| Autors | Ziņojums |
|---|
Czars  | | 11. Jul 2011, 16:15 |
#5101
|
|
 Kopš: 13. Aug 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14367
Braucu ar: 3 sek līdz 100
| Domāju, ja ar mēru iedzersi nekas nenotiks.
dzeru proteīnu tagad 2x - 3x dienā, trenējos 3-4 reizes nedēļā, vakaros šad un tad pie sašlika sanāk 2-3 bundžas alus, nekas slikts nav, viss kartibā, galvenais turēt pareizu ēšanu un viss ir ok, ja domā par to ka formu sačakarētu.
A nieres utt... es nez, kreatīns ir dabiska viela, ar alkoholu vajadzētu būt tik vien tam ļaunumam cik alkohols tāpat nodara..[ Šo ziņu laboja Czar, 11 Jul 2011, 16:16:15 ] |
 Offline | |
|
stuntman  | | 11. Jul 2011, 17:08 |
#5102
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
11 Jul 2011, 15:18:13 Czar rakstīja:
11 Jul 2011, 15:15:45 stuntman rakstīja:
Weekends Salacgrīvā - tā tik būs veselīga dzīve - kā? 
Pat čūskas kodiens noteikti ir veselīgāks nekā kodiens salacgrīvā 
Dienas citāts! Ibiomatj! |
| Offline | |
|
| Onufrijs | | 12. Jul 2011, 17:07 |
#5103
|
|
Kopš: 03. Sep 2010
Ziņojumi: 590
Braucu ar: Scott
| Jautājiens gudriem cilvēkiem.
Kā ir labāk, ēst pirms vai pēc fiziskas aktivitātes (velo, skriešana, basis vai kas tamlīdzīgs) ?
t.i. labāk ir paēst un tad pēc kāda laiciņa sportot, vai otrādi ? |
| Offline | |
|
| stuntman | | 12. Jul 2011, 17:14 |
#5104
|
|
Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| Ēst vajag visu laiku, taču pa drusciņam. Pirms aktivitātēm ieteiktu mazāka apjoma, taču enerģētiski bagātīgu uzkodu, ieturot 1/2h pauzi pirms aktivitātes.
Pēc aktivitātēm var ēst pilnu vēderu uzreiz un negaidot.
Taču šīs diētas Tu spēsi sev definēt precīzāk, ja būs skaidrs mērķis, kādu centies sasniegt.
Svara vērotājiem mēdz būt citi uzstādījumi. |
| Offline | |
|
| Onufrijs | | 12. Jul 2011, 17:19 |
#5105
|
|
Kopš: 03. Sep 2010
Ziņojumi: 590
Braucu ar: Scott
|
12 Jul 2011, 17:14:07 stuntman rakstīja:
Ēst vajag visu laiku, taču pa drusciņam. Pirms aktivitātēm ieteiktu mazāka apjoma, taču enerģētiski bagātīgu uzkodu, ieturot 1/2h pauzi pirms aktivitātes.
Pēc aktivitātēm var ēst pilnu vēderu uzreiz un negaidot.
Taču šīs diētas Tu spēsi sev definēt precīzāk, ja būs skaidrs mērķis, kādu centies sasniegt.
Svara vērotājiem mēdz būt citi uzstādījumi.
Nu skaic.
Nekādus rekordus stādīt netaisos. Uzskatu, ka cilvēkam galvenais ir izkustēties.
|
| Offline | |
|
| Artis_D | | 14. Jul 2011, 23:01 |
#5106
|
|
 Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| Cik bieži Jūs mainiet treniņu programmas? Man viena ir iepatikusies - bet jūtu, ka muskuļi jau pieraduši pa 3+ mēnešiem un neko citu negrib darīt 
Vispār eju kādus 6 mēnešus - pirmo mēnesi bez noteikta plāna, tad 2 mēneši viena programma - patlaban patreizējā.[ Šo ziņu laboja Artis_D, 14 Jul 2011, 23:03:28 ] |
| Offline | |
|
| fubuz | | 14. Jul 2011, 23:03 |
#5107
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| 2.5-3.5 mēn. |
| Offline | |
|
| Artis_D | | 14. Jul 2011, 23:06 |
#5108
|
|
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| Kur var smuki palūrēt pa muskuļu grupām vingrinājumus? Pats apskatīšos ko un kā izmantot. google vēl neesmu meklējis |
| Offline | |
|
|
|
| patric | | 14. Jul 2011, 23:08 |
#5109
|
|
 Kopš: 22. Sep 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 3199
Braucu ar:
|
22 Jun 2011, 10:13:11 Jureks rakstīja:
22 Jun 2011, 07:54:27 Rollers rakstīja:
22 Jun 2011, 00:28:59 daplis rakstīja:
22 Jun 2011, 00:26:27 walder rakstīja:
Sorry, bet neko veselīgu es te neredzu 
hvz! divas kapsulas atpazinu! zivju eljlja kapsulaa! kapeec neveseliigi?
