITZEL | | 19. Sep 2011, 13:06 |
#5425
|
| Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
|
19 Sep 2011, 12:55:56 Laoshi rakstīja:
Preses daļas nav mīts, un, ja atstrādā tehniku, tad var perfekti veikt kustību tajā mugurkaulāja daļā (paceļot ķermeņa augšdaļu vai ceļot kājas), pret kuru novietota attiecīgā lokomotīvā vēdera muskulatūras daļa. Taisnība ir tikai tajā apstāklī, ka statistki strādās viss vēdera torss. Saites nevajag lietot, lai dzīvē varētu kartupeļu maisu iemest Kamazā bez iesildīšanās un saitēm.
Bet Šnicel, ar pietupienu trenēt presi un ar vilkšanu satvērienu Nu distrofāniem varbūt arī tas noder Pietupiens ir kājas un mugura, tur nevajag riteni atklāt, ja svars ir divi personīgie, tad josta būtu ļoti labi. Tāpat vilkšana - jaiet pāri 150, tad saites noder, pretējā gadījumā mērķa muskulatūra nesaņem nepieciešamo slodzi, jo, redz, satvēriens netur, un sanāk ne šis, ne tas
Starp citu, power cleans latviski tiek saukts par celšanu uz krūtīm
Ok, par preses daļām es tiešām neko nezinu. Zināju tikai par psoasu, ka nevajag ļaut viņam strādāt, ja trenē tieši presi.
Bet kā tad Tu vēl iedomājies satvērienu trenēt, ja ne ar vilkmi? Tikai un vienīgi ar vilkmi. Man līdz 1.5x savam svaram aizgāja ar double overhand gripu un tikai nesen sāka neturēt rokas un tagad taisu ar mixed (viena roka zem, otra virs) Kāpēc lai kāds lietotu strapus, ja Konstantinovs var pacelt 1000lbs bez jostas un bez saitēm. Mani (un es atļaušos teikt arī Jūsu) svari taču ir bērnu spēles salīdzinot ar to.
Paldies par power-cleana skaidrojumu celšana uz krūtīm bla labi tie nosaukumi izdomāti.
-----------------
| | Offline | | |
| Laoshi | | 19. Sep 2011, 13:26 |
#5426
|
| Kopš: 01. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 17948
Braucu ar:
|
19 Sep 2011, 13:06:44 SCHNITZEL rakstīja:
19 Sep 2011, 12:55:56 Laoshi rakstīja:
Preses daļas nav mīts, un, ja atstrādā tehniku, tad var perfekti veikt kustību tajā mugurkaulāja daļā (paceļot ķermeņa augšdaļu vai ceļot kājas), pret kuru novietota attiecīgā lokomotīvā vēdera muskulatūras daļa. Taisnība ir tikai tajā apstāklī, ka statistki strādās viss vēdera torss. Saites nevajag lietot, lai dzīvē varētu kartupeļu maisu iemest Kamazā bez iesildīšanās un saitēm.
Bet Šnicel, ar pietupienu trenēt presi un ar vilkšanu satvērienu Nu distrofāniem varbūt arī tas noder Pietupiens ir kājas un mugura, tur nevajag riteni atklāt, ja svars ir divi personīgie, tad josta būtu ļoti labi. Tāpat vilkšana - jaiet pāri 150, tad saites noder, pretējā gadījumā mērķa muskulatūra nesaņem nepieciešamo slodzi, jo, redz, satvēriens netur, un sanāk ne šis, ne tas
Starp citu, power cleans latviski tiek saukts par celšanu uz krūtīm
Ok, par preses daļām es tiešām neko nezinu. Zināju tikai par psoasu, ka nevajag ļaut viņam strādāt, ja trenē tieši presi.
Bet kā tad Tu vēl iedomājies satvērienu trenēt, ja ne ar vilkmi? Tikai un vienīgi ar vilkmi. Man līdz 1.5x savam svaram aizgāja ar double overhand gripu un tikai nesen sāka neturēt rokas un tagad taisu ar mixed (viena roka zem, otra virs) Kāpēc lai kāds lietotu strapus, ja Konstantinovs var pacelt 1000lbs bez jostas un bez saitēm. Mani (un es atļaušos teikt arī Jūsu) svari taču ir bērnu spēles salīdzinot ar to.
