Un zālē nespied uz visāduem bloku trenažieriem, bet vingrošanu un brīvajiem svariem + paņem treneri kas sākumā parāda kā to darīt pareizi.
Un pavisma noteikti ļoti daudz kardio, ja nevari skriet tad velotrenažieri ir tavi draugi.
paskaties speciālus vingrinājumus tieši vēdera zonai
Tieši otrādi, vajag sākt ar bloku trenažieriem un tikai pēctam ar brīvajiem svariem.
Kā arī lokāli taukus nodzīt nevar, izņēmums ir reposakcija
Jūsu visu ieteikumi, lielākoties, ir aplami.
Silti iesaku izskatīt kādu no šiem scenārijiem:
* Jau tagad atzīt sakāvi
* Pateikt ka īsti nevari pasportot dēl savām "traumām
* Saslimt ar Covid un vainu uz to novelt
* Sadirst kā citādāk, kāpēc nesasniedzi mērķi
Tādus cilvēkus katru mēnesi pa pārītim satieku, kas paprasa ko darīt. Tikai tie vēl nav tik kritiski ka neko nevaru un neko nemainīšu. Pat neskatoties uz to, neviens sevi nav savedis kārtībā.
25 Aug 2021, 13:39:59 @uldens1 rakstīja:
4 kg mēnesī tas ir ļoti viegli,vajag tik sākt pareizi ēst
Nu nu pastāsti to maģisko recepti, lai nemanāmi nomestu kilogramu nedēļā, ja liekais ir tikai kādi 5.
nu ja tikai kādi 5 tad vabūt tik ātri nesanāks,bet ja 10 un uz augšu tad īzī,ēd ik pēc 3h,griķi,auzu pārslas,olas,zivs,vista,zaļumi,cukuru aizmirsti,alko aizmirsti,kartupeļus aizmirsti,miltu ēdienus aizmirsti
25 Aug 2021, 13:39:59 @uldens1 rakstīja:
4 kg mēnesī tas ir ļoti viegli,vajag tik sākt pareizi ēst
Nu nu pastāsti to maģisko recepti, lai nemanāmi nomestu kilogramu nedēļā, ja liekais ir tikai kādi 5.
Nomest svaru 1kg nedēļā tiešām nav grūti. Nomest tīri lieko svaru nedēļā 1kg ir ļoti ļoti grūti/neveselīgi utt. Tās ir 7000 kcal nedēļā, tātad Tev jābūt 1000kcal mīnusā dienā no savas normas. Badošanās nav veids kā nomest svaru vai iemesls uzvarēt derības
25 Aug 2021, 13:39:59 @uldens1 rakstīja:
4 kg mēnesī tas ir ļoti viegli,vajag tik sākt pareizi ēst
Nu nu pastāsti to maģisko recepti, lai nemanāmi nomestu kilogramu nedēļā, ja liekais ir tikai kādi 5.
Nomest svaru 1kg nedēļā tiešām nav grūti. Nomest tīri lieko svaru nedēļā 1kg ir ļoti ļoti grūti/neveselīgi utt. Tās ir 7000 kcal nedēļā, tātad Tev jābūt 1000kcal mīnusā dienā no savas normas. Badošanās nav veids kā nomest svaru vai iemesls uzvarēt derības
Par steroidiem nemāku komentēt.
nu lielākai daļai lieko svaru sastāda uzkrātais ūdens
https://en.wikipedia.org/wiki/Amphetamine un to es nopietni, zobi un mati nesāks izkrist 6mēn laikā, bet būsi kā gobzems pa 3-4mēnešu laikā. Piebalgu varēsi neatmest, bet vēlams powerā nelogoties...
jo 'pareizā' veidā rezultātu līdz ZS nedabūsi, tas toč. Galvenais nesēdēt uz vitas pēc derību beigām un nekā cita, organisms savedīs visu kārtībā pats...
25 Aug 2021, 13:39:59 @uldens1 rakstīja:
4 kg mēnesī tas ir ļoti viegli,vajag tik sākt pareizi ēst
Nu nu pastāsti to maģisko recepti, lai nemanāmi nomestu kilogramu nedēļā, ja liekais ir tikai kādi 5.
tas tev šķiet, ka "liekais ir tikai kādi 5", esmu diezgan drošs, ka dzīvē liekie tev ir dafiga vairāk; tad, kad notiek aptaukošanās, tad pirmkārt ar speķi apaug tavi iekšēji orgāni, pēc tam tikai speķis plešās uz ārpusi (un ir vizuāli redzams tev un citiem).
maģiskā recepte ir ēst mazāk nekā patērē + sports. visa veida ķīmiskie, herbālie utml. risinājumi ir vienkārši veids kā psiholoģiski sev šo te (ēst mazāk nekā patērēt) varētu izturēt.
ja liekais svars ir jau ilgstoša problēma, tad der pačekot arī citus orgānus, kuri atbild par tavu metabolismu, piemēram, vairogdziedzeris, nieres, aknas utt.
25 Aug 2021, 13:39:59 @uldens1 rakstīja:
4 kg mēnesī tas ir ļoti viegli,vajag tik sākt pareizi ēst
Nu nu pastāsti to maģisko recepti, lai nemanāmi nomestu kilogramu nedēļā, ja liekais ir tikai kādi 5.
tas tev šķiet, ka "liekais ir tikai kādi 5", esmu diezgan drošs, ka dzīvē liekie tev ir dafiga vairāk; tad, kad notiek aptaukošanās, tad pirmkārt ar speķi apaug tavi iekšēji orgāni, pēc tam tikai speķis plešās uz ārpusi (un ir vizuāli redzams tev un citiem).
maģiskā recepte ir ēst mazāk nekā patērē + sports. visa veida ķīmiskie, herbālie utml. risinājumi ir vienkārši veids kā psiholoģiski sev šo te (ēst mazāk nekā patērēt) varētu izturēt.
ja liekais svars ir jau ilgstoša problēma, tad der pačekot arī citus orgānus, kuri atbild par tavu metabolismu, piemēram, vairogdziedzeris, nieres, aknas utt.
Skatos vēl viens google dietologs ieradies.
Patērēt vairāk kā uzņemt, saki? Nevēlies Nobela prēmiju par šo atklāsmi? Pasaki vēl, ka saule aust austrumos?
Ļoti labi protu gan patērēt vairāk kā uzņemt, gan vice versa.
Offline
keto un tievēšanas tējas stūrī nervozi pīpē 
Veselīga dzīve - kā 
