| Autors | Ziņojums |
|---|
ozo  | | 12. Feb 2011, 21:44 |
#4321
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
12 Feb 2011, 21:08:07 mistersbleks rakstīja:
jaa ir tas pats proteins 
blin tikko noedu varitu vistu 150g ar makaroniem.par veelu bija eeshanai,ja? pirms 2 stundam biju noedis 2 olas un paris tomatus.shodien uz vakarpusi jutos ljoti izsalcis.
no riitiem vaaru auzu putru ar pienu,bet sanaak baigi daudz kad izvaaraas. var meegjinaat vienkaarshi samalt ar pienu un izdzert vienkaarshi?
Kapec Tev tada dieata? Svaru dzen nost vai gribi buut kaa stiiga pludmalee? 
Jaa- whey gold standard
|
 Offline | |
|
| wheels | | 12. Feb 2011, 21:47 |
#4322
|
|
 Kopš: 16. Apr 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 10065
Braucu ar: V8
| Nebūtu slikti šo topiku no spama pašā sākuma un pa vidu patīrīt citādi līdz 60lpp tiku pēc tam zb  |
| Offline | |
|
| ozo | | 12. Feb 2011, 21:49 |
#4323
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
12 Feb 2011, 21:47:23 Wheels rakstīja:
Nebūtu slikti šo topiku no spama pašā sākuma un pa vidu patīrīt citādi līdz 60lpp tiku pēc tam zb
Es Bimmeram teicu, lai dod man iespeju patirit so topiku, bet vins nekolijaas
|
| Offline | |
|
| ozo | | 12. Feb 2011, 22:57 |
#4324
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Kads Tev augums un svars!?
Pa biskam un vairakas reizes ir pareizi, bet skaties, ka pavisam neizzusti, man bija lidzigi. Ja tev ir normals augums, tad uz vakarpusi eed vistu un biezpienu pirms guletiesanas, pa dienu eed visu kas karojas neiebraucot galeejiibaas!
Es eedu 5-6x dienaa un neskiroju ko es eedu, to visu kompenseju ar smagiem treninjiem.
Bet ja tu to dari, lai zaudetu kilogramus vai iegutu atletiskaku augumu, tad tas ko tu dari tagad ir pareizi, bet masai nebuus iisti!
|
| Offline | |
|
| ozo | | 12. Feb 2011, 23:36 |
#4325
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Nu ja tu eed taa, kaa esi uzskaitijis, tad visam vajadzetu but  Protams, sporta zaalee arii nedrikst lazhu laist(: Neko jaunu neieteiksu, jo tas kaa tu esi sadalijis savu uzturu ir ljoti ok, galvenais, nejuuti izsalkumu! Ir jaed maz, regulari un taa, lai nejustos izsalcis, vai pierijies.
Galejibas es domaju cipsi ar kolu, visadas majonezes, merces, saldumi utt.
Btw 190-96 nav par daudz, ir tiesi laikaa! Vienkarsi vairak pie reljefa japiestrada! |
| Offline | |
|
| fubuz | | 12. Feb 2011, 23:41 |
#4326
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| viņam uz lowcarb derētu bik pasēdēt, ja jau raksta, ka svars pa daudz... |
| Offline | |
|
| ozo | | 12. Feb 2011, 23:44 |
#4327
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Nu nav tas svars par daudz, vienkarsi runajot tauki muskulos japarvers!
Vispar kaut cik normals chalis sakas auguma cm mīnus 100kg. Liidz tam ir deelis   |
| Offline | |
|
| fubuz | | 12. Feb 2011, 23:46 |
#4328
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| vai arī viņš ir skinnyfat.
tad gan tur vajag no sākuma labāk cutting uztaisīt.
|
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 13. Feb 2011, 00:10 |
#4329
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| bļēē 
google protein. |
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 13. Feb 2011, 00:17 |
#4330
|
|
 Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| psc, tak jau rakstīja, ka proteīns ir olbaltumvielas jeb olbaltumvielu sinonīms.
paņem savus 96kg pareizini ar 2 (2 grami uz katru kilogramu) un iegūsi gramu daudzumu, ko diennaktī jāapēd ar olbaltumvielām (proteīnu).
