30 Dec 2009, 16:27:30 snooze rakstīja:
ta...

nu beidzot pec 5gadu partraukuma shodien biju zale.

bet ne par to ir stasts.

vietejais treneris nolika manas prasmes darboties ar stieni/trenazheriem

piemeram spieshana guljus. vai stieni ir jadavelk lidz krutim vai ne?

ieteica sekojoshu programu:
1. diena: krutis,mugura,pleci
2. diena: rokas, kajas.

kads var pakomentet?

p.s. pirms trenejos:
1. diena: krutis, biceps
2. mugura triceps
3. kajas

ko nozīmē "jādavelk"?

jānolaiž?

Offline

ozo

30. Dec 2009, 16:39

#2802

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

Saku treneties, jo vidusskolaa 10 klasee vajadzeja buut stiprakajam spiesanaa guljus starp klases brieziem, ~6 gadi pagajusi, nezinu vai merkjis realizets

piemeram spieshana guljus. vai stieni ir jadavelk lidz krutim vai ne?

Protams.

ieteica sekojoshu programu:
1. diena: krutis,mugura,pleci
2. diena: rokas, kajas.

vajadzetos veel 3o dienu, jo 2 bazes (krutis, mugura) vienaa treninjaa ir daudz par daudz.
2diena ir ok.

vietejais treneris nolika manas prasmes darboties ar stieni/trenazheriem

Kas ir Tavs treneris, vairakos aspektos es savam trenerim nepiekritu, jo treninjam ir jasagada man baudu un es daudz daru uz izjutam. Treneris bez pieredzes sacensibas, bez pieredzes ar kjiimiju, manas acis isti neskaitas treneris

Offline

snooze

30. Dec 2009, 16:53

#2803

Kopš: 15. Jun 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 20034

Braucu ar: 2 un 4 riteniem

jadavelk. domaju nolaist

man ir valodas barjera

izskaneja arguments, ka laizhot lidz galam var sachakaret elkoni

ozo, treneris nav mans, bet vietejais zales uzraugs

[ Šo ziņu laboja snooze, 30 Dec 2009, 16:55:14 ]

Offline

NewMexicano

30. Dec 2009, 17:00

#2804

Kopš: 18. Feb 2004

Ziņojumi: 322

Braucu ar: X5 E70 40d

30 Dec 2009, 16:53:04 snooze rakstīja:
jadavelk. domaju nolaist man ir valodas barjera

izskaneja arguments, ka laizhot lidz galam var sachakaret elkoni

ozo, treneris nav mans, bet vietejais zales uzraugs

vienas no lielākajām muļķībām, ko dzirdu ..

jālaiž uz krūtīm, tik to nevajag darīt "metot" ātri lejā, bet kontrolētā kustībā.
Vispār tehnika spiešanā guļus nav nemaz tik vienkārša kā izskatās, lai būtu labi rezultāti

ir daudz nianšu - kur jānolaiž, kā jāsaspiež lāpstiņas, ar pauzi vai bez utt.

daudz info te par spiešanu guļus

Offline

sasha_belijs

30. Dec 2009, 17:20

#2805

Kopš: 05. Sep 2006

Ziņojumi: 20315

Braucu ar: nošautu musaru bagāžniekā

manuprāt, lielākajai daļai vingrinājumu ir tā, ka: maksimālā slodze/izelpa - strauji, atgriešanās starta pozīcijā - lēni

Offline

snooze

30. Dec 2009, 17:38

#2806

Kopš: 15. Jun 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 20034

Braucu ar: 2 un 4 riteniem

30 Dec 2009, 17:00:34 NewMexicano rakstīja:

30 Dec 2009, 16:53:04 snooze rakstīja:
jadavelk. domaju nolaist man ir valodas barjera

izskaneja arguments, ka laizhot lidz galam var sachakaret elkoni

ozo, treneris nav mans, bet vietejais zales uzraugs

vienas no lielākajām muļķībām, ko dzirdu ..

jālaiž uz krūtīm, tik to nevajag darīt "metot" ātri lejā, bet kontrolētā kustībā.
Vispār tehnika spiešanā guļus nav nemaz tik vienkārša kā izskatās, lai būtu labi rezultāti ir daudz nianšu - kur jānolaiž, kā jāsaspiež lāpstiņas, ar pauzi vai bez utt.

daudz info te par spiešanu guļus

protams ka mulkibas! es ari ta uzskatu!

paldies par info

interesanti palasit.

par spieshanu man ir more or less skaidrs. jo pirms partraucu treneties, spiedu uz triscinju labu laiku

bet tomer sho to aizmirsu tomer

Offline

ozo

30. Dec 2009, 17:53

#2807

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

Triscinjai trenejies? cik summa bija?

