| Autors | Ziņojums |
|---|
stuntman  | | 06. Apr 2010, 21:46 |
#3061
|
|
 Kopš: 27. Apr 2006
Ziņojumi: 10587
Braucu ar: pumpi uz mežu
| eu, veselīgie  šišas tabaciņu negribat uzsūtīt no Tunisijas, lai labāk sportojas?
Starp citu.. nez vai pēdējo 3 nedēļu intensīva šišas vilkšana labi atsauksies uz šosestdienas "Stipro skrējienu"..
Vai kāds no Jums taisās piedalīties? |
 Offline | |
|
| ozo | | 06. Apr 2010, 21:46 |
#3062
|
|
 Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
06 Apr 2010, 21:41:52 Pauliic rakstīja:
ir jēga sākumā skriet 2 km? vai labāk uzreiz vismaz 4us? labāk pa asfaltu skriet vai blakus pa zālīti?
ir jeega skriet distanci, kuru tu vari turpinat ~30min bez apstajas, ja skrien savam priekam, tad nav parak butiski vai to dari pa asfaltu vai zemes celju, ir svarigakas lietas par ko uztraukties  |
| Offline | |
|
| 32cm | | 06. Apr 2010, 21:48 |
#3063
|
|
 Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2242
Braucu ar: EK
| ozo, noteikti jāskrien ir pa ceļa nomali t.i. pa zemi. Skrienot pa asfaltu visas locītavas sabeigsi. vieglāk protams pa asfaltu ir, bet noteikti ne labāk.
nometnēs senāk treneri speciāli piekodināja pa apmali skriet, tie, kuru gribēja būt gudrāki un domāja tak pa asfaltu vieglāk mocījās ar sāpēm. pats piedzīvojis |
| Offline | |
|
| ozo | | 06. Apr 2010, 21:51 |
#3064
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| paliksu pie sava
Varbut tas ir veseligak, bet nahuj tas vajadzigs, ja izej paskriet max 2x ned. 
|
| Offline | |
|
| Demagogs | | 06. Apr 2010, 21:52 |
#3065
|
|
 Kopš: 02. Apr 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 1194
Braucu ar:
|
06 Apr 2010, 21:46:00 stuntman rakstīja:
eu, veselīgie šišas tabaciņu negribat uzsūtīt no Tunisijas, lai labāk sportojas?
Starp citu.. nez vai pēdējo 3 nedēļu intensīva šišas vilkšana labi atsauksies uz šosestdienas "Stipro skrējienu"..
Vai kāds no Jums taisās piedalīties?
Nav labi, bet arī zaļāāā ceturdiena bija gaaaraaaa!! 
Doma ir, bet skopums dara savu - 7ls par muti ar dubļiem, hmm [ Šo ziņu laboja Demagogs, 06 Apr 2010, 21:55:08 ] |
| Offline | |
|
| Whazaaa | | 06. Apr 2010, 21:54 |
#3066
|
|
 Kopš: 24. Jun 2004
No: Saulkrasti
Ziņojumi: 71589
Braucu ar: metro
| ok tātad īsumā par skriešanu, tā kā esmu atkal laukos dzīvojošs brīvmākslinieks nevis pilsētā dzīvojošs darbinieks tad tagad ir laiks
cik ir jēga skriet ? minimums 30 min vienā ritmā neapstājoties ja ?
cik x nedēļā ? vismaz 3 ?
