| Autors | Ziņojums |
|---|
| jureccc | | 28. Nov 2010, 10:36 |
#3701
|
|
 Kopš: 25. Nov 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 260
Braucu ar: BMW
|
28 Nov 2010, 00:27:41 baltais rakstīja:
Tātad jautājums sekojošs...
Mana programma sastāv no trīs treniņiem nedēļā: 1dien - krūtis, pleci, presīte
3dien - kājas, mugura, presīte
5dien - bicepsi, tricepsi, presīte
Problēma tāda, ka dēļ tās neregularitātes bieži sanāk 'nobastot' treniņu vai 'pārlikt uz nākošo dienu', kas parasti nākošā dienā tiek aizmirsts.
...un tātad vai tas būtu ok, ja es sataisītu programmu šādi:
1dien - krūtis, presīte
2dien - kājas
3dien - pleci, presīte
4dien - bicepsi, tricepsi
5dien - mugura, presīte
pirmais variants ir galīgi garām!nekad netaisi muguru kopā ar kājām un plecus kopā ar grudaku!
otrais variants arī neder,jo 4dien notrenējot normāli bicepsu,nākamajā dienā atkal sanāk trenēt muguru,kurā arī tiek pieslēgts bicepss!sankāks ,ka 2 dienas pēc kārtas tiks trenēts un tas it nemaz nav labi! |
 Offline | |
|
| mareks58 | | 28. Nov 2010, 10:43 |
#3702
|
|
 Kopš: 04. Mar 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 300
Braucu ar: X4 M40d
|
28 Nov 2010, 00:27:41 baltais rakstīja:
Tātad jautājums sekojošs...
Mana programma sastāv no trīs treniņiem nedēļā: 1dien - krūtis, pleci, presīte
3dien - kājas, mugura, presīte
5dien - bicepsi, tricepsi, presīte
Problēma tāda, ka dēļ tās neregularitātes bieži sanāk 'nobastot' treniņu vai 'pārlikt uz nākošo dienu', kas parasti nākošā dienā tiek aizmirsts.
...un tātad vai tas būtu ok, ja es sataisītu programmu šādi:
1dien - krūtis, presīte
2dien - kājas
3dien - pleci, presīte
4dien - bicepsi, tricepsi
5dien - mugura, presīte
un kad un kā tu trennē tricepsu?  |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 28. Nov 2010, 10:44 |
#3703
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
|
28 Nov 2010, 10:43:41 mareks58 rakstīja:
28 Nov 2010, 00:27:41 baltais rakstīja:
Tātad jautājums sekojošs...
Mana programma sastāv no trīs treniņiem nedēļā: 1dien - krūtis, pleci, presīte
3dien - kājas, mugura, presīte
5dien - bicepsi, tricepsi, presīte
Problēma tāda, ka dēļ tās neregularitātes bieži sanāk 'nobastot' treniņu vai 'pārlikt uz nākošo dienu', kas parasti nākošā dienā tiek aizmirsts.
...un tātad vai tas būtu ok, ja es sataisītu programmu šādi:
1dien - krūtis, presīte
2dien - kājas
3dien - pleci, presīte
4dien - bicepsi, triceps
5dien - mugura, presīte
un kad un kā tu trennē tricepsu?
 |
| Offline | |
|
| clicks | | 28. Nov 2010, 10:45 |
#3704
|
|
 Kopš: 23. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 1639
Braucu ar: esinieku
| mans:
1dien - kājas
2dien - kājas
3dien - kājas
4dien - kājas, pleci
5dien - kājas, kuņģis |
| Offline | |
|
| fleix | | 28. Nov 2010, 12:45 |
#3705
|
|
 Kopš: 27. Jun 2006
Ziņojumi: 8379
Braucu ar: 22
|  |
| Offline | |
|
| RENIO | | 28. Nov 2010, 13:21 |
#3706
|
|
 Kopš: 05. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4669
Braucu ar: 2 x bmw
| Clicks, Tev viss kārtībā? |
| Offline | |
|
| Colin | | 28. Nov 2010, 13:56 |
#3707
|
|
 Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| Pēdējā kāju programma izcila
meidei, kad būs batoni? |
| Offline | |
|
DOPING  | | 28. Nov 2010, 14:24 |
#3708
|
|
 Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5430
Braucu ar: BMW
| Man:
1 krutis triceps
2 mugura biceps
3 pleci prese
4 kajas
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|
| Offline | |
|
|
|
| Colin | | 28. Nov 2010, 14:44 |
#3709
|
|
Kopš: 14. Nov 2005
No: Saldus
Ziņojumi: 1770
Braucu ar: jaunu auto un vecu moci
| nu labi, ja jau te raksta, tad arī es savu ielikšu:
1.krūtis, tricepss, prese
2.baseins
3.kājas, pleci, prese
4.baseins
5.mugura, bicepss, prese
6.baseins
7.no iepriekšējās programmas iespaidojos- kunģis |
| Offline | |
|
| Owen | | 28. Nov 2010, 16:16 |
#3710
|
|
 Kopš: 21. Jul 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 473
Braucu ar: X5 4.0D
|
28 Nov 2010, 14:44:23 Colin rakstīja:
nu labi, ja jau te raksta, tad arī es savu ielikšu:
1.krūtis, tricepss, prese
2.baseins
3.kājas, pleci, prese
4.baseins
5.mugura, bicepss, prese
6.baseins
7.no iepriekšējās programmas iespaidojos- kunģis
Viss taspats tikai bez baseina + kuņģis pats par sevi |
| Offline | |
|
| fubuz | | 28. Nov 2010, 16:21 |
#3711
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| tas viss bez preses ir standarta standarts tākā nav brīnumu, ka 80% tāds sadalījums ir. |
| Offline | |
|
| Arcus | | 28. Nov 2010, 16:25 |
#3712
|
|
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| Arī pāris gadus pieturējos pie treniņu plāniem/programmām, līdz sapratu, ka vislabākā programma ir tavā (lasīt-savā) galvā un attieksmē !
