2008-02-29 10:40, Colin rakstīja:
kā ir ar alko? tipa ja pēcpusdienā treniņš un vakarā normāli iedzer šņabi. viss treniņš pa kāju? kāds un cik lielā mērā alkohols ietekmē rezultātu?
ja tu aizgaaji uz treninju ne tikai shodien,bet arii nedeelju atpakalj un iedzeeri shnabi - viss pa tuksho.
Kad tu kachaajies,tu liec organismam izdaliit testeronu kas liek augt muskuljiem.
Alkohols dara ko preteeju - samazina testa izstraadi.
Attieciigi tu kachaajies pa tuksho.
Alkohols un sports - neiet kopaa,divas dazhaadas lietas.
Tev ir jaaizveelas - vai nu justies labi un buus veseliigam,speeciigam,vai regulaari 5dienaas piekosties un izskatiities peec lupatas un buus miizalam
<font size=1>[ This message was edited by: depo on 2008-02-29 10:54 ]</font>
Katram ar šo ir individuāli. Es dzeru, jūtos labi, esmu vesels un neizskatos pēč lupatas
Kaut kaadi jefinju komentaari, slinkums pat lasiit. Pirmakaart jau jautaajums ir kas ir kjiimija. Es neuzskatu ka proteiins untmldz ir kjiimija. Tad jau arii mcdonalds arii ir kjiimija totaalaaka. Jaamochii proteiins pirms, creatiins pirms, kaads energeetikis, peec proteiins, ogljhidraati, BCAA aminoskaabes, pirms guleeieshanas jaadzer sojas proteiins. Pa dienu eedienu pauzees jaamochii proteeiins kapsulaas, veel var piekjert klaat Tribulus.
Tad mosh ir kaada jeega iet uz sporta zaali Un veel jaaskatas ko eed. Ja esat taadi resni miikstie kaa Juus, tad vispaar peec 6 var grauzt salatlapas, garneles, un mosh bishki vistu
Ķīmiju lietojot rezultāts tiešām ir īslaicīgs - kamēr lieto, viss pieaug, kā nokāp nost, noturēties pie tiem rezultātiem ir ļoti grūti gan fiziski un ļoti grūti ir morāli saņemties treniņam, jo, ja esi cēlis no krūtīm 150kg un pēc ķīmijas knapi 130 vari pacelt, var iekrist depresijā un atkal jāņem pēc devas
faktiski lielākais kaitējums ir tieši tai apstāklī, ka rodas atkarība kā no narkotikām, jo nespēj vairs atrast motivāciju kaut ko darīt, ja rezultāti nāk lēnāk kā pierasts.
pēc pieredzes - pats ķīmiju nelietoju un darbs ar dzelžiem ir grūtāks, bet tie, kas lieto ātri apsteidz un tikpat ātri atkal atpaliek
Lietot kimiju nav nekadas jeegas ja nepiedalies sachos.... tolka ta nekada.
es bez visadas kimijas varu sevi dabut tada forma kaa velos, vairak neko nevajag, tikai lai labi izskatitos un butu labs fiziskais....
viens lietotas no sejienes jau infektologija ir gulejis neklausija, pats knapi tika vala no kaut kada aknu tripera... bet no ta tik un taa nav macijies, ta tiesham ir atkariba....
Trenažieru zālē runāju ar vienu cilvēku, kurš ir tuvs veselīgam uzturam un pats izskatās pēc kačoka....
Piegāju pie viņa ar problēmu, ka sāka celties svars... Studentu gados sveru 74 - 6 gadus pēcāk - 97kg; aug vēders. Pie vainas sieva
Izstāstīja man diezgan interesantus faktus, kuriem man nācās piekrist pēc pāris eksperimentiem.
Runa iet par palielinātu olbaltumvielu ēdiena uzturu
- Nevajag sēdēt uz diētas - vnk jāseko, ko tu ēd.
- Ēst vajag tad, kad organizms to prasa, nevis sēdēt un gaidīt/mocīties, kad pienāks ēdamlaiks.
- No rītiem obligāti ir jāpabrokasto
- Nedrīkst pieēsties līdz bezsamaņai, jo var apēst 1kg paikas, bet var arī 300gr - abos gadījumos organizms pārstrādās barību, tikai pirmajā gadījumā puse tiks atlikta uz glabāšanos .. jo ēdam mēs vairākoties ar acīm (visu gribam uzreiz), bet piesātināšanās atnāk tikai pēc 15min. Pirmajā gadījumā tev pēc 15 min būs pi**ec un gulēsi, bet otrajā - būsi sāts. No pirmā gadījuma arī parādās mūsu lielas puncītis.
- Ēst var arī pēc 18:00, galvenais lai racions būtu sabalansēts un 4H pirms gulētiešanas
- Ēst mazāk ogļhidrātu saturošus produktus
- Trenēties (aerobās un spēka nodarbības). Labāk mazāki svari: pie viena trenažiera ~4-5 piegājieni; ne vairāk kā 15 rezes piegājienā.