-----------------
Logo, vizītkaršu, plakātu, bukletu, flash u.c izveide. vissaldākās cenas. PM. DE?!GN - the problem comes first. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 06. Apr 2010, 21:56 |
#3067
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| ar kādu mērķi gribi skriet? |
| Offline | |
|
| Whazaaa | | 06. Apr 2010, 21:59 |
#3068
|
|
Kopš: 24. Jun 2004
No: Saulkrasti
Ziņojumi: 71589
Braucu ar: metro
| tīri veselības uzlabošanai, mož nomest kādu kg
-----------------
Logo, vizītkaršu, plakātu, bukletu, flash u.c izveide. vissaldākās cenas. PM. DE?!GN - the problem comes first. |
| Offline | |
|
|
|
| Pauliic | | 06. Apr 2010, 22:00 |
#3069
|
|
 Kopš: 01. Dec 2002
No: Rīga
Ziņojumi: 8771
Braucu ar: 10, 101
| man vajag Nordea maratonu cienīgi noskriet
lai gan 2x nedēļā futzālu sanāk uzspēlēt, bet nu pēc ziemas šis tas uz miesas ir sakrājies vienalga
-----------------
http://www.tero.lv http://www.gridlistes.lv
http://www.izlietne.lv http://www.keyaccount.lv |
| Offline | |
|
| ozo | | 06. Apr 2010, 22:00 |
#3070
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
| Tas 30min nav tapatas vien, jo pirmas 10-20min tu dedzini pa dienu uzkrratos ogljh., tikai peec aptuveni 30min organisms sak kjerties pie uzkratajiem "labumiem".
Protams, jo biezak, jo labak, ja velies iegut slaidaku augumu, ja to dari savam priekam, tad skrien kad pasam tiik
Un ja ir laiks, labak skriet no riita, tuksaa duusaa, kad neesi vel paspejis "piebarot sevi", lidz ar to organisms atrak saks dedzinat uzkratos taukus. Tas pats attiecas uz skriesanu pec svaru zales, jo cilajot dzelzus ogljhidrati tiek sadedzinati un 30min skrejiens bus tiesi laikaa, lai nodzitu pa ziemu apeesto. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 06. Apr 2010, 22:01 |
#3071
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| lai nomestu vajag no rītiem.
ja veselībai tad ir pofig cikos, bet neieteiktu karstā laikā, jo grūti un sirdij nepatīk.
Lai nomestu taukus nevajag ātri skriet. Vajag izrēķināt cik vajag pulsu un jāskriet attiecīgā pulsa robežās. |
| Offline | |
|
| 32cm | | 06. Apr 2010, 22:02 |
#3072
|
|
Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2242
Braucu ar: EK
|
06 Apr 2010, 21:51:48 ozo rakstīja:
paliksu pie sava
Varbut tas ir veseligak, bet nahuj tas vajadzigs, ja izej paskriet max 2x ned.
amortizācija lielāka, varbūt ja tu skrin ar kkadiem krutajiem asics vai nike+ apaviem, tad ir +- vienalga. Sapist locītavas ir ļoti viegli |
| Offline | |
|
| Whazaaa | | 06. Apr 2010, 22:04 |
#3073
|
|
Kopš: 24. Jun 2004
No: Saulkrasti
Ziņojumi: 71589
Braucu ar: metro
| skaidrs, itkā bija doma vakaros, bet tad laikam labāk no rītiem, vakaros vieglāk pārvarēt slinkumu tik
kā ar ēšanu ? no rīta protams tukšā dūšā, bet pēctam uzreiz var, vai vēlāk ?
-----------------
Logo, vizītkaršu, plakātu, bukletu, flash u.c izveide. vissaldākās cenas. PM. DE?!GN - the problem comes first. |
| Offline | |
|
| fubuz | | 06. Apr 2010, 22:05 |
#3074
|
|
Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
| pieradīs no rītiem skriet.
