31 Aug 2012, 10:29:39 mpb rakstīja:
Toč par velti tas pasākums?
Būs stimuls ātrāk salikt savu pusnokauto krosa velo un pamīties!
Tik cik jānokļūst līdz Carnikavai un tad mājās. Tas ir to vērts!
Pasākums par brīvu + pabaros un padzirdīs pēc finiša.
Un pagaidām izskatās, ka baigās tautas masas arī nebūs. Lai arī pavasarī startēja 100+ dalībnieki, trasē neviens man netraucēja. Visi pirmajos ~3km smuki izretojas, jo tad braukšana ir pa nosacītu ceļu un tad atlikoušos 17km ir tikai elegantas taciņas.
31 Aug 2012, 10:38:17 Araajz rakstīja:
mpb - labi nodevi 3dien
nu hvz... sākumā sabijos, ka netikšu līdzi līderu grupai un maucām ar vienu čomu divatā. beigās šis nolūza un nācās kādus 3 apļus vilkt vienam bez maiņas iespējām. līderi mūs panāca, iesēdos tiem astē un apli nolidoju ar viņiem, vot tas gan bija kruta!
Jautājums vēl par tām želejām - ir kau kāda jēga no viņām vai tikai tik cik psiholoģiski vai tas pats, kas vīnogu cukurs vai banāns?
Respektīvi - iedod kādu enerģiju?
Doma ir 7dien pirms moku kalna iešņaukt vienu, lai tiek augšā
31 Aug 2012, 10:51:25 Araajz rakstīja:
Jautājums vēl par tām želejām - ir kau kāda jēga no viņām vai tikai tik cik psiholoģiski vai tas pats, kas vīnogu cukurs vai banāns?
Respektīvi - iedod kādu enerģiju?
Doma ir 7dien pirms moku kalna iešņaukt vienu, lai tiek augšā
jāēd laicīgi, pie tam "laicīgi" ir atkarīgs no katra organisma un želejas. man nav tā, ka dod baigo enerģijas lādiņu, bet pavelk ilgāk to robežu, kad liekas, ka vairs nevari.
31 Aug 2012, 10:51:25 Araajz rakstīja:
Jautājums vēl par tām želejām - ir kau kāda jēga no viņām vai tikai tik cik psiholoģiski vai tas pats, kas vīnogu cukurs vai banāns?
Respektīvi - iedod kādu enerģiju?
Doma ir 7dien pirms moku kalna iešņaukt vienu, lai tiek augšā
Jēga ir lielāka kā no banāna, jo tas tik ātri nenokļūst asinīs, vīnogu cukus jau ir mazliet labāk par banānu, bet arī neaizvelk līdz vajadzīgajam vienveidīgā cukura dēļ...
Banānu var maukt kādu 1/2h pirms starta... un tikai vienu. Nav jēga pieēsties, citādāk organisms enerģiju, ko varētu veltīt pedāļu mīšanai sāks tērēt pārtikas pārstrādei.
Pa lielam distance būs mazliet garāka par stundu, tas nozīmē - iepriekšējā dienā pirms mačiem kārtīgi paēd, vēlams plikus makaronus. Gaļu nē, zivi nē, vistu nē, dārzeņus noteikti nē. Īsāk neko tādu, kas ilgi pārstrādājas. No rīta kārtīgi mājās iztīri zarnas, lai nav smagi, iekod vienu jogurtu vai vienu banānu, un brauc mačus. Enerģija būs pietiekoši visam pasākumam.
Ja gribas turbo būstu distancē, var mēģināt arī kreatīnu iedzert (Ir kožamas tabletes).
Pēc Siguldas kalna pieredzes varu teikt, ka pirms tam vienkārši vajag mazliet atvilkt elpu. Pasēdi pāris kilometrus pirms kalna labā aizvējā, netrako. Kalnā min augšā vienmērīgi, bez rāvieniem. Būs tādi, kuri lidos sākumā garām, bet visu kalnu tikai daži pieveiks ātrā tempā. Tur galvenais ir saprātīgi sadalīt spēkus. Tāpat neaizraujies ar šausmīga spēka pielietošanu, tāpat arī neaizraujies ar pārlieku viegliem pārnesumiem. Būs ok! Tas kalns nav tik briesmīgs, ja nepsiho!
Braucu ar: SiDrive, Scott Scale 900 RC World Cup, Foil Di2, SUB 10
31 Aug 2012, 10:51:25 Araajz rakstīja:
Jautājums vēl par tām želejām - ir kau kāda jēga no viņām vai tikai tik cik psiholoģiski vai tas pats, kas vīnogu cukurs vai banāns?
Respektīvi - iedod kādu enerģiju?