Zinātāji sapratīs.
P.S. Uz zāli 4x nedēļā + baseins + pirts.
P.S.S. Vai ieteicami kardio treniņi papildus visam ziemas periodā? Jo uz tiem esmu slinks.. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 28. Nov 2010, 16:32 |
#3713
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| ja aug speķis tad jā, ja jūti, ka nav nekāda izturība, respektīvi 200m noskrienot gandrīz beigts tad jā. ja neviens nav tad dažreiz var pataisīt. |
| Offline | |
|
| RENIO | | 28. Nov 2010, 17:05 |
#3714
|
|
Kopš: 05. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 4669
Braucu ar: 2 x bmw
| OK, lūk arī manējais (apmeklējot zāli 3X nedēļā):
* kājas + pleci
* pārējais (prese, triceps, krūtis, mugura)
Man ir tikai 2 veidi, jo plus zālei man ir 2 basīša trenniņi un 1 spēle basītī.
Līdz ar ko taisīt baigo programmu katrai dienai nav iespējams. |
| Offline | |
|
daplis  | | 28. Nov 2010, 17:17 |
#3715
|
|
Kopš: 19. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 46276
Braucu ar:
|
28 Nov 2010, 16:25:01 Arcus rakstīja:
P.S.S. Vai ieteicami kardio treniņi papildus visam ziemas periodā? Jo uz tiem esmu slinks..
kardio jau vienmeer ir labs, iznjemot, ja neaudzee masu! bet tas ne pie veseliigaa dziivesveida!
vnk austrumeiropaa iegaajies, ka uz kardio seezh geji, lohi utt, jo "lielie buljlji" audzee masu un nekad nekaapj uz taadiem! bet savukaart iesildiities ar lecamauklu skaitaas elitaari!  |
| Offline | |
|
| Arcus | | 28. Nov 2010, 17:40 |
#3716
|
|
Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| presei kaa lai saanus normaali patrenee?? ar vidu viss skaidrs.. saaniem??
Kaut vai te :
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lo...uscle/abdominals |
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 28. Nov 2010, 17:40 |
#3717
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| Links |
| Offline | |
|
| saguris | | 28. Nov 2010, 18:06 |
#3718
|
|
 Kopš: 11. Apr 2009
No: Bauska
Ziņojumi: 38
Braucu ar: Se7En
|
28 Nov 2010, 17:17:03 daplis rakstīja:
28 Nov 2010, 16:25:01 Arcus rakstīja:
P.S.S. Vai ieteicami kardio treniņi papildus visam ziemas periodā? Jo uz tiem esmu slinks..
kardio jau vienmeer ir labs, iznjemot, ja neaudzee masu! bet tas ne pie veseliigaa dziivesveida!
vnk austrumeiropaa iegaajies, ka uz kardio seezh geji, lohi utt, jo "lielie buljlji" audzee masu un nekad nekaapj uz taadiem! bet savukaart iesildiities ar lecamauklu skaitaas elitaari!
Arī tiem lielajiem buļļiem ir nepieciešami kardio trenažieri!!Tie kam ir nedaudz prāta, noteikti tos izmanto, savādāk rezūltāts pildot visu laiku statiskos vingrinājumus var beigties ar miokarda hipertrofiju-sirds sieniņu sabiezinājums! |
| Offline | |
|
| mareks58 | | 28. Nov 2010, 19:02 |
#3719
|
|
Kopš: 04. Mar 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 300
Braucu ar: X4 M40d
| es personīgi presīti zāle taisu minmāli...
parasti mājas
rekomendēju šo
baigi labs  http://www.youtube.com/watch?feature=iv&v=vkKCVCZe474[ Šo ziņu laboja mareks58, 28 Nov 2010, 19:03:13 ] |
| Offline | |
|
| Kalnz | | 28. Nov 2010, 19:02 |
#3720
|
|
Kopš: 03. May 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 14363
Braucu ar:
| links neiet |
| Offline | |
|