var uzreiz ēst. Bet vajag pārzināt uzturu, lai riepa atkal neveidojas. |
| Offline | |
|
| Zoo | | 06. Apr 2010, 22:06 |
#3075
|
|
 Kopš: 27. Sep 2007
Ziņojumi: 7815
Braucu ar: God bless mr. Dunning and mr. Kruger
| Sāc ar 15 minūtēm jeb 2 km,pēc kādām reizēm 5 liec pa 5 min klāt.nav svarīgi cik km noskrien vienā reizē,svarīgi būtu 1/2 stundu uztrennēt. Fiziologjiski tas būtu pareizāk. |
| Offline | |
|
| rosigais | | 06. Apr 2010, 22:09 |
#3076
|
|
 Kopš: 05. Sep 2004
No: Rīga
Ziņojumi: 4512
Braucu ar: nekārtību
| šovakar pirmo reizi paskrēju, protams biju pārvērtējis savas spējas un atpakaļ nācu ejot un kūpinot mīksto marlboro. kājas kā želeja |
| Offline | |
|
|
|
| ozo | | 06. Apr 2010, 22:10 |
#3077
|
|
Kopš: 27. Oct 2005
Ziņojumi: 19101
Braucu ar: Braucu ar
|
06 Apr 2010, 22:04:22 Whazaaa rakstīja:
skaidrs, itkā bija doma vakaros, bet tad laikam labāk no rītiem, vakaros vieglāk pārvarēt slinkumu tik
kā ar ēšanu ? no rīta protams tukšā dūšā, bet pēctam uzreiz var, vai vēlāk ?
Tiko pec skrejiena organisms vel njem baribas vielas no uzkraataa, izdzer glaazi udens un pagaidi vismaz 30min.
Ir jaed regulari, bet nedaudz, vakaraa need ogljhidratus, ja puslidz to visu ieverosi, rezultats neizpaliks. Kad saksi gatavoties mis "Saulkrasti", tad varesi drociit par pulsu un gaisa temperaturu skrejiena laika.
PS- Draugi, mes tacu maju nebuvejam bez pamatiem, tad kapec ir jacensas iestastit lietas, bez kuram var iztikt. Pulss, saule, sniegs, +30 vai -2 oC, asfalts, zemes celjs ir tikai papildu faktori, lai sasniegtu merkji, ir jasak ar pareizu esanu un regulariem treniniem, kas ir visa pamataa! |
| Offline | |
|
| XJG | | 06. Apr 2010, 22:16 |
#3078
|
|
 Kopš: 16. Apr 2004
Ziņojumi: 421
Braucu ar: pirkstu pa skabargainu dēli
|
06 Apr 2010, 20:52:50 ozo rakstīja:
Koleegas, nav kads saskaries ar locitavu sapem un ar lidzekljiem kas taas arste?
Censoties buut sausasks un sausaks busu ieravis zaraa, izskatas, ka uz treninjiem naksies iet zem pretsapju tabletem 
hmmmmm...kā tad tas Tev izdevās? |
| Offline | |
|
| Whazaaa | | 06. Apr 2010, 22:17 |
#3079
|
|
Kopš: 24. Jun 2004
No: Saulkrasti
Ziņojumi: 71589
Braucu ar: metro
| ok ozo, kā ēd tu ? 
-----------------
Logo, vizītkaršu, plakātu, bukletu, flash u.c izveide. vissaldākās cenas. PM. DE?!GN - the problem comes first. |
| Offline | |
|
| kruumsss | | 06. Apr 2010, 22:18 |
#3080
|
|
 Kopš: 14. Mar 2010
No: Sigulda
Ziņojumi: 753
Braucu ar:
| Ozo,a kaa ir ar udeni trenina laika,cik var dzert,cik newar,domaju par dzelzu cilasanu???!!!!  Reali es skrienu 35min,pirms trenina un peec tam cilaju,tas tachu tas pats,kas skriet peec trenina???Kada starpiba,pirms vai peec?
Un runajot par skriesanu,visu laiku skraidiju zale pa celinu,tad viena skaista diena izdomaju iziet pa ielam paskraidit,pa celu,asfaltetu,rezultatas,jau nedelu newaru normali paiet,celis chupa,kaa kustina,taa sap  [ Šo ziņu laboja kruumsss, 06 Apr 2010, 22:18:50 ] |
| Offline | |
|
