| Autors | Ziņojums |
|---|
| mareks58 | | 28. Nov 2010, 19:03 |
#3721
|
|
 Kopš: 04. Mar 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 300
Braucu ar: X4 M40d
|
28 Nov 2010, 19:02:58 Kalnz rakstīja:
links neiet
vainīgs  izlaboju |
 Offline | |
|
daplis  | | 28. Nov 2010, 19:22 |
#3722
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
28 Nov 2010, 18:06:16 saguris rakstīja:
Arī tiem lielajiem buļļiem ir nepieciešami kardio trenažieri!!Tie kam ir nedaudz prāta, noteikti tos izmanto, savādāk rezūltāts pildot visu laiku statiskos vingrinājumus var beigties ar miokarda hipertrofiju-sirds sieniņu sabiezinājums!
tur jau tas saals, ka tie lielie buljlji rij UB utml un ja seedi arii uz kardio, tad taa masa neaug tik aatri!
un reti kurais tur saprot, prieksh kam ir vajadziigs kardio! galvenais tak ir kompenseet apmeeram kaadas 7 beerniibas traumas un vienu fizisku nepilniibu! |
| Offline | |
|
| Edgoriko | | 28. Nov 2010, 19:55 |
#3723
|
|
 Kopš: 24. Sep 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 39
Braucu ar: BMW E46 330d
| Palasot šo topiku, patīkami dzirdēt,ka BMW jūzeri un cienītāji aktīvi nodarbojās ar sportu.
Varbūt kāds varētu ieteikt kādu lētāku peldbaseinu Rīgā?
Svaru zāli apmeklēju un vingrinājumus izpildu pēc pašsajūtas.
Iepriekš pieturējos programmām,sporta uzturam utt.
Īsāk sakot,agrāk biju lielajā sportā, bet kā jau prof. sportā, to pavada traumas,piemēram, man gadījās krūšu muskuļa plīsums-no trakās guļus spiešanas, starp skriemeļu disku trūce-no piesēdiena ar lieliem svariem utt.
Katrā gadijumā iesaku un novēlu sportot,bet uzmanīgi, labāk bez fanātizma (ja vēlies tiešām palikt vesels,nevis ar labu gribēdams...slims un ar defektiem)
-----------------
Vajag sametināt?
Tērauds?Alumīnījs?Nerūsējošais?
BMW poweriem atlaides.
29944745 |
| Offline | |
|
baltais  | | 28. Nov 2010, 20:47 |
#3724
|
|
 Kopš: 01. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 4411
Braucu ar:
|
28 Nov 2010, 10:36:08 jureccc rakstīja:
28 Nov 2010, 00:27:41 baltais rakstīja:
1dien - krūtis, presīte
2dien - kājas
3dien - pleci, presīte
4dien - bicepsi, tricepsi
5dien - mugura, presīte
pirmais variants ir galīgi garām!nekad netaisi muguru kopā ar kājām un plecus kopā ar grudaku!
otrais variants arī neder,jo 4dien notrenējot normāli bicepsu,nākamajā dienā atkal sanāk trenēt muguru,kurā arī tiek pieslēgts bicepss!sankāks ,ka 2 dienas pēc kārtas tiks trenēts un tas it nemaz nav labi!
ok, paldies 
bet kā tad kārtot programmu?
šeit kādas muskuļu grupas atkārtojas nākošā dienā?
1dien - krūtis, presīte
2dien - bicepsi, tricepsi
3dien - pleci, presīte
4dien - kājas
5dien - mugura, presīte
 neesmu specs |
| Offline | |
|
| ozo | | 28. Nov 2010, 20:54 |
#3725
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| 1- Krutis, bicepss
2- Kajas
3- Pleci, tricepss
4- Mugura
Presi vari pielikt pie solo treninjiem, bus gana ar 2x ned. ja taja kartigi izliksies, nevis lurkasi.
Grudaku ar tricepsu jegas likt kopa nav tapec, ka trenejot kruutis, trenejas tricepss gandriz pie jebkura vingrojuma un otradi, tapec nevajag Tev 6-8 vingrojumus vienai grupai.
Parejais uz lapas izskatas labi!
Bet treninjplani un pareizas atbildes te nav vienas, takaa sikumus var mainit un buus  Galvenais apnemiba! |
| Offline | |
|
| fubuz | | 28. Nov 2010, 21:17 |
#3726
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
28 Nov 2010, 20:54:51 ozo rakstīja:
Grudaku ar tricepsu jegas likt kopa nav tapec, ka trenejot kruutis, trenejas tricepss gandriz pie jebkura vingrojuma un otradi, tapec nevajag Tev 6-8 vingrojumus vienai grupai.
jā, bet tāpat lielākā daļa nezin, kā nokaut tricepsu kopā ar krūtīm, kur nu vēl taisot atsevišķi no krūtīm. |
| Offline | |
|
| Colin | | 28. Nov 2010, 21:23 |
#3727
|
|
 Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
|
28 Nov 2010, 21:17:42 fubuz rakstīja:
28 Nov 2010, 20:54:51 ozo rakstīja:
Grudaku ar tricepsu jegas likt kopa nav tapec, ka trenejot kruutis, trenejas tricepss gandriz pie jebkura vingrojuma un otradi, tapec nevajag Tev 6-8 vingrojumus vienai grupai.