Paldies par power-cleana skaidrojumu celšana uz krūtīm bla labi tie nosaukumi izdomāti.
Angliski vingrinājumu nosaukumi veidoti savādāk, nekā lv vai rus, un dažreiz diezgan īsi. Bet tas tā...
Par satvērienu - protams, saites neizmanto līdz kādam laikam/svaram, kamēr rokas tur, taču pēc tam nav jēgas čakarēt treniņu un jāizmanto saites. Protams, ja kāds sienās klāt pie tukša stieņa,tad tas ir 
Apakšdelma muskulis, tāpat kā apakšstilbs, ir grūti trenējams, un viņam uzkačātais spēks ātri pazūd, ja to netrenē. Satvērienu trenē - pievelkoties/turoties pie resnas virves, pievelkoties pie durvju aplodas, pievelkoties/turoties pie stieņa tikai ar pirkstu galiem, nu un tad visa veida vingrinājumiem, kad stieni/hanteli izlaiž pirkstgalos un atkal "ievelk" plaukstā. Var paskatīties youtubā armrestleru treniņus, viņiem tas ir ļoti svarīgi.
Vēl kas - VIENU reizi jebkurš varēs izvilkt max svaru, satvērienu netrenējot, jauktajā (mixed) tvērienā. Iesaku Tev izmantot saites gan vilkšanā, gan celšanā uz krūtīm un piemest uz stieņa 10 - 20kg, ieguvums būs daudz lielāks. | | Offline | | |
| lietus | | 19. Sep 2011, 13:42 |
#5427
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
| par to satveeriena trenneeshanu- peec treninja pakaraajies uz pievilkshanaas stienja cik ilgi iespeejams + ljoti labi atbriivo diskus mugurkaulam, karoche labi arii mugurai. | | Offline | | |
| fubuz | | 19. Sep 2011, 14:05 |
#5428
|
|  Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
19 Sep 2011, 12:39:38 SCHNITZEL rakstīja:
Nedali presi augšējā un apakšējā. Tas ir mīts. Ir pilnīgi vienalga vai Tu cilā kājas, vai augšdaļu - trenējas viss muskuļu komplekss. Tas, cik liels puncīts utt., būs atkarīgs tikai no trauku attiecības uz kopējo ķermeņa masu.
saki, ko gribi, bet labu presi nedabūsi taisot tikai vienu vingrinājumu. | | Offline | | |
|
|
| Arcus | | 19. Sep 2011, 14:26 |
#5429
|
|  Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Pēdējo 3.mēnešu laikā, divi paziņas pārplēsa (saplēsa? kā pareizi?) bicuhas muskuli.. 
sāpes esot tizlas, + laikam rehabilitācija nav diez ko ātra..
| | Offline | | |
| Es10 | | 19. Sep 2011, 14:27 |
#5430
|
| Kopš: 07. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 1938
Braucu ar: Q7, V70
|
19 Sep 2011, 14:26:44 Arcus rakstīja:
Pēdējo 3.mēnešu laikā, divi paziņas pārplēsa (saplēsa? kā pareizi?) bicuhas muskuli..
sāpes esot tizlas, + laikam rehabilitācija nav diez ko ātra..
Ja jau saplēsa tad tikai ar operāciju var dabūt tur visu kārtībā... | | Offline | | |
edzapo  | | 19. Sep 2011, 14:36 |
#5431
|
|  Kopš: 18. May 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1170
Braucu ar:
| [URL=null][/URL]https://cherry.lv/6-vai-12-menesu-abonements-os...itness-evolution
moš kādam noder, ļoti labs piedāvājums...
