| Autors | Ziņojums |
|---|
| falcone | | 13. Apr 2011, 21:47 |
#4801
|
|
Kopš: 13. May 2010
Ziņojumi: 15
Braucu ar:
| Tehnika ir svarīga, it īpaši strādājot ar max svariem. Tāpēc neiesaku dzīties pēc max kg. Var iedzīvoties traumās. Kā jau iepriekš minēja - ir labi, ja vari uzspiest savu masu 10x un vairāk. 
EDIT: manuprāt jā, jautājums bija par spiešanu guļus uz 1x jeb maksimālo.[ Šo ziņu laboja falcone, 13 Apr 2011, 21:49:11 ] |
 Offline | |
|
| kruumsss | | 13. Apr 2011, 22:01 |
#4802
|
|
 Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| spiesanas krekls,pareiza tehnika un aiziet jurina  |
| Offline | |
|
| falcone | | 13. Apr 2011, 22:06 |
#4803
|
|
Kopš: 13. May 2010
Ziņojumi: 15
Braucu ar:
|
13 Apr 2011, 22:01:12 kruumsss rakstīja:
spiesanas krekls,pareiza tehnika un aiziet jurina
Tehniski spiežot ar IPF ekipējumu, vēl piesummējam +30..50kg. Spiežot ar vairāku slāņu ekipējumu, piesummējam pat 100 un vairāk kg |
| Offline | |
|
Ga4a  | | 13. Apr 2011, 22:32 |
#4804
|
|
Kopš: 13. Jun 2003
Ziņojumi: 4113
Braucu ar: F15 M50D
| blalol, tagad visi skries uz zali un sakroplos sevi kada tam jega es nesaprotu, es ari spiedu 125 kada 21a gada, protams, dzheks, kursh palidzeja nespeja noturet tveriena stieni un sapisu krushkurvi. Taka aiziet visi spiest pa vienai reizitei  |
| Offline | |
|
| falcone | | 13. Apr 2011, 22:40 |
#4805
|
|
Kopš: 13. May 2010
Ziņojumi: 15
Braucu ar:
|
13 Apr 2011, 22:32:42 Ga4a rakstīja:
blalol, tagad visi skries uz zali un sakroplos sevi kada tam jega es nesaprotu, es ari spiedu 125 kada 21a gada, protams, dzheks, kursh palidzeja nespeja noturet tveriena stieni un sapisu krushkurvi. Taka aiziet visi spiest pa vienai reizitei
Tieši tā, bez pieredzējušas personas padoma un klātbūtnes uz maksimālajiem nevajadzētu iet. Vienalga, 60 vai 260kg. |
| Offline | |
|
| kruumsss | | 13. Apr 2011, 22:46 |
#4806
|
|
Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Veci,vai ir kada infa,kaa pareizi tit saites uz celiem,ir kada speciala tisanas tehnika?
Cik pats esmu noverojis,katrs vairak vai mazak tin pa savam,pasam tit iemacija pieredzejis triscinnieks,bet vai ta ir pareizi,es nezinu.
|
| Offline | |
|
| falcone | | 13. Apr 2011, 22:58 |
#4807
|
|
Kopš: 13. May 2010
Ziņojumi: 15
Braucu ar:
| Vairums tin pakāpeniski, pāris tinumi ceļgala lejasdaļā, pāris tieši ap un pāris virs. Bet katram jau savi knifiņi, cik esmu novērojis.
Te izplatītākais variants:
Links
Vēl viens variants:
Links
Te vēl daži (izmanto garās saites, kas IPF nav atļautas):
Links |
| Offline | |
|
| falcone | | 13. Apr 2011, 23:21 |
#4808
|
|
Kopš: 13. May 2010
Ziņojumi: 15
Braucu ar:
| Ja interesē situācija valsts līmenī, var palūkoties šeit. Ņem vērā, ka rezultāti ir ar ekipējumu, ja vien nav rakstīts pretēji. |
| Offline | |
|
|
|
| shariks | | 14. Apr 2011, 10:50 |
#4809
|
|
Kopš: 30. Sep 2008
Ziņojumi: 37
Braucu ar:
|
12 Apr 2011, 23:12:42 baltais rakstīja:
Ēšanas speci sakiet man tā - vai olas ēst vakarā kopā ar bezpienu ir ok? No rīta rauj uz augšu no viņām, neko tur nevaru padarīt.
Vari šitā - uz 1 olu 100-150g vājpiena biezpiena, + ja nav žēl, tad klāt kāda 1/2 t.k. cukura, pāris rozīnes, 1/2 t.k. miltu, kanēlis, bet var arī bez tā visa.
Visu samaisa, liek formā un cep cepenē. Galā iznāk biezpiena sacepums, kas ļoti labi iet iekšā. Visgaršīgākais auksts un mierīgi var taisīt uzreiz priekš 3 dienām.[ Šo ziņu laboja shariks, 14 Apr 2011, 10:57:34 ] |
| Offline | |
|
| shariks | | 14. Apr 2011, 10:54 |
#4810
|
|
Kopš: 30. Sep 2008
Ziņojumi: 37
Braucu ar:
| Vēl olas var cept omletē, piegriežot klāt daudz dārzeņus un vārītu vistas fileju. Ja liels daudzums, arī labāk cepenē formā. |
| Offline | |
|
AVI  | | 14. Apr 2011, 11:40 |
#4811
|
|
 Kopš: 09. Dec 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 10233
Braucu ar: Air baltic
| Nezinu kur Tu tās olas pērc, bet veikala es piemēram nekādā veidā nevaru dabūt iekšā, vēl jo vairāk pēc tirgū pirktajām!
