3/4 reizes nedēļā eju uz zāli, bet pārsvarā sanāk pēc darba un eju uz turieni neēdis un vakarā pēc treniņa ap 21.00 paēdu vakariņas, kaut zinu, ka tā īsti nav labi.
Tad nu jautājums : esmu dzirdējis, ka ir ok, ja pirms treniņa nedaudz ieēd, lai organismam ir ko sadedzināt treniņa laikā, bet vai drīkst riktīgi piēsties pēc treniņa?
2008-02-29 10:40, Colin rakstīja:
kā ir ar alko? tipa ja pēcpusdienā treniņš un vakarā normāli iedzer šņabi. viss treniņš pa kāju? kāds un cik lielā mērā alkohols ietekmē rezultātu?
ja tu aizgaaji uz treninju ne tikai shodien,bet arii nedeelju atpakalj un iedzeeri shnabi - viss pa tuksho.
Kad tu kachaajies,tu liec organismam izdaliit testeronu kas liek augt muskuljiem.
Alkohols dara ko preteeju - samazina testa izstraadi.
Attieciigi tu kachaajies pa tuksho.
Alkohols un sports - neiet kopaa,divas dazhaadas lietas.
Tev ir jaaizveelas - vai nu justies labi un buus veseliigam,speeciigam,vai regulaari 5dienaas piekosties un izskatiities peec lupatas un buus miizalam [ This message was edited by: depo on 2008-02-29 10:54 ]
2008-02-29 10:40, Colin rakstīja:
kā ir ar alko? tipa ja pēcpusdienā treniņš un vakarā normāli iedzer šņabi. viss treniņš pa kāju? kāds un cik lielā mērā alkohols ietekmē rezultātu?
ja tu aizgaaji uz treninju ne tikai shodien,bet arii nedeelju atpakalj un iedzeeri shnabi - viss pa tuksho.
Kad tu kachaajies,tu liec organismam izdaliit testeronu kas liek augt muskuljiem.
Alkohols dara ko preteeju - samazina testa izstraadi.
Attieciigi tu kachaajies pa tuksho.
Alkohols un sports - neiet kopaa,divas dazhaadas lietas.
Tev ir jaaizveelas - vai nu justies labi un buus veseliigam,speeciigam,vai regulaari 5dienaas piekosties un izskatiities peec lupatas un buus miizalam
<font size=1>[ This message was edited by: depo on 2008-02-29 10:54 ]</font>
bļa nu 2x mēnesī jau vajag normāli atlaist trenējos 4x nedēļā
2008-02-29 10:53, bepino rakstīja:
3/4 reizes nedēļā eju uz zāli, bet pārsvarā sanāk pēc darba un eju uz turieni neēdis un vakarā pēc treniņa ap 21.00 paēdu vakariņas, kaut zinu, ka tā īsti nav labi.
Tad nu jautājums : esmu dzirdējis, ka ir ok, ja pirms treniņa nedaudz ieēd, lai organismam ir ko sadedzināt treniņa laikā, bet vai drīkst riktīgi piēsties pēc treniņa?
Badoshanaas un treninji - neiet kopaa.Apmeeram 1.5h pirms treninja IR nedaudz(!) jaaieed ogljihdraatus.Lai tev treninjaa buutu energija cilaat svarus.
Par terminu "pieesties" vispaar aizmirsti ja tu treneejies - jaaeed ir mazas porcijas bet biezhi,5x dienaa bet pa druskai.
Otrkaart,eest 21:00 ir suudiigi,pirms miega vispaar nav ieteicams eest.
2008-02-29 10:53, bepino rakstīja:
3/4 reizes nedēļā eju uz zāli, bet pārsvarā sanāk pēc darba un eju uz turieni neēdis un vakarā pēc treniņa ap 21.00 paēdu vakariņas, kaut zinu, ka tā īsti nav labi.
Tad nu jautājums : esmu dzirdējis, ka ir ok, ja pirms treniņa nedaudz ieēd, lai organismam ir ko sadedzināt treniņa laikā, bet vai drīkst riktīgi piēsties pēc treniņa?
nu bet protams, ka nedrīkst
pēc treniņa vislabākais ir 1 greifrūts + kāda biezpiena paciņa.
viss.
slavēti tiek dārzeņi.
ēst var labi, un daudz - vēlams vismaz 2h pirms treniņa.