jā, bet tāpat lielākā daļa nezin, kā nokaut tricepsu kopā ar krūtīm, kur nu vēl taisot atsevišķi no krūtīm.
ok, šķiet, ka es zinu, bet, ja nav žēl- uzraksti savu recepti! |
| Offline | |
|
| e36hadene | | 28. Nov 2010, 21:25 |
#3728
|
|
Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| Skullcrushers ftw  [ Šo ziņu laboja e36hadene, 28 Nov 2010, 21:25:28 ] |
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 28. Nov 2010, 21:31 |
#3729
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| incline ar stieni, tad flat'u ar stieni, tad fly's vai ja ir tad blokā savilkšanu(nezinu nosaukumu). un beigās līdztekas. stieni var aizvietot ar hantelēm, ja ir.
tagadējā zālē tā diemžēl vairs nevaru. |
| Offline | |
|
| romizz | | 28. Nov 2010, 21:42 |
#3730
|
|
 Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4325
Braucu ar: VAG
| līdztekas ir  , sevišķi, ja esi jau ''ierūsējis'' un neesi 60 kg smags.. man vienmēr pēc ilgākiem pārtraukumiem, piemēram , ja pusgadu nav būts zālē, paiet zināms laiks, lai varētu uztaisīt normālus visus 3 piegājienus pa 10 x... sveru ~95kg..... |
| Offline | |
|
| ozo | | 28. Nov 2010, 21:45 |
#3731
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Trenet grudaku un tricepsu lidztekas nav viens un tas pats. Tiiri ieslegt tricepsu lidztekas ir gruutaak. Daudzi :zelejgalvas_  : to nemaz nevar izdariit. |
| Offline | |
|
| clicks | | 29. Nov 2010, 21:41 |
#3732
|
|
 Kopš: 23. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1639
Braucu ar: esinieku
|
28 Nov 2010, 10:45:53 clicks rakstīja:
mans:
1dien - kājas
2dien - kājas
3dien - kājas
4dien - kājas, pleci
5dien - kājas, kuņģis
gaidu momentu, kad tas urla spers man spoguljus, un tad likshu ar savu spērienu  |
| Offline | |
|
| fleix | | 29. Nov 2010, 21:45 |
#3733
|
|
 Kopš: 27. Jun 2006
Ziņojumi: 8379
Braucu ar: 22
| Kungjis, lai iztur, kad shis sit pretii ? |
| Offline | |
|
Tomzs  | | 29. Nov 2010, 21:51 |
#3734
|
|
Kopš: 06. Jan 2009
No: Liepāja
Ziņojumi: 3576
Braucu ar: VS & 29
| Pag, kāda tad plecu nozīme? |
| Offline | |
|
| LA | | 29. Nov 2010, 21:51 |
#3735
|
|
 Kopš: 20. Feb 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9366
Braucu ar: 330i, YZ250
| no sākuma iebortēs pret mersi un tad vilks ar kāju |
| Offline | |
|
| clicks | | 29. Nov 2010, 22:26 |
#3736
|
|
Kopš: 23. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1639
Braucu ar: esinieku
| pleci tikai taa.. skatam. |
| Offline | |
|
|
|
| ozo | | 29. Nov 2010, 22:27 |
#3737
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
29 Nov 2010, 22:26:18 clicks rakstīja:
pleci tikai taa.. skatam.
tu laikam ari brauc ar E36 un Tev ir zeleja  :modriic: |
| Offline | |
|
| clicks | | 29. Nov 2010, 22:31 |
#3738
|
|
Kopš: 23. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1639
Braucu ar: esinieku
| man pasham nav mashiinas.. citreiz egons iedod savu opeli! nu brivdienas dazhreiz.. |
| Offline | |
|
rolis  | | 29. Nov 2010, 23:38 |
#3739
|
|
 Kopš: 27. Oct 2002
No: Zilupe
Ziņojumi: 6381
Braucu ar: M•PWR 777 BMW HP4 Competition
|
29 Nov 2010, 21:41:06 clicks rakstīja:
28 Nov 2010, 10:45:53 clicks rakstīja:
mans:
1dien - kājas
2dien - kājas
3dien - kājas
4dien - kājas, pleci
5dien - kājas, kuņģis
gaidu momentu, kad tas urla spers man spoguljus, un tad likshu ar savu spērienu
  |
| Offline | |
|
| meidei | | 30. Nov 2010, 00:10 |
#3740
|
|
Kopš: 12. Oct 2006
Ziņojumi: 17615
Braucu ar: 3er
|
28 Nov 2010, 13:56:09 Colin rakstīja:
meidei, kad būs batoni?
batoni būs pēc nepilnām divām nedēļām |
| Offline | |
|
