| Autors | Ziņojums |
|---|
| _Eddy_ | | 08. Jan 2010, 00:25 |
#2881
|
|
 Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1681
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr
|
07 Jan 2010, 17:06:49 _Eddy_ rakstīja:
Jautājums - viedokļa aicinājums.
1. Ar ko aizvietot hanteļu spiešanu sēžot 90° uz augšu mājas apstākļos, kad nav hanteļu? Mēģināju ar līko stieni, bet kaut kaa liekas, ka izjūtas un kustības ir nedaudz citas.
2. Tricepsu ar augšējo bloku esmu aizvietojis ar tipa līdztekaam starp 2 kreesliem. Vai nav labāk taisīt uz sola, kas stāv perpendikulāri aiz muguras?
Ja tas ko maina, tad esmu nevis kačoks, bet fizkultūrietis 
Bet tā, regulāri 2 gadus gāju uz zāli.
Anyone? |
 Offline | |
|
| fleix | | 08. Jan 2010, 00:36 |
#2882
|
|
 Kopš: 27. Jun 2006
Ziņojumi: 8379
Braucu ar: 22
|
07 Jan 2010, 23:11:26 snooze rakstīja:
vakar bija kajas.... dodiet spieki 
Shis ir labs variants, kad nav kaadu laiku kaajas taisitas, vismaz 3 dienas staigaa takaa Indietis pa sasistiem stikliem |
| Offline | |
|
| 32cm | | 08. Jan 2010, 00:50 |
#2883
|
|
 Kopš: 14. Apr 2008
Ziņojumi: 2242
Braucu ar: EK
| opā izrādās ir cilvēki kas arī apmeklē bowlero 
līdztekas starp diviem krēsliem ļoti labas, tomēr schwarznegera special
|
| Offline | |
|
| snooze | | 08. Jan 2010, 08:33 |
#2884
|
|
 Kopš: 15. Jun 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 20034
Braucu ar: 2 un 4 riteniem
|
08 Jan 2010, 00:36:03 fleix rakstīja:
07 Jan 2010, 23:11:26 snooze rakstīja:
vakar bija kajas.... dodiet spieki
Shis ir labs variants, kad nav kaadu laiku kaajas taisitas, vismaz 3 dienas staigaa takaa Indietis pa sasistiem stikliem
labi ka dzivoju privat maja un darba ir lifts
shodien jau labak  cerams ka lidz ritdienai bus kartiba, a to uz kalna bus gruti |
| Offline | |
|
| redzy | | 08. Jan 2010, 08:38 |
#2885
|
|
 Kopš: 16. May 2008
No: Rīga
Ziņojumi: 50
Braucu ar: volvo
|
08 Jan 2010, 08:33:14 snooze rakstīja:
08 Jan 2010, 00:36:03 fleix rakstīja:
07 Jan 2010, 23:11:26 snooze rakstīja:
vakar bija kajas.... dodiet spieki
Shis ir labs variants, kad nav kaadu laiku kaajas taisitas, vismaz 3 dienas staigaa takaa Indietis pa sasistiem stikliem
labi ka dzivoju privat maja un darba ir lifts
shodien jau labak cerams ka lidz ritdienai bus kartiba, a to uz kalna bus gruti
savējais 
Tikai žēl, ka darbā nav lifta  |
| Offline | |
|
| docent | | 08. Jan 2010, 08:46 |
#2886
|
|
Kopš: 08. Dec 2009
Ziņojumi: 9
Braucu ar: nissanu
| Juglas Atlētika arī nebija pilnāka kā 09 gadā, eju ap 18tiem, kad itkā vajadzētu būt pilnam ar biroju kačokiem  |
| Offline | |
|
| XJG | | 09. Jan 2010, 11:28 |
#2887
|
|
 Kopš: 16. Apr 2004
Ziņojumi: 421
Braucu ar: pirkstu pa skabargainu dēli
|
07 Jan 2010, 17:06:49 _Eddy_ rakstīja:
Jautājums - viedokļa aicinājums.
1. Ar ko aizvietot hanteļu spiešanu sēžot 90° uz augšu mājas apstākļos, kad nav hanteļu? Mēģināju ar līko stieni, bet kaut kaa liekas, ka izjūtas un kustības ir nedaudz citas.
- "šķēpmetēja spiešana" - paņem stieni vienā rokā kā šķēpu un spied uz augšu. Papildus nostiprināsi arī stabilizējošos muskuļus, jo tas stienis tādā pozīcijā ir nestabils
Un spiešana pleciem nav 100% obligāta. Vari kādu laiku likt uzsvaru uz roku celšanu sānis/priekšā/aizmugurē. Hanteļu vietā izmanto stieņa šaibas.
2. Tricepsu ar augšējo bloku esmu aizvietojis ar tipa līdztekaam starp 2 kreesliem. Vai nav labāk taisīt uz sola, kas stāv perpendikulāri aiz muguras?