tāpēc, ka daudz kapsulas un tā
Nav jau tik traki.. lielako devu jau sastāda BCAA kapsulaas.. 6 kapsulas vajag vienā reizē un treniņu dienās 4x diena. Tad 2 tabletes ar multivataminiem dienā, 4 želejkapsulas ar linseklu eļu dienā... normāls labu apetīti
kas var būt garšīgāks par vārītiem kartupeļiem ar linsēklu ēļļu + karbonāde? ņam, ņam  |
| Offline | |
|
| Ch | | 14. Jul 2011, 23:09 |
#5110
|
|
 Kopš: 08. Jan 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4378
Braucu ar: E92 M3, E30 318i, F11 535d
|
14 Jul 2011, 23:06:15 Artis_D rakstīja:
Kur var smuki palūrēt pa muskuļu grupām vingrinājumus? Pats apskatīšos ko un kā izmantot. google vēl neesmu meklējis
bodybuilding.com!  |
| Offline | |
|
| Jureks | | 14. Jul 2011, 23:09 |
#5111
|
|
 Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3832
Braucu ar: bmw
|
14 Jul 2011, 23:06:15 Artis_D rakstīja:
Kur var smuki palūrēt pa muskuļu grupām vingrinājumus? Pats apskatīšos ko un kā izmantot. google vēl neesmu meklējis
http://www.bodybuilding.com/exercises/[ Šo ziņu laboja Jureks, 14 Jul 2011, 23:10:57 ] |
| Offline | |
|
| fubuz | | 14. Jul 2011, 23:11 |
#5112
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| vēl iekš youtube var atrast izpildījumu. tur dažreiz sīkumus piemin, kas ir visnotaļ noderīgi. |
| Offline | |
|
| Jureks | | 14. Jul 2011, 23:12 |
#5113
|
|
Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3832
Braucu ar: bmw
|
14 Jul 2011, 23:08:53 patric rakstīja:
kas var būt garšīgāks par vārītiem kartupeļiem ar linsēklu ēļļu + karbonāde? ņam, ņam
kāda tumsonība
kartupeļus un karbonādi (cūkas) vispār nevar ēst |
| Offline | |
|
| ozo | | 14. Jul 2011, 23:22 |
#5114
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
11 Jul 2011, 15:15:45 stuntman rakstīja:
Weekends Salacgrīvā - tā tik būs veselīga dzīve - kā?
~16 uz treninu un tad jau ~19os uz Salacgriivu, aizmirst par visu un sporta zali atstat pirmdienai 
Kreatins + alko patiesiba ir divkarsa slodze aknam, nierem. Kreatins uzsuuc/uztur uudeni organismaa, bet alkohols atuudenjo organismu. Kaut gan esmu jaucis kreatinu ar alko un neko neesmu izjutis, pagaidam.
Pats treninu programmu neesmu mainijis nu jau loti sen Izmainu vingrojumus un secibu, lai ari baazi (Spiesana gulus, pietupiens, tjaga) nekad neesmu izmetis no treninaplaana , neredzu jeegu mainit kaut ko kardinaali, ja redzi ka rezultati neizpaliek,pasam patik un viss notiek, tad nav jeegas eksperimentet!
|
| Offline | |
|
| Artis_D | | 14. Jul 2011, 23:25 |
#5115
|
|
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
|
14 Jul 2011, 23:22:20 ozo rakstīja:
11 Jul 2011, 15:15:45 stuntman rakstīja:
Weekends Salacgrīvā - tā tik būs veselīga dzīve - kā?
~16 uz treninu un tad jau ~19os uz Salacgriivu, aizmirst par visu un sporta zali atstat pirmdienai
man arī rīt plānā ap pusdienām aiziet uz treniņu un pēc tam uzreiz uz S-grivu [ Šo ziņu laboja Artis_D, 14 Jul 2011, 23:25:47 ] |
| Offline | |
|
| Artis_D | | 14. Jul 2011, 23:29 |
#5116
|
|
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| bet nu 3 siksnas caurumus esmu nometis pa šo laiku + svars no - 6kg, jau ir gandrīz atpakaļ |
| Offline | |
|
|
|
| patric | | 14. Jul 2011, 23:37 |
#5117
|
|
Kopš: 22. Sep 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 3199
Braucu ar:
|
14 Jul 2011, 23:12:33 Jureks rakstīja:
14 Jul 2011, 23:08:53 patric rakstīja:
kas var būt garšīgāks par vārītiem kartupeļiem ar linsēklu ēļļu + karbonāde? ņam, ņam
kāda tumsonība
kartupeļus un karbonādi (cūkas) vispār nevar ēst
pa dienu eedu cuukas un vakaraa vistas  :shura_nav_kachoks_bet_reizem_aizdomaajas:
weekendaa, pie radiem dabuuju riktiigi labu spekjiiti un ar rupjomaizi  
buus jaapashkjirsta shis topiks..... [ Šo ziņu laboja patric, 14 Jul 2011, 23:38:30 ] |
| Offline | |
|
| Artis_D | | 15. Jul 2011, 00:11 |
#5118
|
|
Kopš: 22. Aug 2002
Ziņojumi: 13429
Braucu ar: BMW
| palūrēju mazliet tajā bodybuilding.com - iedodiet linku uz kādām 3 dienām nedēļā programmu - uz ātro atradu tur tikai uz 5+ dienām |
| Offline | |
|
VMR  | | 15. Jul 2011, 20:40 |
#5119
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Veselīga dzīve - kā? Tā 
|
| Offline | |
|
| Jureks | | 17. Jul 2011, 15:56 |
#5120
|
|
Kopš: 14. May 2007
No: Talsi
Ziņojumi: 3832
Braucu ar: bmw
|
17 Jul 2011, 15:46:56 mistersbleks rakstīja:
man kopaa ar proteiinu atveda diat drink.meal REPLACEMENT FORWEIGHT CONTROL,kam vinsh domaats?
Tu jau pats uzrakstiji.. maltītes aizvietotājs.. nezinu jau kāds sastāvs Tavam produktam. Ja met svaru vai žāvējies varbūt noder |
| Offline | |
|
