| Autors | Ziņojums |
|---|
smudo  | |
 Kopš: 18. Jan 2015
Ziņojumi: 3918
Braucu ar: 944 turbo & Cayman & 330iX & 540ix
| Svara nodzīšanai ej vienkārši ārā skriet - ietaupīsi laiku braucot uz zāli. Ja nepatīk skriet, tad kardio velo treniņš, bet 45 min ir pārāk īss laiks. Ja gribi kaut ko bez kardio, noskrien gan stadionu un pavingro uz stieņiem.
|
 Offline | |
|
| cipargalva | |
 Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6694
Braucu ar: quattro
| Ja gribi nomest speķi nevis svaru un ja kardio tik ļoti nepatīk, tad tikpat labi vari arī to izslēgt. Tāpat tad to darīsi nenopietni. Nav svarīgi, kā tās kalorijas tiek patērētas. Ēd maz ogļhidrātus, daudz olbaltumvielas un būs labi.
Pārsvarā visi izteiktie bicīša pumpētāji necieš kardio, jo viņi nehuja nespēj.  Neesmu redzējis nevienu tefteli skrienam. 3x uzvicina rokas un būrī iekšā. |
| Offline | |
|
| s-line | |
 Kopš: 08. Mar 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 2601
Braucu ar: kūtiņu
| "Tāpat tad to darīsi nenopietni"
ideja tāda, ja netaisa kardio, tad neefektīvi? |
| Offline | |
|
| cipargalva | |
Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6694
Braucu ar: quattro
| Nē, kardio treniņš būs nenopietns. Vislabāk tomēr darīt to, kas patīk. |
| Offline | |
|
| zobenzivs | |
Kopš: 14. Jul 2018
No: Rīga
Ziņojumi: 92
Braucu ar:
| priekš speķa dedzināšanas man personīgi vislabāk palīdzēja
- sakārtot paiku
- zāle 1dien, 3dien, 5dien un tikai svari
- kardio 2dien un 4dien
edit. kardio nekad nebija īsāks par stundu, bet nu baigi pie pulsa sākumā bija grūti piestrādāt lai no tā kardio arī ir jēga
[ Šo ziņu laboja zobenzivs, 06 Dec 2019, 00:33:06 ] |
| Offline | |
|
| bmwaddict | |
 Kopš: 23. Oct 2002
No: Ogre
Ziņojumi: 8263
Braucu ar: BMW pa Los Angeles
|
05 Dec 2019, 23:12:23 @smudo rakstīja:
Svara nodzīšanai ej vienkārši ārā skriet - ietaupīsi laiku braucot uz zāli. Ja nepatīk skriet, tad kardio velo treniņš, bet 45 min ir pārāk īss laiks. Ja gribi kaut ko bez kardio, noskrien gan stadionu un pavingro uz stieņiem.
baseins. nonstopaa 1h mieriigaa tempaa. un nevajag uzreiz meegjinaat taisit varonjdarbus taa var tikai paarslogot sirdi un tas nav pareizais rezhiims tauku dedzinaashanai bet regulaari ejot uz baseinu vareesi saakt tureet slodziiti bez elsoshanas, galvas reibonjiem un sirdsklauveem, veelams uzlikt pulsometru uz rokas un pasekot jo tad radiisies izpratne par normaali noslodzi un paarslodzi.. respektiivi konstantaa aatruminjaa peldot veesaa baseinaa shurpu turpu neaizejot paarslodzee teoreetiski vajadzeetu normaali dedzinaat taucinjus nostiprinaat sirdi labi arii plaushaam un vispaar fiziskajam tiek izkustinaati praltiski visi muskulji nu ja nepeld tikai suniitii bet pamaina stilinjus.
palabojiet ja kljuudos  |
| Offline | |
|
SteelRat  | |
 Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164077
Braucu ar: Challenger
|
05 Dec 2019, 23:02:49 @s-line rakstīja:
Tad laikam jādala pa dienām, viena svariem, otra kardio.
kaut kur lasīju, ka kardio vajag pēc treniņa, tad ir lielāka jēga no viņa 
bet, vienk kardio ir pretīgi un garlaicīgi  mēģini boksu varbūt labāk pāris reizes nedēļā, arī labi dzen nost un nav tā tupā mīšanās/skriešana 
vēl var nopirkt velotrenažieri, un mājās pie TV nolikt, skatoties kādu seriālu kādu pamīties, kā reiz sanāk ~1h 1 sērija parasti uztaisi GoT maratonu teiksim  ietaupi laiku braukt uz zāli, utt teiksim 3x nedēļā zālē, 3x seriāls ar mīšanos
Ā, un vel kas, ja tiešām gribi nomest, tad nelieto alko, vispār tas laikam ir pats grūtākais
-----------------
|
 Online | |
|
| AtomLV | |
Kopš: 16. Mar 2019
No: Rīga
Ziņojumi: 170
Braucu ar: četrdesmit seši
| Iesildīšanăs -> svari -> kardio pareizā recepte svaru zaudēšanau ja negrib katru dienu sportot . Svaros iztērē visu glikogēnu muskuļos un aknā un uzreiz pëc svariem taisot kardio organisms ķeras pie tauku rezervēm . |
| Offline | |
|
|
|
| F50 | |
 Kopš: 02. Jul 2016
Ziņojumi: 3018
Braucu ar: Nacionālo Populismu
|
05 Dec 2019, 22:59:45 @Elviss rakstīja:
Vai padzer klenu
 
Vel vajadzetu ari TRENeties ciitiigi |
| Offline | |
|
| SteelRat | |
Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164077
Braucu ar: Challenger
|
06 Dec 2019, 08:29:36 @neesmudzeinafonda rakstīja:
iesildīšanās > svari > kardio > atsildīšanās.