[ Šo ziņu laboja edzapo, 19 Sep 2011, 14:40:57 ] | | Offline | | |
| ozo | | 19. Sep 2011, 14:45 |
#5432
|
|  Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| SCHNITZEL Tev ir tik pat labs augums cik Tu gudrs esi 
| | Offline | | |
| lietus | | 19. Sep 2011, 14:46 |
#5433
|
| Kopš: 21. Nov 2004
Ziņojumi: 2070
Braucu ar:
|
19 Sep 2011, 14:36:47 edzapo rakstīja:
[URL=null][/URL]https://cherry.lv/6-vai-12-menesu-abonements-os...itness-evolution
moš kādam noder, ļoti labs piedāvājums...
arii shkatiijos uz sho. cena jau nu ljooti pievilciiga, bet man ir alergjija prek kolhozu + automashiinu laikam arii tur nav kur nolikt. | | Offline | | |
| Arcus | | 19. Sep 2011, 14:48 |
#5434
|
| Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
|
19 Sep 2011, 14:45:48 ozo rakstīja:
SCHNITZEL Tev ir tik pat labs augums cik Tu gudrs esi
tieši mans jautājums...
liekas, ka neesmu no tiem iesācējiem, ar nopietnu praksi un treniņrežimu, bet palasot šniceles textus, dažreiz liekas, ka nefiga nezinu  | | Offline | | |
| fubuz | | 19. Sep 2011, 14:53 |
#5435
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
19 Sep 2011, 14:45:48 ozo rakstīja:
SCHNITZEL Tev ir tik pat labs augums cik Tu gudrs esi
Broscience. | | Offline | | |
VMR  | | 19. Sep 2011, 14:55 |
#5436
|
|  Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Ozo un fubuz kantes rīvē, ka SCHNITZEL gāž šos no topika karaļu troņa  | | Offline | | |
|
|
| ozo | | 19. Sep 2011, 14:59 |
#5437
|
| Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Viss ir ļoti labi, vienkārši es negribu 100% iedziļināties cilvēkos, kas tam visam nav gājuši cauri paši. Teorija ir viens, bet praksē lietas mēdz būt savādākas.
Jebkurā gadījumā  SCHNITZEL! Pēc viņa rakstītā topiks ir kļuvis pat ļoti lasāms! | | Offline | | |
Ga4a  | | 19. Sep 2011, 15:01 |
#5438
|
| Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
|
19 Sep 2011, 14:53:27 fubuz rakstīja:
19 Sep 2011, 14:45:48 ozo rakstīja:
SCHNITZEL Tev ir tik pat labs augums cik Tu gudrs esi
Broscience.
Word of mouth knowledge passed off as fact, primarily among bodybuilders + weightlifters. Generally spouted most by guys who have used loads of steroids and are huge, have no idea what is happening to their bodies and then share that same cluelessness with others who make the false assumption that their experience means that they have knowledge. Watch who you listen to. Seriously. They are everywhere, sharing their knowledge - B5150. "I never had any hairloss when I pinned the testosterone in my butt cheeks, but when I tried pinning in my bicep, I went bald"
brocabulary 4 eva [ Šo ziņu laboja Ga4a, 19 Sep 2011, 15:02:22 ] | | Offline | | |
| fubuz | | 19. Sep 2011, 15:07 |
#5439
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| ga4a es broscience savādāk uztveru.
pēdējā laikā parādās sīki, neatīstīti čaļi, kas salasījušies ļoti daudz labu/kvalitatīvu inf. bieži viņiem ir taisnība, bet dažreiz nē.
tas tā vispārīgi. ne par schnitzel tas. | | Offline | | |
| fubuz | | 19. Sep 2011, 15:09 |
#5440
|
| Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
19 Sep 2011, 14:55:55 VMR rakstīja:
Ozo un fubuz kantes rīvē, ka SCHNITZEL gāž šos no topika karaļu troņa
nē, man poh. viņš ir viens no tiem, kam patīk lasīt un iedziļināties. lai jau dara tā. | | Offline | | |
|
Moderatori: 968-jk, AV, AiwaShuraLLP, BigArchi, GirtzB, Lafter, PERFS, RVR, R_BERGS, SteelRat, VLD, linda, mrc, noisex, smudo
|
