| Autors | Ziņojums |
|---|
| yo_G | | 07. Apr 2010, 17:36 |
#3121
|
|
Kopš: 27. Oct 2008
Ziņojumi: 1072
Braucu ar: GTI
| hmmm! Nu kkāds pamats skaidrs.  |
 Offline | |
|
ozo  | | 07. Apr 2010, 17:40 |
#3122
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
06 Apr 2010, 23:30:41 Ch rakstīja:
Značit lai nodzītu riepu pareiza ēšana + paskraidīt ik pa laikam?
Itkā neveselīgu pārtiku praktiski neēdu, peldu, daudz sanāk staigāt ar kājām, taču svars&riepa pēdējā gada laikā uzaugusi diezgan liela.  Laikam bik aktīvāk jāseko tam līdzi.. 
edit:Mosh ozo vai kāds cits var apstāstīt mazliet konkrētāk par ēšanu svara nodzīšanai. Tā iz dzīves, nevis lai jādomā kur lai pa darbadienas vidu izkasa "20g x auga sulas+150g baltas vistas gaļas". 
Ljoti vienkarsi, agrak nebija problemu ar lieko svaru utt., jo izstradajas veel Tava vielmainja. Ja ta ir normala, tad ikvienam chalim lidz 18-21gv nevajadzetu but problemam ar riepu utt.
Nu ari no dzives par esanu runajot, es neko jaunu nevaru pateikt, centies est regulari, bet nelielas porcijas. 4x diena pareizi paest, tas nav nedz dargi, nedz ekskluzivi.
Brokastis vari est dajebko, neiebraucot galejibas, jo dienas laika tas viss tik un taa neaizies "labumaa".
Pusdienas eed normalu partiku, velams risus, galju. Salatus, merci, majonezi, kecupu nahuj, saldo ari nevajag, pec pusdienam izdzer glazi udens, lai ir saata sajuta un atrak asimilejas ogljh. Tas nav sarezgjiti!
Vakara centies est to psu ko pa dienu, bet nekadu treknu galju, nekadas merces utt. Pirms gulet iesanas, nedod dies, need neko ogljhidratiem bagatu, aizmirsti par alu, cipsiem utt, ja ir izsalkums, aped pacinju biezpiena, tas nav dargi.
Un, protams, rezultatu nevar gaidit jau nakamaja diena, paies gads un pie sada ritma, ja vel ir sportiskas aktivitates ikdienaa, tad busi pavisam cits cilveks! |
| Offline | |
|
| NewMexicano | | 07. Apr 2010, 17:46 |
#3123
|
|
Kopš: 18. Feb 2004
Ziņojumi: 322
Braucu ar: X5 E70 40d
| vēl pie ozo teiktā, droši vari ēst tunci savā sulā - tur praktiski tikai olbaltumvielas, ne ogļhidrāti, ne tauki. |
| Offline | |
|
VMR  | | 07. Apr 2010, 18:18 |
#3124
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Lietoju šito:
Biezpiens krējuma konsistencē - sablenderē vienu paku ar banānu un pienu un 50 g proteīna ribās  |
| Offline | |
|
| ozo | | 07. Apr 2010, 18:27 |
#3125
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
Tas, kurs sarkanais, katru nakti mani pavada gulet   vasaraa vispar, metu blenderii ar udeni un bananiem vai kadam ogam un tads labs kokciks bija  |
| Offline | |
|
| us | | 07. Apr 2010, 18:55 |
#3126
|
|
 Kopš: 17. Feb 2006
No: Rīga
Ziņojumi: 5189
Braucu ar: Pilnpievada automobīli
| Pats pēc savas pieredzes varu teikt, ka svara zaudēšanai ļoti palīdz attieksme  Tā jau, laikam, ir ar visu dzīvē. Ja tu to tiešām gribi un esi gatavs mainīties, strādāt, tad arī viss izdosies nevis kā pensionāri iedzer ripiņu un gaida, kad būs brīnums
Cik reizes vakaros nav bijušas domas, ai nu nah, šovakar neiešu skriet, taču beigās tomēr izskrienu un pēc tam ir pat tāds kā sava veida kaifs par to, ka to laiku nenosēdēju pie kompja, bet aizgāju skriet |
| Offline | |
|
| daavo | | 07. Apr 2010, 18:55 |
#3127
|
|
 Kopš: 08. Jan 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 1911
Braucu ar: Tramvaju
| Visi te par svara nomešanu, bet man tieši otrādi, interesē, kā/kas jābarojas, lai pieņemtos svarā? Protams uz muskuļu masas rēķina nevis tauku. Uz zālīti 3x nedēļā eju. [ Šo ziņu laboja daavo, 07 Apr 2010, 18:58:04 ] |
| Offline | |
|
| e36hadene | | 07. Apr 2010, 18:58 |
#3128
|
|
Kopš: 12. Feb 2010
Ziņojumi: 531
Braucu ar:
| Ozo
tu tāds makten gudrs izskaties
saki man tā...