Bet vispār vajag vnk rīt mazāk
Alko svara zaudēšanas kontekstā pats par sevi nav nekas mega slikts. Problēma sākas, kad nākas jaukt brūnos ar kolām, sulām etc., kā arī ķirsī pazeminās standarti patērētajai paikai un sākas visādi lidiņi, maķīši un kebabi
+ nojūk treniņu ritms un pilna atdeve treniņos arī nesanāk
-----------------
|
| Online | |
|
| cipargalva | |
Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6694
Braucu ar: quattro
| Jāiemācās lietot alko tā, ka spēj svaru nodzert nost nevis otrādi. Paskatieties paši, visbiežāk lielākie kodēji ir staigājoši pakaramie. |
| Offline | |
|
| SteelRat | |
Kopš: 11. Dec 2002
Ziņojumi: 164077
Braucu ar: Challenger
|
06 Dec 2019, 09:34:58 @cipargalva rakstīja:
Jāiemācās lietot alko tā, ka spēj svaru nodzert nost nevis otrādi. Paskatieties paši, visbiežāk lielākie kodēji ir staigājoši pakaramie.
Jā, tā iemācīties kost patiešām ir vērtīgs padoms itsevišķi šajā sadaļā
-----------------
|
| Online | |
|
| DeeCee | |
 Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| Man svara nomešanai ļoti labi strādāja ķermeņsvara + labāks uzturs, baigi uzturam uzmanību nepievērsu, atmetu saldumus + standarta "mājas" ēdiens ar treknu cūkgaļu, krējumu utt.
gada laikā -15kg
No zāles - nevajag kačāt bicīti un domāt, ka tas baigi strādās, lielie vingrojumi, kas kustina daudz un lielus muskuļus. |
| Offline | |
|
| DeeCee | |
Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
| par kebabu hz, ja neņem friškas klāt, sastāvs ir samērā ok - gaļa, salāti un nedaudz maizes.
friškas un kola lielākā problēma, daudz lieku kaloriju.
[ Šo ziņu laboja DeeCee, 06 Dec 2019, 09:46:46 ] |
| Offline | |
|
Elviss  | |
 Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22721
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| Veselīgi ēst ir dārgi.
Bet var sakārtot tā, lai nenomirtu badā un nomestu svaru. Arī palielinot spēku.
Lielākā problēma - cukurs. Vakarā izslēdzam to un ar to jau būs rezultāts.
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| cipargalva | |
Kopš: 07. Jul 2009
No: Valmiera
Ziņojumi: 6694
Braucu ar: quattro
| Te nu jāpiekrīt kripto specam. Griķu paka un tvaicēta vista nav baigi dārgi. |
| Offline | |
|
|
|
| AtomLV | |
Kopš: 16. Mar 2019
No: Rīga
Ziņojumi: 170
Braucu ar: četrdesmit seši
| +++ |
| Offline | |
|
| Elviss | |
Kopš: 02. May 2006
Ziņojumi: 22721
Braucu ar: VAZ 2101 80'
| nu tā ir jā.
Ēšana ir viena no dzīves baudām, tāpēc visu to sabalasnēt viegli nav.
Ā, un cukuru pilnībā nevajag izslēgt, jo tas ļoti ietekmē smadzeņu darbību. Ja nav jāstāv pie konveijera, tas varētu būt svarīgi.
Esmu mēģinājis, nav labi
-----------------
RT Translations |
| Offline | |
|
| DeeCee | |
Kopš: 29. Jun 2007
No: Rīga
Ziņojumi: 9264
Braucu ar: Tenere 700 un Procaliber
|
06 Dec 2019, 10:24:28 @koderis rakstīja:
deecee, pēc šīs loģikas arī burgeris ir mazliet maizes, mazliet dārzeņu un 50% gaļas sabalansēta maltīte 
ja kebabs būtu labs, tad nemaksātu piečuku
Tas jau ir atkarīgs no pagatavošanas, izejvielām, nevis ēdiena tipa |
| Offline | |
|
| markelis | |
 Kopš: 28. Oct 2002
Ziņojumi: 12998
Braucu ar: eFku
|
06 Dec 2019, 10:40:40 @Elviss rakstīja:
nu tā ir jā.
Ēšana ir viena no dzīves baudām, tāpēc visu to sabalasnēt viegli nav.
Ā, un cukuru pilnībā nevajag izslēgt, jo tas ļoti ietekmē smadzeņu darbību. Ja nav jāstāv pie konveijera, tas varētu būt svarīgi.
Esmu mēģinājis, nav labi
nu pilniibaa izsleegt tas vareetu buut baigais izaicinaajums. |
| Offline | |
|
