| Autors | Ziņojums |
|---|
| canon | | 04. Nov 2010, 23:16 |
#3601
|
|
Kopš: 08. Sep 2008
Ziņojumi: 20
Braucu ar:
| Biški palasījos un varu godīgi atzīties, man par šīm lietām melna bilde. Vesela "zinātne" visa tā padarīšana un nav bijusi īpaša vēlme tajā iedziļināties. Pats nesen atsāku uz zāli iet, neko nelietoju, arī uzturu nekādu īpašo neievēroju(tas laikam slikti  ). Nav mērķis baigi piedzīties un būt skapim. Vēlos vienkārši normālas formiņas dabūt, tīrākus muskuļus un savu 80kg vietā ne vairāk kā 85kg.
Tāpēc varbūt kāds zinošāks varētu ieteikt ko palietot, kas palīdzētu īstenot manas ieceres?
Vēlams pēc iespējas draudzīgāku veselībai  [ Šo ziņu laboja canon, 04 Nov 2010, 23:18:57 ] |
 Offline | |
|
| URBIS777 | | 04. Nov 2010, 23:24 |
#3602
|
|
 Kopš: 21. Mar 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 459
Braucu ar: e34
|
04 Nov 2010, 23:16:45 canon rakstīja:
Biški palasījos un varu godīgi atzīties, man par šīm lietām melna bilde. Vesela "zinātne" visa tā padarīšana un nav bijusi īpaša vēlme tajā iedziļināties. Pats nesen atsāku uz zāli iet, neko nelietoju, arī uzturu nekādu īpašo neievēroju(tas laikam slikti ). Nav mērķis baigi piedzīties un būt skapim. Vēlos vienkārši normālas formiņas dabūt, tīrākus muskuļus un savu 80kg vietā ne vairāk kā 85kg.
Tāpēc varbūt kāds zinošāks varētu ieteikt ko palietot, kas palīdzētu īstenot manas ieceres?
Vēlams pēc iespējas draudzīgāku veselībai
Neko lietot nevajag, galvenais ievēro visas ēdienreizes un varāk trenēties ta būs ok. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 04. Nov 2010, 23:42 |
#3603
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| Es par to vareetu referaatu uzraksti. Tas nav padrochiit hanteli un ik pa laikam palielinaat svaru. Kaa jau mineeji aiz taa visa ir vesela zinaatne un paaris teikumos to izskaidrot nevar. Kgan dazhi to censhas izdariit.
04 Nov 2010, 23:34:16 user rakstīja:
ok tā pat interesei - kad es daru vingrinājumu - kaut vai to pašu stieni ceļu - ko trenēju, kad uzlieku tādu svaru, ka reizes - 30 varu izpildīt un ko trenēju, ka uzliek vairāk, un tikai 10 reizes varu? kā priekš kā labāk?
jo man labāk patīk aiziet uz zāli - 45-60 min paskriet, pamīties un tad kaut ko pie trenažieriem pastrādāt ~ 45 min.. bet foršāk liekas uzlikt svaru un 30 reizes taisīt.. hvz..
|
| Offline | |
|
| fubuz | | 04. Nov 2010, 23:45 |
#3604
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| Vieglaakais variants noliidzi trenneri. Sapikjo lai uzraksta programmu un paaris reizes ar tevi trenneejas un palabo kljuudas tehnikaa. Ar laiku radiisies pasham sajeega kas un kaa |
| Offline | |
|
| Locis | | 04. Nov 2010, 23:46 |
#3605
|
|
 Kopš: 14. Aug 2008
No: Dobele
Ziņojumi: 11664
Braucu ar: X5 , Jeep, Tuareg, L200, Jumper,Master ,Transit, Stralis x2, Volvo FL, Atego, Deu
|
04 Nov 2010, 23:34:16 user rakstīja:
ok tā pat interesei - kad es daru vingrinājumu - kaut vai to pašu stieni ceļu - ko trenēju, kad uzlieku tādu svaru, ka reizes - 30 varu izpildīt un ko trenēju, ka uzliek vairāk, un tikai 10 reizes varu? kā priekš kā labāk?
jo man labāk patīk aiziet uz zāli - 45-60 min paskriet, pamīties un tad kaut ko pie trenažieriem pastrādāt ~ 45 min.. bet foršāk liekas uzlikt svaru un 30 reizes taisīt.. hvz..