Ēdot skaiti līdzi no sērijas "250g vistas filejas tik un tik grami proteīna, 200g vājpiena biezpiena tik un tik grami proteīna..." un ja ir iztrūkums, tobiš esi apēdis 110 gramus proteīna, bet vajadzēja 190 gramus, tad tos iztrūkstošos 80 jāizdzer uztura bagātinātāja veidā - kokteilī, batoniņā, paplidus 3 pakās biezpiena utt. - kā tev labāk patīk, kā sanāk lētāk, ērtāk utt.
-----------------
|
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 13. Feb 2011, 00:18 |
#4331
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Un btw man liekas, ka tos gramus ir jāņem uz lean masu, noņemot no kopējā svara bf%. Piemēram, ja 100kg čalim ir 20% bf, tad proteīnu jārēķina uz 80kg svaru. Ir/nav taisnība?
-----------------
|
| Offline | |
|
| fubuz | | 13. Feb 2011, 00:28 |
#4332
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| personīgi neesmu lasījis/dzirdējis, ka kāds ņemtu uz masu bez tauku daudzumu.
|
| Offline | |
|
| SCHNITZEL | | 13. Feb 2011, 00:39 |
#4333
|
|
Kopš: 26. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 3387
Braucu ar: dyzelinas
| Links
Needless to say, so many people just take some number, multiply that by their body weight and that's what they think they need a day. Tell me, if a person is 35% body fat, should they use their weight or their lean weight to figure out how much protein they need?
Simple. Lean weight. Your daily protein requirements are based on your lean body weight.
-----------------
|
| Offline | |
|
| fubuz | | 13. Feb 2011, 00:45 |
#4334
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| nu bļa 35% jau ir normāls resnais.
normālam BB'eram diezvai tuvojas 20% . |
| Offline | |
|
Tomzs  | | 13. Feb 2011, 11:01 |
#4335
|
|
Kopš: 06. Jan 2009
No: Liepāja
Ziņojumi: 3576
Braucu ar: VS & 29
| Normālam BB'erim fat % skaitās +/- 15%. Nemaz nerunājot par fat %, kad kāpj uz skatuves. |
| Offline | |
|
| bepino | | 13. Feb 2011, 11:47 |
#4336
|
|
 Kopš: 01. Nov 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 2213
Braucu ar: Radziņu
| kāpēc pēc kāju trenažieriem griežas galva, paliek slikti un liekās, ka tūlīt izrubīšos?
|
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 13. Feb 2011, 11:56 |
#4337
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| elpo. |
| Offline | |
|
| Kashelz | | 13. Feb 2011, 12:08 |
#4338
|
|
 Kopš: 09. Sep 2005
No: Kuldīga
Ziņojumi: 2178
Braucu ar: E34 2.5i 24v, Suzuki GSX750E
| Gan jau nepareizi elpo un vel slodze pa lielu, sirds jaskataas ko dara kad treneejas.
Klau, staastat ka atraak riepu dabut nost? Kadi ir efektivakie veidi kaa nomest svaru, nevajag daudz, bet bik prasaas? Es te kadu meenesi no vietas P90X programmu pildiju, bet svars nu reali nemaz neizmainijas, ka ir tie ~ 90 - 95 ta ir, jaskrien? Kas vel jadara? Est ipashi daudz needu. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 13. Feb 2011, 12:17 |
#4339
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| Links |
| Offline | |
|
| Kashelz | | 13. Feb 2011, 12:27 |
#4340
|
|
Kopš: 09. Sep 2005
No: Kuldīga
Ziņojumi: 2178
Braucu ar: E34 2.5i 24v, Suzuki GSX750E
| Varbut vari no ta visa isi un skaidri pateikt? Velak japalsa, tik nu nepatika tie blakus efekti, organismu arii sachakareet negribas, jo ipashi problemas ar sirdi, patreiz par veseliibu nesuudzos. Vasara te isti ne no kaaa nometu kaadus 15 kg, nokritos zemaakais ~ 85kg... ta varetu ari palikt, kadi 80 - 85 gribetos, mazaak nee. Nekad neesmu lietojis nekaadus uztura bagatinataajus, proteinus un citas lietas, tapec ta ir tumsha bilde. |
| Offline | |
|