Uz sola aiz muguras būs labāks variants. Atspiežoties līdztekās daļu slodzes paņem krūtis.
Vēl vari pamēģināt piepumpēties ļoti šaurā roku balstā. |
| Offline | |
|
| XJG | | 09. Jan 2010, 11:31 |
#2888
|
|
Kopš: 16. Apr 2004
Ziņojumi: 421
Braucu ar: pirkstu pa skabargainu dēli
| Tough Guy Deadlifts Over 300 lbs [ Šo ziņu laboja XJG, 09 Jan 2010, 11:32:19 ] |
| Offline | |
|
|
|
DOPING  | | 09. Jan 2010, 11:41 |
#2889
|
|
 Kopš: 09. Sep 2005
No: Rīga
Ziņojumi: 5430
Braucu ar: BMW
|
09 Jan 2010, 11:31:59 XJG rakstīja:
Tough Guy Deadlifts Over 300 lbs
netiiri uztaisiija, muguru salieca un tas peedeejais kliedziens bija nevietaa, izelpot vajadzeeja celshanas briidii, nevis tureet ievilktu gaisu plaushaas...
-----------------
Piedāvāju jaunas auto daļas, eļļas, riepas, piekares daļas utt...
|
| Offline | |
|
artursz  | | 09. Jan 2010, 12:20 |
#2890
|
|
 Kopš: 23. Oct 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 1312
Braucu ar: Šķērso Laukus
|
09 Jan 2010, 11:31:59 XJG rakstīja:
Tough Guy Deadlifts Over 300 lbs
shito jau pie prikoliem vajadzeeja |
| Offline | |
|
VMR  | | 10. Jan 2010, 17:02 |
#2891
|
|
 Kopš: 07. May 2006
Ziņojumi: 10343
Braucu ar: sporta variantu
| Nah viņš nokrita beigās? Neizskatījās, ka aizķērās kāja. Kolapss no pārslodzes? Jebkurā gadījumā 300 lbs nav nekāds megarekords...
Vot man šodien kačkā presi krampī sarāva, tas gan bija |
| Offline | |
|
| _Eddy_ | | 10. Jan 2010, 18:18 |
#2892
|
|
Kopš: 13. Feb 2008
Ziņojumi: 1681
Braucu ar: wrx sti typeR 00', octavia RS AWD 22’, tm3lr
|
09 Jan 2010, 11:28:23 XJG rakstīja:
07 Jan 2010, 17:06:49 _Eddy_ rakstīja:
Jautājums - viedokļa aicinājums.
1. Ar ko aizvietot hanteļu spiešanu sēžot 90° uz augšu mājas apstākļos, kad nav hanteļu? Mēģināju ar līko stieni, bet kaut kaa liekas, ka izjūtas un kustības ir nedaudz citas.
- "šķēpmetēja spiešana" - paņem stieni vienā rokā kā šķēpu un spied uz augšu. Papildus nostiprināsi arī stabilizējošos muskuļus, jo tas stienis tādā pozīcijā ir nestabils
Un spiešana pleciem nav 100% obligāta. Vari kādu laiku likt uzsvaru uz roku celšanu sānis/priekšā/aizmugurē. Hanteļu vietā izmanto stieņa šaibas.
Shaibas baigi duras rokaa un nav pareiza kustiiba...
Kompleksaa man ir arii tevis nosauktie paareejie vingrinaajumi.
Hmm. Stieni celjot vieniigi man nepatiik kustiibas asimetrijas iespeeja, bet jaapameegjina
09 Jan 2010, 11:28:23 XJG rakstīja:
07 Jan 2010, 17:06:49 _Eddy_ rakstīja:
2. Tricepsu ar augšējo bloku esmu aizvietojis ar tipa līdztekaam starp 2 kreesliem. Vai nav labāk taisīt uz sola, kas stāv perpendikulāri aiz muguras?
Uz sola aiz muguras būs labāks variants. Atspiežoties līdztekās daļu slodzes paņem krūtis.
Vēl vari pamēģināt piepumpēties ļoti šaurā roku balstā.
Aiz sola taisot, kaada ir izjas poziicija rokaam? Taisnas - kaadaa lenjkjii pret muguru?
Paldies
p.s. Hanteles ir, bet liidz 8kg[ Šo ziņu laboja _Eddy_, 10 Jan 2010, 18:20:43 ] |
| Offline | |
|
| fubuz | | 10. Jan 2010, 18:32 |
#2893
|
|
 Kopš: 19. Dec 2003
No: Rīga
Ziņojumi: 5140
Braucu ar: trafic
|
10 Jan 2010, 17:02:21 VMR rakstīja:
Nah viņš nokrita beigās? Neizskatījās, ka aizķērās kāja. Kolapss no pārslodzes? Jebkurā gadījumā 300 lbs nav nekāds megarekords...