(un ja jau veselības topiks - tad kārtīgi principā ir jāpaēd pa dienu (tā arī ir tā 1 pamatīgā ēdienreize - cilvēkam principā pilnībā pietiek). kuņģi uz vakaru/nakti nav ko noslogot. brokastis nelielas, pamatīgas pusdienas, nelielas vakariņas. viss.).
tad vēl jāskatās - ko ēd
2008-02-29 11:01, Speed3 rakstīja:
Viss atkarīgs, kā tai lietai pieej un ko grib sasniegt.
tieši tā
ja grib uzaudzēt patiešām masu + ar to nopietni strādāt, tad nekādu alko.
un veselīgu/pareizu uzturu.
pilnvērtīgs miegs ari ir būtisks.
es, piemēram, uz tādu līmeni neizeju - nekādu īpašo muskuļu masu man nevajag. to daru pašsajūtai.
un šad/tad atļaujos gan alko, gan pamatīgi treknus ēdienus - jādzīvo ir priekam
2008-02-29 11:05, Speed3 rakstīja:
Par muskuļu masu runājot, bez ķīmijas masu neuzdzīsi.
domā?...
(es jau patiesībā nezinu - nelietoju neko).
bet mums tur nāk dažādi džeki - ir tādi, kas rij visus pulverīšus, kokteiļus utt.
un ir tādi, kas nāk jau gadiem un apgalvo, ka neko nelieto - viņiem arī torsiņš dažam labam ir oij, oij, oij
cik es sapratu no trenera apgalvojuma - ir 2 ceļi.
ātri - ar ķīmijām,
lēni - sistemātiski, un ilgi - bet visu pareizi darot - daudz vingrojumu, pareizs uzturs, miegs.
(un nekādu alko)[ This message was edited by: Melvins on 2008-02-29 11:10 ]
2008-02-29 11:05, Speed3 rakstīja:
Par muskuļu masu runājot, bez ķīmijas masu neuzdzīsi.
domā?...
(es jau patiesībā nezinu).
bet mums tur nāk dažādi džeki - ir tādi, kas rij visus puilverīšus u.c.
un ir tādi, kas nāk jau gadiem un apagalvo, ka neko nelieto - viņiem arī torsiņš dažam labam ir oij, oij, oij
cik es sapratu no trenera apgalvojuma - ir 2 ceļi.
ātri - ar ķīmijām,
lēni - sistemātiski, un ilgi - bet visu pareizi darot - daudz vingrojumu, pareizs uzturs, miegs.
(un nekādu alko)
Melvin! Visi ēd
Atkārtošu... VISI (tie kas kačājas un ir uzblīduši ar mērķi uzdzīt muskuļu masu)
Tie kas vingro, tas ir cits stāsts...
cik es sapratu no trenera apgalvojuma - ir 2 ceļi.
ātri - ar ķīmijām,
lēni - sistemātiski, un ilgi - bet visu pareizi darot - daudz vingrojumu, pareizs uzturs, miegs.
(un nekādu alko)
Un tas leenais variants arii ir ljoti paliekoshs.Ar kiimiju uzaudzeeties aizpeld vienaa setaa-es kaa noliku hanteles taa peec gada jau biju par 21kg vieglaaks,un tagad vispaar izskatos katastrofaali
Bet jaasaak iet atkal kautkad.
Shorf - visi neēd un 2. ceļš ir daudz noturīgāx. resp, rezultāts.....
a šitos pulveru ēdājus, labākajā gadījumā ,pēc 2 mēnešu pauzes piemeklē taukums . sliktākā -
kas nu kuram individuāli....
----------------- No matter how big your house is,how recent your car is,or how big your bank account is. Our graves will always be the same size. Stay humble.
cik es sapratu no trenera apgalvojuma - ir 2 ceļi.
ātri - ar ķīmijām,
lēni - sistemātiski, un ilgi - bet visu pareizi darot - daudz vingrojumu, pareizs uzturs, miegs.
(un nekādu alko)
Un tas leenais variants arii ir ljoti paliekoshs.Ar kiimiju uzaudzeeties aizpeld vienaa setaa-es kaa noliku hanteles taa peec gada jau biju par 21kg vieglaaks,un tagad vispaar izskatos katastrofaali
Bet jaasaak iet atkal kautkad.
ar mani tas pats, tik es padirsu 15kg
Saaku bez kjiimijaam... leenaam, ilgi mociijos plaani lieli bet rezultaats, kaa nav taa nav... Panjeemu labumus un ar to baaziiti, kas bija pa tiiro, uzpuutos
kad visu paarstaaju, nokritu tajaa pashaa saakuma stadijaa + tagad zaaliite nav redzeeta labu laiku...
nekas, kad saule kaartiigi iedzels, jaametaas dzelžos
Offline
[ This message was edited by: depo on 2008-02-29 10:54 ]