Cilājot mazāku svaru 30 reizes ,muskuļi veidosies mazi un stingri,kā arī izturību trennēsi,bet,ceļot lielāku svaru,teiksim,5 reizes,palielināsies spēks un muskuļi augs lielāki. |
| Offline | |
|
| AculiecinieX | | 05. Nov 2010, 01:10 |
#3606
|
|
 Kopš: 30. May 2010
Ziņojumi: 50
Braucu ar: 299km/h
| 0.7 degvinā, 5 aliņi un vakariņas - ideali. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 05. Nov 2010, 09:45 |
#3607
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| neesmu dzirdējis,ka ar b vitamīnu kāds mēģinātu atīrīties. bet man no farmas ir samērā maza saprašana |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 05. Nov 2010, 10:10 |
#3608
|
|
 Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6612
Braucu ar:
| Sveiki!
Taads jautaajums...cik proteiini ir samaltaas auzu paarslaas...kaados 100gr ?
Nepeerku pulverproteiinus - mallu pats visaadus labumus
PArasti : banaans vai 2 + 0,5% vaajpiena biezpiens + nedaudz kefiirs + uudens+ 100gr samaltas auzupaarslas .
Ir kaada jeega no taada kokccika? izlasiju netaa = iegarssojaas
Nebuus taaka plikus taukus tikai uzaudzeessu no vinna?
|
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 05. Nov 2010, 10:19 |
#3609
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| proteīni ir nesalīdzināmi maz. tāpēc neviens normāls cilvēks/kachoks viņas neskaita.
banāns ir ogh. tāpēc sajaukums banāns VAI biezspiens ir debīls.
samaltas auzas ir ok, bet jēgu noredzu no tāda "kokčika"
un tas ir uz masu domāts. |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 05. Nov 2010, 10:30 |
#3610
|
|
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6612
Braucu ar:
|
05 Nov 2010, 10:19:47 fubuz rakstīja:
proteīni ir nesalīdzināmi maz. tāpēc neviens normāls cilvēks/kachoks viņas neskaita.
banāns ir ogh. tāpēc sajaukums banāns VAI biezspiens ir debīls.
samaltas auzas ir ok, bet jēgu noredzu no tāda "kokčika"
un tas ir uz masu domāts.
nepareizi uzrakstiju laikam
bija domaats viens vai divi banaani + biezpiens...
[ Šo ziņu laboja divkosigais, 05 Nov 2010, 10:31:13 ] |
| Offline | |
|
| fubuz | | 05. Nov 2010, 10:33 |
#3611
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| tad jā, bet biezspiens ir labs tikai uz nakti. no tā izriet, ka lieki ogh nav vajadzīgi. banāns, ja ir riepa nav vēlams uz nakti [ Šo ziņu laboja fubuz, 05 Nov 2010, 10:33:35 ] |
| Offline | |
|
| Arcus | | 05. Nov 2010, 10:35 |
#3612
|
|
 Kopš: 13. Dec 2004
Ziņojumi: 622
Braucu ar: 5er
| fubuz - tu vel māci te visus?.. es jau no rīta treniņa atpakaļ. ej tak uz zāli, nevis 4ato |
| Offline | |
|
| fubuz | | 05. Nov 2010, 10:37 |
#3613
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| esmu bomzis nav nauda. |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 05. Nov 2010, 10:46 |
#3614
|
|
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6612
Braucu ar:
|
05 Nov 2010, 10:37:21 fubuz rakstīja:
esmu bomzis nav nauda.
par to banaanu bija ssauba...buus vien laikam vinnss jaanahrenizee |
| Offline | |
|
stuntman  | | 05. Nov 2010, 10:49 |
#3615
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
|
05 Nov 2010, 10:10:58 divkosigais rakstīja:
Sveiki!
Taads jautaajums...cik proteiini ir samaltaas auzu paarslaas...kaados 100gr ?
Nepeerku pulverproteiinus - mallu pats visaadus labumus
PArasti : banaans vai 2 + 0,5% vaajpiena biezpiens + nedaudz kefiirs + uudens+ 100gr samaltas auzupaarslas .
Ir kaada jeega no taada kokccika? izlasiju netaa = iegarssojaas
Nebuus taaka plikus taukus tikai uzaudzeessu no vinna?
Tauku tur vispār nav. Skan pretīgi, bet pēc sastāva jau ļoti labs. Nez, kā Tu vari to dabūt iekšā..