Offline

fubuz

30. Dec 2009, 17:54

#2808

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5140

Braucu ar: trafic

līdz krūtīm ir jālaiž platā tvērienā. citos tas ir ļoti grūti vai vispār nevar.

Offline

ozo

30. Dec 2009, 17:58

#2809

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

30 Dec 2009, 17:54:49 fubuz rakstīja:
līdz krūtīm ir jālaiž platā tvērienā. citos tas ir ļoti grūti vai vispār nevar.

Lūk šādu izteicienu deelj arii no malas liekas, ka te visi ir vannabe

ar bruunu pakalju, nevis cilveki, kuriem prasit padomu shajaa jomaa

Offline

fubuz

30. Dec 2009, 18:00

#2810

Kopš: 19. Dec 2003

No: Rīga

Ziņojumi: 5140

Braucu ar: trafic

nu, bet kā 20cm platā tvērienā tu nolaidīsi līdz krūtīm?

Offline

Ga4a

30. Dec 2009, 18:03

#2811

Kopš: 13. Jun 2003

Ziņojumi: 4113

Braucu ar: F15 M50D

izvērsīšu elkoņus un močīšu pa trecepsu - HELLOUU!

Offline

snooze

30. Dec 2009, 18:06

#2812

Kopš: 15. Jun 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 20034

Braucu ar: 2 un 4 riteniem

30 Dec 2009, 17:53:04 ozo rakstīja:
Triscinjai trenejies? cik summa bija?

562 pie 80kg svara

ka ari nedaudz ar sho paniekojos

Offline

ozo

30. Dec 2009, 18:10

#2813

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

30 Dec 2009, 18:03:26 Ga4a rakstīja:
izvērsīšu elkoņus un močīšu pa trecepsu - HELLOUU!

FAIL

Taa buus kruusu apaksa

Trenejot tricepsu spiezot stieni, rokam max jabukustas tikai vertikaalaa virzienaa, ja pareizi mani saprati.
klik video
Pamegjini taisit tricepsu elkonjus izversot un pectam elkonjus turot ciesi gar saniem, gan sapratisi.

Offline

ozo

30. Dec 2009, 18:11

#2814

Kopš: 27. Oct 2005

Ziņojumi: 19101

Braucu ar: Braucu ar

30 Dec 2009, 18:06:48 snooze rakstīja:

30 Dec 2009, 17:53:04 ozo rakstīja:
Triscinjai trenejies? cik summa bija?

562 pie 80kg svara

ka ari nedaudz ar sho paniekojos

[IMG][/IMG]

Ljoti labi!

Offline

snooze

30. Dec 2009, 18:16

#2815

Kopš: 15. Jun 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 20034

Braucu ar: 2 un 4 riteniem

30 Dec 2009, 18:11:46 ozo rakstīja:
Ljoti labi!

tas protams bija sen (ka redzams bilde

) un vairs nav taisniba. saksim visu no jauna!

ar ko sakt?!

Offline

NewMexicano

30. Dec 2009, 19:05

#2816

Kopš: 18. Feb 2004

Ziņojumi: 322

Braucu ar: X5 E70 40d

30 Dec 2009, 18:06:48 snooze rakstīja:

30 Dec 2009, 17:53:04 ozo rakstīja:
Triscinjai trenejies? cik summa bija?

562 pie 80kg svara

ka ari nedaudz ar sho paniekojos

tas cipars ar ekipējumu vai bez? cik pa disciplīnām tev bija kg?

Offline

snooze

30. Dec 2009, 19:21

#2817

Kopš: 15. Jun 2005

No: Rīga

Ziņojumi: 20034

Braucu ar: 2 un 4 riteniem