Doma ir 7dien pirms moku kalna iešņaukt vienu, lai tiek augšā
Tas atkarīgs no tā cik laika plāno pavadīt distancē. Kārtīgi maucot un dzerot sāļu dzērienu bez paikas atkarībā no trennētības 1h līdz 1h30min vari maukt, pēc tam jau psc...
Vairāk tāpat organisms nav spējīgs uzkrāt ātri pieejamos ogļhidrātus un tad sāk pārstrādāt visu ko citu, ko nevajag pārstrādāt piemēram muskuļus. Attiecīgi es pats ņemu parastās augļu želejas bez guarānām, kofejīniem, kokaīniem utt vienkārši tīri, lai apgādātu ar ogļhidrātiem. Trasē tīri dzeru sāļu dzērienu saitēm un vēl rezervē turu Magnija ampulu, ja nu krampji iemetas. Visiem tableshu eedaajiem jaatceras, ka tur ljoti daudz skjidruma jaauznjem komplektā, tātad jāved līdzi vairāk
Tas tā pēc dažām grāmatām un personīgās pieredzes. Garajos trenniņos un braucienos 3h+ ēdu kautko (banāns, šoko/mušļa batoniņš, želeja) reizi 45min pēc pulksteņa un dzeru pēc laikapstākļiem un āra temperatūras...
Katrā ziņā kad sāk gribēties ēst tad jau ir 15min par vēlu un par iešaušanu pirms Siguldas kalna arī būs par vēlu, jādara tas savas 10-15min iepriekš.
Ir 3 komplekti (katrā 2gab) šādu led lampiņu ko uzskrūvēt uz riteņa ventiļiem. Ir viens liels bonuss, daudz labāk pamanāms esi uz ceļa.
Darbojas uz vibrāciju, miera stāvoklī nedeg, līdz ar to, kalpo ilgu laiku.
par 1komplektu(2gb) gribētu Divas (2ls) latviešu naudiņas.
PM vai PN. Pašsavākšana purvciemā vai pēc vienošanās.
31 Aug 2012, 10:51:25 Araajz rakstīja:
Jautājums vēl par tām želejām - ir kau kāda jēga no viņām vai tikai tik cik psiholoģiski vai tas pats, kas vīnogu cukurs vai banāns?
Respektīvi - iedod kādu enerģiju?
Doma ir 7dien pirms moku kalna iešņaukt vienu, lai tiek augšā
31 Aug 2012, 10:51:25 Araajz rakstīja:
Jautājums vēl par tām želejām - ir kau kāda jēga no viņām vai tikai tik cik psiholoģiski vai tas pats, kas vīnogu cukurs vai banāns?
Respektīvi - iedod kādu enerģiju?
Doma ir 7dien pirms moku kalna iešņaukt vienu, lai tiek augšā
31 Aug 2012, 10:51:25 Araajz rakstīja:
Jautājums vēl par tām želejām - ir kau kāda jēga no viņām vai tikai tik cik psiholoģiski vai tas pats, kas vīnogu cukurs vai banāns?
Respektīvi - iedod kādu enerģiju?
Doma ir 7dien pirms moku kalna iešņaukt vienu, lai tiek augšā
31 Aug 2012, 10:51:25 Araajz rakstīja:
Jautājums vēl par tām želejām - ir kau kāda jēga no viņām vai tikai tik cik psiholoģiski vai tas pats, kas vīnogu cukurs vai banāns?
Respektīvi - iedod kādu enerģiju?
Doma ir 7dien pirms moku kalna iešņaukt vienu, lai tiek augšā
Dod diezgan normaali taas zhelejas.
Varu piedāvāt iešņaukt kreatīnu
Tu,ko, kaadu noliktavu uzliki uz ausiim?
da nē, man 500g kreatīna, neredzu galu ne malas tā izlietošanai
PS. lai nav offtopic, pie kā es varu sarunāt, lai man spieķus pievelkt, man 8nieks ritenim pakaļā baigais?
31 Aug 2012, 10:51:25 Araajz rakstīja:
Jautājums vēl par tām želejām - ir kau kāda jēga no viņām vai tikai tik cik psiholoģiski vai tas pats, kas vīnogu cukurs vai banāns?
Respektīvi - iedod kādu enerģiju?
Doma ir 7dien pirms moku kalna iešņaukt vienu, lai tiek augšā
jāēd laicīgi, pie tam "laicīgi" ir atkarīgs no katra organisma un želejas. man nav tā, ka dod baigo enerģijas lādiņu, bet pavelk ilgāk to robežu, kad liekas, ka vairs nevari.
dod baigo energjijas laadinju! minot tik iistu distanci toch jutiis!
galvenais eest 10 min pirms tu veelies efektu un ja tas ir peedeejais kalns, tad zheleju ar kofeiinu!
Offline
Tik cik jānokļūst līdz Carnikavai un tad mājās. Tas ir to vērts!