ja man ir laiks gan no rīta, gan vakarā izskriet, kad labāk to darīt ? it kā man ir tā, ka no rīta žirgtāks jūtos, tas viss pie nosacījuma, ka skriešana ir tajās dienās, kad nav nekādi dzelži vai citi fiz vingrinājumi. |
| Offline | |
|
|
|
| luftwaffe21 | | 07. Apr 2010, 19:17 |
#3129
|
|
Kopš: 04. Feb 2009
Ziņojumi: 7
Braucu ar:
|
07 Apr 2010, 18:55:31 daavo rakstīja:
Visi te par svara nomešanu, bet man tieši otrādi, interesē, kā/kas jābarojas, lai pieņemtos svarā? Protams uz muskuļu masas rēķina nevis tauku. Uz zālīti 3x nedēļā eju.
palielini OGH daudzumu |
| Offline | |
|
baltais  | | 11. Apr 2010, 21:46 |
#3130
|
|
 Kopš: 01. Jun 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 4411
Braucu ar:
| Sportisti, kad labāk izstaipīt muskuļus - pirms vai pēc skriešanas, tb kross 3-4km vakarā. It kā jau pirms, bet viena tante teica, ka neiesildītus muskuļus nav labi staipīt.  |
| Offline | |
|
| romizz | | 15. Apr 2010, 10:21 |
#3131
|
|
 Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4325
Braucu ar: VAG
| šodien jau otro dienu pēc kārtas skrēju gar Daugavu... psc, ku grūti, ''duhas'' par maz... iepriekš diezgan nopietni sportoju(ties gan ne vieglatlētiku), 4 gadi atpakaļ beidzu, tagad droši vien vajadzēs 4 gadus , lai dabūtu atpakaļ to pašu kondīciju.. [ Šo ziņu laboja romizz, 15 Apr 2010, 10:21:42 ] |
| Offline | |
|
| _Eddy_ | | 15. Apr 2010, 10:31 |
#3132
|
|
 Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1681
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr
| Jaunaaks neviens nepaliek ariidzan. |
| Offline | |
|
| romizz | | 15. Apr 2010, 10:35 |
#3133
|
|
Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4325
Braucu ar: VAG
| 23 jau nav nekāds vecums Man vismaz tā liekas.... pozitīvi ir tas, ka laiks ir labs un var sākt tenisa sezonu :shura_gulbis: |
| Offline | |
|
| walder | | 15. Apr 2010, 10:47 |
#3134
|
|
 Kopš: 18. Apr 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 8688
Braucu ar: 7 seat MPV
| Kapāju ar veļuku jau vairāks dienas pa Biķernieku/Šmerļa meža takām. 
Kad trase ir apnikusi, tad pabraukt pa mežu ir kaifs.
MTB ričuku gan vajag obligāti |
| Offline | |
|
| markelis | | 15. Apr 2010, 10:49 |
#3135
|
|
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 13010
Braucu ar: eFku
| sodien atklaaju uz darbu brauksanas velosezonu. viss |
| Offline | |
|
| Ruuzs | | 15. Apr 2010, 10:52 |
#3136
|
|
 Kopš: 06. Jul 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1797
Braucu ar: pieri pret priedi
| Varbūt sestdien kādu velo izbraucienu ?  |
| Offline | |
|
|
|
| VMR | | 15. Apr 2010, 10:52 |
#3137
|
|
Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Stulbā veselīgā dzīve - kožaks palika plecos pa šauru  |
| Offline | |
|
| chanely | | 16. Apr 2010, 11:08 |
#3138
|
|
 Kopš: 09. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 205
Braucu ar:
| Cik labi, ka jaunais birojs tik tuvu pie mājām, varēs braukt uz darbu ar ričuku  |
| Offline | |
|
| romizz | | 16. Apr 2010, 11:09 |
#3139
|
|
Kopš: 27. Jan 2008
No: Madona
Ziņojumi: 4325
Braucu ar: VAG
| Labāk būtu , ja būtu tālāk no mājām.. jo 1 km ar richuku ir tas pats, kas 200 m kājām..
p.s šodien skrēju trešo dienu pēc kārtas... vieglāk nepaliek.. Esmu uzsācis savu veselības programmu .. ietilpst: Putra no rītiem, labas pusdienas ap 13, vieglas vakariņas ap 18, teniss, no rīta krosiņš... vienīgi baidos, ka sākšu zaudēt massu... laikam būs jāsāk arī uz trenažieriem iet...[ Šo ziņu laboja romizz, 16 Apr 2010, 11:12:49 ] |
| Offline | |
|
| chanely | | 16. Apr 2010, 11:30 |
#3140
|
|
Kopš: 09. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 205
Braucu ar:
|
16 Apr 2010, 11:09:39 romizz rakstīja:
Labāk būtu , ja būtu tālāk no mājām.. jo 1 km ar richuku ir tas pats, kas 200 m kājām..
p.s šodien skrēju trešo dienu pēc kārtas... vieglāk nepaliek.. Esmu uzsācis savu veselības programmu .. ietilpst: Putra no rītiem, labas pusdienas ap 13, vieglas vakariņas ap 18, teniss, no rīta krosiņš... vienīgi baidos, ka sākšu zaudēt massu... laikam būs jāsāk arī uz trenažieriem iet...
Aha, uz centru jau es nebrukšu ar riteni vai paŗi kādam tiltam... brr... ja netālu no mājas, tad jau vēl var. Pretējā gadījumā daudz laika paņems, kamēr nonāks darbā + bīstami |
| Offline | |
|