Vobsčem tādā veidā no ķermeņa tiks izdzīts viss sliktais un paliks tikai muskuļi.
Ēdienā jā: kefīrs, tēja, kafija, biezpiens, olas, greifrūts, griķi, prosa, sieri, gaļa (izņemot jēra un tikai tīri apceptā/vārītā veidā bez miltiem utt), sāls(minerāli), pipari... un citi produkti, kuri satur olbaltumvielas un nesatur ogļhidrātus
Ēdienā nē: cukurs, piens, jogurts, augļi (izņemot greifrūtu), pat ābolus nevar, jo tie satur cukuru, maizi(izņemot melno - tikai ne no lētajām), pirktās sulas (tīkai ja svaigi spiestās) utt
Koroč sekojot šai lekcijai, man pat miegs uzlabojās, no rītiem nav problēmu piecelties... un jau no rīta jūties kā svaigs persiks enerģijas pilns un gatavs trenažieru zālē visus saplēst !
No noliedzošiem komentāriem lūdzu atturēties, jo iepriekš rakstītais ir informācijas nolūkos, ja kam noder, tad
2008-02-29 11:42, Rons rakstīja:
Kaut kaadi jefinju komentaari, slinkums pat lasiit. Pirmakaart jau jautaajums ir kas ir kjiimija. Es neuzskatu ka proteiins untmldz ir kjiimija. Tad jau arii mcdonalds arii ir kjiimija totaalaaka. Jaamochii proteiins pirms, creatiins pirms, kaads energeetikis, peec proteiins, ogljhidraati, BCAA aminoskaabes, pirms guleeieshanas jaadzer sojas proteiins. Pa dienu eedienu pauzees jaamochii proteeiins kapsulaas, veel var piekjert klaat Tribulus.
Tad mosh ir kaada jeega iet uz sporta zaali Un veel jaaskatas ko eed. Ja esat taadi resni miikstie kaa Juus, tad vispaar peec 6 var grauzt salatlapas, garneles, un mosh bishki vistu
Ierunājās kačoks
Tak nesmīdini tautu kačok, aizej pie distrofiķiem pastāsti gudrības.
2008-02-29 11:05, Speed3 rakstīja:
Par muskuļu masu runājot, bez ķīmijas masu neuzdzīsi.
domā?...
(es jau patiesībā nezinu).
bet mums tur nāk dažādi džeki - ir tādi, kas rij visus puilverīšus u.c.
un ir tādi, kas nāk jau gadiem un apagalvo, ka neko nelieto - viņiem arī torsiņš dažam labam ir oij, oij, oij
cik es sapratu no trenera apgalvojuma - ir 2 ceļi.
ātri - ar ķīmijām,
lēni - sistemātiski, un ilgi - bet visu pareizi darot - daudz vingrojumu, pareizs uzturs, miegs.
(un nekādu alko)
Melvin! Visi ēd
Atkārtošu... VISI (tie kas kačājas un ir uzblīduši ar mērķi uzdzīt muskuļu masu)
Tie kas vingro, tas ir cits stāsts...
nihuja, atkarīgs no organisma, pat Šveiduks to ir teicis - ir 3 veida ķermena uzbūves
2008-02-29 12:00, Rons rakstīja:
Es zinu, kas ir sporta uzturs. Varu paardot Muscletech Anator P70 - 45 Ls burka Citur Lv maksaa 78 Ls, tagad beigushies, buus peec kaadaam 2 ned.
Anator - reklāma ļoti laba, bet cik man čomi ņēmuši - pēc vienas burkas nākamo pircis nekad nav, jo rezultāts tomēr nav tāds kā reklāmās
2008-02-29 12:05, mj_muzilla rakstīja:
- Nevajag sēdēt uz diētas - vnk jāseko, ko tu ēd.
Dieeta ir pilniiga huinja.Nedriikst badoties un seedeet uz dieetas jo organisms nav mulkjis.Tu saac badoties un organisms juut ka nedabuu pietiekoshi paiku.Vinjsh to atceras un naakoshajaa reizee kad tu eed ureiz daudz noliek liek rezervee(riepa uz veedera piemeram) jo domaa "ble,jaakraaj rezerver tachu,jo mosh driiz vispaar paarstaas eest?".
Tjipa ideja taada. VAJAG eest,tikai pareizo paartiku un pareizajaas devaas un tad tieshaam svars aizies jo organismam nevajag uzkraat vairs rezerves jo vinjsh zin ka atkal peec paaris h vinjsh dabuus paiku(ja pienjemam ka eedam 5x dienaa pa mazaam porcijaam) un netiks tureets badaa.[ This message was edited by: depo on 2008-02-29 12:11 ]
Offline
nihuja, atkarīgs no organisma, pat Šveiduks to ir teicis - ir 3 veida ķermena uzbūves