Vot man šodien kačkā presi krampī sarāva, tas gan bija
tas čalis vnk neelpoja. un tehnika bija nepareiza. Tas arī ir iemesls. |
| Offline | |
|
| XJG | | 10. Jan 2010, 18:32 |
#2894
|
|
Kopš: 16. Apr 2004
Ziņojumi: 421
Braucu ar: pirkstu pa skabargainu dēli
|
10 Jan 2010, 18:18:07 _Eddy_ rakstīja:
Aiz sola taisot, kaada ir izjas poziicija rokaam? Taisnas - kaadaa lenjkjii pret muguru?
Apmēram šādi: Exercise Guides: Bench Dips |
| Offline | |
|
| XJG | | 10. Jan 2010, 18:41 |
#2895
|
|
Kopš: 16. Apr 2004
Ziņojumi: 421
Braucu ar: pirkstu pa skabargainu dēli
|
10 Jan 2010, 18:18:07 _Eddy_ rakstīja:
p.s. Hanteles ir, bet liidz 8kg
Ja ir hanteles, pamēģini uztaisīt tā saucamo Shoulder Triad - 3 vingrojumi bez pauzēm viens pēc otra:
- Hanteļu celšana sānis sēdus 12-15x,
uzreiz bez pauzes ar to pašu svaru
- Hanteļu celšana priekšā sēdus 12-15x,
uzreiz bez pauzes ar to pašu svaru
- Hanteļu spiešana uz augšu 12-15x
90 sekundes atpūta, tad sāc no sākuma
kopā 3 piegājieni
sāc ar 3 kg hantelēm 
Te vēl šis tas pleciem
Videos - Tag: shoulder |
| Offline | |
|
| chanely | | 11. Jan 2010, 18:15 |
#2896
|
|
 Kopš: 09. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 205
Braucu ar:
| Brīvdienās tiiik kolosāli izsportojos 
Dažbrīd šķiet, ka sports vēl labāks nekā sekss |
| Offline | |
|
|
|
| Srakans | | 11. Jan 2010, 18:17 |
#2897
|
|
 Kopš: 07. Aug 2005
Ziņojumi: 27800
Braucu ar:
|
11 Jan 2010, 18:15:48 chanely rakstīja:
Brīvdienās tiiik kolosāli izsportojos
Dažbrīd šķiet, ka sports vēl labāks nekā sekss
Kā tad, ja nu vienīgi jautājums ir "ar ko" |
| Offline | |
|
Rollers  
| | 11. Jan 2010, 18:20 |
#2898
|
|
 Kopš: 02. Jan 2008
Ziņojumi: 1338
Braucu ar: 848
|
11 Jan 2010, 18:15:48 chanely rakstīja:
Brīvdienās tiiik kolosāli izsportojos
Dažbrīd šķiet, ka sports vēl labāks nekā sekss
īstenībā tas pats jau vien gandrīz ir |
| Offline | |
|
| bembistss | | 11. Jan 2010, 18:21 |
#2899
|
|
 Kopš: 08. Dec 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 94
Braucu ar:
|
10 Jan 2010, 18:41:55 XJG rakstīja:
10 Jan 2010, 18:18:07 _Eddy_ rakstīja:
p.s. Hanteles ir, bet liidz 8kg
Ja ir hanteles, pamēģini uztaisīt tā saucamo Shoulder Triad - 3 vingrojumi bez pauzēm viens pēc otra:
- Hanteļu celšana sānis sēdus 12-15x,
uzreiz bez pauzes ar to pašu svaru
- Hanteļu celšana priekšā sēdus 12-15x,
uzreiz bez pauzes ar to pašu svaru
- Hanteļu spiešana uz augšu 12-15x
90 sekundes atpūta, tad sāc no sākuma
kopā 3 piegājieni
sāc ar 3 kg hantelēm
Te vēl šis tas pleciem
Videos - Tag: shoulder
jaa,kaa tad,klausi vairaak taadus umniks!izkaltiisi kaa prusaks!nax tos visus izveersiesnus!gribi normaalus plecus,saac normaali straadaat nevis domaa,ko dariit ar 8 kg hanteleem,izmet vnk!
Njem stieni,uzkrauj kaadus 80 kg un pa 8 reizeem seedus,no kruutiim,vai arii aiz galvas,bet tad svars buus mazaaks! |
| Offline | |
|
| chanely | | 12. Jan 2010, 11:59 |
#2900
|
|
Kopš: 09. Aug 2009
No: Rīga
Ziņojumi: 205
Braucu ar:
|
11 Jan 2010, 18:20:32 Rollers rakstīja:
11 Jan 2010, 18:15:48 chanely rakstīja:
Brīvdienās tiiik kolosāli izsportojos
Dažbrīd šķiet, ka sports vēl labāks nekā sekss
īstenībā tas pats jau vien gandrīz ir
Nu ja, asinspieplūdums ta viens |
| Offline | |
|