Praktiski visu paiku pērku Vidzemes tirgū aka Matīsa.
-----------------
Omega-3 Omega-6 best performance
RomboutsUNMalongo kafija
PM |
| Offline | |
|
| ozo | | 14. Apr 2011, 11:54 |
#4812
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Nu gan te sarunas 
Lai arī nodarbojos tikai ar BB un poweliftings manī nekādas īpašas emoijas neraisa, taču +70kg virs sava svara spiešanā guļus nav daudz Daudz vispār sākas no 200+ (bez ekipējuma)
Līdz +70 var spiest jebkurš želejgalva un tur 'nehuja' nav |
| Offline | |
|
| bepino | | 14. Apr 2011, 12:10 |
#4813
|
|
 Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2213
Braucu ar: Radziņu
|
14 Apr 2011, 11:54:21 ozo rakstīja:
Nu gan te sarunas
Lai arī nodarbojos tikai ar BB un poweliftings manī nekādas īpašas emoijas neraisa, taču +70kg virs sava svara spiešanā guļus nav daudz Daudz vispār sākas no 200+ (bez ekipējuma)
Līdz +70 var spiest jebkurš želejgalva un tur 'nehuja' nav
cik pats spied (1x) un cik cel (10x) ? |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 14. Apr 2011, 12:14 |
#4814
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
14 Apr 2011, 12:10:22 bepino rakstīja:
14 Apr 2011, 11:54:21 ozo rakstīja:
Nu gan te sarunas
Lai arī nodarbojos tikai ar BB un poweliftings manī nekādas īpašas emoijas neraisa, taču +70kg virs sava svara spiešanā guļus nav daudz Daudz vispār sākas no 200+ (bez ekipējuma)
Līdz +70 var spiest jebkurš želejgalva un tur 'nehuja' nav
cik pats spied (1x) un cik cel (10x) ?
un sver? |
| Offline | |
|
| ozo | | 14. Apr 2011, 12:19 |
#4815
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Svars 90-92
Spiežu 10x 110kg
Spiežu 1x 150kg (pirms gada) šobrīd es domāju/ceru 160kg.
Un es neesmu teicis, ka neesmu želejgalva ((: |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 14. Apr 2011, 12:23 |
#4816
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
14 Apr 2011, 12:19:36 ozo rakstīja:
Svars 90-92
Spiežu 10x 110kg
Spiežu 1x 150kg (pirms gada) šobrīd es domāju/ceru 160kg.
Un es neesmu teicis, ka neesmu želejgalva ((:
želejgalvas nesver 90kg
|
| Offline | |
|
|
|
| kruumsss | | 14. Apr 2011, 12:31 |
#4817
|
|
Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| zinat par,ko reka rauj,visi prasa,cik tu,vins,vina spiez no krutim,krutis ir kkads mega raditajs,ir vel ari citas disciplinas |
| Offline | |
|
| bepino | | 14. Apr 2011, 12:34 |
#4818
|
|
Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2213
Braucu ar: Radziņu
| diršana, vienmēr, kad pasaki, ka ej uz kačalku, nākamais jautājums ir "cik spied uz grudaka?" tā kā tas ir svarīgi
savā zālē esmu redzējis vairākus, kas nāk gandrīz tikai grudaku taisīt, nu varbūt vēl bicīti pakačā |
| Offline | |
|
| falcone | | 14. Apr 2011, 13:38 |
#4819
|
|
Kopš: 13. May 2010
Ziņojumi: 15
Braucu ar:
|
14 Apr 2011, 11:54:21 ozo rakstīja:
Nu gan te sarunas
Lai arī nodarbojos tikai ar BB un poweliftings manī nekādas īpašas emoijas neraisa, taču +70kg virs sava svara spiešanā guļus nav daudz Daudz vispār sākas no 200+ (bez ekipējuma)
Līdz +70 var spiest jebkurš želejgalva un tur 'nehuja' nav
Jautājumu cilvēks uzdeva cik reāli var dabūt savs svars +kg spiešanā nelietojot "visu to drazu". Diezgan nekonkrēti vai ne.. Par cik gadu treniņiem tu runā? Es savā piemērā minēju 2g posmu, pieņemot, ka cilvēks uzsāk kā iesācējs. Manuprāt, šādā gadījumā 70kg būtu lielisks rādītājs, no pieredzes - ļoti maz ir cilvēku, kas ko tādu spēj paveikt. Ja runājam par ilgstošu laika posmu, piemēram, par Open kategoriju, kad cilvēks trenējas kopš junioriem, bez AS un ekipējuma var sasniegt ļoti daudz. Tik daudz, ka vairums pat neticēs, ka tas izdarīts bez AS palīdzības. |
| Offline | |
|
| Straikz | | 14. Apr 2011, 14:00 |
#4820
|
|
 Kopš: 11. Nov 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 524
Braucu ar:
| Kurās dieņās - trenniņu vai atpūtas dienās, vajadzētu uzņemt vairāk ogļh. un kurās olbaltumvielas? Uz kādu ēdienu spiest pirms trenniņiem un pēc? Un ko vairāk vajadzētu ēst atpūtas dienās? |
| Offline | |
|
