2008-03-07 10:36, UR rakstīja:
A, kas slikts ja slāpst?
Es esmu dzirdējis, ka trenniņa laikā labāk nedzert, bet kādas 15min pēc trenniņa.
Ja tev slaapst taatad organismam truukst uudens.A bez uudens Muusu organisms lielaa % sastaav no uudens.
Ne tikai treninjos bet vispaar cilveekam ikdienaa jaaizdzer vismaz 1.5l uudens - protams ne kola,limonaade un citas samazgas.
nu es arī parasti bez 2h cauri netieku, bet nu 40-60min no tā aizņem skriešana
Skriet vajag max 20 min,lai iesildiitos+peec 20 min saak degt tauki. Peec tam tev 40 minuutees apmeeram buutu jaaizpilda programma tai dienai,peec tam buutu ideaali kontrast dusha un tuvaakajaa laikaa pareiza paika veederaa.
Ja tu domaa ka paskrienot 40 min padzedzinaasi taukus un tad veel 1h patreneesies, tad nekas tur labs nesanaaks.Ja gribi daudz skriet,ej atsevishkjaa dienaa tikai skriet,bez hanteleem un stienjiem.[ This message was edited by: depo on 2008-03-07 11:21 ]
2008-03-07 00:36, Bamperis rakstīja:
Ja treninsh ilgst puss2u stundu,max 2as,un taa laikaa neslapst,obligati to uudeni vajag ljerbaat?
Principā vajag, ja notiek svīšana, respektīvi ūdens tiek zaudēts, jatrenniņš ir mierīgs, tad moš var arī nedzert...
Principā, ir vēlams, katras 20 min, iedert ap 150-200ml..
+1 aptuveni tā ir ... pēc katra trenažiera pa nelieliem 2 malciņiem...
ja nedzert - ķermenim slāpst - tad pie lielas slodzes asinsrite palēninās un cilvēkam uznāk bezspēks un galu galā, no treniņa nav nekādas jēgas
2008-03-07 11:17, depo rakstīja:
Ja tev slaapst taatad organismam truukst uudens.A bez uudens Muusu organisms lielaa % sastaav no uudens.
Ne tikai treninjos bet vispaar cilveekam ikdienaa jaaizdzer vismaz 1.5l uudens - protams ne kola,limonaade un citas samazgas.
nu es arī parasti bez 2h cauri netieku, bet nu 40-60min no tā aizņem skriešana
Skriet vajag max 20 min,lai iesildiitos+peec 20 min saak degt tauki. Peec tam tev 40 minuutees apmeeram buutu jaaizpilda programma tai dienai,peec tam buutu ideaali kontrast dusha un tuvaakajaa laikaa pareiza paika veederaa.
Ja tu domaa ka paskrienot 40 min padzedzinaasi taukus un tad veel 1h patreneesies, tad nekas tur labs nesanaaks.Ja gribi daudz skriet,ej atsevishkjaa dienaa tikai skriet,bez hanteleem un stienjiem.
2008-03-07 11:20, depo rakstīja:
Skriet vajag max 20 min,lai iesildiitos+peec 20 min saak degt tauki. Peec tam tev 40 minuutees apmeeram buutu jaaizpilda programma tai dienai,peec tam buutu ideaali kontrast dusha un tuvaakajaa laikaa pareiza paika veederaa.
Ja tu domaa ka paskrienot 40 min padzedzinaasi taukus un tad veel 1h patreneesies, tad nekas tur labs nesanaaks.Ja gribi daudz skriet,ej atsevishkjaa dienaa tikai skriet,bez hanteleem un stienjiem.
<font size=1>[ This message was edited by: depo on 2008-03-07 11:21 ]</font>
Nu skaidrs...
Kā ir ar skriešanu pēc treniņa? Arī nav ieteicams tālu skriet?
2008-03-07 11:20, markelis rakstīja:
alus der varu arii vairaak
bet vispār trenēšanās un nepareiza ēšana neiet kopā kopš esmu atsācis treniņus sāku arī piedomāt pie ēdienreižu laikiem, regularitātes un sastāva. Ir daudz labāk principā ar katru dienu jūtos dzīvāks [ This message was edited by: Whazaaa on 2008-03-07 11:28 ]
----------------- Logo, vizītkaršu, plakātu, bukletu, flash u.c izveide. vissaldākās cenas. PM. DE?!GN - the problem comes first.
Nu skaidrs...
Kā ir ar skriešanu pēc treniņa? Arī nav ieteicams tālu skriet?
Prieksh kam tev skriet veel peec treninja? Ja tu buusi kachaajies kaa pienaakas,tu kaajas pavilkt nevareesi,nerunaajot par skrieshanu
Un skriet - es jau tiko teicu,ja gribi skriet un patiik,ej citaa dienaa un tikai skrien,neko citu nedari.
Tiko kaa tu noliec stieni aiziet 40 minuutes kuras ir LJOTI svariigas.Tajaas 40 min tev ir jaapaspeej uznjemt pareiza paartika lai treninjsh buutu bijis maximaali efektiigs.
A tu taisies pakachaaties un tad veel 1h skriet?
2008-03-07 12:34, Bullis rakstīja:
Negribēju jaunu tēmu uzsākt, tāpēc jautāšu te.
Kādiem solārijiem dodat priekšroku? Horizontālajiem vai vertikālajiem?
Paldies
tam, kas tuvāk darbam - šobrīd horizontālais. un vispār šķiet, horizontālajam iedegums vienmērīgāks. bet tā kā vispār, eju 1 reizi nedēļā uz 8 min tad neko īpaši neiespringstu uz baigo iedegumu... tāpēc, ai neko
Palasot te, liekās, ka man jāpārtrauc iet uz trenniņiem, jo viss ir galigā pakaļā un lai nesačakarētu sev veselību
Jautājums Depo: Ja tu aktīvo trenniņu - 2 veidu muskuļu grupas + presite vari paspēt 40 min, tad vai nu Tu bez atelpas skrien, vai arī Tev ir tukša zāle un Tu tiec klāt trenažieriem klāt bez rindas
Man ir 10 min skriešana, aktīvais trenniņš + 20 min skrējiens pēc trenniņa 1,5 h
Jautājums Depo: Ja tu aktīvo trenniņu - 2 veidu muskuļu grupas + presite vari paspēt 40 min, tad vai nu Tu bez atelpas skrien, vai arī Tev ir tukša zāle un Tu tiec klāt trenažieriem klāt bez rindas
Man ir 10 min skriešana, aktīvais trenniņš + 20 min skrējiens pēc trenniņa 1,5 h
Bet es nesaprotu kaa var treneet 2 muskulju grupas vairaak par 40 min
A kas tu peec katra piegaajiena atelpojies? Tjipa staavi 5 min un atpuuties?
Un iesildiities vajag 20 min skrienot
Muusu organisms lielaa % sastaav no uudens.
Offline
varu arii vairaak 
bet labāk kā Rembo, un īpaši Rembo 4 
kopš esmu atsācis treniņus sāku arī piedomāt pie ēdienreižu laikiem, regularitātes un sastāva. Ir daudz labāk 
[ This message was edited by: Whazaaa on 2008-03-07 11:28 ]