Es to lietu vienkāršoju - vājpiena biezpiens ar multiaugļu sulu blenderī. |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 05. Nov 2010, 10:57 |
#3616
|
|
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6612
Braucu ar:
|
05 Nov 2010, 10:49:36 stuntman rakstīja:
05 Nov 2010, 10:10:58 divkosigais rakstīja:
Sveiki!
Taads jautaajums...cik proteiini ir samaltaas auzu paarslaas...kaados 100gr ?
Nepeerku pulverproteiinus - mallu pats visaadus labumus
PArasti : banaans vai 2 + 0,5% vaajpiena biezpiens + nedaudz kefiirs + uudens+ 100gr samaltas auzupaarslas .
Ir kaada jeega no taada kokccika? izlasiju netaa = iegarssojaas
Nebuus taaka plikus taukus tikai uzaudzeessu no vinna?
Tauku tur vispār nav. Skan pretīgi, bet pēc sastāva jau ļoti labs. Nez, kā Tu vari to dabūt iekšā..
Es to lietu vienkāršoju - vājpiena biezpiens ar multiaugļu sulu blenderī.
brincipaa peec garssas nedaudz atsit pulvera proteiinu ar uudeni un banaana garssu.
bet nu no taa man sskkebina..tapeec arii taadu nelietoju.
Bet taa ok... nav nemaz pretiga garssa...taads saatiigs banaana kokteilis sanaak peec garssas...veel var pielikt klaat kokosa skaidas samaltas.
auzu paarslas un kokosa skaidas samallu pulverii kafijas dzirnavinnaas un peectam visu iepriekssmineeto sablendereeju...
ja nesamall auzupaarslas...tad ir dirsaa darbs un materiaals
PS: draudzenei arii garsso ...taa kaa nedomaaju,ka baigi pretiigs kaut kas tas ir [ Šo ziņu laboja divkosigais, 05 Nov 2010, 10:59:18 ] |
| Offline | |
|
|
|
| fubuz | | 05. Nov 2010, 11:25 |
#3617
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
05 Nov 2010, 10:49:36 stuntman rakstīja:
Tauku tur vispār nav. Skan pretīgi, bet pēc sastāva jau ļoti labs. Nez, kā Tu vari to dabūt iekšā..
Es to lietu vienkāršoju - vājpiena biezpiens ar multiaugļu sulu blenderī.
pamēģini viens banāns+200g biezspiens+piens. garšas pēc var pielikt kanēli.
garšo super |
| Offline | |
|
| divkosigais | | 05. Nov 2010, 12:12 |
#3618
|
|
Kopš: 15. Feb 2010
No: Rīga
Ziņojumi: 6612
Braucu ar:
|
05 Nov 2010, 12:02:31 user rakstīja:
05 Nov 2010, 11:25:49 fubuz rakstīja:
05 Nov 2010, 10:49:36 stuntman rakstīja:
Tauku tur vispār nav. Skan pretīgi, bet pēc sastāva jau ļoti labs. Nez, kā Tu vari to dabūt iekšā..
Es to lietu vienkāršoju - vājpiena biezpiens ar multiaugļu sulu blenderī.
pamēģini viens banāns+200g biezspiens+piens. garšas pēc var pielikt kanēli.
garšo super
un kāds tolks?
ar gardu muti eed daudz biezpiena?
jo savaadaak biezzi eest zb jau?  |
| Offline | |
|
| fubuz | | 05. Nov 2010, 12:45 |
#3619
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
05 Nov 2010, 12:02:31 user rakstīja:
05 Nov 2010, 11:25:49 fubuz rakstīja:
pamēģini viens banāns+200g biezspiens+piens. garšas pēc var pielikt kanēli.
garšo super
un kāds tolks?
uz nakti ir nodrošinājums, ka nebūs katabolisma logs.
jo biezspiens uzsūcas 6h.
īstie kačoki ceļas pa nakti un ēd vēl,
vai lieto kazeīna proķi. |
| Offline | |
|
| sasha_belijs | | 13. Nov 2010, 15:18 |
#3620
|
|
 Kopš: 05. Sep 2006
Ziņojumi: 20315
Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā
| kaut kad te kaads bija ielicis linku, kur var novilkt Frederika Delavje gramatu ''Muskulatūras attīstīšana'', varetu ludzu velreiz iemest linku?   |
| Offline | |
|
